Иногда мега важно, чтобы кто-то в нас очень, очень и очень сильно верил ❤️

Желаю каждому найти такую "панду"

*Взгляд в пустоту* 🫩

ЭМОЦИИ НЕ ПОДЧИНЯЮТСЯ РАЗУМУ!

Эмоции просто происходят.

Да, ваши мысли, ваши идеи, установки и разум могут стать тем, что вызывает эмоцию. И могут стать тем, что перестраивают ваш опыт так, что эмоция становится бессмысленной и пропадает.

Например (подчёркиваю), я бешусь, потому что на работе все от меня чего-то требуют и дергают.

А потом вдруг думаю "Ну и пусть дергают. Буду делать в своем темпе. Если кому что не нравится - пусть увольняют, не жалко" например.

И меня тут же отпускает.

Я только что НЕ ПРИНЯЛ решение "перестать злиться". Я НЕ ПРИНИМАЛ решение "перестать испытывать бессилие".

Я просто переструктурировал опыт. И в новом контексте старые реакции перестали быть актуальными и пропали

Оказывается, со вчерашнего дня анонимный бот не работал 😒

Если что-то писали, а я не ответил - отправьте ещё раз

❤️ если чувствуешь себя так до и после 005

Устроим эксперимент?

"Любить себя" - не значит "быть лучше всех".

Это значит "разрешать себе быть быть собой", любым.

Вот я, например, как электрик по шкале от 0 до 10 где-то.. ну не 0, люстру простую поменяю, по инструкции даже розетку как-то поменял. Где-то 2. Но мне нормально с этим. Я не переживаю и не стыжусь своего электроневежества, не пытаюсь это отрицать. Принимаю как есть.

То есть, я оцениваю себя низко. Это адекватно реальности. И при этом, мне с этим ок.

Это - здоровая самооценка

А если я буду оценивать себя на 10, то меня рано или поздно ударит током. И даже если долго повторять "я самый лучший электрик" - нужно быть очень странным человеком, чтобы самому в это поверить. И это точно НЕ СДЕЛАЕТ меня даже чуть более хорошим электриком.

... и помощь без чувств вины и стыда

Базовые эмоции - внутренние состояния, которые модулируются нейромодуляторами (норадреналин, дофамин и серотонин), внешне выражаются в виде определенного стереотипного и в значительной мере инстинктивного поведения.

Существует четыре вида основных эмоций:
- счастье,
- печаль,
- страх
- и гнев,
которые по-разному связаны с тремя основными аффектами:
• вознаграждением (счастье),
• наказанием (печаль),
• и стрессом (страхом и гневом).

... и ты с этим ничего не сделаешь, просто прими

Давайте будем сейчас особенно осторожными: в местах большого скопления людей пока не засиживаться, беречь свой иммунитет - хорошо спать и кушать, а если нервничать, то только немножко и по делу! 🙏

Берегите себя и своих близких

Бывают дни, когда это лучший план

Есть феномен, который касается каждого - эффект Зейгарник. Он объясняет, почему некоторые события уходящего года до сих пор чувствуются внутри.

Суть эффекта проста: мозг удерживает незавершенные процессы сильнее, чем завершенные. Поэтому даже небольшие эпизоды - несказанное слово, непринятое рeшeние, неудобный разговор, продолжают:
- занимать место в голове
- поддерживать тревожность
- снижать энергию
- мешать переключиться в "новый цикл"

Базовая человеческая реальность (не самая приятная для многих людей):
1. Мы несовершенны,
2. Мы нуждаемся в росте через принятие ограничений,
3. Мы социальные существа, обреченные на взаимозависимость.

В противовес этому, современная культура навязала нам красивую сказку: можно стать идеальным человеком, если достаточно постараться и купить правильные курсы.

Кстати, по 3-му пункту: настоящая автономия рождается не из полного отказа от зависимости, а из способности выбирать, от кого и как зависеть

Мы справимся! 🤗