Ты - это то что делаешь, а не то, что собираешься сделать💯.

Привет. Давай начистоту: сколько раз ты говорил себе «С понедельника начну новую жизнь», «Вот закончу проект — и займусь собой», «Когда-нибудь я…»?

Знаешь, в чём подвох?

Жизнь состоит не из наших планов, а из наших действий.

Можно годами «собираться» измениться, но пока ты не сделал первый шаг - ничего не происходит. И тогда оказывается, что «когда-нибудь» так и не наступает.

Позволь рассказать тебе три истории. Не для осуждения - для понимания.

1. «Я почти решился» — как Максим 5 лет «увольнялся»
Максим пришёл на консультацию с классическим запросом: «Ненавижу работу, но не могу уйти».

— Я каждый день думаю об этом! - горячо уверял он.
— Отлично, - ответил я. - А что ты сделал за эти пять лет?
Тишина.

Оказалось:

🔋Ни одного обновлённого резюме

🔋Ни одной попытки пройти собеседование

🔋Даже не изучил рынок вакансий

Правда: Максим не был «заложником обстоятельств». Он делал осознанный выбор оставаться на нелюбимой работе каждый день, когда нажимал кнопку будильника и шёл в офис.

Переломный момент наступил, когда он осознал: «почти решился» - это ноль действий.

Через месяц после нашей работы он сменил работу. Не на идеальную - но на шаг ближе к своему настоящему.

2. «Он должен извиниться» - как Алина 3 года ждала чуда
Алина приходила с историей про бывшего, который «разрушил её жизнь».

— Он должен понять, как мне больно!
— Интересно, - спросил я, - а что ты делаешь для своего счастья, пока он не извинился?

Оказалось:

🔋Отказывалась от свиданий («я ещё не готова»)

🔋Прокручивала в голове старые диалоги

🔋Ждала, что он «одумается»

Правда: Алина не была жертвой. Она выбирала оставаться в прошлом каждый раз, когда отвергала новое.

Переломный момент: письмо с обидами (которое она не отправила, а сожгла). На следующий день она записалась на танцы и зарегистрировалась на сайте знакомств.

Через полгода она сказала: «Я наконец-то живу свою жизнь, а не его отсутствие».

3. «У меня нет времени на спорт» - история Сергея
Сергей - успешный IT-специалист с 20 кг лишнего веса.

— Вот куплю абонемент… - говорил он три года.
— Серёж, - спросил я, - ты действительно веришь, что когда-нибудь «купишь абонемент» и сразу станешь другим человеком?

Оказалось:

🔋На Ютуб уходило 3-4 часа в день

🔋На доставку пиццы - 15 минут

🔋На 10 отжиманий - всегда «нет времени»

Правда: Дело не во времени. Дело в приоритетах.

Переломный момент: он начал с малого - 10 отжиманий утром. Через год он был уже легче на 12 кг (да, всего 1 кг в месяц)

Что объединяет эти истории?🙂
Все они годами ждали «идеального момента» - которого не существует

Думали, что намерения = действия - но мир откликается только на поступки🤪

Сменили жизнь не когда «решились», а когда сделали первый шаг

Как перестать обманывать себя?😓
Замени «когда-нибудь» на «сегодня»

- Не «начну бегать», а «пройду 10000 шагов вечером»

- Не «научусь», а «прочту 15 страниц книги»

Спроси себя: «Что я делаю прямо сейчас для своей цели?»
Если ответ «ничего» - ты не движешься, даже если очень «хочешь».

Помни: маленькие действия > грандиозные планы
Лучше 10 кривых отжиманий сегодня, чем «идеальная программа» в понедельник.

Последний вопрос:

Что ты сделаешь до конца дня?

Не «запланируешь». Не «подумаешь».

Сделаешь.

P.S. Если после этой статьи ты продолжишь ждать «подходящего момента» - ничего страшного. Просто честно признайся себе: пока ты ждёшь - жизнь проходит мимо.

Ты сильнее, чем думаешь. Прояви себя!

Вытаскиваю из ТРЕВОГИ и ДНЯ СУРКА уже с 1-ой консультации - моя консультация 👍

#психолог #психология #психотерапия

Групповая психологическая группа онлайн для всех!

Уже сегодня в 19:00 по мск
Есть еще 3 места - присоединяетесь!

⭐️Подробности тут

Прозрение👀

А ты чего мне доброго утра не желаешь, аааа?

Сегодня клиент с улыбкой показал этот скриншот: его новая пассия всерьёз обиделась, что он не прислал утреннее сообщение. «А что, так принято?» - спросил он.

Мы посмеялись, но за этим вопросом - целая история тревожной привязанности.

🔹 Тревожный звоночек: когда милые ритуалы («доброе утро», «спокойной ночи») превращаются в строгий чек-лист, а их пропуск - в доказательство «ты меня не любишь», конечно все это говорит не о любви, а о неуверенности.

🔹 Сценарий знакомый:

✔️ Нет сообщения → «Он меня игнорирует» → «Значит, я ему не важна» → «Всё, отношения под угрозой!»
За секунду - от бытовой мелочи до катастрофы.

При этом интересно то, что она сама не пожелала ему доброго утра, а сидела и пыхтела над ожиданием его сообщения. Интересная позиция, правда? Тут можно сделать о том, что эта история для нее очень травматична - раз сообщение "С добрым утром" от партнера является ее тригерной точкой.

🔹 Но что, если…
▪️ Он просто проспал?
▪️ У него с утра аврал на работе?
▪️ Он вообще не считает, что любовь измеряется количеством смс?

💡 Вывод: если без «доброго утра» день рушится — это не про него, а про вашу тревогу. Настоящая близость начинается там, где есть место и для тишины.

Да и иногда - ваши новые возлюбленные живут в своих представлениях о внимании к другим. И если тебе что-то важно - не начинай с обвинений. Просто скажи: Мне очень важно получать от тебя "Доброе утро" - с этим сообщением мне становится легче начинать день. Любимый человек - не откажет в этом! А только будет рад сделать вам приятно - да еще и так просто!

А вам знакомы такие истЕрии, то есть истории в отношениях?) Как к ним относитесь?

Вытаскиваю из ТРЕВОГИ и ДНЯ СУРКА уже с 1-ой консультации - моя консультация 👍


#психолог #переписка #отношения #психология #психологонлайн

"Ты так стараешься быть идеальным родителем… что забываешь просто быть счастливым рядом со своим ребёнком."

Каждую ночь ты засыпаешь с вопросом: "Достаточно ли я хорош(а)?"
Каждое утро просыпаешься с тревогой: "А вдруг я что-то упускаю?"

Ты выкладываешься на 200%, но внутри — пустота🍩.
Потому что:

→ Вместо смеха над глупостями — ты правишь поведение.
→ Вместо объятий — ты составляешь списки развивающих занятий.
→ Вместо радости от момента — ты снимаешь "идеальный кадр" для соцсетей.

Ты забыл(а), каково это — просто дышать рядом со своим ребёнком.
Без планов, оценок, ожиданий.

СТОП.🔴
Ты не воспитываешь робота.
Ты растишь человека.

И самое важное, что ты можешь ему дать — не идеальная методика, а твоё настоящее присутствие.

Твои тёплые глаза, когда он(а) рассказывает ерунду.
Твоя спонтанная улыбка, когда он(а) пачкает новую футболку.
Твоё лёгкое сердце, когда вы вместе дурачитесь.

ПОМНИ🙂:
Ребёнку не нужен идеальный родитель.
Ему нужен живой, настоящий, счастливый ты.

Узнал(а) себя в этом?
Я помогу тебе:
✔ Снять груз "идеальности"
✔ Вернуть радость родительства
✔ Научиться просто БЫТЬ рядом — без тревог и оценок

Потому что детство твоего малыша проходит. Не превращай его в перфекционистский марафон - твоему ребенку этого не надо.

Вытаскиваю из ТРЕВОГИ на онлайн- консультации - написать мне👌

➡️Подпишись на 🔤анал, чтобы нам не потеряться.

#разбор #психолог #родители #воспитание

Как перестать быть зрителем в собственном спектакле и наконец проснуться?👀

Давайте разберёмся, почему вы до сих пор не живёте, а лишь играете в жизнь?

1. Вы не ленивы - вы парализованы страхом😛
Вам кажется, что вы «просто не можете начать». Но правда в том, что вы боитесь начать. Не потому, что слабы, а потому, что ваш ум - мастер саботажа. Он подсовывает вам идеальные условия: «Вот когда будет время… когда будет деньги… когда будет вдохновение…»

Но идеальных условий не существует. И никогда не будет.

Что делать? Признать: страх - это не стена, а дверь. Вам не нужно его «побеждать» - нужно просто шагнуть сквозь него.

2. Вы не хотите «счастья» - вы хотите безопасности👨‍🦽
Вы говорите, что мечтаете о большой любви, успехе, свободе. Но на самом деле вам нужно не это. Вам нужно гарантированное будущее, где ничего не угрожает вашему комфорту.

Но жизнь не даёт гарантий. Никто не обещал, что будет нестрашно.

Что делать? Перестать ждать «подходящего момента». Он уже наступил. Просто вы его не замечаете.

3. Вы не «неудачник» - вы просто не пробуете😞
Ваша проблема не в том, что у вас что-то не получается. Ваша проблема в том, что вы боитесь пробовать. Вы предпочитаете говорить «я не могу», вместо того чтобы сказать «я пока не умею».

Разница между этими фразами - пропасть. В одной - капитуляция. В другой - возможность.

Что делать? Заменить «у меня не выйдет» на «я попробую». И сделать хотя бы один шаг.

4. Вы не «застряли» - вы просто не решаетесь🏄‍♂️
Вам кажется, что жизнь «замерла». Но это не так. Замерли вы. Потому что боитесь ошибиться.

Но ошибки - не тупики. Это просто повороты.🚨

Что делать? Принять, что идеального пути нет. Любой выбор - это риск. Но НЕ выбирать - тоже выбор.

Финал (который может стать началом)🔼
Не нужно «ломать» себя. Не нужно «мотивироваться». Просто начните с малого.

Спросите себя прямо сейчас:
- Что я могу сделать сегодня, чтобы стать на шаг ближе к той жизни, которую хочу?

И сделайте это. Не завтра. Не «когда-нибудь». Сегодня.

Потому что жизнь - это не подготовка к чему-то. Она уже идёт.
(И да, вы уже в ней. Вопрос только в том - участник вы или безучастный зритель.)

Вытаскиваю из ТРЕВОГИ и ДНЯ СУРКА уже с 1-ой консультации - написать мне 🪫

#психолог #психология #поддержка #психотерапия #саморазвитие #терапия #онлайн #консультации

https://dzen.ru/video/watch/6875ebbb54f96f555211db4b

Послеродовая депрессия - НЕ определяет тебя, как плохую мать!🤱

Каждый день как один и тот же сценарий: бессонные ночи, бесконечные кормления, плач ребенка и ощущение, что ты бежишь по кругу. Многие молодые мамы проходят через это, но не все признаются даже себе, насколько это тяжело.

Послеродовая депрессия — это не просто усталость или плохое настроение. Это серьезное состояние, с которым сталкивается каждая седьмая женщина (по данным ВОЗ). В некоторых странах цифры еще выше — до 20%. Чувство опустошенности, вины, раздражения или полное отсутствие радости — все это может быть ее признаками.

🧘‍♀️ Важно понимать: вы не одни. Огромную поддержку могут дать другие мамы, которые переживают или пережили то же самое. Общение в группах, форумах или просто разговоры по душам помогают понять, что ваши чувства нормальны и что это временно.

Но самое главное — не забывать, что материнство, несмотря на все трудности, это еще и радость. Да, сейчас может казаться, что этот этап никогда не закончится, но он пройдет. И однажды вы оглянетесь назад и поймете, как много в этих моментах было света, даже если сейчас его трудно разглядеть.

Если вам тяжело — не молчите. Говорите. С близкими, с подругами, с психологом. В этот период вам особенно нужна поддержка!

Вытаскиваю из ТРЕВОГИ и ДНЯ СУРКА уже с 1-ой консультации - моя консультация со скидкой сейчас 42% 👍


Смотреть видео 🕶

#психолог #психология #поддержка #психотерапия #послеродоваядепрессия #терапия #депрессия #онлайн #консультации #длямам #мамам

🍿Если женщина зарабатывает больше мужика это крах?

Или почему ваш доход - не показатель мужественности (но стремиться к большему - нормально)

Давайте начистоту: если ваша женщина приносит в дом больше денег, чем вы, это не конец света. Это даже не повод для паники. Это просто... факт. Но почему тогда у некоторых мужчин от этой мысли сжимается желудок, а в голове звучит голос: "Я что, неудачник?"🚽

1. Деньги ≠ мужественность, но стремиться к большему — нормально🏄‍♂️
Мужики, давайте разберёмся. Если вы меряете свою ценность исключительно по цифрам на банковском счету, то вы уже проиграли. Потому что мужественность — это не про то, сколько ты зарабатываешь, а про то, как ты себя ведёшь.

Но! Это не значит, что нужно сидеть сложа руки и мириться с тем, что не устраивает. Хотеть большего - не порок. Другой вопрос - как начать.

Как сдвинуться с места?
-Перестаньте сравнивать себя с ней. Её успех - не ваша неудача.
-Разберитесь, чего хотите именно вы. Не "я должен", а "я хочу".
-Начните с малого. Курсы, подработка, своё дело - даже маленькие шаги ведут к цели.

Главное - не впадать в самоедство, а действовать.

2. Кто сказал, что мужчина должен быть "добытчиком"?🍞

Ах да, вековые стереотипы. Но мы же не в пещере живём, правда? Современные отношения - это про партнёрство, а не про то, кто принёс больше мамонта.

Если ваша женщина зарабатывает больше - это не угроза, а возможность. Возможность:

- Перераспределить домашние обязанности (и да, мыть посуду - не зазорно).
- Вкладываться в общие цели (путешествия, дом, образование детей).
- Радоваться её успехам, а не завидовать.

Но если вам хочется большего - дерзайте. Только без истерик и самоуничижения.

3. А если мне всё равно некомфортно?🪒
Если внутри гложет чувство неполноценности - это не про деньги. Это про ваши страхи.

-Боитесь, что она вас бросит?
-Чувствуете, что "не соответствуете"?
-Переживаете, что общество вас осуждает? (Тогда вопрос: вы живёте для себя или для чужих оценок?)

Но если хотите расти - отлично! Только делайте это для себя, а не из страха🔫.

Вывод: не усложняйте, но и не стойте на месте🎂

Если женщина зарабатывает больше - это не крах. Крах - это когда мужчина настолько зациклен на деньгах, что забывает быть любящим, надёжным и сильным партнёром.

Но если вам хочется большего - дерзайте. Главное - не ныть, а действовать.

Знакомо: одни и те же мысли по кругу, ощущение, что топчешься на месте, а желание что-то изменить так и остаётся желанием?

Хорошая новость: не обязательно ждать «идеального момента» — его не будет.
Плохая новость: если ничего не делать, ничего и не изменится.

Но есть и отличная новость: достаточно одного шага — записаться на консультацию. Не чтобы «поплакаться», а чтобы наконец:

✔️Разобраться, что на самом деле вас тормозит.

✔️Найти свой путь к деньгам (и не только) без надрыва и комплексов.

✔️Перестать сравнивать себя с другими и начать жить свою жизнь.

Вытащу из ТРЕВОГИ и ДНЯ СУРКА уже с первого сеанса! - моя консультация 🪫


#психолог #психология #деньги #отношения #психотерапия #психологонлайн

💪Ко мне обратился молодой человек, который столкнулся с непростой ситуацией в отношениях.

Его девушка называет себя феминисткой, активно поддерживает идеи равноправия, но при этом ожидает, что он будет её обеспечивать. Парень чувствует диссонанс: с одной стороны, он уважает её взгляды, с другой - замечает двойные стандарты. Его тревога и неуверенность мешают разобраться: действительно ли здесь есть нарушение его границ или он что-то недопонимает?

Давайте разберёмся. Здоровые отношения строятся на взаимном уважении и честности. Если партнёр декларирует равенство, но при этом перекладывает на вас обязательства, которые сам(а) не готов(а) разделять - это повод задуматься. Возможно, здесь имеет место не осознанное лицемерие, а может, и манипуляция под видом прогрессивных взглядов.

💝 Главный маркер - ваши чувства. Если вы чувствуете дискомфорт, напряжение, ощущение, что вами пользуются - скорее всего, так и есть. Ваши границы важны не меньше, чем убеждения партнёра. Задайте себе вопросы:

- Насколько эти отношения взаимны?
- Готова ли она идти на компромиссы?
- Не превращается ли её феминизм в инструмент давления?

🔗 Тревога здесь - не враг, а сигнал. Она помогает вам заметить дисбаланс. Обсудите это открыто: честный разговор либо прояснит ситуацию, либо покажет, что партнёр не готов учитывать ваши потребности. Помните: равноправие работает в обе стороны. Если ваши границы игнорируют - это уже не про равенство, а про контроль.

А как вы считаете? Сталкивались с подобным? Делитесь в комментариях - обсудим, как выходить из таких ситуаций. И если видео было полезным - подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить разборы сложных тем в отношениях.

Готовы выйти из замкнутого круга в своих отношениях? Без воды, без шаблонов, с мужским взглядом.

Вытаскиваю из ТРЕВОГИ и ДНЯ СУРКА на онлайн-консультации - моя консультация 🪫

➡️Подпишись на 🔤анал, чтобы нам не потеряться🤝.

#психолог #разбор #феминизм #равноправие #психологонлайн #психологконстантиниванов #психология #психотерапия #отношения

😵Тебя злят чужие вопросы? (особенно, когда они тупые и очевидные) Понимаю!

В этом видео - объясню что да как - на жизненном примере🥸.

Многие вопросы рождаются не из любопытства, а из беспокойства и тревоги😇.

Человек ищет не столько информацию, сколько успокоение.

«А если…?»
«Как мне быть, когда…?»
«Ты точно уверен, что…?»

За этим часто стоит не рациональный запрос, а потребность в безопасности.

Поэтому:

1. Не раздражайтесь - человек не придирается, ему тревожно.

2. Не вкладывайте всю энергию в ответ - иногда достаточно просто выслушать или дать короткое подтверждение.

3. Распознавайте тревожные вопросы - если чувствуете, что за вопросом стоит страх, можно мягко уточнить: «Почему тебя это так беспокоит?»

Лучший ответ тревожному человеку — не многословие, а ощущение, что его услышали👂.

Вытаскиваю из ТРЕВОГИ и ДНЯ СУРКА уже с первого сеанса! - моя консультация сейчас со скидкой 42% 🤝

#психолог #разбор #тревога #страх #психологонлайн #психологконстантиниванов #психология #психотерапия #беспокойство #вопрос

🤣Одиночество - сволочь, я не чувствую руку!

Одиночество снаружи или внутри - огромная разница!
Как понять, что на самом деле съедает вас?

Казалось бы, одиночество - оно и есть одиночество. Но нет! Разница между "я одинок, потому что вокруг мало людей" и "я одинок, даже когда меня окружают близкие" - колоссальная.

На консультациях мы разбираем не просто "почему мне так плохо", а что именно создает эту пустоту внутри. И часто оказывается, что дело не в количестве друзей, а в глубинных установках, страхах и невысказанных эмоциях.

📌 О чем мы говорим на такой консультации?

"Я не чувствую связи с людьми" → Разбираем, что мешает доверять, открываться, принимать заботу.

"Меня никто не понимает" → Ищем, какие потребности игнорируются и как их озвучивать.

"Я будто за стеклом — все рядом, но не со мной" → Работаем с ощущением "чужого среди своих".

И самое важное — одиночество часто маскирует другие чувства: страх отвержения, стыд, гнев или даже… скуку!

💡 Вот два моих реальных кейса с мощными инсайтами:

📌 Кейс 1: "У меня куча друзей, но я все равно одинок"
Клиент: Мужчина 32 года, успешный в карьере, вокруг всегда люди.

Жалоба: "После встреч с друзьями - пустота. Будто все общаются не со мной, а с моей 'ролью'."

Инсайт: Он осознал, что боится показать себя настоящего - привык быть "удобным" для других, но сам не знает, кто он без этой маски.

Что изменилось: Начал экспериментировать с искренностью в безопасной среде - и постепенно научился чувствовать "своих" людей.

📌 Кейс 2: "Я живу одна и не страдаю… или мне так кажется?"
Клиентка: Девушка 28 лет, сознательно выбрала уединенный образ жизни.

Жалоба: "Меня всё устраивает, но иногда накатывает дикая тоска - будто я что-то упускаю."

Инсайт: Оказалось, она подавляла потребность в близости из-за старой травмы (предательство подруги).

Что изменилось: Разрешила себе не избегать людей, а выбирать комфортный уровень контакта - и тревожность снизилась.

🤪 Вывод:
Одиночество - не приговор, а сигнал. Иногда нужно найти "своих", а иногда - найти себя среди шума чужих ожиданий.

☺️ А вы замечали разницу между "одиночеством в толпе" и "одиночеством в себе"? Делитесь в комментах!

(P.S. Если тема зацепила — сохраняйте себе или сбрасывайте тем, кому это может помочь!)

Вытаскиваю из ТРЕВОГИ и ДНЯ СУРКА уже с первого сеанса! - пси консультация сейчас со скидкой 42%😍

#психолог #тревога #страх #психологонлайн #психологконстантиниванов #психология #психотерапия #янеодинок #одиночество

Я и мой попугай буддист слушаем лекцию по трансёрфингу.

Важно осознавать: что только твоё Я может управлять твоей реальностью.

ВСЁ определяют не события вокруг, а:

😌Твоё отношение

😌Твоё решение и желание быть в этом

❓И вопрос для самопознания на сегодня: Что с тобой произойдёт, если ты полностью позволишь себе расслабиться?

🔥Тревожные советы - топливо для паники! Почему нельзя слушать таких же тревожных, как ты?

💥Тебе знакомо?
Ты тревожишься → бежишь за советом к подруге/другу/коллеге → они выдают: "Ой, это ужасно! У меня так было, и всё рухнуло!" → теперь твоя тревога разгорается втрое сильнее.

Как психолог заявляю: спрашивать совета у тревожных людей - всё равно что тушить костёр бензином. Ты не получишь решения, только новый виток паники.

Почему это работает именно так?

🔹 Тревожные люди отвечают не из разума, а из страха
Их "совет" - это их личные фобии, а не объективный взгляд на твою ситуацию.

🔹 Тревога заразна, как вирус
Наш мозг устроен так, что легко "подхватывает" эмоции окружения. Чем больше тревожных советов - тем сильнее твой собственный страх.

🔹 Бесконечные обсуждения заводят в тупик
Вместо действий ты получаешь десятки катастрофических сценариев и паралич воли.

Реальный кейс моего клиента:

Ко мне на консультацию обратился Алексей - успешный IT-специалист, который из-за постоянных советов друзей жил в режиме "ожидания катастрофы".

🔸 Как это выглядело?
— Чувствовал дискомфорт на работе → звонил тревожному другу.
— Тот выдавал: "Это явно сокращение! У нас в компании так начиналось!"
— Алексей не спал ночами, писал резюме... а оказывалось, начальник просто был не в настроении.

🔸 Что изменилось?

1. Осознал: чужие страхи - не истина
2. Научился "фильтровать" советы - если человек сам в панике, его слова не про мою ситуацию, а про его травмы.
3. Начал слушать себя — перед тем как звать "на помощь", спрашивал: "Что Я действительно думаю об этом?"

Через 3 месяца Алексей сказал: "Я наконец понял: 90% "страшных прогнозов" - просто чей-то негатив. Мои решения теперь - мои".

Главное правило: Все ответы - внутри тебя.

😼 Тишина - твой лучший советник.

Попробуй простой эксперимент:
1. Когда накатывает тревога - не беги сразу за советом.
2. Спроси себя: "Что я чувствую? Чего я на самом деле боюсь?"
3. Дай себе хотя бы час просто побыть с этим чувством.

Ты удивишься, но 80% "нерешаемых" проблем имеют очевидный ответ- когда перестаёшь слушать чужие страхи.

📌Запомни:

✅Тревожные люди проецируют СВОИ страхи на тебя.
✅Чем больше советов в панике - тем хаотичнее мысли.
✅Ты уже знаешь, что делать. Просто прислушайся.

💆‍♂️Хочешь освободить себя от ТРЕВОГИ? - записывайся на консультацию

#психолог #тревога #ПсихологОнлайн #психологконстантиниванов #Психология #психотерапия #ТревогаНеПриговор #ДоверяйСебе

🙄Как тревога может проявляться в отношениях: м vs ж (и реальный кейс)

Тревога в отношениях - это не всегда скандалы, слёзы или панические атаки. Чаще она прячется в мелочах, которые постепенно разрушают связь. И да, у мужчин и женщин она проявляется по-разному.

😛Как тревога выглядит у мужчин в паре:

🔹 Гиперконтроль - проверяет телефон партнёрши, требует отчётов о каждом шаге.

🔹 Избегание конфликтов -молчит, замалчивает обиды, но внутри копит раздражение.

🔹 Синдром "я всё решу сам" - не просит помощи, боится показаться слабым.

🔹 Резкие перепады настроения - от холодности до вспышек ревности.

🥺Как тревога выглядит у женщин в паре:

🔹 Постоянные проверки "любит/не любит" - вопросы в духе "а ты точно меня не бросишь?"

🔹 Сверхчувствительность к словам - любая шутка или нейтральная фраза партнёра воспринимается как угроза.

🔹 Гиперопека - "я сама всё сделаю, но потом обижусь, что он не помог".

🔹 Саботаж близости - дистанция после ссоры не уменьшается, а закрепляется.

Кейс из моих консультаций:
Парень 30 лет - умный, успешный, но в отношениях "задыхается". Говорит: "Я её люблю, но когда она спрашивает, куда я иду с друзьями, меня будто током бьёт". Оказалось, его первая девушка изменяла, и теперь любая попытка контроля (даже невинная) вызывает у него ярость.

А его девушка, в свою очередь, боится, что он "как все мужики", и проверяет его привязанность через конфликты.

Вывод: Тревога редко приходит одна - она тащит за собой старые раны, недоверие и страх повтора боли. И если её не замечать, отношения превращаются в поле боя, где оба стреляют в воздух, но ранят друг друга.

Как думаешь, узнаёшь себя или кого-то из знакомых?

💆‍♂️На онлайн консультации выявим методы укрощения твоей тревоги - записаться

#психолог #тревога #ПсихологОнлайн #психологконстантиниванов #Психология #психотерапия #отношения #любибезтревог

Купил вчера арбуз , а он оказался не вкусным.

Пошел сегодня утром в магазин за завтраком и спокойно попросил возврат денег.

Без скандалов и истерик. Даже арбуз не пришлось нести в качестве доказательств.

Потому что без тревоги😉.

Тревожность заставляет нас стесняться и думать о том, что о нас подумают.

Ешь невкусные арбузы и еще плати за это свои деньги🤨.

Нет дорогая, тревога, нет.
У меня есть свои желания и границы и они абсолютно естественны.

Хочу - спрашиваю.

А следовально адекватно воспринимаются обществом.

Всем доброго утра 🍉☀️

🚨Тревогу и ПА можно выключить! Вот как ⬇️

Вместо того чтобы тратить годы на временные решения, Вы можете получить реальный результат – устойчивое внутреннее состояние, в котором нет места тревожности, стрессу, апатии и паническим атакам...

🪫Из-за тревожных состояний Вы теряете: хорошие отношения с людьми, деньги, упускаете яркие дни Вашей жизни.

И откладывать решение этого нельзя! 

Если Вы уже пробовали справляться с тревожными состояниями и паническими атаками самостоятельно, то понимаете, что традиционные методы дают кратковременный эффект.

⛔️ Медитации, практики, спорт - помогают успокоиться на время, но через время симптомы возвращаются…

⛔️ Мысли в стиле «мне не о чем переживать» не снижает внутреннее напряжение, потому что тело и нервная система продолжают реагировать по старым шаблонам…

⛔️ Любой отдых, "отвлечение", расслабление быстро сменяется привычной тревожностью, потому что механизм её запуска остается нетронутым…

🙅Проблема НЕ в Вас.

Ведь тревога — это не просто эмоция, а неосознаваемая и глубоко закреплённая реакция нервной системы.

Где же выход из всего этого?

Самый верный способ по-настоящему избавиться от тревожности - это устранить сам механизм её запуска, то есть убрать её корни.

Вы можете думать: «Если я по жизни справлялся сам(а)» - так и надо дальше".

Но правда в том, что постоянно справляться со всем самому - это и есть причина вашей усталости, выгорания и тревоги.

Тревога - это туман, рассеивающийся только при взгляде со стороны. Иногда нужен тот, кто поможет увидеть ясный горизонт.

➡️Например, каким бы крутым и опытным не был стоматолог - он не может вылечить зубы себе сам и обращается за помощью.

🧘Я Константин Иванов - автор этого канала, клинический психолог.

Я помогаю освободиться от тревожных состояний, панических атак и мягко вернуть себе душевный баланс.

Оказываю поддержку в восстановлении энергии, ясности и спокойствия - без насилия над собой.

Вы можете обсудить со мной любые переживания и вопросы. В нашем диалоге для них найдётся место, понимание и варианты решений.

Приглашаю вас в безопасное пространство искреннего диалога о важном, жмите на кнопку ПОДПИСАТЬСЯ:

Здесь:

✨Мы разбираем, как устроена ваша тревога, и найдём способы снижать её.

✨ Вы постепенно отпускаете накопленное напряжение.

✨ Вы становитесь устойчивее к стрессу и спокойнее воспринимаете происходящее.

✨ Вы начинаете ощущать лёгкость — и в голове, и в теле.

✨У вас появляются силы, чтобы уделять время себе.

Подписывайтесь на канал - и присоединяйтесь к пространству без тревоги😊

——

Оказываю поддержку в освобождении от тревог и беспокойных мыслей на онлайн-консультации.

Каждая консультация - это 100% времени, посвященное решению именно вашего состояния, ведь ваша история уникальна!

Для записи на онлайн-консультацию отправьте мне цифру «9» мне в личные сообщения @psyivanov

🫂Тест на текущий уровень тревожности вы можете пройти здесь

👀Смотреть отзывы о работе со мной 200+ клиентов обрели устойчивое спокойствие, вернули радость жизни и способность наслаждаться каждым днем!

Маааам, спасибо, я тревожный! 🔮

😞Если ты в 30+ всё ещё мысленно спрашиваешь у мамы разрешения перед любым решением - добро пожаловать в клуб. Да, мы выросли, но мамины тревожные установки живут в нашей голове на ПМЖ.

Вот 7️⃣ реальных признаков, что твоя тревожность - семейное наследство:

"Не ешь это - отравишься!" → Теперь в кафе долго изучаешь меню, как будто там не паста карбонара, а минное поле.

"Не сиди на холодном - бесплодие!" → Даже в сауне подсознательно подкладываешь под себя полотенце.

"Ты уверен, что хочешь это купить?" → 10 лет назад мама усомнилась в твоём выборе кроссовок, и теперь ты не можешь выбрать даже сок без внутреннего кризиса.

"А что люди скажут?" → В 37 лет всё ещё представляешь, как случайная бабушка у подъезда осуждает твой выбор цвета куртки.

"Не ходи одна - тебя изнасилуют!" → Теперь даже в Uber постоянно держишь палец на кнопке экстренного вызова.

"Почему ты такая тихая? У тебя депрессия?" → Если у тебя нормальное настроение, автоматически начинаешь искать, что с тобой не так.

"Лучше перебдеть!" → Проверяешь, а выключен ли утюг, по 100 раз.

Пример из консультаций🍀:

Ко мне обратилась девушка, 37 лет, успешный маркетолог. Запрос - непреодолимая тревога при знакомстве с мужчинами для отношений.

— Я не могу встречаться с мужчинами…
— Страх близости?
— Нет. Каждый раз, когда кто-то мне нравится, я автоматически думаю: "Мама одобрит?" А потом вспоминаю, что мама до сих пор считает, что все мужчины — или алкоголики, или альфонсы.

Например, в 15 лет она привела домой одноклассника, а мама 20 минут в коридоре сначала расспрашивала его, "почему такой худой!?" , а потом отвела в сторону дочь и спросила "а не украдет ли он что у нас дома?". И так ко всем мужчинам.

И с такой тревожной мамой её мозг теперь автоматически сканирует всех мужчин на предмет их недостатков.

Конечно, наши мамы хотели как лучше, они не специально.

Они просто очень старалась уберечь нас от всех опасностей этого мира… включая воображаемые. Но теперь мы взрослые и можем сами решать, носить ли нам шапку и стоит ли бояться строить отношения с теми, кто нам нравится.

Подумай, а какие мамины установки до сих пор руководят твоей тревогой? ☝️

Консультация по избавлению тебя от тревоги здесь

#безтревог

Кто ты: Кошка или Тигр? Рассказываю как справиться с тревогой через движение🕺

Знаете ли вы, что 95% людей, которые начали регулярно заниматься спортом, заметили улучшение настроения? 💡

Тревога любит запертую в голове энергию — бесконечные «а что, если», прокручивание прошлого, страх будущего.

Но есть способ вырваться из этого круга: перевести тревожные мысли в физическую активность. И тут у вас есть выбор — быть Кошкой или Тигром! 🐱🐯

Кто ты: Кошка или Тигр?

Ученые и психологи давно заметили: одни люди успокаиваются через плавные, осознанные движения, а другим нужно выплеснуть адреналин. Так появились два подхода:

🔹 «Кошка» — мягкие, медитативные практики:
✅ Йога
✅ Растяжка
✅ Медленные прогулки
✅ Дыхательные упражнения

🔹 «Тигр» — мощные, энергичные нагрузки:
✅ Бег
✅ Тяжелая атлетика
✅ Бокс
✅ Велоспорт

Почему это работает?

Когда вы двигаетесь, тело вырабатывает эндорфины — природные «таблетки счастья». А еще физическая активность снижает уровень кортизола (гормона стресса) и буквально «перезагружает» мозг, помогая выйти из режима тревоги.

Какой тип выбрать?
👉 Если вы:
- быстро перегружаетесь,
- трудно концентрируетесь,
- любите осознанность и плавность,
→ ваш вариант — «Кошка».

👉 Если вы:
- чувствуете, что тревога «кипит» внутри,
- любите интенсивность,
- хотите выплеснуть агрессию безопасно,
→ ваш стиль — «Тигр».

🔥 Главное — начать! Неважно, выберете ли вы 10 минут йоги или пробежку вокруг дома. Движение = ваш союзник против тревоги.

А вы про Мур-мур или Р-р-р-р? 🐾💬

Онлайн консультация по твоей тревоге - напиши цифру 5 мне в личные сообщения @psyivanov

#Психология #Тревога #СпортПротивСтресса #Самопомощь

Тревожный человек не управляет собой — поэтому всегда найдётся тот, кто будет им управлять.

Тревога — это не просто неприятное чувство.

😒Это состояние, которое буквально отключает нашу способность мыслить рационально, принимать решения и защищать свои границы.

Когда тревога становится хронической, человек теряет контакт с собой и начинает жить в режиме постоянного ожидания угрозы.

❓Почему так происходит?

Мозг в режиме угрозы

Когда мы тревожимся, активируется миндалевидное тело (амигдала) — часть мозга, отвечающая за реакцию страха. Оно буквально «перекрывает кислород» в той зоне, которая отвечает за логику, анализ и принятие решений.

Иллюзия контроля

Тревожный человек часто убеждён, что если он будет «волноваться достаточно сильно», то сможет предотвратить плохое. На самом деле, тревога не даёт контроля — она его забирает.

Подчинение вместо свободы

Если человек не управляет собой, его психика становится уязвимой для манипуляций.

🥷Тревожными людьми легко управлять через страх:

«Если ты уйдёшь — останешься ни с чем»

«Ты больше нигде не найдёшь работу»

«Ты не справишься»

💃История клиентки: «Мой руководитель домогается меня, но я боюсь уйти»

Ко мне обратилась девушка, которая несколько месяцев терпела домогательства начальника. Она понимала, что ситуация недопустима, но:

Боялась увольнения («А вдруг я не найду новую работу?»)

Винила себя («Может, я сама что-то не так делаю?»)

Минимизировала свою проблему («Не так уж и страшно, можно потерпеть»)

❌Её тревога заблокировала естественную реакцию — отпор и уход. Вместо этого включился режим «замри и терпи».

Что мы проработали?

Страх потери работы ≠ реальность

Мы разобрали её убеждение: «Эта работа — единственная». Оказалось, рынок полон вакансий, но её страх не давал даже начать искать.

Что страшнее — потерять работу или себя?

Она осознала, что, оставаясь в токсичной среде, она теряет самоуважение. И это куда опаснее, чем временные трудности.

Действие снижает тревогу

Как только она начала отправлять резюме, тревога уменьшилась. Оказалось, что бездействие кормило её страх.

Итог

Через 2 месяца она устроилась в другую компанию. Её новая работа — спокойнее, зарплата — выше. Но главное — она там нет того, от кого нужно оборонять своё тело и быть на чеку.

Вывод

Тревога заставляет нас терпеть то, что нельзя терпеть. Но когда мы перестаём бояться потерь, мы начинаем видеть возможности.

Страшно не потерять работу — страшно потерять себя. А вы как думаете?

✅Разберем твою тревогу вместе на он-лайн консультации, пиши: @psyivanov

➡️Подпишись на 🔤анал, чтобы нам не потеряться.

#безтревог #тревога #свобода #выбор #жизнь