Как бороться с неудачными днями.
У всех из нас бывали ужасные, очень плохие, паршивые и, да что уж там, отстойные дни. Завал на работе, встали не с той ноги, давка в транспорте и пробка, испортившие настроение, неадекваты, попавшиеся на пути, перепалка с близкими, тревожный диагноз от врача и прочие проблемы…причин может быть много.
Вот некоторые советы для борьбы с такими днями:
Сдерживайте желание «угостить» себя. Иногда такие угощения ничего хорошего не делают. Удовольствие длится недолго, а затем чувство вины, потеря контроля, и другие негативные последствия только усугубят ситуацию. Итак, когда вы поймаете себя на мысли: «Я буду чувствовать себя лучше после того, как выпью пивка, съем пончик, выкурю сигаретку, куплю новые джинсы», спросите себя — это действительно заставит вас чувствовать себя лучше?
Сделайте что-нибудь хорошее для кого-то другого. «Делаю хорошо — чувствую себя хорошо» — это действительно работает. Будьте бескорыстными, но только по эгоистичным причинам. Для некоторых делать добро в сложный для себя период времени является единственным способом почувствовать себя лучше.
Отвлеките себя. Сделайте что-то совершенно не связанное с проблемами и путями их решений. Возможно, что-то безбашенное, на что вы давно не могли решиться.
Ищите внутренний мир через внешний порядок. Я не раз уже замечал, что во время ссор с женой мы часто начинаем делать что-то по дому: убираться, стирать, мыть посуду, перебирать шкафы с барахлом, что-то выкидывать. После этого «горячие финские парни» немного остывают, становятся довольными собой — и примирение наступает быстрее.
Скажите себе: «Ну, по крайней мере я …» Добейте какие-то дела. Да, у вас был ужасный день, но, по крайней мере, вы сходили в спортзал, поиграли с детьми, сделали что-то важное по личному проекту или на работе, закрыли висяк в списке задач.
Физические упражнения являются чрезвычайно эффективным усилителем настроения. Но будьте осторожны с теми, что позволяют размышлять. Например, при прогулке, когда вы чем-то расстроены, всё может закончиться ещё хуже, потому что прогулка даёт кучу времени, чтобы продолжить думать о своих неприятностях.
Оставайтесь на связи. Если у вас паршивый день, то довольно легко изолировать себя от внешнего мира. Постарайтесь видеться и разговаривать с людьми, особенно которые вам близки.
Утро вечера мудренее. Ложитесь спать раньше и начните с утра всё сначала. Кроме того, нехватка сна только ухудшит настроение, так что немного больше времени на сон пойдет на пользу.
Напомните себе об иных сторонах своей жизни. Если проблемы возникли на работе, позвоните своим друзьям, одногруппникам, сторонникам по хобби. Не упустите шанс оказаться в кругу людей, которые вас любят, ценят и всегда рады видеть.
Думайте наперёд. Задайте себе вопрос: «Будет ли эта проблема актуальна через месяц? А через год?» Вскоре некоторые вещи, которые совсем недавно не давали вам покоя, вы и не вспомните.
Запишите это. Мне, например, помогает дневник. Только я начинаю писать о какой-то «мега» проблеме, как мне уже становится смешно это читать, или же решение находится после первого записанного абзаца.
Будьте благодарны. Напомните себе, что паршивый день не является катастрофой. Наверное, всё могло быть и хуже.
Какие методы вы используете для борьбы с неудачными днями? Чем больше вариантов соберём, тем больше шансов применить их на себе и найти нужный.
У всех из нас бывали ужасные, очень плохие, паршивые и, да что уж там, отстойные дни. Завал на работе, встали не с той ноги, давка в транспорте и пробка, испортившие настроение, неадекваты, попавшиеся на пути, перепалка с близкими, тревожный диагноз от врача и прочие проблемы…причин может быть много.
Вот некоторые советы для борьбы с такими днями:
Сдерживайте желание «угостить» себя. Иногда такие угощения ничего хорошего не делают. Удовольствие длится недолго, а затем чувство вины, потеря контроля, и другие негативные последствия только усугубят ситуацию. Итак, когда вы поймаете себя на мысли: «Я буду чувствовать себя лучше после того, как выпью пивка, съем пончик, выкурю сигаретку, куплю новые джинсы», спросите себя — это действительно заставит вас чувствовать себя лучше?
Сделайте что-нибудь хорошее для кого-то другого. «Делаю хорошо — чувствую себя хорошо» — это действительно работает. Будьте бескорыстными, но только по эгоистичным причинам. Для некоторых делать добро в сложный для себя период времени является единственным способом почувствовать себя лучше.
Отвлеките себя. Сделайте что-то совершенно не связанное с проблемами и путями их решений. Возможно, что-то безбашенное, на что вы давно не могли решиться.
Ищите внутренний мир через внешний порядок. Я не раз уже замечал, что во время ссор с женой мы часто начинаем делать что-то по дому: убираться, стирать, мыть посуду, перебирать шкафы с барахлом, что-то выкидывать. После этого «горячие финские парни» немного остывают, становятся довольными собой — и примирение наступает быстрее.
Скажите себе: «Ну, по крайней мере я …» Добейте какие-то дела. Да, у вас был ужасный день, но, по крайней мере, вы сходили в спортзал, поиграли с детьми, сделали что-то важное по личному проекту или на работе, закрыли висяк в списке задач.
Физические упражнения являются чрезвычайно эффективным усилителем настроения. Но будьте осторожны с теми, что позволяют размышлять. Например, при прогулке, когда вы чем-то расстроены, всё может закончиться ещё хуже, потому что прогулка даёт кучу времени, чтобы продолжить думать о своих неприятностях.
Оставайтесь на связи. Если у вас паршивый день, то довольно легко изолировать себя от внешнего мира. Постарайтесь видеться и разговаривать с людьми, особенно которые вам близки.
Утро вечера мудренее. Ложитесь спать раньше и начните с утра всё сначала. Кроме того, нехватка сна только ухудшит настроение, так что немного больше времени на сон пойдет на пользу.
Напомните себе об иных сторонах своей жизни. Если проблемы возникли на работе, позвоните своим друзьям, одногруппникам, сторонникам по хобби. Не упустите шанс оказаться в кругу людей, которые вас любят, ценят и всегда рады видеть.
Думайте наперёд. Задайте себе вопрос: «Будет ли эта проблема актуальна через месяц? А через год?» Вскоре некоторые вещи, которые совсем недавно не давали вам покоя, вы и не вспомните.
Запишите это. Мне, например, помогает дневник. Только я начинаю писать о какой-то «мега» проблеме, как мне уже становится смешно это читать, или же решение находится после первого записанного абзаца.
Будьте благодарны. Напомните себе, что паршивый день не является катастрофой. Наверное, всё могло быть и хуже.
Какие методы вы используете для борьбы с неудачными днями? Чем больше вариантов соберём, тем больше шансов применить их на себе и найти нужный.
5 Причин - Почему разумный риск сделает Твою жизнь лучше!
1. Риск делает вас заметнее
Множество людей предпочитают самый лёгкий из возможных маршрутов. Это объясняется тем, что большинство из них не верит в себя и свои возможности. А риск – это всегда вызов себе и чувство дискомфорта.
Рисковать – это не привычное поведение в обществе. Когда вы рискуете, вы совершаете действия, которые выходят за рамки привычных. Тем самым вы обращаете на себя внимание.
А когда вы стали заметны, у вас больше шансов получить повышение, клиентов или выгодные предложения.
2. Риск ведёт к переменам
Многие люди жалуются на то, что им наскучил тот образ жизни, который они ведут. Им наскучил их быт, работа, окружение и много чего ещё. И вопрос в том, как всё изменить?
Есть только один способ вырваться из привычного круга событий – начать делать то, что ранее вы не делали. Это не такой простой совет, как может показаться.
Делать что-то другое – это всегда некомфортно. Более того, вы никогда не знаете наверняка, получится ли у вас, и эта неизвестность сопровождается чувством страха.
Но правда в том, что взять на себя риски, потратить время и не достигнуть заметных результатов – это единственный способ что-то изменить. Поэтому это стоит ваших усилий. Даже если ваш план окажется неэффективным, поверьте, это даст вам гораздо больше полезного опыта, чем много лет размеренной и спокойной жизни.
3. Риск заставляет чувствовать себя живым
Есть определённое чувство удовлетворения от того, что все делаешь правильно, но это чувство никогда не сравнится с тем трепетом, который испытываешь, когда идёшь на риск. Только это чувство уже стоит того, чтобы рисковать. По правде говоря, я заметил, что всё больше и больше становлюсь зависимым от этого чувства.
4. Риск задаёт высокие стандарты
Риск открывает дорогу к большим победам. Стоит один раз почувствовать их вкус, как в голове сразу же начинают формироваться новые стандарты. Больше вы не чувствуете удовлетворения от достижения прошлых результатов. Отныне вам нужно больше. И это толкает вас вперёд. Так возникает новая зона комфорта, где риск становится привычным делом, а уровень нормы резко возрастает. А затем следуют новые победы, новые результаты, новый уровень нормы, и всё повторяется.
5. Риск покажет, на что вы способны
Так как риск – это часто выражение ваших собственных идей, взглядов и предпочтений, он может многое вам рассказать о вас самих. Ведь чем больше нового вы пробуете, чем больше новых способностей в себе открываете, тем лучше узнаёте себя и свои возможности. И чем более успешны вы в этих новых для себя областях, тем более уверенным человеком становитесь.
Мораль такова, что мы не узнаем о своих истинных способностях ровно до тех пор, пока не наберёмся смелости рискнуть. Мы сами для себя определяем границы дозволенного. И в ваших силах их расширить.
А есть ли во всём этом обратная сторона? Есть. Вы можете рискнуть и проиграть. От этого никто не застрахован. Но если вы не садитесь, вас ничто не сможет сломить.
Решать только вам, продолжать довольствоваться малым или же попробовать рискнуть в погоне за счастьем.
1. Риск делает вас заметнее
Множество людей предпочитают самый лёгкий из возможных маршрутов. Это объясняется тем, что большинство из них не верит в себя и свои возможности. А риск – это всегда вызов себе и чувство дискомфорта.
Рисковать – это не привычное поведение в обществе. Когда вы рискуете, вы совершаете действия, которые выходят за рамки привычных. Тем самым вы обращаете на себя внимание.
А когда вы стали заметны, у вас больше шансов получить повышение, клиентов или выгодные предложения.
2. Риск ведёт к переменам
Многие люди жалуются на то, что им наскучил тот образ жизни, который они ведут. Им наскучил их быт, работа, окружение и много чего ещё. И вопрос в том, как всё изменить?
Есть только один способ вырваться из привычного круга событий – начать делать то, что ранее вы не делали. Это не такой простой совет, как может показаться.
Делать что-то другое – это всегда некомфортно. Более того, вы никогда не знаете наверняка, получится ли у вас, и эта неизвестность сопровождается чувством страха.
Но правда в том, что взять на себя риски, потратить время и не достигнуть заметных результатов – это единственный способ что-то изменить. Поэтому это стоит ваших усилий. Даже если ваш план окажется неэффективным, поверьте, это даст вам гораздо больше полезного опыта, чем много лет размеренной и спокойной жизни.
3. Риск заставляет чувствовать себя живым
Есть определённое чувство удовлетворения от того, что все делаешь правильно, но это чувство никогда не сравнится с тем трепетом, который испытываешь, когда идёшь на риск. Только это чувство уже стоит того, чтобы рисковать. По правде говоря, я заметил, что всё больше и больше становлюсь зависимым от этого чувства.
4. Риск задаёт высокие стандарты
Риск открывает дорогу к большим победам. Стоит один раз почувствовать их вкус, как в голове сразу же начинают формироваться новые стандарты. Больше вы не чувствуете удовлетворения от достижения прошлых результатов. Отныне вам нужно больше. И это толкает вас вперёд. Так возникает новая зона комфорта, где риск становится привычным делом, а уровень нормы резко возрастает. А затем следуют новые победы, новые результаты, новый уровень нормы, и всё повторяется.
5. Риск покажет, на что вы способны
Так как риск – это часто выражение ваших собственных идей, взглядов и предпочтений, он может многое вам рассказать о вас самих. Ведь чем больше нового вы пробуете, чем больше новых способностей в себе открываете, тем лучше узнаёте себя и свои возможности. И чем более успешны вы в этих новых для себя областях, тем более уверенным человеком становитесь.
Мораль такова, что мы не узнаем о своих истинных способностях ровно до тех пор, пока не наберёмся смелости рискнуть. Мы сами для себя определяем границы дозволенного. И в ваших силах их расширить.
А есть ли во всём этом обратная сторона? Есть. Вы можете рискнуть и проиграть. От этого никто не застрахован. Но если вы не садитесь, вас ничто не сможет сломить.
Решать только вам, продолжать довольствоваться малым или же попробовать рискнуть в погоне за счастьем.
Реальная история: учительница объяснила школьные издевательства на примере двух яблок.
Однажды перед началом занятий я зашла в магазин и купила 2 яблока. Они были практически одинаковые: тот же цвет, приблизительно равный размер..
В самом начале классного часа я спросила у детей: «Чем отличаются эти яблоки?» Они промолчали, потому что действительно особой разницы между плодами не было.
Тогда я взяла одно из яблок и, обращаясь к нему, сказала: «Ты мне не нравишься! Ты противное яблоко!» После этого я бросила фрукт оземь. Ученики смотрели на меня, как на сумасшедшую.
Женщина попросила всех учеников класса по очереди объяснить, чем именно им не нравится упавшее яблоко. Каждый ребёнок пытался найти во фрукте какие-либо изъяны.
Надо сказать, что дети легко находили в яблоке какие-то недостатки: «Мне не нравится твой хвостик! У тебя противная кожица! Да в тебе одни черви!» — говорили они и каждый раз бросали яблоко на землю.
Когда яблоко вернулось к учительнице, та снова задала тот же вопрос: «чем отличаются фрукты». Несмотря на то, что дети много раз бросали плод, особой разницы так и не было.
Тогда я разрезала оба яблока. То, которое лежало на столе, было белоснежным внутри, оно всем очень понравилось. Дети согласились, что с удовольствием съели бы его. А вот второе оказалось внутри коричневым, покрытым «синяками», которые мы ему и поставили. Его никто не захотел есть.
Тогда учительница сравнила побитое яблоко со школьником, которого постоянно задирают его одноклассники.
Я сказала: «Ребята, но это ведь мы его сделали таким! Это наша вина!» В классе наступила гробовая тишина.
Спустя минуту я продолжила: «Точно так же происходит и с людьми, когда мы их оскорбляем или обзываем. Внешне на них это практически не сказывается, но мы наносим им огромное количество внутренних ран!»
Дети сразу же поняли поучительную историю и начали делиться своим опытом, когда в школе у них возникали подобные проблемы.
Однажды перед началом занятий я зашла в магазин и купила 2 яблока. Они были практически одинаковые: тот же цвет, приблизительно равный размер..
В самом начале классного часа я спросила у детей: «Чем отличаются эти яблоки?» Они промолчали, потому что действительно особой разницы между плодами не было.
Тогда я взяла одно из яблок и, обращаясь к нему, сказала: «Ты мне не нравишься! Ты противное яблоко!» После этого я бросила фрукт оземь. Ученики смотрели на меня, как на сумасшедшую.
Женщина попросила всех учеников класса по очереди объяснить, чем именно им не нравится упавшее яблоко. Каждый ребёнок пытался найти во фрукте какие-либо изъяны.
Надо сказать, что дети легко находили в яблоке какие-то недостатки: «Мне не нравится твой хвостик! У тебя противная кожица! Да в тебе одни черви!» — говорили они и каждый раз бросали яблоко на землю.
Когда яблоко вернулось к учительнице, та снова задала тот же вопрос: «чем отличаются фрукты». Несмотря на то, что дети много раз бросали плод, особой разницы так и не было.
Тогда я разрезала оба яблока. То, которое лежало на столе, было белоснежным внутри, оно всем очень понравилось. Дети согласились, что с удовольствием съели бы его. А вот второе оказалось внутри коричневым, покрытым «синяками», которые мы ему и поставили. Его никто не захотел есть.
Тогда учительница сравнила побитое яблоко со школьником, которого постоянно задирают его одноклассники.
Я сказала: «Ребята, но это ведь мы его сделали таким! Это наша вина!» В классе наступила гробовая тишина.
Спустя минуту я продолжила: «Точно так же происходит и с людьми, когда мы их оскорбляем или обзываем. Внешне на них это практически не сказывается, но мы наносим им огромное количество внутренних ран!»
Дети сразу же поняли поучительную историю и начали делиться своим опытом, когда в школе у них возникали подобные проблемы.
Как развивать интуицию.
1. Посмотрите фотографии в газете. Читайте газеты, сначала глядя на фото, без чтения соответствующих заголовков или самой статьи. Попробуйте составить рассказ, глядя на фотографию. Потом прочитайте саму статью и сравните, насколько совпало ваше впечатление с реальной историей. Чем больше вы будете практиковать, тем легче будет вам рассказать по фотографии точную историю.
2. Угадай, кто звонит. Всякий раз, когда звонит телефон, попытайтесь угадать, кто вам звонит, прежде чем поднять телефонную трубку. Вы будете удивлены, насколько часто со временем вы будете попадать “в точку”.
3. Подумайте о своем близком человеке или знакомом. Вам нужно четко обрисовать его образ в вашем уме. Обратите внимание, сколько времени потребуется для человека, о котором вы думаете, чтобы он вам позвонил. Запишите результат.
4. Погадайте на “орел и решка”. Задайте себе мысленно вопрос. Определитесь, на какой стороне монеты будет ответ”да”, а на какой “нет”. Затем подбрасывайте монетку, чтобы получить ответ. Записывайте результаты и наблюдайте, как часто они будут совпадать с предстоящими событиями.
5. Обратите внимание на вещи, которые вас окружают, они могут быть знаками. Это уведомления в вашем телефоне, сообщения на рекламном щите и что-то другое, что может рассматриваться как сообщение для вас. Ничто не является случайным. Все, что вы видите, читаете, слышите, имеет смысл для вас. Чтобы узнать ответ на вопрос, который крутится в ваших мыслях, посмотрите на знаки вокруг вас. Все, что вам нужно сделать, это обратить внимание.
6. Перетасовать колоду карт. Затем попробуйте угадать какая карта сейчас выпадет красная или черная. Затем переверните карту. Отслеживайте процент правильных прогнозов и обратите внимание, насколько лучше у вас получается с течением времени. Как только вы научитесь угадывать по цвету, начинайте угадывать, какой масти выпадет карта. Следите за вашим прогрессом.
7. Предсказать песни. Во время прослушивания радио, попробуйте предсказать, какая песня выйдет в эфир в течение часа. Попробуйте почаще так экспериментировать, чтобы узнать, как часто ваш прогноз сбывается.
8. Случайно подслушивать разговоры. Обратите внимание на фрагменты информации, которые вам довелось услышать из разговора в общественном месте. Часто эти кусочки информации могут носить в себе скрытый смысл для вас о личной или деловой ситуации в настоящее время. Слушайте ответы на интересующие вас вопросы.
9. Случайно перевернуть страницу в книге. Выберите книгу из вашего шкафа и листайте её, останавливаясь на случайной странице. Начните сразу читать любой абзац и вы будете поражены тем, насколько актуально то, что вы прочли, по отношению к происходящему в вашей жизни в данный момент. Практикуйте это регулярно, чтобы получать ценную информацию.
10. Догадки. Самый лучший способ попрактиковаться в интуиции-действовать на догадках. Часто у нас возникает шестое чувство на ситуацию, но мы игнорируем его, только позже мы понимаем, что нужно было обратить внимание на это. Используйте свои догадки как ещё одну ценную информацию.
1. Посмотрите фотографии в газете. Читайте газеты, сначала глядя на фото, без чтения соответствующих заголовков или самой статьи. Попробуйте составить рассказ, глядя на фотографию. Потом прочитайте саму статью и сравните, насколько совпало ваше впечатление с реальной историей. Чем больше вы будете практиковать, тем легче будет вам рассказать по фотографии точную историю.
2. Угадай, кто звонит. Всякий раз, когда звонит телефон, попытайтесь угадать, кто вам звонит, прежде чем поднять телефонную трубку. Вы будете удивлены, насколько часто со временем вы будете попадать “в точку”.
3. Подумайте о своем близком человеке или знакомом. Вам нужно четко обрисовать его образ в вашем уме. Обратите внимание, сколько времени потребуется для человека, о котором вы думаете, чтобы он вам позвонил. Запишите результат.
4. Погадайте на “орел и решка”. Задайте себе мысленно вопрос. Определитесь, на какой стороне монеты будет ответ”да”, а на какой “нет”. Затем подбрасывайте монетку, чтобы получить ответ. Записывайте результаты и наблюдайте, как часто они будут совпадать с предстоящими событиями.
5. Обратите внимание на вещи, которые вас окружают, они могут быть знаками. Это уведомления в вашем телефоне, сообщения на рекламном щите и что-то другое, что может рассматриваться как сообщение для вас. Ничто не является случайным. Все, что вы видите, читаете, слышите, имеет смысл для вас. Чтобы узнать ответ на вопрос, который крутится в ваших мыслях, посмотрите на знаки вокруг вас. Все, что вам нужно сделать, это обратить внимание.
6. Перетасовать колоду карт. Затем попробуйте угадать какая карта сейчас выпадет красная или черная. Затем переверните карту. Отслеживайте процент правильных прогнозов и обратите внимание, насколько лучше у вас получается с течением времени. Как только вы научитесь угадывать по цвету, начинайте угадывать, какой масти выпадет карта. Следите за вашим прогрессом.
7. Предсказать песни. Во время прослушивания радио, попробуйте предсказать, какая песня выйдет в эфир в течение часа. Попробуйте почаще так экспериментировать, чтобы узнать, как часто ваш прогноз сбывается.
8. Случайно подслушивать разговоры. Обратите внимание на фрагменты информации, которые вам довелось услышать из разговора в общественном месте. Часто эти кусочки информации могут носить в себе скрытый смысл для вас о личной или деловой ситуации в настоящее время. Слушайте ответы на интересующие вас вопросы.
9. Случайно перевернуть страницу в книге. Выберите книгу из вашего шкафа и листайте её, останавливаясь на случайной странице. Начните сразу читать любой абзац и вы будете поражены тем, насколько актуально то, что вы прочли, по отношению к происходящему в вашей жизни в данный момент. Практикуйте это регулярно, чтобы получать ценную информацию.
10. Догадки. Самый лучший способ попрактиковаться в интуиции-действовать на догадках. Часто у нас возникает шестое чувство на ситуацию, но мы игнорируем его, только позже мы понимаем, что нужно было обратить внимание на это. Используйте свои догадки как ещё одну ценную информацию.
10 лучших фильмов заряженных на успех!
1. «Области тьмы» (Limitless). 2011, США.
2. « Cтив Джобс» : одно последнее сказанье (Steve Jobs: One Last Thing)
3. «Порочная страсть» (Arbitrage). 2012, США.
4. «Предел риска» (Margin Call). 2011, США.
5. «Социальная сеть» (The Social Network). 2010, США.
6. «Уолл Стрит: Деньги не спят» (Wall Street: Money Never Sleeps). 2010, США.
7. «Дьявол носит «Prada» (The Devil Wears Prada). 2006, США.
8. «Бурлеск» (Burlesque). 2010, США.
9. «Здесь курят» (Thank You for Smoking). 2005, США.
10. «Афера века. Банкротство "Энрон" (The Crooked E: The Unshredded Truth About Enron). 2003, США
1. «Области тьмы» (Limitless). 2011, США.
2. « Cтив Джобс» : одно последнее сказанье (Steve Jobs: One Last Thing)
3. «Порочная страсть» (Arbitrage). 2012, США.
4. «Предел риска» (Margin Call). 2011, США.
5. «Социальная сеть» (The Social Network). 2010, США.
6. «Уолл Стрит: Деньги не спят» (Wall Street: Money Never Sleeps). 2010, США.
7. «Дьявол носит «Prada» (The Devil Wears Prada). 2006, США.
8. «Бурлеск» (Burlesque). 2010, США.
9. «Здесь курят» (Thank You for Smoking). 2005, США.
10. «Афера века. Банкротство "Энрон" (The Crooked E: The Unshredded Truth About Enron). 2003, США
