Как-то апрель быстро разобрали, да и некоторые дни вынужден закрывать, так что открыл запись на май

Кто-то пьет каждое утро кофе из любимой чашки, которая подарена тобой.

Кто-то услышал песню по радио, которая напомнила о тебе.

Кто-то прочел книгу, которая тобой рекомендована и с головой погрузился в нее.

Кто-то вспомнил твою шутку и улыбнулся, возвращаясь вечером домой.

Кто-то сейчас любит себя немного больше, благодаря сделанному тобой приятному комплименту.

Вы важны.

Ваш след, оставленный даже небольшими поступками доброты, невозможно стереть

Согласно инструкции следует прочитать и улыбнуться

Вот вам несколько вопросов для самоанализа. Можете ответить просто сами себе, можете в анонимку, а можете спросить у кого-нибудь близкого и важного для вас

Старайтесь отвечать быстро, не идеализируйте, обращайте внимание где возникает сопротивление

1. Какую правду о себе ты сейчас стараешься не замечать?
2. Что в тебе изменится, если ты её признаешь?
3. Почему тебе выгодно оставаться прежним(-ей)?
4. Какую часть своей жизни ты фактически обмениваешь на это?

Да, ты будешь иногда кринжом, особенно в начале, это нормально

Только принимая свои несовершенства ты сможешь дойти до момента, когда твоя работа станет отражением твоих лучших качеств

Если бы я видел знаки, я бы увидел сейчас знак

Психологическое айкидо

Божья коровка и оса
Обе - насекомые
Обе - могут причинить вред (да, оса более ощутимый)
Обе - яркие

Но одна - символ удачи,
а другая - сигнал угрозы

Мы реагируем не на реальность,
а на ощущение предсказуемости и безопасности

В мире людей все не так, да? :)

Мысль дня: человек бездействует, чтобы не сталкиваться с последствиями своих действий.

Если вы привыкли стискивать зубы, терпеть, не жаловаться, не раскисать, "держать лицо" - ваша психика работает как реактор без системы охлаждения.

Эмоции никуда не исчезают. Они копятся в теле, превращаясь в усталость, болезни, бессонницу, ком в горле, взрывную раздражительность, тревогу, депрессивное состояние, снижение самооценки и т.п.

Накопление, как положительных, так и негативных эмоций напрягают человека. И нужна разрядка.

Внезапно: ответственность. Спасатель не приедет - он уже тут

Можно много понимать про себя. Но пока это не прожито - это как прочитанная инструкция, которой не пользуешься в жизни

Знание начинает работать только тогда, когда проходит через чувства. Проблема в том, что психика не всегда туда пускает. Она защищает что-то важное

И если понять, что именно - появляется доступ к себе настоящему

Зачастую люди хотят изменений в таком виде: оставить все как есть, но чтобы добавилось что-то еще, что сделает их жизнь лучше и приятней. Чтоб все как сейчас, только еще дом, машина, деньги, и чтоб любили. Согласны?

Такое бывает, но крайне редко. Обычно все значимые изменения в жизни требуют ЗАМЕНЫ. Нужно отказаться от чего-то, чтобы получить что-то новое.

Драма даже не в том, что трудно отказаться от чего-то. А в том, что нужно СНАЧАЛА отказаться. А потом, может быть, получить что-то более хорошее. Или плохое. Но всегда что-то получите. Нельзя ничего не получить. Будет либо лучше, либо хуже. Жизнь не терпит пустоты.

Но чтобы что-то изменилось, совершенно точно нужно думать не о прибавке к имеющемуся, а о замене. А это - уже страшно.

Уверен, что кто-то так замуж вышел 🤷‍♂

Не ставьте ❤️ под этим постом!

"Скоро домой. Скоро выходные. Скоро отпуск. Скоро каникулы. Скоро пенсия."

Если мысли постоянно крутятся вокруг этого - вы не ленитесь и не просто устали. Это выгорание. И оно не чинится одним хорошим сном.

Выгорание - это как долг: много брал у себя взаймы - за один отпуск не закроешь. Нужно выравнивать систему, чтобы расход и восстановление снова совпадали.

И здесь есть три ключевых вещи.

1. Эмоции не проживаются
Вы устаёте не телом, а внутри.
Раздражение, тревога, усталость, злость - всё это не проживается, а зажимается. Они никуда не исчезают - психика продолжает их "переваривать" в фоне. Это съедает кучу энергии.

И в какой-то момент мозг делает простой вывод: работа, учёба - место, где плохо, но туда надо. И включает режим выживания.

2. Нет настоящего отдыха
Отдых - это не просто "ничего не делать". Настоящий отдых - это когда:
• тело расслабляется
• не нужно принимать решения
• нет перегруза по ощущениям
• есть чувство безопасности
• вы не играете никакие роли

Сериалы, тусовки, залипание - чаще не отдых, а способ не чувствовать.

3. Нет контроля и смысла
Когда вы делаете, стараетесь, а ничего не меняется - внутри ломается ощущение "я на что-то влияю". И тогда психика делает логичный шаг - уходит в апатию.

Потому что если нет смысла и нет выбора - зачем тратить силы?

Что делать

Как бы банально не звучало: если больше так не можете - значит, по-старому уже нельзя.

1. Начать снова себя слышать. Эмоции - это не проблема, это навигация

2. Делать нормальный отдых. Не "интересный", а восстанавливающий

3. Возвращать контроль. Если не работает - менять либо действия, либо цель

Силы не появляются от отдыха сами по себе. Они появляются, когда понятно - что вы делаете и зачем.

Вечер. Очередь.
Впереди Нее нагло встаёт огромная тётка - и внутри на долю секунды вспыхивает злость. Нормальная, живая реакция на нарушение границ. Но через мгновение: "нельзя, опасно, таких не любят". И злость не успевает оформиться. Она схлопывается в ком в горле и превращается в слёзы.

Может показаться, что Она слабая, но это есть выученная схема. Когда-то давно, в детстве, Ее справедливую злость встретили жёстко: одёрнули, пристыдили, обрубили. А слёзы по этому поводу приняли: согрели, обняли, пожалели

Психика не выбирает "как правильно?" она делает вывод "как выжить?"

И дальше по жизни работает короткий маршрут: раздражение - запрет - печаль - отступление

Снаружи Она тихая, удобная, в внутри - незавершённое действие. Потому что злость это совсем не про агрессию. Это - движение вперёд: "со мной так нельзя, стоп, отойдите"

Когда это движение блокируется, энергия не исчезает - она остаётся в теле: в сжатых челюстях, напряжённой шее, в той самой усталости без причины

И каждый раз, когда Она молча отступает, психика закрепляет старое: "так безопаснее"

Цена этому - ощущение, что тебя можно сдвинуть, перебить, не учитывать. И в какой-то момент вопрос уже не про очередь. А про то, где ты в своей жизни стоишь - на своём месте или чуть сзади, чтобы никому не мешать?

❤️ если узнали себя - вы не одни. Это правда часто так работает. И это можно постепенно менять.

Одно и тоже поведение может иметь разные функции

Пример: партнер рассказывает вам о сложности, а вы трактуете - "что мне сейчас делать?" Поддержать, помочь решить проблему, или пришло время защищать? (кто-то неправильно посмотрел на тебя? хочешь я ему голову откушу?)

Самый простой способ, прояснить ситуацию, это валидировать чувства и эмоции: спросить искренне - чем я могу помочь именно сейчас?

Или план Б - прожить больше 8 лет вместе и через боль и недоумение научиться распознавать "язык любви" вашего партнёра без слов.
(План Б не рекомендую, вариант в целом рабочий, но очень уж дорогой)

Зависимость, слабость и инфантильность ведут (внезапно) к насилию.

Зависимый человек, как ребенок, требует от других внимания или похвалы. При отказе он прибегает к манипуляциям. Когда и они не работают, наступает бессилие от столкновения с чужими границами.

Сильный человек может смириться и искать ресурсы где-то еще, слабый же верит, что нигде не получит желаемого, но не может сдаться и отойти на шаг-два-три назад

Организм воспринимает это бессилие как непреодолимое препятствие.

Логика такая: чтобы просто пройти по тропинке, не нужно тратить почти никаких усилий. Если нужно пройти через болото - нужно потратить усилия, которые организм выделяет на эту задачу. Ведь надо пройти!

Чтобы пройти через густые кусты - нужно выделить много энергии. Нужно приложить агрессию, чтобы проломить себе путь.

А если впереди - бетонный забор? Слабый человек отказывается признавать, что через бетонный забор ему не пройти. Он пытается и так и эдак - не выходит. И вместо того, чтобы искать другое место, чтобы пройти, он начинает выделять вообще ВСЮ свою энергию на преодоление. Бетонный забор как правило это даже не замечает

Так рождается бессильная злоба - ярость, направленная на препятствие. Если препятствием является человек, от которого ждут любви, но не получают ее, возникает парадокс: чтобы получить любовь, жертву пинают.

Слабость и инфантильность порождают насилие, часто направленное именно на тех, от кого ждут тепла.

Важно: это не универсальный закон, а один из возможных сценариев. Не вся зависимость и инфантильность приводят к насилию - многое зависит от способности человека выдерживать отказ, осознавать свои состояния и искать альтернативные способы удовлетворения потребностей.