🎉 Inscrições abertas pra mentoria coletiva
🧠 “Do Caos À Constância: Descubra o Poder da Regulação Emocional e Crie Uma Rotina de Estudos em 4 Semanas Sem Ter que Morrer de Tédio Fazendo Isso”
O que é a mentoria?
um ambiente online onde minha missão é te ajudar a criar uma rotina de estudos em 4 semanas
📚 Pra quem é a mentoria?
você que estuda ou quer estudar para concursos, ENEM, que faz faculdade ou que é autodidata e apenas gosta de estudar
🤝🏾 Como vai funcionar a mentoria?
- encontros semanais online de 1:30h pra respirar aliviada/o de ver que não é só você que tem dificuldades e que está melhorando
- ferramenta de gamificação com missões, desafios, prêmios, conquistas e muita criatividade pra você criar sua rotina enquanto se diverte
- abordagem centrada na sua saúde emocional com ferramentas baseadas na Psicologia, inclusive com meus mais de 3 anos ajudando procrastinadores
✋🏽 EXTRA
e quem se inscrever hoje ainda leva o ebook “O Guia para Perfeccionistas: Como Fazer Escolhas em Paz 📙” + “Minicurso: Não se Deixe para Depois” com 0 custo a mais.
👇🏾 Como participar?
OBS: inscrições finalizadas, pra fazer parte da próxima turma 👉 TOCA AQUI 👈 e entre na lista de espera
🧠 “Do Caos À Constância: Descubra o Poder da Regulação Emocional e Crie Uma Rotina de Estudos em 4 Semanas Sem Ter que Morrer de Tédio Fazendo Isso”
O que é a mentoria?
um ambiente online onde minha missão é te ajudar a criar uma rotina de estudos em 4 semanas
📚 Pra quem é a mentoria?
você que estuda ou quer estudar para concursos, ENEM, que faz faculdade ou que é autodidata e apenas gosta de estudar
🤝🏾 Como vai funcionar a mentoria?
- encontros semanais online de 1:30h pra respirar aliviada/o de ver que não é só você que tem dificuldades e que está melhorando
- ferramenta de gamificação com missões, desafios, prêmios, conquistas e muita criatividade pra você criar sua rotina enquanto se diverte
- abordagem centrada na sua saúde emocional com ferramentas baseadas na Psicologia, inclusive com meus mais de 3 anos ajudando procrastinadores
✋🏽 EXTRA
e quem se inscrever hoje ainda leva o ebook “O Guia para Perfeccionistas: Como Fazer Escolhas em Paz 📙” + “Minicurso: Não se Deixe para Depois” com 0 custo a mais.
👇🏾 Como participar?
OBS: inscrições finalizadas, pra fazer parte da próxima turma 👉 TOCA AQUI 👈 e entre na lista de espera
O PESO DA BUSCA DA PERFEIÇÃO NOS ESTUDOS 🪨
Eu quero te fazer uma pergunta👇🏾
O quanto a busca pela perfeição te custa todo dia?
- a busca pelas melhores condições que te paralisa de começar
- a procrastinação por medo de não alcançar seus irreais padrões
- a preocupação excessiva com detalhes que não afetam o essencial
- a autocrítica frequente que te faz acreditar ser menos capaz
Não, não é um problema sem solução! foi o que esses mais de 3 anos ajudando procrastinadores me mostrou 💡
E pra te ajudar com isso, na sexta abri inscrições pra mentoria coletiva
“DO CAOS À CONSTÂNCIA NOS ESTUDOS” 🧠
Pra você criar uma rotina de estudos em 4 semanas, sem morrer de tédio fazendo isso! vai ser assim:
+ 1h30 de encontros semanais com interação e aprendizado
+ plataforma de gamificação pra você criar hábitos enquanto se diverte
+ grupo no WhatsApp pra acompanhamento diário
+ materiais adicionais em texto e vídeo
+ abordagem centrada na sua saúde emocional
Você vai se surpreender quando descobrir o que consegue fazer 👏🏾
OBS: inscrições finalizadas, pra fazer parte da próxima turma 👉 TOCA AQUI 👈 e entra na lista de espera
Eu quero te fazer uma pergunta👇🏾
O quanto a busca pela perfeição te custa todo dia?
- a busca pelas melhores condições que te paralisa de começar
- a procrastinação por medo de não alcançar seus irreais padrões
- a preocupação excessiva com detalhes que não afetam o essencial
- a autocrítica frequente que te faz acreditar ser menos capaz
Não, não é um problema sem solução! foi o que esses mais de 3 anos ajudando procrastinadores me mostrou 💡
E pra te ajudar com isso, na sexta abri inscrições pra mentoria coletiva
“DO CAOS À CONSTÂNCIA NOS ESTUDOS” 🧠
Pra você criar uma rotina de estudos em 4 semanas, sem morrer de tédio fazendo isso! vai ser assim:
+ 1h30 de encontros semanais com interação e aprendizado
+ plataforma de gamificação pra você criar hábitos enquanto se diverte
+ grupo no WhatsApp pra acompanhamento diário
+ materiais adicionais em texto e vídeo
+ abordagem centrada na sua saúde emocional
Você vai se surpreender quando descobrir o que consegue fazer 👏🏾
OBS: inscrições finalizadas, pra fazer parte da próxima turma 👉 TOCA AQUI 👈 e entra na lista de espera
🤚 Boa tarde, pessoal
Passando pra avisar que hoje, às 20:00 irei realizar a aula inaugural da mentoria DCAC
📚 "Do Caos à Constância"
Onde você irá aprender a criar uma rotina de estudos sem morrer de tédio, com ferramentas da Psicologia e gamificação
👥 E essa aula em especial será aberta para todos os participantes do grupo do whatsapp
Pra fazer parte da próxima turma se inscreve na lista de espera 👉clicando aqui 👈
😉 Um abraço
#motivação
Passando pra avisar que hoje, às 20:00 irei realizar a aula inaugural da mentoria DCAC
📚 "Do Caos à Constância"
Onde você irá aprender a criar uma rotina de estudos sem morrer de tédio, com ferramentas da Psicologia e gamificação
👥 E essa aula em especial será aberta para todos os participantes do grupo do whatsapp
Pra fazer parte da próxima turma se inscreve na lista de espera 👉clicando aqui 👈
😉 Um abraço
#motivação
Procurando um/a psi pra chamar de seu?
A equipe do PsiHojemDia tem, e seguimos ajudando pessoas desde 2021 😊
Para falar com alguém sem se sentir julgada/o é só TOCAR AQUI
Aquele abraço!
A equipe do PsiHojemDia tem, e seguimos ajudando pessoas desde 2021 😊
Para falar com alguém sem se sentir julgada/o é só TOCAR AQUI
Aquele abraço!
🕑 Qual o problema de estudar por 10 minutos?
Brincadeiras à parte, essa é uma forma muito inteligente de vencer a procrastinação e criar o hábito de estudar
🤔 Mas por que, Hebert?
Porque você está usando dois conceitos poderosos da Psicologia: como dessensibilização e a ativação comportamental
🧠 A dessensibilização é sobre ir se expondo aos poucos a algo que te causa desconforto e ir ganhando mais “resistência” a isso
Como ir aumentando o tempo gradativamente, por exemplo
💪🏾 E a ativação comportamental é sobre aumentar o seu nível de contato com comportamentos que te trazem satisfação
Como estudar por um tempo curto e fácil e ir percebendo que consegue
😉 Mas atenção, começar com pouco não é permanecer com pouco pra sempre!!!
A ideia é que você vá aumentando o tempo de estudo até chegar na sua meta
E agora eu quero saber a sua opinião:
👇 Você já experimentou estudar por 10 minutos? deixe seu comentário
Brincadeiras à parte, essa é uma forma muito inteligente de vencer a procrastinação e criar o hábito de estudar
🤔 Mas por que, Hebert?
Porque você está usando dois conceitos poderosos da Psicologia: como dessensibilização e a ativação comportamental
🧠 A dessensibilização é sobre ir se expondo aos poucos a algo que te causa desconforto e ir ganhando mais “resistência” a isso
Como ir aumentando o tempo gradativamente, por exemplo
💪🏾 E a ativação comportamental é sobre aumentar o seu nível de contato com comportamentos que te trazem satisfação
Como estudar por um tempo curto e fácil e ir percebendo que consegue
😉 Mas atenção, começar com pouco não é permanecer com pouco pra sempre!!!
A ideia é que você vá aumentando o tempo de estudo até chegar na sua meta
E agora eu quero saber a sua opinião:
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👇🏾 Isso acontece contigo?
Muitas vezes aquele adiamento na hora de dormir serve como uma forma de compensar frustrações do dia a dia
🧠 E isso somado ao menor nível de autocontrole, dado o estresse acumulado e o cansaço do seu córtex pré frontal
🙄 É prato cheio pros “dane-se” e as recompensas de curtíssimo prazo (ir dormir tarde no Insta ou vendo aquela série marota)
👇🏾 E como resolver isso, Hebert?
Existem várias dicas, mas a principal delas é
💡Encontrar outras formas de lidar com o que sente ao longo do dia ao invés de descontar no sono:
- ter um momento de lazer na rotina
- ter alguém pra se abrir e conversar
- ou até mesmo reservar um tempo pra lidar com o que sente e as raízes disso
♥️ No fim das contas seu desafio é lidar com as suas emoções
🤔 Agora me conta, você também fica enrolando na hora de dormir?
#bemestar
Muitas vezes aquele adiamento na hora de dormir serve como uma forma de compensar frustrações do dia a dia
🧠 E isso somado ao menor nível de autocontrole, dado o estresse acumulado e o cansaço do seu córtex pré frontal
🙄 É prato cheio pros “dane-se” e as recompensas de curtíssimo prazo (ir dormir tarde no Insta ou vendo aquela série marota)
👇🏾 E como resolver isso, Hebert?
Existem várias dicas, mas a principal delas é
💡Encontrar outras formas de lidar com o que sente ao longo do dia ao invés de descontar no sono:
- ter um momento de lazer na rotina
- ter alguém pra se abrir e conversar
- ou até mesmo reservar um tempo pra lidar com o que sente e as raízes disso
♥️ No fim das contas seu desafio é lidar com as suas emoções
🤔 Agora me conta, você também fica enrolando na hora de dormir?
#bemestar
Procurando um/a psi pra chamar de seu?
A equipe do PsiHojemDia tem, e seguimos ajudando pessoas desde 2021 😊
Para falar com alguém sem se sentir julgada/o é só TOCAR AQUI
Aquele abraço!
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Aquele abraço!
🕑 “eu separei o tempo, mas não fiz”
Você já disse essa frase? bom, a falta de tempo é efeito da procrastinação
E não a causa dela
✅ É verdade que em certas situações deixar pra depois pode ser uma escolha inteligente
É o caso do adiamento racional!
👇🏾 Porém, outras vezes, a falta de tempo serve como uma desculpa
Uma criada pela próprio/a procrastinador/a
🥲 Pra não engajar naquela tarefa e poder se afastar das emoções difíceis nela
No fim das contas, a procrastinação é menos sobre gestão de tempo
♥️ E mais sobre gestão de emoções
Seu desafio é lidar com o que sente
👇 Agora me conta, já tinha parado pra pensar sobre a falta de tempo dessa forma?
#produtividade #disciplina #gestãodetempo #procrastinação #estilodevida #regulaçãoemocional
Você já disse essa frase? bom, a falta de tempo é efeito da procrastinação
E não a causa dela
✅ É verdade que em certas situações deixar pra depois pode ser uma escolha inteligente
É o caso do adiamento racional!
👇🏾 Porém, outras vezes, a falta de tempo serve como uma desculpa
Uma criada pela próprio/a procrastinador/a
🥲 Pra não engajar naquela tarefa e poder se afastar das emoções difíceis nela
No fim das contas, a procrastinação é menos sobre gestão de tempo
♥️ E mais sobre gestão de emoções
Seu desafio é lidar com o que sente
👇 Agora me conta, já tinha parado pra pensar sobre a falta de tempo dessa forma?
#produtividade #disciplina #gestãodetempo #procrastinação #estilodevida #regulaçãoemocional
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🐭 Você não é um ratinho
Mas esses carinhas tem uma fisiologia muito parecida com a sua, por isso são usados em experimentos científicos
⚠️ O estresse crônico é um fator de risco pro desenvolvimento da depressão
E a depressão, por sua vez, pode ser uma causa da procrastinação
😞 Muitas vezes, a sua falta de “energia” em iniciar as tarefas e fazer as coisas que precisa
Por isso ter atenção ao seu ambiente e fatores estressores é tão importante
✅ Bem como aprender ferramentas de regulação do estresse como as que compartilho
E você, já tinha pensando sobre o estresse dessa maneira?
Me conta lá no meu Instagram
👉 @HOJENÃOPROCRASTINO 👈
#bemestar
Mas esses carinhas tem uma fisiologia muito parecida com a sua, por isso são usados em experimentos científicos
⚠️ O estresse crônico é um fator de risco pro desenvolvimento da depressão
E a depressão, por sua vez, pode ser uma causa da procrastinação
😞 Muitas vezes, a sua falta de “energia” em iniciar as tarefas e fazer as coisas que precisa
Por isso ter atenção ao seu ambiente e fatores estressores é tão importante
✅ Bem como aprender ferramentas de regulação do estresse como as que compartilho
E você, já tinha pensando sobre o estresse dessa maneira?
Me conta lá no meu Instagram
👉 @HOJENÃOPROCRASTINO 👈
#bemestar
Procurando um/a psi pra chamar de seu?
A equipe do PsiHojemDia tem, e seguimos ajudando pessoas desde 2021 😊
Para falar com alguém sem se sentir julgada/o é só TOCAR AQUI
Aquele abraço!
A equipe do PsiHojemDia tem, e seguimos ajudando pessoas desde 2021 😊
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Aquele abraço!
Como dizia o Roberto Carlos
🤣 “são tantas emoções” hehehe
“Mas o que procrastinar no estudo tem a ver com essa tal de regulação emocional, Bert?”
🥲 Bom, sabe aquele tédio, aquela ansiedade, ou aquela culpa por achar que não está estudando tanto quanto deveria?
A forma como você se relaciona com essas emoções vai determinar o quanto você vai conseguir estudar ou não, afinal
🧠 E aí entra a regulação emocional
Ela é a capacidade de compreender as suas próprias reações emocionais
🎯 E responder de forma funcional a elas, ao invés de tentar fugir a todo custo
Sem deixar que elas tomem controle da sua vida e te impeçam de fazer o que você precisa
🙏 E você, consegue regular as emoções na hora de estudar?
Vai lá na 👉 publicação original 👈 e me conta!
#regulaçãoemocional #psicologia #meme #humor #humorpsi #produtividade #dicadeestudo
🤣 “são tantas emoções” hehehe
“Mas o que procrastinar no estudo tem a ver com essa tal de regulação emocional, Bert?”
🥲 Bom, sabe aquele tédio, aquela ansiedade, ou aquela culpa por achar que não está estudando tanto quanto deveria?
A forma como você se relaciona com essas emoções vai determinar o quanto você vai conseguir estudar ou não, afinal
🧠 E aí entra a regulação emocional
Ela é a capacidade de compreender as suas próprias reações emocionais
🎯 E responder de forma funcional a elas, ao invés de tentar fugir a todo custo
Sem deixar que elas tomem controle da sua vida e te impeçam de fazer o que você precisa
🙏 E você, consegue regular as emoções na hora de estudar?
Vai lá na 👉 publicação original 👈 e me conta!
#regulaçãoemocional #psicologia #meme #humor #humorpsi #produtividade #dicadeestudo
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👇🏾 O TDAH e a atenção em 'tudo' ao mesmo tempo
A "falta de foco"
💡 Ao contrário do que se pensa, pessoas com TDAH não tem dificuldade em ter foco
✅ Mas sim de sustentar esse foco em uma tarefa específica
Como estudar, por exemplo
😞 E, junto com a impulsividade, isso vira um prato cheio pra inconstância, tédio, e frustração na hora de sentar e estudar
Por isso é tão importante entender o problema
♥️ Assim como aprender a regular emoções como a ansiedade e o tédio na hora de estudar e entender como a gamificação pode ajudar na criação de rotina de estudo
🤔 E você, já tinha pensado sobre o TDAH e foco dessa maneira?
#motivação
A "falta de foco"
💡 Ao contrário do que se pensa, pessoas com TDAH não tem dificuldade em ter foco
✅ Mas sim de sustentar esse foco em uma tarefa específica
Como estudar, por exemplo
😞 E, junto com a impulsividade, isso vira um prato cheio pra inconstância, tédio, e frustração na hora de sentar e estudar
Por isso é tão importante entender o problema
♥️ Assim como aprender a regular emoções como a ansiedade e o tédio na hora de estudar e entender como a gamificação pode ajudar na criação de rotina de estudo
🤔 E você, já tinha pensado sobre o TDAH e foco dessa maneira?
#motivação
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A equipe do PsiHojemDia tem, e seguimos ajudando pessoas desde 2021 😊
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Aquele abraço!
e se criar uma rotina de estudos fosse divertido?
👏 foi com esse pensamento que eu construí a mentoria coletiva
“Do Caos À Constância”
🤩 e me enche de alegria ver ela dando tanto resultados pros alunos!
isso me ajuda a continuar cumprindo a minha missão
🎯 tornar a Psicologia e a transformação que ela pode trazer cada vez mais acessível pras pessoas
e eu quero te ver na próxima turma junto comigo!
🙏 então, continua acompanhando que em breve temos novidades
o mundo é nosso (e o mundo é pouco)
#produtividade
👏 foi com esse pensamento que eu construí a mentoria coletiva
“Do Caos À Constância”
🤩 e me enche de alegria ver ela dando tanto resultados pros alunos!
isso me ajuda a continuar cumprindo a minha missão
🎯 tornar a Psicologia e a transformação que ela pode trazer cada vez mais acessível pras pessoas
e eu quero te ver na próxima turma junto comigo!
🙏 então, continua acompanhando que em breve temos novidades
o mundo é nosso (e o mundo é pouco)
#produtividade
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😭 Uma rotina de estudos não precisa ser um sofrimento
Com os conhecimentos e ferramentas certas é possível transformar ela em um processo divertido e sustentável
🙌 E esse é um pouco do que eu ensino na mentoria coletiva “Do Caos À Constância”
Um programa de 4 semanas feito pra ajudar a criar uma rotina de estudos e botar a mão na massa
🎯 Pra saber mais é só TOCAR AQUI que eu tiro suas dúvidas
Com os conhecimentos e ferramentas certas é possível transformar ela em um processo divertido e sustentável
🙌 E esse é um pouco do que eu ensino na mentoria coletiva “Do Caos À Constância”
Um programa de 4 semanas feito pra ajudar a criar uma rotina de estudos e botar a mão na massa
🎯 Pra saber mais é só TOCAR AQUI que eu tiro suas dúvidas