🧓👵"Мама, папа, это вы виноваты!" — Как детские обиды ломают вашу личную жизнь (и почему вы выбираете не тех партнёров) 🔥

🤨Вы замечали, что все ваши отношения идут по одному сценарию? Вас бросают, используют или просто не ценят? Возможно, дело не в "плохих мужчинах" или "стервах", а в ваших невылеченных детских обидах.

🤔Как обиды на родителей формируют ваш "любовный сценарий"?

1️⃣ Вы выбираете партнёра, похожего на родителя, который вас ранил
➖ Если отец был холодным и отстранённым — вас тянет к таким же мужчинам.
➖ Если мать критиковала и контролировала — вы подсознательно ищете партнёра, который будет вас "воспитывать".
➖ Почему? Потому что мозг ищет знакомые модели — даже если они токсичны.

2️⃣ Вы терпите то, что терпели в детстве
➖ Вас унижали? Будете мириться с неуважением.
➖ Вас игнорировали? Будете цепляться за тех, кто вас избегает.
➖ Это не любовь — это травма.

3️⃣ Вы либо "сливаетесь" с партнёром, либо бежите от близости
➖ Если в детстве вас не любили безусловно — вы либо цепляетесь за отношения, либо саботируете их, боясь боли.
➖ Страх отвержения управляет вами.

📡Что делать? (Как разорвать порочный круг?)

✅ Осознать свои обиды — пока вы не признаете, что они есть, вы будете наступать на одни и те же грабли.
✅ Перестать винить родителей — они действовали так, как умели. Но теперь ВАША очередь что-то менять.
✅ Работать с самооценкой — если вы не чувствуете свою ценность, вас будут использовать.
✅ Менять шаблоны выбора партнёра — осознанно искать тех, кто даёт безопасность и уважение, а не боль.
✅ Терапия — если сами не справляетесь, идите к психологу. Детские травмы не рассосутся сами.

🥴Самый горький факт: пока вы не проработаете обиды — вы будете притягивать одни и те же болезненные отношения.

🫠Хватит бегать по кругу. Пора выбирать счастливый сценарий.

💬А вы замечали, что выбираете "знакомых" партнёров?

Хотите разобраться как тревога влияет на ваши отношения? Пишите мне @psyivanov для записи на первую онлайн-консультацию!

#психология #отношения #обиды #травмы #безтревог #тревога

"Женщины с обложек других женщин вдохновляют. А женщины, которые светятся изнутри — пугают. Почему?"🪩

💃Глянцевые красавицы - далекие, отполированные, недосягаемые. Их можно восхищаться, не чувствуя угрозы: они где-то там, в мире идеалов. Их успех кажется сказкой, а не конкуренцией.

✨Но женщины, которые светятся изнутри - живые, настоящие, рядом. Их уверенность - не картинка, а внутренний огонь. Их харизма притягивает взгляды, их энергия меняет пространство. И это страшно.

Потому что их свет - не маска, которую можно надеть. Его не купишь, не подделаешь. Он - вызов. Он напоминает другим: «Ты тоже могла бы... но почему до сих пор нет?»

Совершенство на экране — безопасно. А вот чужой внутренний свет обжигает, заставляет сомневаться в себе, бежать или... наконец-то зажечься самой😇.

Обсудили это сегодня с @sve_zhe

😰А если тебя замучила тревога - напиши мне @psyivanov для записи на первую онлайн-консультацию (разберём твою тревогу там)

#тревога #женщины #зависть #восхищение

Папа вам не мама! А психолог мама? Или папа?💆‍♂️

🗣️Знакомый внутренний запрос: «Хочу, чтобы меня наконец-то выслушали, поняли и приняли. Без упрёков, советов и оценки». Часто с этим идут к психологу. И это правильно.

Но здесь кроется ловушка. Мы неосознанно ждём, что терапевт станет тем идеальным родителем, которого у нас не было. Тем, кто будет всегда на нашей стороне, будет утешать, защищать и давать ту самую безусловную любовь🧲

И вот тут — стоп⚠️

Психолог — не ваша мама, не папа и не лучший друг. И терапия не сработает, если пытаться превратить её в поиск этой замены.

Почему это плохая идея?

👩‍❤️‍👨Любовь родителей (часто) безусловна. Они любят вас, потому что вы — их ребёнок. Задача психолога — быть объективным и честным зеркалом, даже если это неприятно. Он будет мягко, но настойчиво указывать на ваши слепые зоны и паттерны, которые мешают жить.

💞Родители (часто) спасают. Упал — поднимают. Задача психолога — научить вас подниматься самому. Он создаст безопасные условия, но не будет делать работу за вас. Его задача — дать удочку, а не рыбу.

🤝С друзьями мы ищем поддержку. Психолог же предлагает анализ. Друг скажет: «Да он просто козёл!». Психолог спросит: «А почему вы продолжаете выбирать таких мужчин?»

Так кто же он такой, этот психолог, и что же он тогда дает?🤵‍♂️

Он — профессионал в отношениях. Его кабинет — это уникальное пространство, где вы можете:

1. Увидеть себя настоящего. Без масок «хорошего сотрудника», «удобного партнёра», «сильного человека». И быть принятым в этом.

2. Прожить и переработать старые травмы. В безопасных терапевтических отношениях можно заново пережить боль из детства, но получить другой, исцеляющий опыт.

3. Научиться строить здоровые границы. В том числе — и с самим психологом. Эти отношения конечны, и это важно. Они учат завершать циклы и отпускать без чувства вины.

4. Взять ответственность за свою жизнь. Психолог не даст совет, как вам поступить. Он поможет вам услышать свой собственный ответ внутри себя.

Терапия срабатывает не из-за любви, а из-за рабочих отношений. Из-за договора, доверия, профессионализма и совместной работы над вашими целями.

Это не про холодность. Это про другой, более взрослый и продуктивный формат близости. Формат, который учит вас опираться не на внешнее одобрение, а на самого себя🧊.

Вы взрослый. И психолог поможет вам встретиться с этой взрослой частью и подружиться с ней.

P.S. А как вы думаете, чего вы на самом деле ждёте от терапии? 🫰

#психология #психолог #терапия #отношения #самопознание #детствотравмы #психотерапия #саморазвитие #ментальноездоровье

❤️ Я ССОРЮСЬ С ТОБОЙ, чтобы помириться!

Вы узнаете себя или своего партнера? Срочно читать всем, кто устал от эмоциональных американских горок!🙅‍♂️

Знакомо: только вчера целовались в закат, а сегодня — ледяной взгляд, хлопанье дверью и смс «всё кончено». А через три часа — бурное примирение со слезами, страстью и клятвами «больше никогда». И так по кругу. Каждую неделю.

Ты думаешь, это страсть? 🔥 Нет, детка, это токсичная игра на одобрение. И некоторые люди подсели на нее, как на наркотик.

🤯 ЧТО ЭТО ЗА ИГРА?

У некоторых людей психика устроена так, что они сознательно или бессознательно ищут повод для ссоры. Не для того, чтобы решить проблему, а для одного — чтобы с наслаждением залечить раны.

Их мозг выстраивает порочную схему:
1. Создать конфликт на пустом месте (не так посмотрел, не то сказал, опоздал на 2 минуты).
2. Устроить бурную драму с разборками и обидами.
3. Добиться острой эмоциональной боли (своей и партнера).
4. Помириться. И вот тут — самый кайф.

Именно в момент примирения они получают ту самую дозу любви, внимания и одобрения, которую не могут получить в спокойном, стабильном состоянии. Для них счастье — это не тихая гавань, а порог, после которого следует шторм, чтобы снова ощутить радость от его окончания.

🔎 ПРИЗНАКИ ТОГО, ЧТО ВАМИ ИГРАЮТ (ИЛИ ВЫ — ИГРОК):

👉 Ссоры «на ровном месте»: Повод настолько ничтожен, что вы на следующий день не можете вспомнить, из-за чего начался скандал.
👉 Цикл «идеально-ужасно»: Отношения напоминают качели. То вы — идеальная пара, то всё рушится в один миг.
👉 Страсть только после ссоры: Самый жаркий секс и самые нежные слова звучат только после грандиозного примирения.
👉 Чувство опустошенности: После цикла «ссора-мирилка» ты чувствуешь себя выжатым лимоном, а твой партнер — будто помолодел и поменял батарейки.
👉 Отсутствие реальных решений: После ссоры проблемы не решаются. Их просто замазывают слоем страсти и ложных обещаний.

❗️ПОЧЕМУ ЭТО ОПАСНО?

Это — эмоциональное вампиризм в чистом виде. Один партнер использует другого как дофаминовый разрядчик. Такой человек не любит тебя, он любит кайф от примирения с тобой. Он зависим от эмоциональных качелей, а ты — всего лишь его «дилер».

Со временем ты начинаешь ходить по яичной скорлупе, боясь лишний раз слово сказать, чтобы не спровоцировать новый виток. Твоя самооценка падает, тревожность зашкаливает. Здравствуй, выгорание и невроз.

💡 ЧТО ДЕЛАТЬ?

1. Поймать игру. Осознать, что это не «страсть», а паттерн поведения.
2. Задай вопрос: «Нам правда нужно ругаться, чтобы чувствовать близость?». Ответ выдаст всё.
3. Разорвать цикл. Отказаться от бурного примирения. Спокойно обсудить, ЧТО на самом деле стоит за желанием поскандалить.
4. Предложить скучную альтернативу: Стабильность, доверие, спокойную любовь без драм. Настоящий партнер на это согласится. Игрок — нет, ему станет скучно, и он пойдет искать новую жертву для своих качелей.

Запомни: настоящая любовь не бьет по психике. Она не должна постоянно доказываться через боль и примирение.

Ты заслуживаешь спокойного счастья, а не вечного сидения на эмоциональных американских горках. 🎢

Пиши "Хочу спокойствие", чтобы записаться на первую консультацию по разбору твоей тревоги 👍@psyivanov

#психолог #психология #тревога #ссоры #примирения #отношения

Почему после психолога стало только хуже? И это хороший знак 🌀

Вы долго искали специалиста, наконец нашли, настроились на работу... а после консультации чувствуете себя разбитым, подавленным и плачущим в подушку.

🔧Кажется, стало только хуже, чем до приема. Первая мысль: «Он плохой психолог! Он все испортил!».

Стоп. Давайте нажмем на паузу. Что, если это не значит, что психолог плохой? Что, если это — часть процесса?

Не копать, а аккуратно разбирать завалы👻

Представьте, что ваша психика — это старый, заброшенный дом. Вы годами складывали туда боль, травмы, тяжелые воспоминания, просто закрывая дверь и делая вид, что его не существует.

Хороший психолог — это не тот, кто заходит с тряпкой и вытирает пыль с комода, чтобы вам стало сразу легче. Он — тот, кто помогает вам аккуратно разобрать самые страшные завалы на чердаке и в подвале. Когда вы начинаете ворошить то, что годами лежало нетронутым, поднимается пыль, пахнет плесенью, вам становится тяжело дышать. Это неприятно, больно и страшно.

🤢Стало хуже — потому что вы наконец-то дотронулись до того, что долго и старательно избегали. И это закономерная реакция.

Почему так происходит? 3 основные причины😶

1. Сопротивление психики. психика годами выстраивала защитные механизмы, чтобы выжить. Психолог (грамотный) начинает их мягко раскачивать. Это вызывает внутренний протест, тревогу, злость — ведь ваша «система безопасности» бьет тревогу. Это нормально.

2. Проживание, а не избегание. До этого вы, скорее всего, подавляли эмоции: «не плачь», «забудь», «не думай об этом». На сессии вас просят сделать обратное — почувствовать, назвать, прожить. Столкновение с болью лицом к лицу — это тяжело. Но только так можно ее переработать и отпустить.

3. Усталость и уязвимость. Сессия — это интенсивная умственная и эмоциональная работа. После нее ресурсы истощены. Вы выходите в мир уставшим и без защитного панциря, поэтому любая мелочь может ранить сильнее обычного.

Так как отличить «хорошую боль» терапии от работы плохого специалиста?⚙️

Это ключевой вопрос. Важно слушать свои ощущения.

✅ Это, скорее всего, «правильная» боль, если:

🔑 Вам плохо, но есть чувство движения. Сквозь слезы вы понимаете, что что-то прояснилось, вы что-то осознали.
🔑 Психолог поддерживает. Он не оставляет вас одного в этом состоянии, объясняет, что это может быть частью процесса, дает инструменты для саморегуляции.
🔑 Состояние проходит. Через день-два острота уходит, а на смену приходит новое понимание или облегчение.
🔑 Вы чувствуете безопасность. Да, вам тяжело, но в кабинете вы в целом чувствуете себя принятым и в безопасности.

❌Это тревожный звоночек, если:

🔓 Психолог обесценивает ваши чувства. Говорит «не плачь», «это ерунда», «просто не думай об этом».
🔓 Вам навязывают чужое мнение или решения.
🔓 Становится хуже с каждой сессией, а лучше не становится вообще.
🔓 Границы нарушены. Вас обвиняют, специалист делится своими проблемами, опаздывает, переносит встречи, ведет себя непрофессионально.

Что делать?✍️

1. Говорить об этом с психологом. Самое главное! Скажите прямо: «После прошлой сессии мне было очень тяжело, я плакал/плакала весь вечер». Хороший специалист не испугается, а поможет это проанализировать и выработать стратегию, как справляться с таким состоянием.
2. Дать себе время и беречь себя. Запланируйте после сессии время на отдых: принять ванну, погулять, посмотреть сериал. Не требуйте от себя сразу быть эффективным.

Вывод: Терапия — это не про мгновенное счастье. Это про смелость спуститься в собственные подвалы, чтобы однажды вынести оттуда хлам и впустить в дом свет. И иногда сначала становится темнее, чтобы потом стало по-настоящему светло.🐟

Для этого у меня всегда есть первая консультация по комфортным условиям - записаться можно через сообщение мне @psyivanov

#психология #терапия #самопомощь #ментальноездоровье #психолог

Классический совет «относись к другим так, как хочешь, чтобы относились к тебе» звучит красиво. Но на деле часто не работает. Почему?👊👊

Оказывается, всё упирается в наш прошлый опыт. Ещё Фрейд описал механизм переноса — мы неосознанно проецируем на других те модели поведения, которые усвоили в детстве🔪.

👉Если человека не ценили, игнорировали или критиковали — он с большой вероятностью будет так же относиться к окружающим. Не потому что он «плохой», а потому что другого способа просто не знает.

Например:
- В детстве говорили «не высовывайся» — теперь он сам осуждает тех, кто проявляет инициативу.
- Не учитывали его усталость или настроение — теперь и он не замечает этого у других.

Мы часто пытаемся быть вежливыми, терпеливыми, услужливыми — в надежде, что нам ответят тем же. Но если это неосознанная подстройка (а не искреннее поведение), итог один: разочарование, гнев, выгорание🎲.

Что же делать? Есть куда более эффективная формула💎:

«Относись к СЕБЕ так, как хочешь, чтобы относились к тебе другие»

Начни с себя. Уважай свои границы, давай себе право на отдых, хвали и поддерживай. Только наполнив себя, ты сможешь по-настоящему давать что-то другим — без ожиданий и скрытых обид.

Хотите разобраться почему другие относятся к вам не так как хочется? И причем тут ваша тревога?🥲

Отправьте цифру «9», мне в личные сообщения, чтобы записаться на первую онлайн- консультацию➡️@psyivanov

#психология #саморазвитие #отношения

Знакомо? В детстве нахулиганил — мама не разговаривает три дня.

Не помыл посуду — получаешь ледяной взгляд и игнор от партнера. Вроде бы «тихий» и «культурный» способ выразить обиду.

😵На самом деле — это один из самых жестоких и разрушительных видов психологического насилия.

И да, мы все это перенесли. И да, мы сами этим грешим. Пора назвать вещи своими именами.

🤫Молчание как оружие: почему это так больно?

Представьте себя в полной темноте и тишине. Вы зовете — вам не отвечают. Вы не знаете, сколько это продлится и закончится ли вообще. Это чистейшая вода тревога и экзистенциальный ужас.

Для ребенка, чье выживание напрямую зависит от любви родителей, молчание — это сигнал: «с тобой что-то не так, моя любовь к тебе исчезла». Это не наказание за проступок. Это наказание за само существование.

🔪Чем на самом деле является «наказание молчанием»:

🥵 Эмоциональная пытка: Создание непредсказуемой и небезопасной среды.
🥵 Пассивная агрессия в чистом виде: Вместо того чтобы решить проблему, агрессор просто «исчезает», перекладывая всю ответственность и вину на жертву.
🥵 Ультиматум: «Я буду с тобой общаться, только когда ты станешь удобным и послушным». Любовь становится условной.

«Меня так воспитывали, и я вырос нормальным человеком!» — классическая отмашка.

Спросите себя:
🔔 Вы выросли нормальным или травмированным, который просто научился с этим жить?
🔔 Вам до сих пор сложно открыто говорить о своих чувствах?
🔔 Вы дико боитесь конфликтов и молчания в отношениях?
🔔 Вы постоянно ищете одобрения и боитесь, что вас «отменят»?

Поздравляем, это и есть последствия. Травма молчания — одна из самых коварных. Она не оставляет синяков, но калечит душу на кусочки.

💔Что вы выращиваете в детях, используя игнор:

1. Низкую самооценку: Ребенок учится, что его любят только когда он «хороший». Его ценность условна.
2. Тревожность: Постоянный страх быть отвергнутым самым близким человеком.
3. Неумение разрешать конфликты: Ребенок усваивает модель: «если тебе что-то не нравится — просто замри и игнорируй». Он понесет это во взрослые отношения.

🚫Что делать, если вы сами это используете?

Осознать. Это главный шаг. Сорваться может каждый, уставшая мать или раздраженный партнер. Важно не перманентное состояние, а система.

Альтернатива есть всегда:

🍀 Говорите о чувствах: «Я сейчас очень злюсь и мне нужно 30 минут, чтобы остыть и поговорить спокойно». Это не игнор, а тайм-аут.
🍀 Обсуждайте проступок, а не личность: «Меня расстроил твой поступок», а не «Ты меня расстроил, я с тобой не разговариваю».
🍀 Давайте понять, что любовь безусловна: «Я тебя очень люблю, но то, что произошло, нужно обсудить и решить».

Хватит передавать эту токсичную эстафетную палочку из поколения в поколение. Молчание — это не про воспитание. Это про беспомощность, манипуляцию и неумение конструктивно проживать конфликты.

Перепостите это тому, кто до сих пор думает, что «немного помолчать» — это безобидно.

Отправьте цифру «9», мне в личные сообщения, чтобы записаться на первую онлайн- консультацию по разбору вашей тревоги ➡️@psyivanov

#психология #отношения #дети #воспитание #токсично #травма #игнор

«А вернусь-ка я к бывшему». (Хотя лучше сходить к психологу)

Эта мысль — как навязчивая мелодия🙄, которая застревает в голове.

Она приходит в тишине, в моменты усталости, неуверенности или просто когда кажется, что жизнь остановилась. «А что, если написать? А вдруг мы можем всё исправить? А может, это была ошибка?»

Это не слабость и не глупость. Это — мощный психологический механизм, и его стоит понять, прежде чем делать шаг🔓.

Почему мы хотим вернуться в то, что нас ранило?❤️

1. Страх неизвестности. Наш разум устроен так, что он часто предпочитает знакомую боль неизвестному будущему. Даже токсичные, но привычные отношения — это определённость. А одиночество или необходимость начинать всё с нуля — это зона дискомфорта, которую психика пытается любым способом избежать.

2. Сильная эмоциональная связь. Бурные эмоции, даже негативные (ссоры, слёзы, бурные примирения), создают мощную зависимость. Организм привыкает к этим «качелям», и их отсутствие ощущается как ломка. Требуется время, чтобы нервная система успокоилась и перестроилась на новый лад.

3. Избирательная память. Память коварна. В моменты тоски мы вспоминаем не холодность, критику или равнодушие, а уютные вечера, смех и приятные мелочи. Мы тоскуем не по реальному человеку, а по идеализированному образу из прошлого, по тем чувствам, которые уже давно в прошлом.

4. Низкая самооценка. Мысль «я никому не нужна» или «больше никто не полюбит» ищет самое простое решение — вернуться к тому, кто уже «принимал» нас once. Это попытка быстро заклеить рану, не проходя весь необходимый путь заживления.

⚡️Что делать с этой мыслью?⚡

1. Признайте её. Не ругайте себя. Скажите: «Да, мне захотелось вернуться. Это нормально. Это значит, что мне сейчас больно и одиноко».

2. Спросите себя не «Соскучилась ли я?», а «Чего мне не хватает прямо сейчас?». Чаще всего ответ — поддержка, признание, забота, ощущение собственной ценности. Спросите себя честно: тот ли это человек, кто может дать вам это по-настоящему и надолго?

3. Вспомните всю картину целиком. Не только цветы и смех. Вспомните слёзы, обиды, разочарования, тревогу, ощущение, что вы постоянно на взводе. Что перевешивает?

4. Направьте внимание на себя. Желание вернуться — это сигнал, что вам не хватает ресурсов внутри себя. Это не про него. Это про вас. Что вы можете сделать для себя сегодня, чтобы стало немного легче? Прогулка, разговор с другом, хорошая книга, чашка чая в тишине?

5. Позвольте себе горевать. Расставание — это потеря. И ей нужен свой траур. Дайте себе время и право грустить, не пытаясь быстро «заткнуть» эту боль старыми, неподходящими отношениями.

Мысль о возврате — это не руководство к действию. Это симптом. Симптом того, что есть незажившая рана, невыплаканные слёзы или невысказанная обида😭.

Прежде чем писать ему, попробуйте написать это всё в дневник. Или проговорить вслух самой себе. Или — да, найти того, с кем можно безопасно это обсудить, например, психолога🔋.

Иногда самый важный диалог, который нам нужен, — это не диалог с бывшим, а честный разговор с самой собой.

Отправьте цифру «9», мне в личные сообщения, чтобы записаться на первую онлайн- консультацию по разбору вашей тревоги ➡️@psyivanov

#отношения #бывшие #психотерапия #любовь #зависимость #безтревог

Почему ваша непрошенная помощь возвращается вам же обвинениями и обесцениванием?📇

Вы знаете это чувство? Видите, что близкий человек вроде бы справляется не идеально, и ваша рука тянется сделать за него, подсказать, исправить. Инициатива, конечно, похвальная. Но есть нюанс: она часто запускает обратный отсчет до вашего же выгорания⚖️.

Психологически это выглядит так: вы вкладываете в другого взрослого человека ресурсы (время, силы, эмоции), на которые он не просил вас тратиться. Это как сделать дорогой подарок без повода — и ждать такой же ответной щедрости. А его нет.

И вот он, бумеранг🔭:

🔄 Вы тратите силы → не получаете ожидаемой благодарности → чувствуете обиду и опустошение.
🔄 Вы решаете за другого его задачу → он не учится сам → в следующий раз проблема повторится, и вы снова будете тратить силы.
🔄 Вы берете на себя роль «спасателя» → вас в этой роли закрепляют → теперь нести этот груз — ваша «должность» по умолчанию.

Получается, ваша же незваная инициатива записывает вас в добровольные пожизненные сотрудники чужой жизни без выходных и оплаты. А итог — усталость, раздражение и вопрос «И зачем мне это всё?».

Как разорвать этот круг?🤓

1. Смените роль. Со «Спасателя, который тащит всё на себе» на «Поддержку, которая рядом, если попросят».
2. Задавайте вопрос. Вместо «Я сейчас же это сделаю за тебя!» спросите: «Как ты сам планируешь с этим быть?» или «Тебе нужна моя помощь или моральная поддержка?».
3. Верьте в другого. Позвольте людям иметь свою скорость и свой путь решения проблем. Ваша вера в их силы — лучшая помощь.

Иногда самый большой акт заботы — не броситься закрывать собой чужую брешь, а дать человеку возможность самому найти заплатку. И себе — возможность не выгорать.

Смотрите новое видео с прекрасным наглядным примером на тему непрошенной помощи.

📱На дзене https://dzen.ru/video/watch/68ada86bd26a366dbefa8ffb

📱На ютуб (нужен vpn) https://youtu.be/rLyuuCA0-mo?si=HgrsWu8AAm1IF0Z-

Отправьте цифру «9», мне в личные сообщения, чтобы записаться на первую онлайн- консультацию по разбору вашей тревоги ➡️@psyivanov

#психология #границы #отношения #выгорание #заботаосебе

🍂Осень без хандры: как подготовить ментальное здоровье к новому сезону?

В воздухе уже пахнет свежестью, школой и переменами. Для многих осень — синоним упадка сил, грусти и тревоги. Но так быть не должно!

Осень — это не конец, а плавная трансформация. Время собирать «урожай» годовых свершений, подводить итоги и создавать уют. Лучший способ избежать сезонной хандры — подготовиться к ней осознанно.🍁🍂

Вот ваш план, как психологически подготовиться к осени и прожить ее продуктивно и с хорошим настроением.

1. Займитесь светотерапией ☀️

С сокращением светового дня наш мозг производит больше мелатонина (гормона сна) и меньше серотонина (гормона счастья). Это физиологическая основа хандры.

Что делать?
* Ловите каждый лучик: Проводите время у окна или на улице в светлое время суток, особенно до обеда.
* Световой будильник: Отличная инвестиция в самочувствие. Он имитирует рассвет, мягко выводя вас из сна.
* Яркий свет дома: Не сидите в полумраке. Включите верхний свет, торшеры, теплые гирлянды. Создайте яркое и уютное пространство.

2. Верните себе режим 🕰️

Летний график часто бывает плавающим. Осень — идеальное время, чтобы вернуть структуру. Предсказуемость снижает тревогу.

Что делать?
* Режим сна: Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные.
* План на день: Небольшой, но четкий список дел дает ощущение контроля и завершенности.
* Вечерние ритуалы: Замените бесконечный скроллинг на книгу, теплую ванну, спокойную музыку или 10-минутную медитацию. Это сигнал нервной системе: «Пора выключаться».

3. Создайте «Осенний список радости» 📋

Что хорошего может быть именно в этом времени года? Вспомните, что вас радовало раньше, или придумайте новое.

Что включить?
* Уютное какао с корицей.
* Прогулка в парке, чтобы послушать шуршание листьев.
* Просмотр любимого осеннего фильма.
* Поход в баню или сауну.
* Изучение нового курса или хобби (то самое время, когда не жарко!).

4. Проведите ревизию целей и ожиданий 📍

Лето прошло, до Нового года еще есть время. Не стоит резко нагружать себя сверхзадачами — это верный путь к выгоранию.

Что делать?
* Подведите итоги лета: Что получилось? Что не сбылось и почему? Без самокритики, просто констатация фактов.
* Скорректируйте цели: Разделите большие годовые задачи на небольшие осенние шаги. Хотите выучить язык? Решите заниматься два раза в неделю. Это конкретно и достижимо.
* Снизьте планку: Разрешите себе отдыхать и делать меньше. Осень — время замедления, заложенное природой.

5. Уделите внимание телу 🧘‍♂️

Наше психическое состояние напрямую связано с

Что делать?
* Двигайтесь: Не обязательно истязать себя в зале. Танцы под музыку, йога, растяжка, пешие прогулки — все это помогает снять напряжение.
* Питание: Добавьте в рацион больше сезонных овощей, фруктов и теплой пищи. Согревайтесь не только кофе, но и травяными чаями.
* Декомпрессия: Теплая ванна с солью, массаж, дыхательные практики — найдите то, что помогает вам расслабиться.

Осень — не враг, а союзник. Это время для того, чтобы обрати внутрь себя, замедлиться и позаботиться о своем ресурсе.

Не пытайтесь внедрить все сразу. Выберите 1-2 пункта, которые отозвались именно вам, и начните с них.

А что для вас осень? Любимое время года или период для переживаний? Поделитесь в комментариях 👇

А чтобы разобраться со своей тревогой - отправьте мне цифру «9», в личные сообщения, чтобы записаться на первую онлайн- консультацию ➡️@psyivanov

Берегите себя и свой внутренний мир.
Ваш, Константин Иванов.

#психология #осень #самопомощь #ментальноездоровье #режим #антихандра #осень

🍀Эти 4 Базовых Чувства, Которые Тайно Управляют Твоей Жизнью и Ведут к Страданиям.

Как это изменить??🎯

Мы все ищем счастья, но почему-то часто натыкаемся на одни и те же грабли: обижаемся, злимся, завидуем и цепляемся за то, что давно пора отпустить. Корень этих страданий — в четырех базовых чувствах, которые живут в нашем уме.

Узнаешь их — получишь ключ к свободе🦸‍♂️.

Вот они, 4️⃣ «токсичных» жильца твоего сознания:

1. Цепляние (Жажда)☄️

Это не просто желание чего-то, а настоящая одержимость. Мы цепляемся за людей, статус, идеи о том, как должно быть.

* Как проявляется: «Я буду счастлив, только когда куплю эту машину, получу повышение, он ко мне вернется».
* К чему ведет: К постоянной гонке. Получив одно, ум сразу же хочет чего-то нового. Это бесконечный цикл неудовлетворенности. Страх потерять то, за что цепляешься, вызывает тревогу и панику.

2. Отвращение (Ненависть)📎

Обратная сторона цепляния. Это категорическое неприятие всего, что нам не нравится: ситуаций, качеств в других людях, собственных недостатков.

* Как проявляется: Раздражение, гнев, ненависть, желание избежать любой ценой. «Всё бесит», «Как только это исчезнет, я успокоюсь».
* К чему ведет: К агрессии, изоляции и цинизму. Мир кажется враждебным местом. Постоянное внутреннее сопротивление реальности — верный путь к выгоранию и депрессии.

3. Заблуждение (Неведение)💡

Самый коварный «враг». Это туман, через который мы смотрим на мир. Искаженное восприятие, уверенность в том, что наши мысли и есть абсолютная истина.

* Как проявляется: «Я знаю, что он думает», «Со мной так всегда», «Жизнь несправедлива». Мы верим своим автоматическим мыслям и не подвергаем их сомнению.
* К чему ведет: К принятию неверных решений, непониманию себя и других. Мы реагируем не на реальность, а на свои искаженные проекции, создавая проблемы из ничего.

4. Страх (Тревога)🌧

Глубинная основа всех остальных чувств. Страх не получить желаемое (цепляние) и страх столкнуться с нежелательным (отвращение). Страх, вырастающий из неведения — ведь мы боимся того, чего не понимаем.

* Как проявляется: Беспокойство о будущем, паника, прокрастинация, нерешительность.
* К чему ведет: Парализует волю, мешает действовать, заставляет жить в режие выживания, а не жизни. Украдет настоящее ради иллюзорного «завтра».

Что со всем этим делать?🛡

Осознать — это уже 90% решения. Не нужно подавлять эти чувства. Просто начни замечать их в себе в моменте:
* «Я сейчас цепляюсь за эту идею».
* «Во мне говорит отвращение и желание убежать».
* «Это мой страх рисует катастрофические сценарии».

Наблюдай за ними без оценки, как за облаками на небе. Они приходят и уходят. Ты — не они.

Как только ты перестаешь автоматически им подчиняться, ты забираешь у них власть и возвращаешь ее себе. Твои реакции становятся осознанным выбором.

Вывод: Страдание — не неизбежность. Это результат нашей реакции на мир. Меняя отношение к этим четырем чувствам, мы меняем качество всей своей жизни.

✍️А чтобы разобраться со своей тревогой и паническими атаками - отправьте мне цифру «9», в личные сообщения, чтобы записаться на первую онлайн- консультацию ➡️@psyivanov

#психология #саморазвитие #осознанность #эмоции #страдание #духовность #мышление #психология

Доброе утро, паника! Или почему тебя накрывает в 6 утра и как это остановить?😔

Знакомо: резко открываешь глаза, а вместо чувства свежести — дикий стук сердца, ладони потеют, тело сковывает страх, и кажется, что сейчас просто сойдешь с ума. И главный вопрос: почему это происходит именно УТРОМ, когда вроде бы все должно быть спокойно?🌅

Это не ты сходишь с ума. Это паническая атака, и утренние рейды — не случайность. Вот почему ЦПУ твоего организма грузит систему паникой сразу после пробуждения:

1. Гормональный салют 💥
Прямо перед пробуждением твое тело переживает мощный выброс кортизола — гормона стресса. Он природный будильник, который должен мягко поднять тебя с кровати. Но если ты и так в постоянном напряжении, этот сигнал система воспринимает как крик: «Тревога! Просыпайся, нам угрожает опасность!». И запускает режим полного боевого настроя.

2. Мозг просыпается первым, логика — отстает 🧠
Кора головного мозга, отвечающая за рациональное мышление, просыпается медленнее, чем древние отделы, отвечающие за страх и инстинкты (спасибо, амигдала!). Получается момент, когда паника уже есть, а трезвых мыслей, чтобы ее остановить, — еще нет.

3. Бегство от реальности 🏃‍♂️
Утро — это точка старта нового дня. Подсознательно ты уже прокручиваешь в голове все предстоящие встречи, дедлайны и проблемы. Если день тебя пугает, организм может попытаться «защитить» тебя самым примитивным способом — через панику, чтобы ты остался в «безопасной» кровати и избежал угрозы.

Что делать прямо сейчас, если это читаешь в таком состоянии?

1. Дыши медленно в сложенные лодочкой ладони. Это увеличит уровень CO₂ (при панике ты выдыхаешь его слишком много, отсюда головокружение) и успокоит нервную систему.

2. Скажи себе: «Это паническая атака. Она не опасна и скоро пройдет». Осознание — твой главный козырь.

3. Переведи фокус. Назови 5 предметов, которые видишь, 4 звука, которые слышишь, почувствуй 3 текстуры (например, ткань одеяла). Это вернет тебя в реальность.

4. Не борись. Прими это состояние как временную волну, которая накатила и скоро отхлынет. Сопротивление только усиливает тревогу.

Важный лайфхак на будущее: пересмотри свой ритуал пробуждения. Резкий звонок будильника — это триггер. Ставь постепенное, мягкое увеличение громкости. Сразу после пробуждения не хватайся за телефон проверять рабочую почту и соцсети. Дай мозгу 10 минут спокойно прийти в себя.

Паника утром — не приговор и не проклятие. Это просто сбой в настройках твоего внутреннего будильника. Его можно и нужно перенастроить🫶.

✍️А чтобы разобраться со своей тревогой и паническими атаками - отправьте мне цифру «9», в личные сообщения, чтобы записаться на первую онлайн- консультацию ➡️@psyivanov

#тревога #паническиеатаки #безтревог #утро

Тревога и паническая атака: сестры или дальние родственники?☝️

Часто ко мне приходят с вопросом: «Константин, у меня была паническая атака или просто сильная тревога?» Это отличное сравнение — они как родственники. Очень похожи, но живут разной жизнью💃💃

Давайте разберемся, кто есть кто в этой «семье».

💃Тревога — это старшая сестра.

Она привыкла все контролировать. Она живет с нами постоянно, фоном. Это чувство беспокойства, ожидание угрозы, напряжение в теле (ком в горле, зажатые плечи), навязчивые мысли «а что, если...». Она может говорить шепотом, а может и громко, но ее голос звучит почти всегда. Она — хроническое состояние.

😓Паническая атака — это младшая, импульсивная сестра.

Она приходит неожиданно, с криком и грохотом, устраивает истерику на 10-15 минут и так же внезапно уходит. Это не ожидание, это ощущение реальной катастрофы прямо сейчас:
➖ Учащенное сердцебиение
➖ Нехватка воздуха, удушье
➖ Головокружение, ощущение нереальности
➖ Сильнейший страх смерти или потери контроля
Она — острый, кратковременный приступ.

Так сестры или просто знакомые?

Они точно из одной семьи. Тревога — плодородная почва, на которой могут вырасти цветы панических атак. Постоянное напряжение истощает нервную систему, и в какой-то момент она срывается в панику.

Но! Важно помнить: паническая атака может прийти и без своей «старшей сестры». Как единичный эпизод в крайне стрессовой ситуации.

Что делать?

1. Узнайте их в лицо. Простое понимание, что с вами происходит — уже первый шаг к помощи. «Сейчас у меня тревога, она пытается меня запугать» или «Это паническая атака, она закончится через 10 минут, я не умру».

2. К старшей сестре (тревоге) нужен системный подход: психотерапия, чтобы найти причины беспокойства, изменение образа жизни, работа с мыслями.

3. К младшей (панической атаке) — экстренные меры:
✅ Техники заземления (смотреть по сторонам, называя предметы).

✅ Дыхание 4-4-4 (вдох на 4, задержка на 4, выдох на 4).

✅ Помнить: это не опасно для жизни и скоро пройдет.

Вывод: они родственницы, но не близнецы. Различие между ними — ключ к пониманию того, какая помощь вам нужна в первую очередь.

А вы их различаете? 📍

P.S. Если младшая сестра заходит в гости слишком часто, не ждите — приходите на онлайн - консультацию. Работа с тревогой значительно снижает частоту и силу панических атак.

👉Запись по цифре «9» в личные сообщения @psyivanov

#психология #тревога #паническиеатаки #тревожность #ментальноездоровье #психолог #страхи #самопомощь

«Я не хотела тебя рожать»: как неосторожные слова родителей закладывают основу для тревоги в вашем будущем…⛏

Может этим ребенком, кто слышал этот ужасный набор слов от родителей, когда-то были и вы? 🥺🪞

Одна из самых болезненных установок, которую может услышать ребенок — это посыл, что его появление на свет было нежеланным, ошибкой или обузой.

Фразы, сказанные нашими родителями в порыве гнева или усталости, ложатся на детскую душу тяжелым камнем.

«Мы тебя не для этого рожали», «Если бы не ты...», «Все дети как дети, а ты...», а иногда и прямое «Лучше бы я аборт сделала».

Для ребенка это не просто слова. Это подрыв его фундаментальной опоры — чувства принадлежности к семье и права на жизнь. И именно здесь берет свои корни тяжелая, тотальная тревога.

🐻Как «ненужность» превращается в тревожность?

1. Синдром «чужого». Ребенок чувствует, что он не «свой» в самом важном для него месте — в семье. Это создает базовую, фоновую незащищенность. Мир становится ненадежным и опасным, если даже твои родители не на твоей стороне.

2. Гипербдительность. Чтобы заслужить любовь и право на место «в стае», ребенок начинает постоянно сканировать настроение родителей. «А что я сделал не так?», «А они сейчас довольны мной?». Это колоссальное нервное напряжение, которое не снимается никогда.

3. Страх ошибки. Любая оплошность может стать последней каплей, после которой его «окончательно отвергнут». Это порождает перфекционизм, прокрастинацию (из-за страха сделать плохо) и панику перед новыми вызовами.

4. Выученная беспомощность. Ребенок усваивает: «Как бы я ни старался, я все равно нежеланный и плохой». Исчезает мотивация что-либо делать, а на ее место приходит тревога от бессилия и ожидания наказания.

Что делать, если вы узнали в этом себя — родителя, который когда-то сказал такое?😭

1. Признание. Самый важный шаг — признать, что эти слова могли ранить. Даже если вы не помните, ребенок мог запомнить навсегда.

2. Исправление. Никогда не поздно проговисать это. Обнять и сказать: «Прости меня за те страшные слова, что я сказал(а) когда-то. Они не правда. Я счастлив(а), что ты есть. Ты желанный и любимый». Даже взрослому ребенку это может принести огромное облегчение.

3. Терапия. Если вы видите, что у ребенка высокий уровень тревожности, стыда, низкая самооценка — обратитесь к детскому психологу. Работа с последствиями таких ран — это долгий путь, но он возможен.

Что делать, если это сказали вам?🔭

Ваша тревога — не ваша вина.

Это следствие глубокой раны непринятия. Взрослому человеку важно отделить жестокие слова родителей от своей ценности. Их слова говорили больше об их собственном стрессе, бессилии или незрелости, чем о вас. Но чтобы исцелить эту рану и снизить фоновую тревогу, скорее всего, понадобится помощь психолога.

Помните: право на существование — базовая потребность каждого ребенка. Давая ему это чувство, мы создаем главный щит против тревоги мира.

🧮Запишитесь на онлайн-консультацию по разбору вашей тревоги, отправив мне цифру «9» в личные сообщения➡️ @psyivanov

#психология #тревожность #тревога #родителиидети #семья #травма #нежеланныйребенок #любовь #безопасность #психолог

ТВОЯ ЗАВИСТЬ — ЭТО ЗАМОРОЖЕННАЯ СИЛА💪

Вот как её разбудить (и заодно выключить тревогу)🔽

Знакомо: листаешь ленту, а у кого-то новая машина, крутой переезд или взлёт карьеры. И вместо радости за друга — внутри будто шарик колючий: и противно, и больно, и оторваться не можешь. А следом подползает тревога: «Я ничего не успеваю. Я останусь позади. Со мной что-то не так».

Кажется, что зависть — это про них. На самом деле — это громкий сигнал от самого себя, который мы не умеем расшифровать. И тревога — его верная спутница🙆‍♀️

Что на самом деле скрывает ваша зависть и тревога?💡

1️⃣Не свои цели. Вам впарили чужие мечты. Реклама, соцсети, родители... Вы хотите не машину, а ощущение статуса и свободы. Не свадьбу, а чувство защищённости. Вы завидуете символу, а не сути. И поэтому не действуете — душа не лежит. А тревога шепчет: «Надо хотеть как все, а то будешь лузером».

2️⃣Страх действовать. Успех другого — это прямое доказательство: «можно было попробовать, и получилось». Ваша зависть и тревога — это тихий ужас: «а вдруг я попробую и не получу?». Лучше застыть, завидовать и тревожиться, чем рискнуть и оказаться «недостаточно хорошим».

3️⃣Оправдание бездействию. Пока вы мысленно обесцениваете чужой успех («ему просто повезло», «у него связи») и тревожитесь о будущем, вам не нужно шевелиться. Вы уже «правы» и «в процессе» (бесполезного мысленного жевания). Удобно же.

Зависть + тревога — это не грех. Это ваша законная нереализованность, которая смотрит на вас с экрана и гложет изнутри.

😇Пример моей клиентки:

Ко мне пришла девушка, назовём её Катей. Её буквально парализовало каждый раз, когда её подруга рассказывала об успехах в бизнесе. Катя чувствовала дикую зависть, потом волну тревоги («я неудачница, я ничего не сделаю»), а затем — апатию и полное бездействие на неделю. Она ругала себя за «плохие чувства», но становилось только хуже.

Мы обнаружили, что зависть Кати была сигналом: «Я тоже хочу быть значимой!». А тревога — страхом: «А справлюсь ли я? А что скажут?»😜

Вместо борьбы с чувствами, мы сделали вот что:

1. Легализовали зависть. Разрешили ей быть. Сказали: «Да, я завидую. Значит, это что-то важное для меня».

2. Расшифровали сигнал. Катя поняла, что завидует не деньгам подруги, а её уверенности и уважению клиентов.

3. Направили тревогу в русло. Вместо «я не справлюсь» спросили: «А какой самый первый, микроскопический шаг я могу сделать сегодня к своему уважению?». Она написала короткий пост о своём опыте в блог. Не для миллионов, для одного человека. Но это был её шаг.

Через месяц Катя сказала: «Зависть почти ушла. Я слишком занята своим проектом. А тревога теперь не парализует, а просто говорит: «Эй, обрати на меня внимание, мы движемся!».

Как превратить зависть и тревогу в топливо?

▪️ Смените фокус с «у него» на «мне». Спросите: «Что именно я чувствую? Какая моя потребность стоит за этим?». Признание — уже 50% решения.

▪️ Поблагодарите тревогу. Да, серьезно. Скажите: «Спасибо, что пытаешься меня защитить. Но я справлюсь». Это снимет напряжение.

▪️ Сделайте микро-шаг. Не на «миллион», а на «10 минут». Не на «карьеру мечты», а на «одно резюме». Зависть и тревога боятся действий. Любых.

Не давайте своей энергии застывать в зависти и тревоге. Разморозьте её — и направьте на себя⚡️

А вы замечали, как зависть и тревога работают в паре?

🗃Запишитесь на онлайн-консультацию по разбору вашей тревоги, отправив мне цифру «9» в личные сообщения➡️ @psyivanov


#зависть #тревога #успех #психология #саморазвитие #действие #практика

Связь между тревогой и болями в животе — это абсолютно реальная и научно доказанная вещь. Это не «все в голове», а сложное взаимодействие между мозгом и пищеварительной системой!😖

Почему так происходит?

Представьте себе древнего человека, который увидел саблезубого тигра.

Его мозг включает режим тревоги («бей или беги»). Чтобы помочь телу справиться с опасностью, мозг делает несколько вещей:

· Ускоряет сердцебиение.
· Напрягает мышцы.
· Отключает «неважные» в данный момент функции, например, пищеварение.

Современный человек редко встречает тигров, но его мозг точно так же реагирует на стресс на работе, ссоры, финансовые проблемы или плохие новости. Постоянная тревога — это как чувство, что тигр всегда где-то рядом🐯.

Как именно тревога вызывает проблемы с животом:

1. Мышечное напряжение: Тревога заставляет непроизвольно сжиматься мышцы по всему телу, включая мышцы живота и стенки кишечника. Это приводит к спазмам, болям и дискомфорту.

2. Изменение моторики кишечника: Мозг посылает сигналы кишечнику, заставляя его либо слишком быстро сокращаться (что приводит к диарее и урчанию), либо слишком медленно (что вызывает запор и вздутие).

3. Изменение в выработке кислоты: Стресс может увеличить производство желудочной кислоты, что приводит к изжоге, тошноте и чувству «комка» в желудке.

4. Влияние на микрофлору: Состояние тревоги может менять состав бактерий, живущих в кишечнике (микрофлору), а они, в свою очередь, влияют на наше самочувствие и настроение.

Чаще всего на фоне тревоги возникают такие состояния, как Синдром Раздраженного Кишечника (СРК) и функциональная диспепсия.

Что делать?💊

Важно подходить к проблеме с двух сторон: и со стороны живота, и со стороны тревоги.

1. Сначала пройти мед.обследование у врача (гастроэнтеролог и терапевт). Это первый и обязательный шаг, чтобы исключить другие физические заболевания.

2. Работа с тревогой:
· Психотерапия очень эффективна для разрыва порочного круга «тревога -> боль -> еще большая тревога».

· Дыхательные практики и медитация: Помогают успокоить нервную систему и снизить мышечное напряжение.

· Регулярная физическая активность: Лучший естественный «убийца» стресса.

❤️Ваш живот — это своего рода «барометр» эмоционального состояния. Часто, работая над снижением общего уровня тревоги, мы автоматически помогаем и своему пищеварению.

‼️Запишитесь на онлайн-консультацию по разбору вашей тревоги, отправив мне цифру «9» в личные сообщения➡️ @psyivanov

#тревога #боль #живот #причины #психосоматика

🧙‍♀️Сказ о Хранителе и пустом колодце. Почему ты даришь миру воду, а сам умираешь от жажды?

Жил-был на свете Хранитель. Его дом стоял у волшебного колодца с самой чистой и живительной водой в мире.

К нему постоянно приходили путники: усталые, израненные, потерявшие надежду. Хранитель никому не отказывал.

Он черпал воду и щедро поил всех страждущих.

👤 Путник с треснувшим сердцем пил – и обретал утешение.
👤 Странник с пустыми глазами пил – и в них зажигался свет.
👤 Девушка, заблудившаяся в жизни – пила и находила дорогу.

Со стороны его жизнь казалась полной и светлой☀️. Его благодарили, им восхищались, его любили за доброту. Но была одна страшная тайна.

Сам Хранитель не пил из него ни капли💧. Он думал, что вода предназначена только для других. Что он должен сначала помочь всем, а уж потом… потом как-нибудь самому.

Внутри него бушевала тревожная буря: «А вдруг я не додам? А что, если меня посчитают эгоистом? А если тот путник завтра вернется, а воды не будет? Я должен быть готов! Я должен помогать!»

Он так боялся кого-то подвести, что в итоге предал самого себя. Он раздавал то, чего не давал себе сам. Его собственная душа превратилась в выжженную пустыню. Он спасал всех, кроме одного человека – себя.

Он жил для чужих улыбок, чужих побед и чужого спокойствия, а внутри носил вечный страх и истощение🧐.

Звучит знакомо?

Эта сказка – метафора жизни многих тревожных людей. Их психика устроена так, что они становятся Хранителями пустого колодца:

🔸 Они видят чужие потребности острее, чем свои.

🔸 Им кажется, что любовь и признание нужно заслужить бесконечной заботой о других.

🔸 Их самоценность зависит от того, «пригодились» ли они сегодня.

🔸 А тревога подсказывает: «Если ты остановишься и займешься собой – мир рухнет, и тебя отвергнут».

Но правда в том, что из пустого колодца нельзя дать воду. Можно лишь вычерпывать пыль до тех пор, пока сам не исчезнешь.

Как разорвать этот круг?

Маленький шаг для Волшебника, но большой шаг для Хранителя:

Попробуйте сегодня спросить себя не «Что я должен сделать для других?», а «Что я хочу сделать для себя?».

И разрешите себе этот один, маленький, «эгоистичный» поступок. Выпейте чашку чая в тишине. Купите ту самую книгу. Скажите «нет» там, где всегда говорили «да». Просто посмотрите на свое отражение в воде и спросите: «А как ты себя чувствуешь?»

А в комментариях предлагаю сыграть в игру.

Напишите в комментарии: ✨Какой маленький шаг, вы сделаете СЕГОДНЯ для наполнения своего колодца?✨

Поделитесь своим намерением.

Поддержите друг друга.

Потому что ваша вода в колодце жизни принадлежит в первую очередь вам, а только потом другим😏.

#психология #тревога #выгорание #заботаосебе #самоценность #психологиявсказках

За спокойствие тоже берется своя плата.

Сидеть в нирване и не думать ни о чем, как тибетские монахи - всего лишь иллюзия.

Ваша жизнь - это поток уроков и испытаний для роста вашей души.

И можно быть в этом потоке по-разному:

😒через сопротивление и вопросы : почему? (то есть через тревогу)

🧘‍♂️через принятие, отвечая на вопросы: зачем и для чего?

Получите максимальное расслабление на нашей первой онлайн-консультации.

Запись по цифре 9, мне в личные сообщения @psyivanov

Разберём по полочкам вашу тревогу и вернем силы в вашу жизнь 💪

#тревога #спокойствие #путь