УСЛЫШАТЬ СВОИ ЭМОЦИИ
Испытывать разные эмоции нормально.
В этом так много человеческого: бояться, злиться, смущаться, радоваться, грустить. У нас нет рычажка, отключающего эмоции. Да и готовы ли вы были дернуть его, если тогда бы лишились всего спектра переживаний?
Готовы ли вы были дернуть его, если бы вместе с эмоциями потеряли информацию о том, что по-настоящему важно для вас?
Когда мы учимся прислушиваться к своим эмоциям и наблюдать за ними с небольшой дистанции, у нас появляется зазор для совершения выбора: мы действуем не реактивно и автоматически, а, услышав свою эмоцию, имеем возможность сделать выбор.
Испытывать разные эмоции нормально.
В этом так много человеческого: бояться, злиться, смущаться, радоваться, грустить. У нас нет рычажка, отключающего эмоции. Да и готовы ли вы были дернуть его, если тогда бы лишились всего спектра переживаний?
Готовы ли вы были дернуть его, если бы вместе с эмоциями потеряли информацию о том, что по-настоящему важно для вас?
Когда мы учимся прислушиваться к своим эмоциям и наблюдать за ними с небольшой дистанции, у нас появляется зазор для совершения выбора: мы действуем не реактивно и автоматически, а, услышав свою эмоцию, имеем возможность сделать выбор.
"ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ДУШ"
Данное упражнение занимает всего 10-15 минут,при этом помогает восстановить энергию и улучшить настроение.
Найди уютное и спокойное место,где сможешь расслабиться.Закрой глаза и представь,что стоишь под теплым дождем.Дождевые капли падают на твоё тело и касаются его.Ты чувствуешь спокойствие и безмятежность.С каждым вдохом представляй,как ты вдыхаешь чистый и свежий воздух,а с каждым выдохом-выдыхаешь все негативные мысли и эмоции.Далее,визуализируй,что ты находишься на берегу океана.Ты слышишь шум прибоя и ощущаешь прохладный бриз на своей коже.Снова вдыхай чистый воздух и представляй,как он наполняет твоё тело энергией и силой.Затем представь,что ты стоишь на вершине горы и наслаждаешься красивым видом перед собой.Ты чувствуешь себя сильной и полной энергии.Когда ты полностью насладишься этим спокойствием и почувствуешь себя наполненной энергией,мягко потянись и открой глаза, сохраняя это ощущение.Поблагодари себя за то, что ты нашла время и возможность для этого упражнения.
Данное упражнение занимает всего 10-15 минут,при этом помогает восстановить энергию и улучшить настроение.
Найди уютное и спокойное место,где сможешь расслабиться.Закрой глаза и представь,что стоишь под теплым дождем.Дождевые капли падают на твоё тело и касаются его.Ты чувствуешь спокойствие и безмятежность.С каждым вдохом представляй,как ты вдыхаешь чистый и свежий воздух,а с каждым выдохом-выдыхаешь все негативные мысли и эмоции.Далее,визуализируй,что ты находишься на берегу океана.Ты слышишь шум прибоя и ощущаешь прохладный бриз на своей коже.Снова вдыхай чистый воздух и представляй,как он наполняет твоё тело энергией и силой.Затем представь,что ты стоишь на вершине горы и наслаждаешься красивым видом перед собой.Ты чувствуешь себя сильной и полной энергии.Когда ты полностью насладишься этим спокойствием и почувствуешь себя наполненной энергией,мягко потянись и открой глаза, сохраняя это ощущение.Поблагодари себя за то, что ты нашла время и возможность для этого упражнения.
Мои отношения изменились,
когда я поняла, что они мое отражение.
И если мне не нравится то,
как выглядит мой союз, если
я постоянно жалуюсь, чувствую неудовлетворенность, это значит только одно: мои действия
и мои особенности приводят вот к такому результату.
Следовательно, меняюсь я - меняются и мои отношения.
когда я поняла, что они мое отражение.
И если мне не нравится то,
как выглядит мой союз, если
я постоянно жалуюсь, чувствую неудовлетворенность, это значит только одно: мои действия
и мои особенности приводят вот к такому результату.
Следовательно, меняюсь я - меняются и мои отношения.
Метод когнитивного контроля
Ваша цель — стать личностью с низким уровнем стресса и высокой способ-ностью к свершениям. Чтобы достигнуть этого, вы должны всегда использовать об-суждаемый здесь метод "когнитивного контроля". Реализация лучшего, что есть в вас, требует, чтобы вы использовали свою способность думать и контролировать свои эмоциональные отклики. Ис-пользуйте закон подстановки. Специально думайте только о положительном. Думайте оптимистично. Думайте конструктивно.
Если вы осознанно выбираете положительную мысль, вы не можете одновременно обдумывать негативную или стрес-сосодержащую мысль. Вы подставляете позитивное вместо негативного.
Повторяйте себе "я себе нравлюсь" или
"я ответствен". Сохраняйте свое мышле-ние сосредоточенным на вашей цели. Поскольку неотъемлемым свойством цели является позитивность, когда вы заставляете себя непрерывно думать о ней, большую часть времени ваше мышление сохраняется позитивным и оптимистичным.
Ваша цель — стать личностью с низким уровнем стресса и высокой способ-ностью к свершениям. Чтобы достигнуть этого, вы должны всегда использовать об-суждаемый здесь метод "когнитивного контроля". Реализация лучшего, что есть в вас, требует, чтобы вы использовали свою способность думать и контролировать свои эмоциональные отклики. Ис-пользуйте закон подстановки. Специально думайте только о положительном. Думайте оптимистично. Думайте конструктивно.
Если вы осознанно выбираете положительную мысль, вы не можете одновременно обдумывать негативную или стрес-сосодержащую мысль. Вы подставляете позитивное вместо негативного.
Повторяйте себе "я себе нравлюсь" или
"я ответствен". Сохраняйте свое мышле-ние сосредоточенным на вашей цели. Поскольку неотъемлемым свойством цели является позитивность, когда вы заставляете себя непрерывно думать о ней, большую часть времени ваше мышление сохраняется позитивным и оптимистичным.
Friendly reminder (и себе особенно):
Отпускать то, что уходит. И не сопротивляться этому. Не пытаться удержать насильно.
Новое всегда расчищает перед собой пространство. И иногда это происходит через боль. Поэтому обязательно проживать, горевать, плакать, не заталкивать «куда подальше».
Банально, нооо
за закатом всегда следует рассвет, а за ночью - день.
Отпускать то, что уходит. И не сопротивляться этому. Не пытаться удержать насильно.
Новое всегда расчищает перед собой пространство. И иногда это происходит через боль. Поэтому обязательно проживать, горевать, плакать, не заталкивать «куда подальше».
Банально, нооо
за закатом всегда следует рассвет, а за ночью - день.
Здоровые отношения,
основанные на искренности и близости - это труд. Они не даются никому по умолчанию и не сваливаются с неба.
Это ежедневный труд двух людей вместе и каждого по-отдельности. Это постоянный выбор действовать не из своих травм и прошлых опытов, а делать иначе. Иногда совсем не так, как привык.
Классных отношений не будет, если вы для этого ничего не делаете, ничего не строите, ничего не создаете. Само не получится, увы.
И именно отношения - большая зона роста для многих.
Именно отношения с мужчиной/женщиной служат «лупой»
для нас.
То, какой человек прямо сейчас рядом с нами - это абсолютное зеркало нас самих. Мы имеем то, что мы заслужили.
основанные на искренности и близости - это труд. Они не даются никому по умолчанию и не сваливаются с неба.
Это ежедневный труд двух людей вместе и каждого по-отдельности. Это постоянный выбор действовать не из своих травм и прошлых опытов, а делать иначе. Иногда совсем не так, как привык.
Классных отношений не будет, если вы для этого ничего не делаете, ничего не строите, ничего не создаете. Само не получится, увы.
И именно отношения - большая зона роста для многих.
Именно отношения с мужчиной/женщиной служат «лупой»
для нас.
То, какой человек прямо сейчас рядом с нами - это абсолютное зеркало нас самих. Мы имеем то, что мы заслужили.
Успех женщины —
не в материальных вещах, а в том, что она раскрыла свою целостность. И из этой целостности живет свою жизнь, всей собой присутствуя в каждой сфере свой жизни. Вот это настоящее богатство
И на фундаменте этого внутреннего, распознанного богатства Женщина уже и строит, и притягивает все материальные блага - всё, что душе угодно, всё, что позволяет внутренняя ёмкость и чего желает сердце
Это работает именно в таком направлении, а не «сейчас я навешаю на себя цацки и луи витоны, сейчас я понакуплю себе дорогих банок, сейчас я сделаю разовый сверхрезультат за запуск, сейчас я обзаведусь богатым мужиком — и вот тогда буду чувствовать себя успешной». Нет, не будешь
Внутренние дыры нужно не латать внешними декорациями, которые могут улетучиться при первом дуновении ветра, — а нужно исцелять. Как? Заполнить их теми частями нас, которые и были созданы, чтобы быть именно на этом месте. Принять все свои (СВОИ!) части и дать этим частям место. Это и есть обретение целостности
не в материальных вещах, а в том, что она раскрыла свою целостность. И из этой целостности живет свою жизнь, всей собой присутствуя в каждой сфере свой жизни. Вот это настоящее богатство
И на фундаменте этого внутреннего, распознанного богатства Женщина уже и строит, и притягивает все материальные блага - всё, что душе угодно, всё, что позволяет внутренняя ёмкость и чего желает сердце
Это работает именно в таком направлении, а не «сейчас я навешаю на себя цацки и луи витоны, сейчас я понакуплю себе дорогих банок, сейчас я сделаю разовый сверхрезультат за запуск, сейчас я обзаведусь богатым мужиком — и вот тогда буду чувствовать себя успешной». Нет, не будешь
Внутренние дыры нужно не латать внешними декорациями, которые могут улетучиться при первом дуновении ветра, — а нужно исцелять. Как? Заполнить их теми частями нас, которые и были созданы, чтобы быть именно на этом месте. Принять все свои (СВОИ!) части и дать этим частям место. Это и есть обретение целостности
С недавних пор я стала сама "включать" и
"выключать" в себе: интерес, симпатию, нежность, влюблённость, страсть и подобные чувства к людям.
Жизнь научила меня этому, чтобы я не разочаровывалась в тех, кто мне не подходит. Это легко. Надо только научиться управлять своими мыслями и чувствами. А для этого лишь нужно будет выработать такие качества, как: самоконтроль, анализ, силу воли, терпение, независимость, внимательность, выдержку, любовь и уважение к самой себе. Главная программа, которую надо пожизненно активировать внутри себя это -
"взаимность". Без неё ничего не должно быть. Как только она заработает, вы защитите себя от лишних страданий и переживаний, связанных с людьми и отношениями. Ведь никогда нельзя давать человеку больше, чем он готов вам предложить.
"выключать" в себе: интерес, симпатию, нежность, влюблённость, страсть и подобные чувства к людям.
Жизнь научила меня этому, чтобы я не разочаровывалась в тех, кто мне не подходит. Это легко. Надо только научиться управлять своими мыслями и чувствами. А для этого лишь нужно будет выработать такие качества, как: самоконтроль, анализ, силу воли, терпение, независимость, внимательность, выдержку, любовь и уважение к самой себе. Главная программа, которую надо пожизненно активировать внутри себя это -
"взаимность". Без неё ничего не должно быть. Как только она заработает, вы защитите себя от лишних страданий и переживаний, связанных с людьми и отношениями. Ведь никогда нельзя давать человеку больше, чем он готов вам предложить.
Я думаю, что всё в жизни - искусство. То, что вы. делаете. Как одеваетесь. Как вы любите кого-то и как говорите. Ваша улыбка и ваша личность. То, во что вы верите и все ваши мечты. Как вы пьёте чай. Как украшаете свой дом. Или как веселитесь.
Ваш список покупок. Еда, которую готовите. Как выглядит ваш почерк. И то, как вы себя чувствуете. Жизнь - это искусство.
— Хелена Бонем Картер
Ваш список покупок. Еда, которую готовите. Как выглядит ваш почерк. И то, как вы себя чувствуете. Жизнь - это искусство.
— Хелена Бонем Картер
Здоровые отношения, основанные на искренности и близости - это труд.
Они не даются никому по умолчанию и не сваливаются с неба.
Это ежедневный труд двух людей вместе и каждого по-отдельности. Это постоянный выбор действовать не из своих травм и прошлых опытов, а делать иначе. Иногда совсем не так, как привык.
Классных отношений не будет, если вы для этого ничего не делаете, ничего не строите, ничего не создаете. Само не получится, увы.
И именно отношения - большая зона роста для многих.
Именно отношения с мужчиной/женщиной служат «лупой»
для нас.
То, какой человек прямо сейчас рядом с нами - это абсолютное зеркало нас самих. Мы имеем то, что мы заслужили.
Они не даются никому по умолчанию и не сваливаются с неба.
Это ежедневный труд двух людей вместе и каждого по-отдельности. Это постоянный выбор действовать не из своих травм и прошлых опытов, а делать иначе. Иногда совсем не так, как привык.
Классных отношений не будет, если вы для этого ничего не делаете, ничего не строите, ничего не создаете. Само не получится, увы.
И именно отношения - большая зона роста для многих.
Именно отношения с мужчиной/женщиной служат «лупой»
для нас.
То, какой человек прямо сейчас рядом с нами - это абсолютное зеркало нас самих. Мы имеем то, что мы заслужили.
ИДИ КО МНЕ
Иди ко мне...
Такие простые три слова, а сколько в них живого, тёплого чувства. Эти слова мы говорим только самым родным и близким людям, когда хотим заключить их в обьятия и успокоить. И так нуждаемся в них сами в минуты отчая-ния, когда кажется, что земля уходит из-под ног. А стоит их услышать, как все вокруг обретает прежние формы и крас-ки. Иди ко мне... Говорим мы, когда душа наша так сильно соскучилась по другой душе. Когда так не хватает тепла и ласки, когда зябко от одиночества даже в самую сильную жару, мы так ждём эти волшебные три слова от самого дорого человека.
Иди ко мне...
«Монологи о Нас...»
Алина Ермолаева
Иди ко мне...
Такие простые три слова, а сколько в них живого, тёплого чувства. Эти слова мы говорим только самым родным и близким людям, когда хотим заключить их в обьятия и успокоить. И так нуждаемся в них сами в минуты отчая-ния, когда кажется, что земля уходит из-под ног. А стоит их услышать, как все вокруг обретает прежние формы и крас-ки. Иди ко мне... Говорим мы, когда душа наша так сильно соскучилась по другой душе. Когда так не хватает тепла и ласки, когда зябко от одиночества даже в самую сильную жару, мы так ждём эти волшебные три слова от самого дорого человека.
Иди ко мне...
«Монологи о Нас...»
Алина Ермолаева
Не люблю это чувство, когда мне не уютно. В помещении, рядом с человеком, от расставленной мебели или от слов. Я где-то прочла, что самое главное умение - вовремя отказаться от тех, кто тащит тебя вниз. Да, именно от тех
"доброжелателей", которые пускают обидные шутки
"любя", обесценивают тоже "любя", говорят что захотят, пусть это лишь их боль и их обиды на мир, которые они переносят на тебя, тоже, кстати, "любя".
Все любя. А ты чувствуешь себя после них опустошенным и выпотрошенным. Я называю такое
"поцелуй дементора", так вот если меня чему-то и научила эта жизнь, то только тому, что от таких нужно бежать сверкая пятками. И не дай Бог тебе попасть в ловушку, после от тебя останется лишь жалкое подобие человека. И хорошо будет, если хотя бы это останется.
"доброжелателей", которые пускают обидные шутки
"любя", обесценивают тоже "любя", говорят что захотят, пусть это лишь их боль и их обиды на мир, которые они переносят на тебя, тоже, кстати, "любя".
Все любя. А ты чувствуешь себя после них опустошенным и выпотрошенным. Я называю такое
"поцелуй дементора", так вот если меня чему-то и научила эта жизнь, то только тому, что от таких нужно бежать сверкая пятками. И не дай Бог тебе попасть в ловушку, после от тебя останется лишь жалкое подобие человека. И хорошо будет, если хотя бы это останется.
РАЗОЧАРОВАНИЕБлизкие эмоциональные связи имеют так же ряд не всегда позитивно окрашенных моментов. В них маскируется отстранённость с негативных аспеком как включение защитной реакции психики. Некий контент просто холодно воспринимается друг другом, так как в других аспектах идёт очень тесное взаимодействие .Поэтому близкие отношения часто заканчиваются полным отказом от
общения и игнорированием с обоих сторон. Вот были очень близки, а стали так далеки, как день и ночь.
Отстранённость в хорошом смысле может быть осмысленной .Если мы оставляем свои ожидания, то смотрим на других с небольшого растояния, оставляя пространство для их собственных решений . Это не отказ, но лёгкое отстранение, с тем, что бы оставаться в присутсвии досягаемости для другого .Но доступ для человека необходимо оставлять, не сжигать мосты и полностью не выходить из поля зрения другого . Контакт всё равно остаётся ... Зрительный , осязательный, но он не душит, не ограничивает в своём пространстве , а позволяет быть в пространстве разных вариантов и людей , не нарушая связи между собой .
Именно очарование вызвано сильным эмоциональным контактом, что приводит к разочарование и расхождению в жизни во взглядах