Кто?

Завтра кстати первый понедельник весны 😁

Одна из причин, почему люди не заботятся о себе - им не хватает на это ресурсов. Казалось бы - если тебе не хватает ресурсов - самое время позаботиться о себе

Знаете, в самолетах дают инструкцию: в экстренной ситуации надевайте кислородную маску сначала на себя, а потом - на ребенка. В порыве благородства многие захотят сначала позаботиться о ребенке. Мол, ему нужнее, а на практике - совершат глупость. Потому что маску на ребенка, может, и наденут, а потом сами потеряют сознание. И ребенок окажется в беспомощном состоянии, зато в маске - и некому больше будет о нем заботиться.

Поэтому лучше пусть ребенок сознание потеряет (возможно). А взрослый в маске останется способен его вытащить и как-то еще о нем позаботиться - в самолётах работает именно так, но метафора понятна

В целом, это означает, что сперва нужно ВСЕГДА заботиться о себе. Вам нечем делиться, нечего отдавать, если у вас самих ничего нет. Сначала - себе. А потом уже, от некоторого избытка - другим.

Тогда выгодно всем. И вам, потому что вам норм, и другим, потому что вы отдаете эффективно и с радостью. А не с надрывом и с претензией "Теперь ты мне по гроб жизни должен".

Впрочем, такую претензию мало кто высказывает: ведь куда благородней улыбнуться и сказать "всегда пожалуйста, обращайся" и уйти зализывать раны. Вроде так красивей, по-геройски. Ведь хорошие мальчики никогда не просят денег за свой труд, да? И благодарности тоже, и вообще помогают всем просто так.

А мы же все тут хорошие мальчики и девочки, да?:)

То есть люди не заботятся о себе, потому что не хватает ресурсов. А ресурсов не хватает, потому что все потратили на.. что-то, чтобы быть хорошим.

Ставьте лайк ❤️, если знали об этом, но все равно не получается так делать:) (в остальных случаях тоже ставьте, но в первом - особенно!)

Чтобы так делать, нужно смотреть не в то, как правильно поступать. Можно знать, что заботиться нужно о себе. Но быть не в силах так поступить. Потому что таракашки не дают.

То есть, работать надо в первую очередь с таракашками. Чтобы иметь возможность говорить НЕТ, чтобы потом восстановиться и сказать уверенное ДА

Сервис

Иногда кажется, что с нами что-то не так. Становится тревожно, хочется срочно всем понравиться или наоборот закрыться и никого не видеть.

Эрик Берн писал, что у человека есть три базовых голода:

1. Голод по стимулам: жизнь важно ощущать - через впечатления, движение, эмоции, контакт. Когда стимуляции мало, нервная система начинает добирать сама при помощи бесконечного скролла, тревожной жвачки, конфликтов на ровном месте.

2. Голод по признанию (поглаживания): нам необходимо быть видимыми в прямом и переносном смысле - даже не обязательно, чтобы хвалили. Важно, чтобы замечали. Если признания мало, внутренний Критик часто становится суррогатом контакта (ну да, больно, но зато со мной разговаривают).

3. Голод по структуре: потребность в ясности, понимании того, что будет дальше, на что опираться, где границы, какой план. Когда структуры мало, тревога закономерно растёт, и психике сложно расслабиться.

Можно быть умными, сильными, осознанными, и всё равно уставать, если один из этих голодов давно не закрывается.

Анонимный бот канала психологической разгрузки (005). Я не вижу никаких Ваших данных, только Ваше сообщение https://t.me/Psy_005_bot

Результаты опроса интересные:
Чаще всего выбирали страх отвержения. Это важный момент - в большинстве случаев замкнутый круг начинается не с одиночества и даже не с избегания, а именно с ожидания, что нас могут не принять.

Когда появляется такая мысль, дальше цепочка запускается довольно типичная: страх - тревога в общении - желание избежать контакта - чувство одиночества. Как правило, избегание действительно временно снижает тревогу, поэтому в памяти откладывается: "лучше не идти в контакт". Но в долгую это только усиливает ощущение изоляции.

Интересно и то, что на втором месте стоит одиночество. Часто это уже не начало круга, а его результат - когда контактов становится меньше, чем человеку на самом деле нужно.

Хорошая новость в том, что любой замкнутый круг можно разорвать. Чаще всего это происходит в двух точках:
1. Когда человек начинает по-другому смотреть на страх отвержения
2. Когда не избегает контакт полностью, а делает маленькие шаги навстречу людям

Иногда достаточно буквально нескольких безопасных разговоров, чтобы мозг начал переписывать старый сценарий.

Когда ты уже научился отслеживать свои иррациональные паттерны, но ещё не знаешь как поступать иначе

"Да не накручиваю я!"

Милые подписчицы, созданные из Любви и для Любви!

Я желаю вам сегодня и всегда Любви, тепла, легкости, интереса, азарта, любопытства и игривости в душе!

Чтобы именно эти состояния приносили из внешнего мира вам приятные и интересные события!🌸

Если бы вы точно знали, что вам не победить, как бы вы выступали?

Подумайте, что доставило бы вам удовольствие?

Что добавило бы смысла в происходящее?

Нужен кабинет психологической разгрузки (005)?
☃️ - да, конечно, оставляем
🎄 - не нужен, можно закрывать

Неопределенность - это когда:
• нет гарантий
• нельзя все и всех проконтролировать
• будущее непонятно
• приходится принимать решения без полной уверенности

Многим это дается очень тяжело, и тогда человек может начать:
- бесконечно все анализировать
- все и всех перепроверять
- откладывать решения
- искать стопроцентные гарантии
- пытаться контролировать все и всех вокруг

Но правда в том, что жизнь всегда по большей части непредсказуема. Ни отношения, ни учеба, ни работа, ни здоровье не дают полной гарантии.

Поэтому внутренняя устойчивость - вообще не про контроль, а про способность жить, действовать и двигаться дальше, даже когда нет полной ясности.

Пришел покупать латте на кокосовом за наличку

СИНДРОМ САМОЗВАНЦА - это состояние, при котором человек обесценивает собственные достижения и живёт с ощущением, что на самом деле он недостаточно компетентен, а окружающие просто пока не ничего не поняли. Любой успех в таком случае объясняется внешними факторами:
• повезло,
• было лёгкое задание,
• помогли другие,
• просто совпало.

Ошибки же, наоборот, воспринимаются как доказательство истинной некомпетентности.

Получается асимметрия: успех не считается заслугой, а неудача - становится приговором.

Из-за этого люди с синдромом самозванца часто живут в напряжении, ожидая разоблачения, работают на износ, постоянно пытаются доказать, что имеют право занимать своё место. При этом со стороны они нередко выглядят очень компетентными и успешными.

Синдром самозванца питается идеей, что настоящий профессионал должен всё знать и не ошибаться. В реальности компетентность как раз включает сомнения, обучение и периодические ошибки. Полезно напоминать себе: мы все временами чувствуем неуверенность, а в новых задачах - почти всегда

И еще интересный факт, что синдром самозванца чаще всего появляется у людей, которые действительно стараются делать свою работу хорошо.

Я нашёл девочку в наушниках, пляшущего козла, гнома играющего на дудочке, двух куропаток и осу. И стол с ковром. Но не телефон в чехле, пока мне не подсказали

И он реально тут есть!