Из недавней встречи (как всегда с разрешения)
"Я думала, что я просто хожу к вам, как к психологу. Но на самом деле я все это время шла к себе"
❤️🩹❤️🩹❤️🩹
"Я думала, что я просто хожу к вам, как к психологу. Но на самом деле я все это время шла к себе"
❤️🩹❤️🩹❤️🩹
❤23❤🔥7
ЭМОЦИИ НЕ ПОДЧИНЯЮТСЯ РАЗУМУ!
Эмоции просто происходят.
Да, ваши мысли, ваши идеи, установки и разум могут стать тем, что вызывает эмоцию. И могут стать тем, что перестраивают ваш опыт так, что эмоция становится бессмысленной и пропадает.
Например (подчёркиваю), я бешусь, потому что на работе все от меня чего-то требуют и дергают.
А потом вдруг думаю "Ну и пусть дергают. Буду делать в своем темпе. Если кому что не нравится - пусть увольняют, не жалко" например.
И меня тут же отпускает.
Я только что НЕ ПРИНЯЛ решение "перестать злиться". Я НЕ ПРИНИМАЛ решение "перестать испытывать бессилие".
Я просто переструктурировал опыт. И в новом контексте старые реакции перестали быть актуальными и пропали
Эмоции просто происходят.
Да, ваши мысли, ваши идеи, установки и разум могут стать тем, что вызывает эмоцию. И могут стать тем, что перестраивают ваш опыт так, что эмоция становится бессмысленной и пропадает.
Например (подчёркиваю), я бешусь, потому что на работе все от меня чего-то требуют и дергают.
А потом вдруг думаю "Ну и пусть дергают. Буду делать в своем темпе. Если кому что не нравится - пусть увольняют, не жалко" например.
И меня тут же отпускает.
Я только что НЕ ПРИНЯЛ решение "перестать злиться". Я НЕ ПРИНИМАЛ решение "перестать испытывать бессилие".
Я просто переструктурировал опыт. И в новом контексте старые реакции перестали быть актуальными и пропали
❤12❤🔥5
Оказывается, со вчерашнего дня анонимный бот не работал 😒
Если что-то писали, а я не ответил - отправьте ещё раз
Если что-то писали, а я не ответил - отправьте ещё раз
🤝10❤2
"Любить себя" - не значит "быть лучше всех".
Это значит "разрешать себе быть быть собой", любым.
Вот я, например, как электрик по шкале от 0 до 10 где-то.. ну не 0, люстру простую поменяю, по инструкции даже розетку как-то поменял. Где-то 2. Но мне нормально с этим. Я не переживаю и не стыжусь своего электроневежества, не пытаюсь это отрицать. Принимаю как есть.
То есть, я оцениваю себя низко. Это адекватно реальности. И при этом, мне с этим ок.
Это - здоровая самооценка
А если я буду оценивать себя на 10, то меня рано или поздно ударит током. И даже если долго повторять "я самый лучший электрик" - нужно быть очень странным человеком, чтобы самому в это поверить. И это точно НЕ СДЕЛАЕТ меня даже чуть более хорошим электриком.
Это значит "разрешать себе быть быть собой", любым.
Вот я, например, как электрик по шкале от 0 до 10 где-то.. ну не 0, люстру простую поменяю, по инструкции даже розетку как-то поменял. Где-то 2. Но мне нормально с этим. Я не переживаю и не стыжусь своего электроневежества, не пытаюсь это отрицать. Принимаю как есть.
То есть, я оцениваю себя низко. Это адекватно реальности. И при этом, мне с этим ок.
Это - здоровая самооценка
А если я буду оценивать себя на 10, то меня рано или поздно ударит током. И даже если долго повторять "я самый лучший электрик" - нужно быть очень странным человеком, чтобы самому в это поверить. И это точно НЕ СДЕЛАЕТ меня даже чуть более хорошим электриком.
❤🔥9❤8
Базовые эмоции - внутренние состояния, которые модулируются нейромодуляторами (норадреналин, дофамин и серотонин), внешне выражаются в виде определенного стереотипного и в значительной мере инстинктивного поведения.
Существует четыре вида основных эмоций:
- счастье,
- печаль,
- страх
- и гнев,
которые по-разному связаны с тремя основными аффектами:
• вознаграждением (счастье),
• наказанием (печаль),
• и стрессом (страхом и гневом).
🙏3❤2