Сегодняшний день задаст энергию на ближайший месяц.

Какие три слова вы увидели первыми? Что вас ждёт?

Тревога съела её будущее. Пока она не сделала это…

Вы думаете, ваше волнение − это глубокая личностная черта, а жалобы − своего рода хобби?

Поздравляю, вы построили личный заповедник для проблем и кормите их завтраком, обедом и ужином из своей энергии.

Давайте начистоту. Тревога − это такой заботливый друг, который, чтобы вы не ушиблись, предлагает вообще не ходить. А жалобы − это его верные помощники, которые приносят подушку, чтобы вам было удобнее лежать на диване бессилия.

Главный закон, который вырубает эту игру наповал: лучше прыгнуть и громко шлепнуться, чем тихо и грациозно пылиться на полке. Неудача − это не позор, а самая честная обратная связь от Вселенной. А идеальный проект в вашей голове − это просто красивая сказка для самоуспокоения.

Поражение − это не финальный кредит. Это − антракт. Спектакль жизни заканчивается только тогда, когда вы покупаете билет в зрительный зал и начинаете смотреть, как другие играют вашу роль.

Ко мне пришла девушка, у которой тревога была настолько верным спутником, что, казалось, они вместе сдают квартиру. Ее жизнь напоминала сериал «Что? Где? Когда?», только вместо вопросов − мучительные «А что, если...» и «Вдруг я не смогу?». Она так виртуозно описывала свои проблемы подругам, что те уже готовы были номинировать ее на книжную премию. А результат − ноль. Целый ноль в графе «реальные достижения».

Мы поступили радикально − не стали тревогу ублажать. Мы объявили ей бойкот! Первым делом − неделя благодарности. Не за проблемы, а за то, чего НЕТ. Нет, к примеру, метеорита, который летит прямо в ее балкон. Нет внезапной профессии ковбоя в ее резюме. Это веселое сумасшествие начало перезагружать мозг.

Потом − правило «двух дней». Услышали о курсах испанского - загорелись идеей - через 48 часов вы уже смотрите языковой видеоурок и пытаетесь спросить, где тут библиотека. Не «продумываете огромную стратегию», а делаете шаг.

Через три месяца эта девушка не только запустила свой маленький бизнес − продажу вязаных носочков с забавными рожицами, − но и с удивлением обнаружила, что ее подруга-тревога съехала, потому что ей стало скучно. Нечего было больше комментировать!

Ее главная фраза: «Я поняла - тревога питается нашими «завтра». Когда ты начинаешь делать «сегодня», она садится на диету и тихо сходит на нет».

Итог прост: настоящее спокойствие начинается не когда в жизни идеальный шторм, а когда вы меняете курс и плывете навстречу ветру, перестав ныть о качке и начав радоваться, что вас не укачало. Именно в этом − ваш выбор: быть капитаном или пассажиром, которого везет в никуда.

Открою вам небольшой секрет об осознанности. Все говорят, как это здорово - жить "здесь и сейчас". Но почти никто не предупреждает о побочных эффектах. Они будут. И вот какие.

Ваш круг общения скорее всего сузится. Не потому, что вы станете высокомерным, а потому, что пустые разговоры - о том, как все плохо, как виноваты другие, - начнут вызывать внутренний скрежет. Вы просто физически не сможете в них участвовать. И для некоторых друзей вы станете тем, кто "портит атмосферу", потому что перестали играть по старым правилам.

На нелюбимой работе станет невыносимо. То, что раньше терпели из-за страха или привычки, теперь будет резать по живому. Либо вы найдете в этой деятельности истинный смысл, либо ноги сами понесут вас к выходу. Третьего не дано.

Отношения дадут трещину. Многие из них держатся не на любви, а на взаимной зависимости, на игре "ты мне - я тебе". Когда вы выходите из этой игры, партнер может запаниковать и пытаться вернуть все "как было". А вы будете смотреть на эти попытки с искренним недоумением, будто вам предлагают говорить на забытом языке.

Вы почувствуете одиночество. Да, то самое, глубокое. Потому что исчезнут те связи, что питались вашей пустотой, страхом или одиночеством же. Сначала эта тишина будет пугать. Но постепенно в ней начнет прорастать что-то ваше, настоящее.

Врать станет невозможно. Ни себе, ни людям. Каждая неискренняя фраза будет ощущаться как заноза в сознании. Вы начнете замечать эту фальшь и в других - ярко, как неоновую вывеску.

Вы увидите, как много вокруг страдающих людей. И парадокс в том, что часто страдают они не от реальных проблем, а от навязчивой мысли, что "что-то не так". Раньше вы были слишком поглощены собственными бурями, чтобы это разглядеть. Теперь - увидите. И, возможно, появится тихое, но настойчивое желание помочь. Хотя бы просто присутствием.

Вас накроет волна стыда. За прошлые слова, поступки, решения. Потому что станет очевидно: источник большинства проблем - не мир вокруг, а вы сами. Это горькая пилюля. Но, проглотив ее, вы обретете странное спокойствие.

Вы станете больше молчать. Потому что отпадет потребность говорить из злости, зависти или желания казаться. Соцсети опустеют. Ваши старые посты покажутся наигранными и чужими. И вы поймете, что молчание - это не пустота, а пространство, в котором, наконец, можно услышать себя.

Ваша картина мира рассыплется. Черно-белые ярлыки "правильно/неправильно" растворятся. Вы осознаете, что вариантов - бесконечность, а большинство границ нарисовали вы сами. Это и пугает, и восхищает.

И да, вам придется взять ответственность на себя. Вы поймете, что ждать нечего и никто вам ничего не должен. Все в вашей жизни зависит не от начальника, партнера или курса валют, а от вас.

Потому что вы живете ровно ту жизнь, которую заслуживаете. И ничего другого у вас не будет, пока вы не возьмете ответственность за то, что есть.

Но именно тогда ответственность перестанет быть тяжким грузом. Она станет единственным логичным порядком вещей.

И так, день за днем, все наносное и лицемерное начнет отваливаться, обнажая пустоты. А все настоящее - прорастать, укрепляться и пускать корни.

Это далеко не нежный процесс. Часто это сокрушительная ломка привычек, нажитых годами.

Но когда вы выберетесь из-под обломков старых шаблонов, вы поймете - оно того стоило.

Ты не 5 рублей, чтобы всем нравиться 🌱 Мысль дня (с)

Что скрывается за вашей обидой? Ключ к себе, который вы не замечаете

Вас когда-нибудь «задевало» неосторожное слово? Ситуация, когда кто-то говорит о себе, а у вас внутри будто щелкает тумблер - и накрывает волной гнева, досады, острого желания спорить. Первый импульс - наброситься с опровержениями, доказать свою правоту. А что, если в этот момент замереть и спросить себя не «почему он не прав?», а «почему МНЕ так больно?»

Здесь кроется важный закон. Если бы с вами говорили на абсолютно незнакомом языке, вы бы просто не поняли. Никаких эмоций. Ваша яркая, болезненная реакция - это не сигнал о другом человеке. Это - зеркало. Оно показывает вашу собственную незажившую рану, ваш внутренний вопрос, вашу незакрытую тему. Вас зацепило только то, что нашло в вас глубокий, часто спрятанный отклик.

Отсюда вытекает самая важная вещь, которую стоит понять о любых конфликтах. Все, что мы так яро пытаемся доказать окружающим, чего так жаждем от них - в первую очередь, мы доказываем и недодаем самим себе. Наша агрессия в споре - это крик нашей же неуверенности. Наше требование уважения - часто признак того, что мы сами себя не ценим. Мы ищем снаружи подтверждения тем вещам, в которых внутренне не уверены.

Понимая это, отпадает сама нужность в спорах и выяснении, кто прав. Это становится бессмысленной тратой сил. Ведь истина не в том, чтобы перекричать другого. Она - в том, чтобы понять, что в вас отозвалось на его слова и почему.

Поэтому самый полезный навык - это перестать слушать, чтобы ответить, и начать слушать, чтобы услышать. И себя, и другого.

Попробуйте в следующий раз, когда почувствуете, что вас «задело», сделать вот что:

1. Сделайте мысленную паузу. Просто отметьте: «Меня это цепляет».
2. Честно спросите себя: «Какая моя боль, страх или неуверенность сейчас задета? Когда я в последний раз чувствовал нечто подобное?»
3. Скажите себе: «Эта реакция - про меня. Это мой сигнал».

Вы удивитесь, как изменится динамика. Пропадет желание атаковать. Появится спокойная ясность. А ваш собеседник, которого вы перестанете перебивать, в этой тишине расскажет вам о себе - и, по контрасту, о вас - гораздо больше, чем в пылу ссоры.

Это и есть путь от бесконечных обид и доказательств своей правоты - к настоящей внутренней силе и покою. Силе, которая рождается не из победы над другим, а из понимания себя.

На бумаге это выглядит просто. На практике - это навык, требующий внимания и практики. Именно этому - умению слышать за словами истинные послания, распутывать клубок своих реакций и выходить из автоматических сценариев конфликтов - я учу на консультациях.

Если вы устали от цикла «задело - обиделся - поссорились», если чувствуете, что слишком много сил уходит на ненужные споры - это знак. Знак, что ваша психика просит вас наконец разобраться не с другими, а с источниками своей боли внутри. Давайте сделаем это.

Константин Иванов. Психолог. Ваш проводник к диалогу с собой.

Начните с малого, чтобы получить максимум!
ПРАВИЛО 20 МИНУТ.

За 20 минут можно вытерпеть любое действие, которое вы совсем не хотите делать. Это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию.

Правило 20 минут:

Кто занимается спортом 20 минут в день, тому не стоит беспокоиться о своем здоровье.

Кто уделяет 20 минут в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке.

Кто выделяет 20 минут в день на улучшение концентрации, тому не стоит беспокоиться о творческом кризисе.

Кто находит 20 минут в день, чтобы выслушать о делах своего мужа или жены, не стоит беспокоиться о проблемах в отношениях.

Кто выделяет 20 минут в день на слушание себя и ведения личных записей, тому не стоит беспокоиться о недостатке идей.

Кто 20 минут в день работает над созданием источников дохода, тому не нужно переживать о собственном финансовом благополучии.

Кто выделяет 20 минут на отдых, не следует опасаться переутомления и усталости.

Кто читает полезную книгу хотя бы 20 минут в день, не стоит переживать о том, как стать экспертом.