Você sabia que até um tempo atrás a procrastinação era vista como um desvio de caráter? 😯
Hoje em dia a Psicologia sabe que por trás do hábito de deixar pra depois existe todo um plano de fundo emocional e cognitivo 🧠
Ou seja, muitas pessoas acreditam que para parar de procrastinar é só aprender a se organizar melhor e gerir o tempo
E isso ajuda mesmo até certo ponto
Mas pra virar a chave da procrastinação é preciso aprender a gerir suas emoções e usar estratégias baseadas em evidências ✅
Esse é o tipo de coisa que não dá pra aprender em um vídeo de “5 dicas pra ser mais produtivo”
Se você se interessou, se deseja superar a procrastinação e quebrar esse ciclo, se inscreve no minicurso ao vivo que vai acontecer nesse sábado (dia 22/10) onde eu vou te ensinar isso e muito mais
É só TOCAR AQUI 👈🏾
(P.s.: tem um bônus 100% incluso no minicurso que é um grupo-desafio de uma semana pra colocar tudo que aprendeu sábado na prática que já vale o minicurso)
Vamos nessa? Qualquer dúvida, só deixar um comentário 👇🏾
#motivação
Hoje em dia a Psicologia sabe que por trás do hábito de deixar pra depois existe todo um plano de fundo emocional e cognitivo 🧠
Ou seja, muitas pessoas acreditam que para parar de procrastinar é só aprender a se organizar melhor e gerir o tempo
E isso ajuda mesmo até certo ponto
Mas pra virar a chave da procrastinação é preciso aprender a gerir suas emoções e usar estratégias baseadas em evidências ✅
Esse é o tipo de coisa que não dá pra aprender em um vídeo de “5 dicas pra ser mais produtivo”
Se você se interessou, se deseja superar a procrastinação e quebrar esse ciclo, se inscreve no minicurso ao vivo que vai acontecer nesse sábado (dia 22/10) onde eu vou te ensinar isso e muito mais
É só TOCAR AQUI 👈🏾
(P.s.: tem um bônus 100% incluso no minicurso que é um grupo-desafio de uma semana pra colocar tudo que aprendeu sábado na prática que já vale o minicurso)
Vamos nessa? Qualquer dúvida, só deixar um comentário 👇🏾
#motivação
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A procrastinação e a dopamina caminham lado a lado e esse neurotransmissor exerce um papel fundamental na sua motivação
Precisa de ajuda com a procrastinação? CLICA AQUI 💪🏾
#motivação
Precisa de ajuda com a procrastinação? CLICA AQUI 💪🏾
#motivação
Não subestime a sua capacidade de empurrar com a barriga
Seja no trabalho, estudos ou metas pessoais 🎯
A gente simplesmente subestima a nossa capacidade de procrastinar achando que vai acontecer algo ou que “a ficha vai cair” e pronto, você vai perceber que procrastinou demais, acordar pra vida e fazer tudo o que precisa
Porém, na realidade, o mais provável é que daqui a um mês você conviva com os mesmos problemas de hoje 🙇🏽
Mas calma, a Ciência explica 👇🏾
Isso acontece porque o seu cérebro tem uma tendência muito grande de continuar repetindo comportamentos do passado e ele não vê sentido em mudar a não ser que seja estimulado por algum fator externo 🧠
Ou seja, quanto mais você repete o que você faz hoje, maiores são as chances daquilo ser repetido no futuro
E isso serve tanto para os hábitos positivos quantos pro negativos
Então eu tenho uma pergunta pra fazer 👇🏾
Quais ações você faz hoje, mesmo que você considere pequena, pra mudar de hábito ou criar aquele hábito desejado? 🤔
#motivação #autoconhecimento
Seja no trabalho, estudos ou metas pessoais 🎯
A gente simplesmente subestima a nossa capacidade de procrastinar achando que vai acontecer algo ou que “a ficha vai cair” e pronto, você vai perceber que procrastinou demais, acordar pra vida e fazer tudo o que precisa
Porém, na realidade, o mais provável é que daqui a um mês você conviva com os mesmos problemas de hoje 🙇🏽
Mas calma, a Ciência explica 👇🏾
Isso acontece porque o seu cérebro tem uma tendência muito grande de continuar repetindo comportamentos do passado e ele não vê sentido em mudar a não ser que seja estimulado por algum fator externo 🧠
Ou seja, quanto mais você repete o que você faz hoje, maiores são as chances daquilo ser repetido no futuro
E isso serve tanto para os hábitos positivos quantos pro negativos
Então eu tenho uma pergunta pra fazer 👇🏾
Quais ações você faz hoje, mesmo que você considere pequena, pra mudar de hábito ou criar aquele hábito desejado? 🤔
#motivação #autoconhecimento
"ah, se eu tivesse mais tempo"
"se eu tivesse me organizado melhor hoje conseguiria fazer"
Esse são alguns pensamentos que passam na mente de um procrastinador 🧠
E sim, talvez você não tenha tanto tempo hoje e talvez realmente esteja cansado, mas isso não significa que você não possa começar com algo hoje, mesmo que seja pouco 💡
Por que o grande problema da procrastinação não é sobre falta de gestão de tempo ou organização
É um problema de gestão de emoções ❤️
E pra aprender isso e muito mais é só se inscrever no minicurso "superando procrastinação através das emoções"
Após a inscrição você vai ser redirecionado para um grupo no WhatsApp com os participantes
E só pra lembrar que ele vai acontecer amanhã as 09:00 da manhã (mas vai ficar gravado pra quem não pode ver ao vivo)
Pra se inscrever é só CLICAR AQUI 👈🏾
Te vejo lá ;)
#motivação
"se eu tivesse me organizado melhor hoje conseguiria fazer"
Esse são alguns pensamentos que passam na mente de um procrastinador 🧠
E sim, talvez você não tenha tanto tempo hoje e talvez realmente esteja cansado, mas isso não significa que você não possa começar com algo hoje, mesmo que seja pouco 💡
Por que o grande problema da procrastinação não é sobre falta de gestão de tempo ou organização
É um problema de gestão de emoções ❤️
E pra aprender isso e muito mais é só se inscrever no minicurso "superando procrastinação através das emoções"
Após a inscrição você vai ser redirecionado para um grupo no WhatsApp com os participantes
E só pra lembrar que ele vai acontecer amanhã as 09:00 da manhã (mas vai ficar gravado pra quem não pode ver ao vivo)
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Te vejo lá ;)
#motivação
O que você quer aprender essa semana? 🤔
Anonymous Poll
29%
Quero aprender a lidar com a ansiedade 😬
16%
Dicas de relacionamento ❤️
16%
Sobre a procrastinação 🙇🏽
6%
Sobre lidar com a solidão 👤
29%
Gostei de todos os temas 👏🏾
3%
Tenho outra sugestão (me fala aqui embaixo) 👇🏾
Procurando um/a psi pra chamar de seu?
A equipe do PsiHojemDia tem, e seguimos ajudando pessoas desde 2021 😊
Para falar com alguém sem se sentir julgada/o é só TOCAR AQUI
Aquele abraço!
A equipe do PsiHojemDia tem, e seguimos ajudando pessoas desde 2021 😊
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Aquele abraço!
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Você pode repetir esse ciclo sempre que precisar se acalmar 🍃
Me fala se te ajudou 👇🏾
Violão: Marcos Kaiser
#bemestar
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Violão: Marcos Kaiser
#bemestar
Media is too big
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Por que o nível de ansiedade oscila tanto? 👆🏾
Esse é o primeiro vídeo da série: "O psi responde"
Dessa vez repondendo à inscrita Jakeline ❤️
Me manda a sua dúvida que eu gravo um vídeo respondendo👇🏾
#ansiedade
Esse é o primeiro vídeo da série: "O psi responde"
Dessa vez repondendo à inscrita Jakeline ❤️
Me manda a sua dúvida que eu gravo um vídeo respondendo👇🏾
#ansiedade
NÃO ACREDITE EM TUDO QUE PENSA ‼️
“mas é claro que o sol vai voltar amanhã” 🎶
Assim cantou o Renato Russo do Legião Urbana
Só que é difícil acreditar nisso quando os problemas parecem um eclipse! 🌘
Você já deve ter passado por aquela situação de estar ansioso/a pra fazer algo e, após fazer, descobrir que não era nada demais
“pô, eu tava nervoso/a por causa de uma coisa tão simples?” 🤷🏽
Seja uma ida ao dentista, uma apresentação na faculdade ou um imprevisto no dia a dia, o ciclo muitas vezes se repete
Mas por que será que isso acontece, Hebert?
Bom, uma das razões disso é o nosso "viés de negatividade"
"Como assim, Hebert"? É bem simples👇🏾
O viés de negatividade é a tendência humana de esperar que o pior das coisas aconteça. Funciona como uma lente pela qual vemos o mundo (e sofremos antecipadamente por isso)
Isso implica em uma visão distorcida da realidade, se achar pequeno diante dos problemas e focar a atenção nos eventos que confirmam as suas crenças negativas sobre ele 🙇🏽
Por isso que situações “simples” parecem tão ameaçadoras para uma pessoa ansiosa
Mas como eu lido com isso, Hebert?
Capture os pensamentos negativos e questione-os usando o modelo abaixo💪🏾
1 - Pensamento negativo: “estou desmotivada e ansiosa com esse trabalho da faculdade”
2 - Reforço ao pensamento negativo: “não entendi esse assunto direito, provavelmente mesmo se eu me esforçar vou fazer um trabalho ruim e vou me sentir mal com isso”
3 - Evidência que contraria o pensamento negativo: “é verdade que estou ansiosa e desmotivada, mas isso não significa que eu não possa começar com algo hoje, e já houveram outros momentos da minha vida que eu estava desmotivada e ansiosa e mesmo assim consegui fazer o que eu precisava tendo um resultado satisfatório”
4 - Resumo da resposta ao pensamento negativo: “estou desmotivada e ansiosa, mas eu consigo começar a introdução desse trabalho hoje”
Isso é muito poderoso e você pode usar em várias situações do seu dia a dia
E a mensagem final é: NÃO ACREDITE EM TUDO QUE PENSA, aprenda a questionar o que vem na sua mente e enxergar a realidade como ele é e não com a ansiedade te faz acreditar ser
Você não é bem maior do que esse medo ❤️
Agora me fala se esse aprendizado foi útil pra você 👇🏾
#ansiedade
“mas é claro que o sol vai voltar amanhã” 🎶
Assim cantou o Renato Russo do Legião Urbana
Só que é difícil acreditar nisso quando os problemas parecem um eclipse! 🌘
Você já deve ter passado por aquela situação de estar ansioso/a pra fazer algo e, após fazer, descobrir que não era nada demais
“pô, eu tava nervoso/a por causa de uma coisa tão simples?” 🤷🏽
Seja uma ida ao dentista, uma apresentação na faculdade ou um imprevisto no dia a dia, o ciclo muitas vezes se repete
Mas por que será que isso acontece, Hebert?
Bom, uma das razões disso é o nosso "viés de negatividade"
"Como assim, Hebert"? É bem simples👇🏾
O viés de negatividade é a tendência humana de esperar que o pior das coisas aconteça. Funciona como uma lente pela qual vemos o mundo (e sofremos antecipadamente por isso)
Isso implica em uma visão distorcida da realidade, se achar pequeno diante dos problemas e focar a atenção nos eventos que confirmam as suas crenças negativas sobre ele 🙇🏽
Por isso que situações “simples” parecem tão ameaçadoras para uma pessoa ansiosa
Mas como eu lido com isso, Hebert?
Capture os pensamentos negativos e questione-os usando o modelo abaixo💪🏾
1 - Pensamento negativo: “estou desmotivada e ansiosa com esse trabalho da faculdade”
2 - Reforço ao pensamento negativo: “não entendi esse assunto direito, provavelmente mesmo se eu me esforçar vou fazer um trabalho ruim e vou me sentir mal com isso”
3 - Evidência que contraria o pensamento negativo: “é verdade que estou ansiosa e desmotivada, mas isso não significa que eu não possa começar com algo hoje, e já houveram outros momentos da minha vida que eu estava desmotivada e ansiosa e mesmo assim consegui fazer o que eu precisava tendo um resultado satisfatório”
4 - Resumo da resposta ao pensamento negativo: “estou desmotivada e ansiosa, mas eu consigo começar a introdução desse trabalho hoje”
Isso é muito poderoso e você pode usar em várias situações do seu dia a dia
E a mensagem final é: NÃO ACREDITE EM TUDO QUE PENSA, aprenda a questionar o que vem na sua mente e enxergar a realidade como ele é e não com a ansiedade te faz acreditar ser
Você não é bem maior do que esse medo ❤️
Agora me fala se esse aprendizado foi útil pra você 👇🏾
#ansiedade
LIVE DE HALLOWEEN 🎃
O assustador hábito de deixar pra depois (e suas consequências aterrorizantes)
https://instagram.com/habitos.intencionais lá às 12:12
#motivação
O assustador hábito de deixar pra depois (e suas consequências aterrorizantes)
https://instagram.com/habitos.intencionais lá às 12:12
#motivação
Da próxima vez que se perceber pegando pesado consiga/o mesmo, pergunte 👇🏾
“Eu falaria assim pra um amigo querido mesmo se ele tivesse errado?”
Por uma vida mais gentil e leve com nós mesmas/os ❤️
#bemestar
“Eu falaria assim pra um amigo querido mesmo se ele tivesse errado?”
Por uma vida mais gentil e leve com nós mesmas/os ❤️
#bemestar
A equipe do PsiHojemDia deseja a todos um dia dos finados de reflexão e acolhimento.
Que, apesar das dores e dificuldades da perda, você possa fazer a travessia do luto e se reencontrar após ela.
Em memória dos que já foram e gratidão pelo o que ainda temos aqui ❤️
#relacionamentos
Que, apesar das dores e dificuldades da perda, você possa fazer a travessia do luto e se reencontrar após ela.
Em memória dos que já foram e gratidão pelo o que ainda temos aqui ❤️
#relacionamentos
Procurando um/a psi pra chamar de seu?
A equipe do PsiHojemDia tem, e seguimos ajudando pessoas desde 2019 aqui no Telegram 😊
Pra falar com alguém sem se sentir julgada/o é só TOCAR AQUI
Aquele abraço!
A equipe do PsiHojemDia tem, e seguimos ajudando pessoas desde 2019 aqui no Telegram 😊
Pra falar com alguém sem se sentir julgada/o é só TOCAR AQUI
Aquele abraço!
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A verdade sobre a procrastinação 👆🏾
Já tinha parado pra pensar sobre isso?
#autoconhecimento #motivação
Já tinha parado pra pensar sobre isso?
#autoconhecimento #motivação
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O seu cérebro tem uma tendência natural a enxergar perigos e ameaças (isso pra te manter vivo) 🧠
E em meio a rotina, trabalho, estudos e dilemas da vida adulta é fácil a gente esquecer de parar de vez em quando e olhar pra gente
Não com o foco nos perigos e ameaças, mas nas coisas boas e positivas que temos feito ❤️
Afinal, ninguém é perfeito e ninguém é só imperfeição
Responder à pergunta na imagem te torna ciente dos seus progressos. Fica à vontade 👇🏾
#autoestima #bemestar
E em meio a rotina, trabalho, estudos e dilemas da vida adulta é fácil a gente esquecer de parar de vez em quando e olhar pra gente
Não com o foco nos perigos e ameaças, mas nas coisas boas e positivas que temos feito ❤️
Afinal, ninguém é perfeito e ninguém é só imperfeição
Responder à pergunta na imagem te torna ciente dos seus progressos. Fica à vontade 👇🏾
#autoestima #bemestar
A live sobre PROCRASTINAÇÃO de toda segunda às 12:12 no IG daqui a pouco começa
https://instagram.com/habitos.intencionais
#motivação #autoconhecimento
https://instagram.com/habitos.intencionais
#motivação #autoconhecimento