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#equipePhD

UM PRINCÍPIO PRA MELHORAR SUAS RELAÇÕES DE INTIMIDADE

Desde o início da semana a gente está falando sobre relacionamento, mas, sem dúvidas, o tema mais interessante, pra mim, ficou pro final. Fica presente nisso.

Falamos em fazer novos/as amigos/as e em manter relacionamentos saudáveis.

Mas como ir pro próximo nível?

Sim, porque é no próximo nível que um amigo se torna um "best friend" e um "contatinho" se torna "sua notificação preferida". É ali onde nos conectamos.

O próximo nível é também o último!

"Que legal isso aí, mas como chegar lá?"

O "último nível" das relações humanas não é um lugar no espaço ou um ponto no futuro, é uma condição. O nome dela é vulnerabilidade, isto é, estar vulnerável.

Apenas quando você se sente exposto/a em seus medos e fraquezas e é amado/a mesmo assim você prova a intimidade.

Intimidade é quando baixamos a guarda

Ser íntimo de alguém é conhecer a pior versão dele/a e gostar mesmo assim. Na intimidade eu falo e faço coisas que eu seria criticado/a se fosse em público.

Por isso mesmo ela é tão difícil!

Nem todo mundo passa na "peneira da confiança" pra chegarmos ao ponto de desenvolver a intimidade. Intimidade é "nadar no fundo", e é pra poucos/as.

"Tá, e como eu faço pra ter mais disso?"

Você vai ter que se tornar vulnerável😱

Essa é a hora que você anota. Fica dica.

#1: pra chegar ao ponto de ser íntimo de alguém você precisa ter a confiança dele/a e ele/a a sua, então paciência.

Confiança é uma sensação e tem pouco a ver com a sua vontade. Sendo assim, não force a barra das pessoas e relaxe.

#2: é importante entender por que se quer alguém mais próximo/a de você. É porque vocês tem os mesmos valores?

Das piores sensações possíveis é perder a confiança em alguém que se confiou muito. Muitas relações não resistem.

Agora um alerta ⚠️

#3: você vai precisar ter coragem pois dá medo. Medo de ser a pessoa errada, medo de perder tudo do nada, medo...

Se vai estar exposta/o, medo é normal

E a dica mais prática do dia:

#4: seja um espelho pra expor o outro. Mostre como faz, se exponha. Depois, quando for a vez dele/a, dê atenção.

Me diz que você absorveu essa!

Assim você vai estar a) ensinando e b) reforçando a lição. Tipo, "é assim, olha" e depois "isso mesmo, você aprendeu".

Dica bônus:

#5: fale sobre vulnerabilidade, sobre o fato de você estar ensinando ele/a pelo exemplo e de como valoriza esta relação.

Daí sua planta vai virar uma 🌴 de tão grande e pelos frutos que vai gerar.

Espero ter sido útil!

[Quer fazer terapia de qualquer lugar do 🇧🇷? Saiba mais @terapiaonlinebot]

Fonte: #relacionamentos em @psihojemdia 👩‍💻

Se você quer saber mais do que eu já compartilhei sobre relacionamentos: começo em 5 minutos neste link 👇

@psiqbot 👈

SE TÁ NA INTERNET É VERDADE? 🤷🏾‍♂

Você concorda? Amanhã tem reflexão!

Passando apenas pra lembrar que toda semana tem aquele conteúdo pra você que curte algo ainda mais completo.

É A NOSSA LISTA DE 📧!

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Se tá na Internet é verdade? 🤷🏾‍♂️ Parte II

A ideia de agir conforme nós esperamos do outro não é nova e faz referência a algo que nós conhecemos e concordamos: devemos ensinar pelo exemplo.

"Faça o que mando e não o que faço!" é uma ideia bastante cômoda e contrária a frase na imagem, só que ela não funciona na prática se você não usa da violência.

Um outro modo de dizer a mesma coisa ali na imagem, então, é: faça o certo, deixa que eu te mostro como. Parece mais realista, não é? É como "siga o mestre".

Mas temos um problema na imagem...

Se você é, de alguma forma, responsável pela educação de alguém você deve saber que o seu desenvolvimento não é igual ao daquele/a a quem educa, não é verdade?

Logo, o adulto que você precisava quando era criança não é o mesmo adulto que outra criança precisa. Na verdade, você sabe mesmo qual adulto você precisava?

O grande aprendizado aqui, então: ser o adulto que qualquer criança precisa: um que dê amor, carinho, atenção e exemplo.

#relacionamentos #tanainternet

Então, ansiedades é o nosso tema da semana. E, pra começar a entendê-las, trouxe uma recomendação de um canal que gosto.

#ansiedade

Está em português 🇧🇷 e o canal é ótimo, recomendo 💚

As ansiedades e os hábitos saudáveis

As ansiedades, apesar de serem sempre relacionadas com a mente, têm relação íntima com hábitos saudáveis, no geral.

Fazer exercícios físicos regularmente, manter uma dieta rica em vitaminas e minerais e dormir bem são importante.

A saúde não é separada por "cérebro" e resto do corpo. A saúde é um todo. Bem, agora que sabe disso vamos responder:

#ansiedade

Você tem alguma dúvida ou uma sugestão sobre o canal? Quer alguma dica prática sobre algo em sua vida? Vai no @psiqbot.

#equipePhD

Hoje eu vou te contar como percebi que estava submerso em ansiedade e o que fiz pra lidar com isso. Ainda vai ter uma superdica prática pra te ajudar a lidar. P.s.: não tem nada a ver com respiração.

Neste áudio 👆🏾 você APRENDE:

📌 Diferenciar um episódio de ansiedade de uma uma crise e de um transtorno de ansiedade.
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📌 Como saber quando deve se preocupar com a ansiedade que você sente/sentiu.
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📌 Uma técnica pra identificar quando está ansiosa/o, já que nem sempre é fácil notar.
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📌 A superdica sobre como lidar com um episódio de ansiedade apenas com a sua atenção.