Procurando um/a psi pra chamar de seu?
A equipe do PsiHojemDia tem, e seguimos ajudando pessoas desde 2021 😊
Para falar com alguém sem se sentir julgada/o é só TOCAR AQUI
Aquele abraço!
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PROCRASTINAÇÃO E PREGUIÇA ⚠️
“preguiça” é a explicação mais preguiçosa
Pra procrastinação de alguém porque nem sempre é sobre não ter motivação 👇🏾
Às vezes você TEM motivação PRA NÃO FAZER
E pra evitar algumas sensações e emoções que certa tarefa desperta 💡
Percebe a diferença?
#autoconhecimento
“preguiça” é a explicação mais preguiçosa
Pra procrastinação de alguém porque nem sempre é sobre não ter motivação 👇🏾
Às vezes você TEM motivação PRA NÃO FAZER
E pra evitar algumas sensações e emoções que certa tarefa desperta 💡
Percebe a diferença?
#autoconhecimento
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COMO FAZER PRA GOSTAR DO TCC 👨🎓
A verdade é
As respostas estão aí ❤️
Esse exercício de se questionar é muita valioso pra conseguir acessar suas motivações e "o porquê" estudar, por exemplo 💡
E talvez até descobrir porque isso não faz tanto sentido pra você
Afinal, a pergunta que fica é: o que te motiva a fazer o que você faz? 👇🏾
#autoconhecimento
A verdade é
As respostas estão aí ❤️
Esse exercício de se questionar é muita valioso pra conseguir acessar suas motivações e "o porquê" estudar, por exemplo 💡
E talvez até descobrir porque isso não faz tanto sentido pra você
Afinal, a pergunta que fica é: o que te motiva a fazer o que você faz? 👇🏾
#autoconhecimento
POR TRÁS DA PROCRASTINAÇÃO NOS ESTUDOS 👆🏾
📚 Dicas de estudo, técnica de pomodoro, cronogramas, técnicas de concentração…
Tudo isso é muito interessante e pode ser bastante útil
😯 Mas por que, às vezes, mesmo sabendo de tudo isso você ainda procrastina e tem dificuldade na hora de sentar e estudar?
Porque você pode estar diante de um ponto cego
🧠 Chamado inteligência emocional
👨🎓Os hábitos que você constrói e a forma que você lida com o que sente ao estudar são os pilares pra uma rotina produtiva
E são o seu verdadeiro desafio
Só depois disso que vêm as técnicas de produtividade
🤔 Já tinha parado pra pensar sobre a procrastinação nos estudos dessa forma?
#produtividade
📚 Dicas de estudo, técnica de pomodoro, cronogramas, técnicas de concentração…
Tudo isso é muito interessante e pode ser bastante útil
😯 Mas por que, às vezes, mesmo sabendo de tudo isso você ainda procrastina e tem dificuldade na hora de sentar e estudar?
Porque você pode estar diante de um ponto cego
🧠 Chamado inteligência emocional
👨🎓Os hábitos que você constrói e a forma que você lida com o que sente ao estudar são os pilares pra uma rotina produtiva
E são o seu verdadeiro desafio
Só depois disso que vêm as técnicas de produtividade
🤔 Já tinha parado pra pensar sobre a procrastinação nos estudos dessa forma?
#produtividade
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Carlos Drummond de Andrade já falou 👇🏾
“no meio do caminho havia uma pedra” 🪨
Mas e quando essa pedra é colocada por você mesmo/a?
A “autossabotagem” é uma tentativa inconsciente, de autoproteção contra, por exemplo, o fracasso e a frustração
A gente se boicota para não ter que lidar com a dor 😔
Mas isso também nos impede de crescer e evoluir!
Por isso é importante lembrar que pra subir é necessário aceitar o risco de descer e aprender com as falhas ♥️
Pois como já cantou o rapper Gabriel, o Pensador 👇🏾
“no meio do caminho pode ter uma pedra,
mas no meio dessa pedra pode ter um caminho” 💡
Já tinha pensado sobre a autossabotagem dessa forma?
#autoconhecimento
“no meio do caminho havia uma pedra” 🪨
Mas e quando essa pedra é colocada por você mesmo/a?
A “autossabotagem” é uma tentativa inconsciente, de autoproteção contra, por exemplo, o fracasso e a frustração
A gente se boicota para não ter que lidar com a dor 😔
Mas isso também nos impede de crescer e evoluir!
Por isso é importante lembrar que pra subir é necessário aceitar o risco de descer e aprender com as falhas ♥️
Pois como já cantou o rapper Gabriel, o Pensador 👇🏾
“no meio do caminho pode ter uma pedra,
mas no meio dessa pedra pode ter um caminho” 💡
Já tinha pensado sobre a autossabotagem dessa forma?
#autoconhecimento
Já imaginou uma rotina de estudos divertida e eficiente? 💡✨
E se eu te disser que é possível utilizar ferramentas da psicologia, gamificação e cuidar da saúde emocional nesse processo? 🕹😊
Pois bem, na minha aula especial:
"Do Caos à Constância: Crie uma Rotina de Estudos sem Precisar Morrer de Tédio Fazendo Isso"
Vou te ensinar exatamente como alcançar esse objetivo
Marque na agenda: sexta-feira (23/06) às 20:00h, lá no meu Instagram
Prepare-se para uma experiência transformadora! 💪
Mas isso não é tudo! Para ficar por dentro de todas as novidades que estão por vir e receber conteúdos exclusivos, entre agora mesmo no nosso grupo gratuito e exclusivo no WhatsApp
OBS: inscrições finalizadas, pra fazer parte da próxima turma 👉TOCA AQUI 👈 e entre na lista de espera
Conto com a sua presença! Nos vemos lá! 😉👋
E se eu te disser que é possível utilizar ferramentas da psicologia, gamificação e cuidar da saúde emocional nesse processo? 🕹😊
Pois bem, na minha aula especial:
"Do Caos à Constância: Crie uma Rotina de Estudos sem Precisar Morrer de Tédio Fazendo Isso"
Vou te ensinar exatamente como alcançar esse objetivo
Marque na agenda: sexta-feira (23/06) às 20:00h, lá no meu Instagram
Prepare-se para uma experiência transformadora! 💪
Mas isso não é tudo! Para ficar por dentro de todas as novidades que estão por vir e receber conteúdos exclusivos, entre agora mesmo no nosso grupo gratuito e exclusivo no WhatsApp
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Já está sabendo? 😲
Este mês a equipe PhD está com enfoque na terapia à preço social!
Ela é voltada para aqueles/as que ainda não podem pagar o preço cheio de uma terapia para cuidar da sua saúde emocional... Se é o seu caso, se liga:
Se você sempre quis fazer terapia ou quer voltar a cuidar da saúde emocional, aproveita a chance e toque no link!
Nele você vai se cadastrar para a lista de espera e faremos contato quando houver uma vaga disponível. Fechado?
Não perde a oportunidade! Toca aqui.
Este mês a equipe PhD está com enfoque na terapia à preço social!
Ela é voltada para aqueles/as que ainda não podem pagar o preço cheio de uma terapia para cuidar da sua saúde emocional... Se é o seu caso, se liga:
Se você sempre quis fazer terapia ou quer voltar a cuidar da saúde emocional, aproveita a chance e toque no link!
Nele você vai se cadastrar para a lista de espera e faremos contato quando houver uma vaga disponível. Fechado?
Não perde a oportunidade! Toca aqui.
AULÃO ESPECIAL 🥁
Essa é pra você que se sente empacada/o na hora de estudar
😱 Que planeja, até anota, mas na hora de fazer TRAVA
E pra você que não consegue nem se concentrar nessa hora
🤯 “será que tô estudando certo? é isso que eu devia estar lendo mesmo?”
E também pra você que até consegue se organizar de vez em quando
🫠 Mas simplesmente não consegue ser constante por causa do tédio!
Amanhã às 20h tem o aulão especial:
“DO CAOS À CONSTÂNCIA: crie uma rotina de estudos sem precisar morrer de tédio fazendo isso” ❤️📚
OBS: inscrições finalizadas, pra fazer parte da próxima turma 👉TOCA AQUI 👈 e entre na lista de espera
Essa é pra você que se sente empacada/o na hora de estudar
😱 Que planeja, até anota, mas na hora de fazer TRAVA
E pra você que não consegue nem se concentrar nessa hora
🤯 “será que tô estudando certo? é isso que eu devia estar lendo mesmo?”
E também pra você que até consegue se organizar de vez em quando
🫠 Mas simplesmente não consegue ser constante por causa do tédio!
Amanhã às 20h tem o aulão especial:
“DO CAOS À CONSTÂNCIA: crie uma rotina de estudos sem precisar morrer de tédio fazendo isso” ❤️📚
OBS: inscrições finalizadas, pra fazer parte da próxima turma 👉TOCA AQUI 👈 e entre na lista de espera
✋🏽 É hoje o aulão especial
📚 “Do caos à Constância: crie uma rotina de estudos sem precisar morrer de tédio fazendo isso”
🧠 Nela você vai aprender como as ferramentas da psicologia e da gamificação podem te ajudar a criar uma rotina sustentável pra você
👇🏾E pra não perder nenhuma novidade (nem as surpresas que vêm aí), entra no grupo exclusivo
OBS: inscrições finalizadas, pra fazer parte da próxima turma 👉TOCA AQUI 👈 e entre na lista de espera
📚 “Do caos à Constância: crie uma rotina de estudos sem precisar morrer de tédio fazendo isso”
🧠 Nela você vai aprender como as ferramentas da psicologia e da gamificação podem te ajudar a criar uma rotina sustentável pra você
👇🏾E pra não perder nenhuma novidade (nem as surpresas que vêm aí), entra no grupo exclusivo
OBS: inscrições finalizadas, pra fazer parte da próxima turma 👉TOCA AQUI 👈 e entre na lista de espera
🎥Estamos ao vivo com o aulão especial:
"Do Caos à Constância", lá no instagram,
👇🏾 Pra participar é só tocar no link abaixo:
https://instagram.com/hojenaoprocrastino?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
"Do Caos à Constância", lá no instagram,
👇🏾 Pra participar é só tocar no link abaixo:
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🎉 Inscrições abertas pra mentoria coletiva
🧠 “Do Caos À Constância: Descubra o Poder da Regulação Emocional e Crie Uma Rotina de Estudos em 4 Semanas Sem Ter que Morrer de Tédio Fazendo Isso”
O que é a mentoria?
um ambiente online onde minha missão é te ajudar a criar uma rotina de estudos em 4 semanas
📚 Pra quem é a mentoria?
você que estuda ou quer estudar para concursos, ENEM, que faz faculdade ou que é autodidata e apenas gosta de estudar
🤝🏾 Como vai funcionar a mentoria?
- encontros semanais online de 1:30h pra respirar aliviada/o de ver que não é só você que tem dificuldades e que está melhorando
- ferramenta de gamificação com missões, desafios, prêmios, conquistas e muita criatividade pra você criar sua rotina enquanto se diverte
- abordagem centrada na sua saúde emocional com ferramentas baseadas na Psicologia, inclusive com meus mais de 3 anos ajudando procrastinadores
✋🏽 EXTRA
e quem se inscrever hoje ainda leva o ebook “O Guia para Perfeccionistas: Como Fazer Escolhas em Paz 📙” + “Minicurso: Não se Deixe para Depois” com 0 custo a mais.
👇🏾 Como participar?
OBS: inscrições finalizadas, pra fazer parte da próxima turma 👉 TOCA AQUI 👈 e entre na lista de espera
🧠 “Do Caos À Constância: Descubra o Poder da Regulação Emocional e Crie Uma Rotina de Estudos em 4 Semanas Sem Ter que Morrer de Tédio Fazendo Isso”
O que é a mentoria?
um ambiente online onde minha missão é te ajudar a criar uma rotina de estudos em 4 semanas
📚 Pra quem é a mentoria?
você que estuda ou quer estudar para concursos, ENEM, que faz faculdade ou que é autodidata e apenas gosta de estudar
🤝🏾 Como vai funcionar a mentoria?
- encontros semanais online de 1:30h pra respirar aliviada/o de ver que não é só você que tem dificuldades e que está melhorando
- ferramenta de gamificação com missões, desafios, prêmios, conquistas e muita criatividade pra você criar sua rotina enquanto se diverte
- abordagem centrada na sua saúde emocional com ferramentas baseadas na Psicologia, inclusive com meus mais de 3 anos ajudando procrastinadores
✋🏽 EXTRA
e quem se inscrever hoje ainda leva o ebook “O Guia para Perfeccionistas: Como Fazer Escolhas em Paz 📙” + “Minicurso: Não se Deixe para Depois” com 0 custo a mais.
👇🏾 Como participar?
OBS: inscrições finalizadas, pra fazer parte da próxima turma 👉 TOCA AQUI 👈 e entre na lista de espera
O PESO DA BUSCA DA PERFEIÇÃO NOS ESTUDOS 🪨
Eu quero te fazer uma pergunta👇🏾
O quanto a busca pela perfeição te custa todo dia?
- a busca pelas melhores condições que te paralisa de começar
- a procrastinação por medo de não alcançar seus irreais padrões
- a preocupação excessiva com detalhes que não afetam o essencial
- a autocrítica frequente que te faz acreditar ser menos capaz
Não, não é um problema sem solução! foi o que esses mais de 3 anos ajudando procrastinadores me mostrou 💡
E pra te ajudar com isso, na sexta abri inscrições pra mentoria coletiva
“DO CAOS À CONSTÂNCIA NOS ESTUDOS” 🧠
Pra você criar uma rotina de estudos em 4 semanas, sem morrer de tédio fazendo isso! vai ser assim:
+ 1h30 de encontros semanais com interação e aprendizado
+ plataforma de gamificação pra você criar hábitos enquanto se diverte
+ grupo no WhatsApp pra acompanhamento diário
+ materiais adicionais em texto e vídeo
+ abordagem centrada na sua saúde emocional
Você vai se surpreender quando descobrir o que consegue fazer 👏🏾
OBS: inscrições finalizadas, pra fazer parte da próxima turma 👉 TOCA AQUI 👈 e entra na lista de espera
Eu quero te fazer uma pergunta👇🏾
O quanto a busca pela perfeição te custa todo dia?
- a busca pelas melhores condições que te paralisa de começar
- a procrastinação por medo de não alcançar seus irreais padrões
- a preocupação excessiva com detalhes que não afetam o essencial
- a autocrítica frequente que te faz acreditar ser menos capaz
Não, não é um problema sem solução! foi o que esses mais de 3 anos ajudando procrastinadores me mostrou 💡
E pra te ajudar com isso, na sexta abri inscrições pra mentoria coletiva
“DO CAOS À CONSTÂNCIA NOS ESTUDOS” 🧠
Pra você criar uma rotina de estudos em 4 semanas, sem morrer de tédio fazendo isso! vai ser assim:
+ 1h30 de encontros semanais com interação e aprendizado
+ plataforma de gamificação pra você criar hábitos enquanto se diverte
+ grupo no WhatsApp pra acompanhamento diário
+ materiais adicionais em texto e vídeo
+ abordagem centrada na sua saúde emocional
Você vai se surpreender quando descobrir o que consegue fazer 👏🏾
OBS: inscrições finalizadas, pra fazer parte da próxima turma 👉 TOCA AQUI 👈 e entra na lista de espera
🤚 Boa tarde, pessoal
Passando pra avisar que hoje, às 20:00 irei realizar a aula inaugural da mentoria DCAC
📚 "Do Caos à Constância"
Onde você irá aprender a criar uma rotina de estudos sem morrer de tédio, com ferramentas da Psicologia e gamificação
👥 E essa aula em especial será aberta para todos os participantes do grupo do whatsapp
Pra fazer parte da próxima turma se inscreve na lista de espera 👉clicando aqui 👈
😉 Um abraço
#motivação
Passando pra avisar que hoje, às 20:00 irei realizar a aula inaugural da mentoria DCAC
📚 "Do Caos à Constância"
Onde você irá aprender a criar uma rotina de estudos sem morrer de tédio, com ferramentas da Psicologia e gamificação
👥 E essa aula em especial será aberta para todos os participantes do grupo do whatsapp
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😉 Um abraço
#motivação
Procurando um/a psi pra chamar de seu?
A equipe do PsiHojemDia tem, e seguimos ajudando pessoas desde 2021 😊
Para falar com alguém sem se sentir julgada/o é só TOCAR AQUI
Aquele abraço!
A equipe do PsiHojemDia tem, e seguimos ajudando pessoas desde 2021 😊
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🕑 Qual o problema de estudar por 10 minutos?
Brincadeiras à parte, essa é uma forma muito inteligente de vencer a procrastinação e criar o hábito de estudar
🤔 Mas por que, Hebert?
Porque você está usando dois conceitos poderosos da Psicologia: como dessensibilização e a ativação comportamental
🧠 A dessensibilização é sobre ir se expondo aos poucos a algo que te causa desconforto e ir ganhando mais “resistência” a isso
Como ir aumentando o tempo gradativamente, por exemplo
💪🏾 E a ativação comportamental é sobre aumentar o seu nível de contato com comportamentos que te trazem satisfação
Como estudar por um tempo curto e fácil e ir percebendo que consegue
😉 Mas atenção, começar com pouco não é permanecer com pouco pra sempre!!!
A ideia é que você vá aumentando o tempo de estudo até chegar na sua meta
E agora eu quero saber a sua opinião:
👇 Você já experimentou estudar por 10 minutos? deixe seu comentário
Brincadeiras à parte, essa é uma forma muito inteligente de vencer a procrastinação e criar o hábito de estudar
🤔 Mas por que, Hebert?
Porque você está usando dois conceitos poderosos da Psicologia: como dessensibilização e a ativação comportamental
🧠 A dessensibilização é sobre ir se expondo aos poucos a algo que te causa desconforto e ir ganhando mais “resistência” a isso
Como ir aumentando o tempo gradativamente, por exemplo
💪🏾 E a ativação comportamental é sobre aumentar o seu nível de contato com comportamentos que te trazem satisfação
Como estudar por um tempo curto e fácil e ir percebendo que consegue
😉 Mas atenção, começar com pouco não é permanecer com pouco pra sempre!!!
A ideia é que você vá aumentando o tempo de estudo até chegar na sua meta
E agora eu quero saber a sua opinião:
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👇🏾 Isso acontece contigo?
Muitas vezes aquele adiamento na hora de dormir serve como uma forma de compensar frustrações do dia a dia
🧠 E isso somado ao menor nível de autocontrole, dado o estresse acumulado e o cansaço do seu córtex pré frontal
🙄 É prato cheio pros “dane-se” e as recompensas de curtíssimo prazo (ir dormir tarde no Insta ou vendo aquela série marota)
👇🏾 E como resolver isso, Hebert?
Existem várias dicas, mas a principal delas é
💡Encontrar outras formas de lidar com o que sente ao longo do dia ao invés de descontar no sono:
- ter um momento de lazer na rotina
- ter alguém pra se abrir e conversar
- ou até mesmo reservar um tempo pra lidar com o que sente e as raízes disso
♥️ No fim das contas seu desafio é lidar com as suas emoções
🤔 Agora me conta, você também fica enrolando na hora de dormir?
#bemestar
Muitas vezes aquele adiamento na hora de dormir serve como uma forma de compensar frustrações do dia a dia
🧠 E isso somado ao menor nível de autocontrole, dado o estresse acumulado e o cansaço do seu córtex pré frontal
🙄 É prato cheio pros “dane-se” e as recompensas de curtíssimo prazo (ir dormir tarde no Insta ou vendo aquela série marota)
👇🏾 E como resolver isso, Hebert?
Existem várias dicas, mas a principal delas é
💡Encontrar outras formas de lidar com o que sente ao longo do dia ao invés de descontar no sono:
- ter um momento de lazer na rotina
- ter alguém pra se abrir e conversar
- ou até mesmo reservar um tempo pra lidar com o que sente e as raízes disso
♥️ No fim das contas seu desafio é lidar com as suas emoções
🤔 Agora me conta, você também fica enrolando na hora de dormir?
#bemestar
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🕑 “eu separei o tempo, mas não fiz”
Você já disse essa frase? bom, a falta de tempo é efeito da procrastinação
E não a causa dela
✅ É verdade que em certas situações deixar pra depois pode ser uma escolha inteligente
É o caso do adiamento racional!
👇🏾 Porém, outras vezes, a falta de tempo serve como uma desculpa
Uma criada pela próprio/a procrastinador/a
🥲 Pra não engajar naquela tarefa e poder se afastar das emoções difíceis nela
No fim das contas, a procrastinação é menos sobre gestão de tempo
♥️ E mais sobre gestão de emoções
Seu desafio é lidar com o que sente
👇 Agora me conta, já tinha parado pra pensar sobre a falta de tempo dessa forma?
#produtividade #disciplina #gestãodetempo #procrastinação #estilodevida #regulaçãoemocional
Você já disse essa frase? bom, a falta de tempo é efeito da procrastinação
E não a causa dela
✅ É verdade que em certas situações deixar pra depois pode ser uma escolha inteligente
É o caso do adiamento racional!
👇🏾 Porém, outras vezes, a falta de tempo serve como uma desculpa
Uma criada pela próprio/a procrastinador/a
🥲 Pra não engajar naquela tarefa e poder se afastar das emoções difíceis nela
No fim das contas, a procrastinação é menos sobre gestão de tempo
♥️ E mais sobre gestão de emoções
Seu desafio é lidar com o que sente
👇 Agora me conta, já tinha parado pra pensar sobre a falta de tempo dessa forma?
#produtividade #disciplina #gestãodetempo #procrastinação #estilodevida #regulaçãoemocional