Кризис среднего возраста: когда вдруг всё бесит, но можно сделать круто 🌟

Привет, друзья! Сегодня поговорим о том, что рано или поздно накрывает почти всех — о кризисе среднего возраста. Это когда просыпаешься утром, смотришь в зеркало и думаешь:

«Ну вот, морщины. Работа уже 10 лет одна и та же. Дети выросли и им пофиг. А где я? Где мои мечты? И вообще — что дальше?»

Знакомо? Давайте без паники. Кризис — это не конец, а новый уровень. Как в игре: пройден один этап, и теперь надо разобраться, куда идти дальше.

🔥 Как понять, что это он?

1. Всё раздражает
— Начальник тупит, жена ноет, друзья стали какими-то скучными.
— Даже кофе не радует, как раньше.

2. Хочется резко всё поменять
— Вдруг тянет купить мотоцикл, бросить работу и уехать в Таиланд.
— Или завести роман на стороне, чтобы «почувствовать себя живым».

3. Ностальгия по молодости
— Включаешь старые треки и грустишь: «Раньше было веселее».
— Листаешь фото 10-летней давности и вздыхаешь.

4. Страх, что «время уходит»
— Кажется, что лучшие годы прошли, а ты так ничего и не успел.

⚡️Что делать?

1. Не паниковать
— Это нормально. Почти все через это проходят. Ты не один.

2. Найти «новый вкус» к жизни
— Не обязательно менять всё. Попробуй что-то одно, но другое:
- Запишись на танцы, курсы испанского или в спортзал.
- Съезди в город, где никогда не был.
- Начни маленький проект «для души» — блог, подкаст, рисование.

3. Перестать сравнивать себя с другими
— У соседа новый Lexus? А у тебя есть то, чего нет у него.
— Жизнь — не гонка. Главное, чтобы тебе было тепло и интересно.

4. Поговорить с близкими
— Часто оказывается, что они тоже чувствуют что-то похожее.
— Может, вместе придумаете, как встряхнуть рутину.

5. Вспомнить, что ты уже многое сделал
— Составь список достижений (даже мелких). Уверен, их окажется больше, чем кажется.

🐶Главное — не застрять

Кризис — это толчок, а не яма. Можно бухтеть и страдать, а можно — найти новые радости.

Жизнь не заканчивается в 40. Она просто становится другой. И в этом есть свой кайф.

А у вас бывало такое? Как справлялись? Пишите в комменты — обсудим!

💬Ваш психолог @psyivanov. Будет трудно — пишите, разберёмся вместе.
(Подписывайтесь, если нравится. Будет ещё много полезного и душевного.)
#психолог #психология #константиниванов

Сколько денег нужно для счастья? Цена психологического спокойствия🤑💸

Деньги играют ключевую роль в нашем благополучии: они обеспечивают безопасность, снижают стресс и открывают возможности. Но существует ли конкретная сумма, которая гарантирует душевное равновесие? И когда погоня за богатством начинает вредить психике?

Исследования: сколько денег нужно для счастья?
Согласно исследованию, проведенному Аналитическим центром НАФИ (упомянутому в статье РИА Новости), большинство россиян считают, что для комфортной жизни семье из трех человек необходим ежемесячный доход от 200 до 300 тысяч рублей.

При этом:

💳Минимальный порог для базового благополучия (питание, жилье, медицина) оценивается в 100–150 тысяч рублей в месяц.

💸Уровень «финансовой свободы» (когда можно не беспокоиться о будущем и позволять себе больше) начинается от 500 тысяч рублей и выше.

Интересно, что после достижения определенного уровня дохода (примерно 1–1,5 млн рублей в год на человека) рост заработка перестает значительно влиять на ощущение счастья. Это подтверждают и глобальные исследования, например, работа нобелевских лауреатов Дэниела Канемана и Ангуса Дитона, которые установили, что эмоциональное благополучие растет вместе с доходом только до $75 000 в год (около 6,5 млн рублей в год по текущему курсу).

Когда деньги становятся проблемой?

Финансы влияют на психику двояко:

💥Нехватка денег → стресс, тревога, чувство беспомощности.

☄️Избыток денег → страх потери, гиперответственность, «синдром отложенной жизни» (когда человек откладывает радость на потом, думая: «Вот разбогатею — тогда и заживу»).

Кроме того, люди, которые ставят деньги во главу угла, чаще сталкиваются с:

🌿эмоциональным выгоранием,

🌿одиночеством (из-за постоянной работы),

🌿невротическим страхом «недостаточного успеха».

Как найти баланс между достатком и душевным спокойствием?🪑

🧘‍♀️Определите свою «достаточную сумму» — сколько вам реально нужно для жизни без тревог?

🧘‍♀️Тратьте на опыт, а не только на вещи — путешествия, обучение, впечатления приносят больше счастья, чем очередная покупка.

🧘‍♀️Не сравнивайте себя с другими — гонка за статусом разрушает внутреннюю гармонию.

🧘‍♀️Инвестируйте в отношения и здоровье — никакие деньги не заменят поддержки близких и хорошего самочувствия.

Вывод🌡

Деньги важны, но лишь до определенного предела. Настоящее благополучие — это не только цифры на счету, но и умение наслаждаться жизнью здесь и сейчас. Если финансовая тревога мешает вам жить полноценно, возможно, стоит пересмотреть приоритеты или обратиться к психологу, чтобы найти внутренний баланс.

«Богатство — это не в кошельке, а в голове. Истинное богатство — это когда тебе хватает».♣️

#психолог #психология #деньги #психологконстантиниванов #психотерапия #психологонлайн #консультацияпсихолога

«Не целуешь как бог? До свидания!»: Почему женщины безжалостно «сливают» неумелых мужчин?

Всемирный день поцелуя 😘 (6 июля, запоминаем дату!) — отличный повод поговорить о том, почему женщины безжалостно «сливают» мужчин после неудачного поцелуя. Да-да, вы не ослышались. Согласно опросу «VK-знакомства», каждая третья девушка готова завалить отношения на старте, если партнёр плохо целуется.

Мужчины, конечно, в недоумении: почти половина (43%) уверена, что целоваться можно научиться, а 28% вообще считают это ерундой. Но женщины так не думают. Для них поцелуй — не просто приятный бонус, а тест на совместимость. И если ты его провалил — считай, что свидание было последним.

Почему женщины так жестко судят по первому поцелую?

Всё просто: поцелуй для женщин — это не просто движение губ, а целая история. Чувственность, химия, эмоции — если этого нет, дальше можно не продолжать.

Но вот парадокс: вместо того, чтобы сказать партнёру, как им нравится, многие предпочитают молча поставить крест на отношениях. Стесняются? Боятся обидеть? Или просто не умеют говорить о своих желаниях?

А теперь — факты, которые заставят вас задуматься

1. Первый поцелуй — это экзамен
- 29% мужчин готовы целоваться на первом свидании.
- Только 7% женщин с ними согласны.
- 87% первых поцелуев инициируют мужчины, но 40% мечтают, чтобы женщина сделала шаг первой.

2. Первый поцелуй запоминается навсегда
- Большинство целуются впервые в 15–17 лет.
- 65% женщин помнят этот момент, среди мужчин — только 55%.
- 41% девушек отказывались от поцелуя, если сомневались в чувствах (у мужчин — 23%).

3. Поцелуи — это не только про чувства
- Минута страсти сжигает до 26 калорий.
- Большинство людей целуются с наклоном головы вправо.
- Вы обмениваетесь миллионами бактерий, но (иногда) это даже полезно.

Что делать, если ваш поцелуй — не шедевр?

1. Перестаньте бояться говорить об этом
Если партнёр целуется не так, как вам нравится — скажите ему об этом. Но не в лоб («Ты ужасно целуешься!»), а мягко.

2. Покажите, как вам нравится
Вместо критики — направляйте. Сделайте это игрой: «А давай попробуем вот так…»

3. Расслабьтесь
Чем больше вы зациклены на «идеальном поцелуе», тем хуже получается. Доверьтесь ощущениям.

Вывод
Если вас «слили» после поцелуя — возможно, дело не в технике, а в химии. Но если химия есть, а поцелуй не идеален — это поправимо. Главное — не молчите.

P.S. Если вы панически боитесь поцелуев — у вас филемофобия. Но это уже совсем другая история… 😏

Вытаскиваю из ТРЕВОГИ и ДНЯ СУРКА уже с 1-ой консультации - написать мне 📱

#психолог #психология #поцелуи

Хватит лизать чужие мозги! Как перестать быть удобным и начать жить?🤩

Да, я сказал это. Потому что если вы читаете этот текст — возможно, вы профессиональный «удобняшка». Тот самый человек, который растворяется в ожиданиях других, боится сказать «нет» и в глубине души уверен: «Если я перестану угождать — меня разлюбят».

Стоп! Выдохните.
Пора вынуть лезвие из своего самоуважения.

Когда желание нравиться съедает вас заживо😡...
Стремление к одобрению — нормально. Но когда оно превращается в навязчивую идею, вы становитесь эмоциональным зомби: ходите, улыбаетесь, соглашаетесь… а внутри — пустота.

Симптомы «синдрома угодника» (да, это диагноз вашей несвободы):
✔️ Вы говорите «да», когда хотите кричать «нет».
✔️ Вас колбасит от мысли, что кто-то подумает о вас плохо.
✔️ Вы не знаете, чего хотите вы, зато отлично знаете, чего ждут от вас другие.
✔️ Ваша самооценка — это сборная солянка из чужих «спасибо» и лайков.

Итог? Выгорание. Тревожность. Ощущение, что ваша жизнь — это чужой сценарий🥸.

Как перестать быть эмоциональным рабом?😤

1. Ваша ценность не в одобрении
Вы не обязаны быть идеальным, удобным или милым, чтобы вас любили. Вы уже достойны. Просто потому что существуете. Если кто-то с этим не согласен - это их проблема, а не ваша.

2. «Нет» - это полноценное предложение
Вы не труба, чтобы через вас текли чужие желания. Отказ - не преступление. Настоящие отношения строятся на честности, а не на вашей вечной покорности.

3. Конфликты - это нормально
Боитесь, что вас осудят? Отлично! Значит, у вас есть своё мнение. Люди, которые требуют от вас постоянного согласия, - не ваши люди.

4. Ваши границы - ваша крепость
Если вы не защищаете себя - вас рано или поздно сомнут. Начните с малого: откажите в мелкой просьбе. Посмотрите, что мир не рухнет.

5. Перестаньте покупать любовь
Любовь и уважение не должны быть платой за ваше удобство. Если отношения держатся только на вашей угодливости - это не отношения, а эксплуатация.

Когда идти к психологу?🚶‍♂️

Если вы ловите себя на мысли, что:
🔹 Тревожитесь из-за любого «неудобного» ответа,
🔹 Чувствуете вину за свои желания,
🔹 Живёте в постоянном страхе «а что подумают?» - пора разбираться с корнями.

Запомните 👋:
- Вы не обязаны нравиться всем.

- Вы имеете право на своё мнение.

- Вы заслуживаете любви просто так.

А если кто-то с этим не согласен - ну… это их печаль, а не ваша. 😏

P.S. Мир не развалится, если вы начнёте жить для себя. Проверено.🙇‍♂️

Вытаскиваю из ТРЕВОГИ и ДНЯ СУРКА уже с 1-ой консультации - написать мне 🚨


#психолог
#психология
#чужоемнение

🌟 Онлайн-встреча "Сердце к сердцу" – 9 июля, среда в 19:00 (мск) 🌟

Привет!

Ты сейчас читаешь это – и, может быть, внутри что-то отзывается?
Тревога, вопрос, одиночество, усталость... или просто тихое "просто поговорить".

Приходи. Будем вместе.

9 июля в 19:00 (мск) – мы соберёмся в Telegram (всё просто, ссылку пришлю).

Это безопасное пространство, где:
🔹 Можно говорить о том, что болит (или просто молчать – если так комфортнее).
🔹 Можно услышать других и понять: "Я не один".
🔹 Можно снять маску – здесь не надо "держаться" или "быть сильным".

Ты получишь:
💛 Поддержку – не абстрактную, а живую, от реальных людей.
💛 Ответы – или хотя бы намёки на них.
💛 Облегчение – потому что проговаривать боль вслух уже лечит.

Как это будет?
Мы в кругу – маленькая тёплая группа. Я, как психолог, помогу нам двигаться бережно. Можно задать вопрос, поделиться – или просто слушать.

Если ты:
☁️ Устал носить всё в себе...
☁️ Хочешь понять, как другие справляются...
☁️ Ищешь место, где не осудят...

– это твой знак. Приходи✌️.

📌 Количество мест ограничено (чтобы всем было уютно).
📌 Участие БЕЗоплатное🗺

Для участия: Добавляйся в этот ТГ канал и напиши мне сообщение: "Хочу участвовать в групповой встрече онлайн" сюда ➡️@psyivanov

P.S. Да, это онлайн – можно участвовать из дома, завернувшись в плед, с чашкой чая. Главное – твоё присутствие🤌.

Для мужчин и женщин от 18 лет.
Длительность 1 час.

#психология #поддержка #разговор_по_душам #онлайн

#️⃣Прекрати насиловать себя одними и теми же мыслями! Вот как это сделать.

#️⃣Знакомо?
Вы снова и снова прокручиваете в голове один и тот же разговор, ошибку или неприятную ситуацию. Вроде бы понимаете, что это бессмысленно, но остановиться не можете. Поздравляю: вы попали в ловушку руминации — бесконечного «жевания» одних и тех же мыслей.

Хорошая новость: вы не один. Плохая: если ничего не делать, это может превратиться в хроническую тревогу, депрессию или невроз. Давайте разберёмся, как выключить этот внутренний диалог.

---

😵‍💫 Почему мозг любит «залипать» в плохом?
Руминация - это не просто привычка, это сбой в системе. Мозг думает, что если он будет долго и упорно пережёвывать проблему, то найдёт решение. Но на деле получается наоборот: чем больше думаешь, тем хуже себя чувствуешь.

Кто в группе риска? 🤕
✔ Перфекционисты – «Я должен был сделать идеально!»
✔ Тревожные люди – «А вдруг опять что-то пойдёт не так?»
✔ Жертвы травм – «Почему это случилось со мной?»
✔ Соцсетозависимые – «У всех жизнь лучше, а я…»

Если вы узнали себя — не паникуйте. Руминация не делает вас слабым, она просто показывает, где ваш мозг застрял.

---

🦈 Стоп! Как прекратить этот мысленный ад?

1. Засеките время 💬
Дайте себе 10-30 минут на анализ ситуации — и хватит. Дольше — значит, вы уже не решаете проблему, а мучаете себя.

2. Уберите триггеры 💬
Соцсети, токсичные люди, новости - если что-то провоцирует негативные мысли, вычеркните это из жизни. Хотя бы на время.

3. Переключите мозг 💬
Не можете остановить поток мыслей? Загрузите мозг по полной:
- Спорт (адреналин = меньше тревоги)
- Рисование, музыка, уборка (руки заняты - голова свободна)
- Громкий смех (да, даже если через силу)

4. Дышите, а не грузитесь 💬
Техника «4-7-8»:
🔹 Вдох на 4 секунды
🔹 Задержка на 7 секунд
🔹 Выдох на 8 секунд
Повторите 3-5 раз - тревога отступит.

5. Поговорите с тем, кто не будет обесценивать 💬
Не с теми, кто скажет: «Да забей!», а с теми, кто выслушает и поддержит. Если таких нет - психолог в помощь.

---

Когда пора к специалисту? ☺️
Если:
🔴 Мысли мешают спать, есть, работать
🔴 Появились панические атаки
🔴 Вы чувствуете безнадёжность

Это не слабость — это разумный шаг. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и другие методы давно доказали эффективность.

---

🏹 Вывод: мысли - не враги, но и не хозяева
Руминация - это не ваша вина, но ваша ответственность. Не давайте прошлому пожирать настоящее.

Вы сильнее, чем думаете. Пора это доказать - прежде всего себе.

(P.S. Если эта статья задела за живое — сделайте что-то из списка выше прямо сейчас. Не откладывайте.)

🔥 Делитесь в комментариях: какой способ помогает вам выйти из мысленной ловушки? 🔥

🕊Вытаскиваю из ТРЕВОГИ и ДНЯ СУРКА уже с 1-ой консультации - написать мне

#психолог #психология #мысли #психологонлайн #психологконстантиниванов

🧐Почему люди не могут выйти из токсичных отношений?

#психолог #психология #анекдот #психологонлайн #видео #психологконстантиниванов

Вытаскиваю из ТРЕВОГИ и ДНЯ СУРКА уже с 1-ой консультации - написать мне ✅

Почему vs. Зачем: Как один вопрос меняет вашу жизнь?😮

В жизни есть простое, но мощное правило: если ты спрашиваешь «почему» - ты топчешься на месте, если спрашиваешь «зачем» - ты движешься вперед💪.

Разница между этими вопросами огромна. «Почему» заставляет нас копаться в прошлом, искать причины, оправдывать себя или жаловаться. «Зачем» направлен в будущее — он помогает понять цель, мотивацию и смысл действий.

Замена «почему» на «зачем» может стать ключом к психологическому исцелению и личностному росту.
👁Вот 5 примеров, как это работает.

1. Вместо: «Почему я такой неудачник?» → «Зачем мне думать о себе так плохо?»
Вопрос «почему» вгоняет человека в цикл самобичевания: он ищет причины своей «неудачливости» и только подтверждает негативный образ.

«Зачем» переключает фокус:
-«Зачем мне считать себя неудачником? Разве это помогает мне что-то изменить?»
- «Зачем я поддерживаю эту мысль? Может, пора перестать себя унижать и начать действовать?»

Результат: человек осознает, что негативные ярлыки ему не служат, и начинает искать способы изменить ситуацию.

2. Вместо: «Почему он так со мной поступил?» → «Зачем мне зацикливаться на этом?»
Когда нас обижают, мы часто застреваем в бесконечном анализе: -«Почему он так сделал? Почему это случилось со мной?» Это ведет к жертвенной позиции.

«Зачем» возвращает контроль:
- «Зачем мне переживать из-за того, что я не могу изменить?»
- «Зачем держаться за эту боль? Может, пора отпустить и сосредоточиться на себе?»

Результат: человек перестает прокручивать травмирующую ситуацию и начинает заботиться о своем эмоциональном состоянии.

3. Вместо: «Почему у меня ничего не получается?» → «Зачем я продолжаю пытаться?»
Вопрос «почему» в этом случае звучит как приговор: человек ищет подтверждение своей беспомощности.

«Зачем» меняет перспективу:
- «Зачем я стараюсь, несмотря на трудности? Потому что для меня это важно».
- «Зачем я не сдаюсь? Потому что верю в результат».

Результат: вместо самокопания человек находит внутреннюю мотивацию и продолжает движение вперед.

4. Вместо: «Почему я все время прокрастинирую?» → «Зачем я откладываю дела?»
«Почему» здесь лишь констатирует проблему, но не дает решения.

«Зачем» помогает найти скрытые выгоды прокрастинации:
- «Зачем я откладываю работу? Может, я боюсь неудачи?»
- «Зачем я трачу время впустую? Что я получаю от этого?»

Результат: человек понимает свои страхи или ложные убеждения и начинает работать с ними, а не просто ругать себя.

5. Вместо: «Почему я не могу найти любовь?» → «Зачем мне отношения?»
Первый вопрос звучит как жалоба на судьбу.

«Зачем» раскрывает истинные желания:
- «Зачем мне отношения? Чтобы чувствовать себя нужным? Чтобы делиться жизнью с кем-то?»
- «Зачем я ищу партнера? Может, сначала стоит научиться быть счастливым в одиночестве?»

Результат: человек перестает искать отношения «из недостатка» и начинает строить их осознанно.

Вывод: «Зачем» — вопрос силы⚡️
«Почему» оставляет нас в прошлом, «зачем» - ведет в будущее. Попробуйте заменить хотя бы один вопрос «почему» на «зачем» сегодня - и вы почувствуете разницу.

Главное - не ищите причины, а определяйте цели. Тогда развитие и исцеление станут неизбежными!💎

🕊Вытаскиваю из ТРЕВОГИ и ДНЯ СУРКА уже с 1-ой консультации - написать мне ✅

#психолог #психология #психотерапия #почему #зачем #развитие

«Не хочу ничего в себе менять! Сделайте так, чтобы изменился другой!» — так звучит один из самых частых запросов на терапии. И в этом нет ничего удивительного: ведь куда проще ждать, что кто-то вокруг станет добрее, внимательнее, справедливее, чем разбираться в своих реакциях, страхах и ожиданиях.

Но правда в том, что мы не можем контролировать чужое поведение — только своё. И если в вашей жизни раз за разом повторяются одни и те же конфликты, обиды или недопонимание, возможно, стоит задать себе вопрос: «Что во МНЕ поддерживает эту ситуацию?»

Это не значит, что вы «виноваты» или должны подстраиваться под других. Но именно ваши установки, границы (или их отсутствие), способы реагирования определяют, какие отношения и с какими людьми вы строите.

Хотите, чтобы в вашей жизни стало меньше токсичности, манипуляций и нездоровых сценариев? Тогда придётся заглянуть в себя — не чтобы «исправляться», а чтобы понять, как вы сами бессознательно участвуете в этих играх. И как можете изменить правила.

🔹 А вам знаком такой запрос? Было ли у вас сопротивление работать над собой, пока «другие не станут лучше»?

Вытаскиваю из ТРЕВОГИ и ДНЯ СУРКА уже с 1-ой консультации - написать мне 🪫

#психология #отношения #личныеграницы #саморазвитие #терапия

Ты - это то что делаешь, а не то, что собираешься сделать💯.

Привет. Давай начистоту: сколько раз ты говорил себе «С понедельника начну новую жизнь», «Вот закончу проект — и займусь собой», «Когда-нибудь я…»?

Знаешь, в чём подвох?

Жизнь состоит не из наших планов, а из наших действий.

Можно годами «собираться» измениться, но пока ты не сделал первый шаг - ничего не происходит. И тогда оказывается, что «когда-нибудь» так и не наступает.

Позволь рассказать тебе три истории. Не для осуждения - для понимания.

1. «Я почти решился» — как Максим 5 лет «увольнялся»
Максим пришёл на консультацию с классическим запросом: «Ненавижу работу, но не могу уйти».

— Я каждый день думаю об этом! - горячо уверял он.
— Отлично, - ответил я. - А что ты сделал за эти пять лет?
Тишина.

Оказалось:

🔋Ни одного обновлённого резюме

🔋Ни одной попытки пройти собеседование

🔋Даже не изучил рынок вакансий

Правда: Максим не был «заложником обстоятельств». Он делал осознанный выбор оставаться на нелюбимой работе каждый день, когда нажимал кнопку будильника и шёл в офис.

Переломный момент наступил, когда он осознал: «почти решился» - это ноль действий.

Через месяц после нашей работы он сменил работу. Не на идеальную - но на шаг ближе к своему настоящему.

2. «Он должен извиниться» - как Алина 3 года ждала чуда
Алина приходила с историей про бывшего, который «разрушил её жизнь».

— Он должен понять, как мне больно!
— Интересно, - спросил я, - а что ты делаешь для своего счастья, пока он не извинился?

Оказалось:

🔋Отказывалась от свиданий («я ещё не готова»)

🔋Прокручивала в голове старые диалоги

🔋Ждала, что он «одумается»

Правда: Алина не была жертвой. Она выбирала оставаться в прошлом каждый раз, когда отвергала новое.

Переломный момент: письмо с обидами (которое она не отправила, а сожгла). На следующий день она записалась на танцы и зарегистрировалась на сайте знакомств.

Через полгода она сказала: «Я наконец-то живу свою жизнь, а не его отсутствие».

3. «У меня нет времени на спорт» - история Сергея
Сергей - успешный IT-специалист с 20 кг лишнего веса.

— Вот куплю абонемент… - говорил он три года.
— Серёж, - спросил я, - ты действительно веришь, что когда-нибудь «купишь абонемент» и сразу станешь другим человеком?

Оказалось:

🔋На Ютуб уходило 3-4 часа в день

🔋На доставку пиццы - 15 минут

🔋На 10 отжиманий - всегда «нет времени»

Правда: Дело не во времени. Дело в приоритетах.

Переломный момент: он начал с малого - 10 отжиманий утром. Через год он был уже легче на 12 кг (да, всего 1 кг в месяц)

Что объединяет эти истории?🙂
Все они годами ждали «идеального момента» - которого не существует

Думали, что намерения = действия - но мир откликается только на поступки🤪

Сменили жизнь не когда «решились», а когда сделали первый шаг

Как перестать обманывать себя?😓
Замени «когда-нибудь» на «сегодня»

- Не «начну бегать», а «пройду 10000 шагов вечером»

- Не «научусь», а «прочту 15 страниц книги»

Спроси себя: «Что я делаю прямо сейчас для своей цели?»
Если ответ «ничего» - ты не движешься, даже если очень «хочешь».

Помни: маленькие действия > грандиозные планы
Лучше 10 кривых отжиманий сегодня, чем «идеальная программа» в понедельник.

Последний вопрос:

Что ты сделаешь до конца дня?

Не «запланируешь». Не «подумаешь».

Сделаешь.

P.S. Если после этой статьи ты продолжишь ждать «подходящего момента» - ничего страшного. Просто честно признайся себе: пока ты ждёшь - жизнь проходит мимо.

Ты сильнее, чем думаешь. Прояви себя!

Вытаскиваю из ТРЕВОГИ и ДНЯ СУРКА уже с 1-ой консультации - моя консультация 👍

#психолог #психология #психотерапия

Групповая психологическая группа онлайн для всех!

Уже сегодня в 19:00 по мск
Есть еще 3 места - присоединяетесь!

⭐️Подробности тут

Прозрение👀

А ты чего мне доброго утра не желаешь, аааа?

Сегодня клиент с улыбкой показал этот скриншот: его новая пассия всерьёз обиделась, что он не прислал утреннее сообщение. «А что, так принято?» - спросил он.

Мы посмеялись, но за этим вопросом - целая история тревожной привязанности.

🔹 Тревожный звоночек: когда милые ритуалы («доброе утро», «спокойной ночи») превращаются в строгий чек-лист, а их пропуск - в доказательство «ты меня не любишь», конечно все это говорит не о любви, а о неуверенности.

🔹 Сценарий знакомый:

✔️ Нет сообщения → «Он меня игнорирует» → «Значит, я ему не важна» → «Всё, отношения под угрозой!»
За секунду - от бытовой мелочи до катастрофы.

При этом интересно то, что она сама не пожелала ему доброго утра, а сидела и пыхтела над ожиданием его сообщения. Интересная позиция, правда? Тут можно сделать о том, что эта история для нее очень травматична - раз сообщение "С добрым утром" от партнера является ее тригерной точкой.

🔹 Но что, если…
▪️ Он просто проспал?
▪️ У него с утра аврал на работе?
▪️ Он вообще не считает, что любовь измеряется количеством смс?

💡 Вывод: если без «доброго утра» день рушится — это не про него, а про вашу тревогу. Настоящая близость начинается там, где есть место и для тишины.

Да и иногда - ваши новые возлюбленные живут в своих представлениях о внимании к другим. И если тебе что-то важно - не начинай с обвинений. Просто скажи: Мне очень важно получать от тебя "Доброе утро" - с этим сообщением мне становится легче начинать день. Любимый человек - не откажет в этом! А только будет рад сделать вам приятно - да еще и так просто!

А вам знакомы такие истЕрии, то есть истории в отношениях?) Как к ним относитесь?

Вытаскиваю из ТРЕВОГИ и ДНЯ СУРКА уже с 1-ой консультации - моя консультация 👍


#психолог #переписка #отношения #психология #психологонлайн