Мы правда худеем для себя - или чтобы нас наконец выбрали?

Вот неудобный вопрос.

Потому что почти у каждой женщины хоть раз была эта тихая сделка с жизнью:
сброшу пять килограммов - и будто можно будет жить смелее.

Флиртовать. Знакомиться. Надеть платье в облипку. Не втягивать живот. Не бояться света в примерочной.

И ведь звучит почти благородно: «Я просто хочу привести себя в форму».

Но если копнуть глубже, там часто не форма.
Там тоска по любви.
По одобрению.
По ощущению: со мной все нормально, меня можно хотеть, меня можно выбрать.

Психологи как раз часто описывают лишний вес и навязчивое похудение не только как тему еды, но и как тему защиты, одиночества и попытки заслужить принятие.

Самое обидное вот что.
Женщина может годами не жить, а готовиться жить.

Сначала похудеть. Потом фотосессия. Потом сайт знакомств. Потом отпуск. Потом новое белье. Потом роман.

А жизнь стоит у двери и уже замерзла.
Иногда лишний вес - не про лень.
Иногда это броня.
Очень тяжелая, очень жаркая, очень неудобная броня, в которой хотя бы понятно, почему «не складывается».

Психологические материалы о снижении веса часто говорят именно об этой защитной функции и о связи тела с дефицитом любви, тревогой и привычкой заедать эмоциональную пустоту.

И вот тогда вопрос звучит уже иначе:
Ты хочешь похудеть?
Или ты хочешь наконец перестать чувствовать себя «недостаточной» для любви?

Это разные дороги.
Потому что стройность не всегда дает близость.

А вот спокойствие внутри, контакт с собой и право не откладывать жизнь до «лучшей версии» себя - дают намного больше воздуха. Работа с отношением к себе в теме веса как раз и считается одной из базовых точек изменений.

✍ Честно интересно:

как ты думаешь - женщины чаще худеют ради здоровья, ради себя или все-таки ради шанса быть выбранной?

#отношения #самооценка #эмоции #тревога

▪️▪️▪️

❤️ С вами Екатерина - профессиональный психолог.

Работа с тревогой, выгоранием, самооценкой, отношениями.

▶️ Запись на консультацию: @psi_balance_bot

Сайт | B17 | ВК | Telegram | Inst | Дзен | MAX

📱 Участник проекта Психологи для женщин

Тот самый вопрос, который ты прячешь от всех

Снова молча удаляешь текст. Курсор пульсирует в пустом поле, а ладони леденеют от единственной мысли: «А если это звучит нелепо? Что обо мне подумают?».

Ты носишь эту занозу глубоко внутри. Расковыриваешь ее перед сном, мысленно крутишь за утренним кофе. Кажется, если не озвучивать проблему - она останется незаметной, почти ненастоящей.

Это главная ловушка нашей психики. Мы панически боимся чужого суда, забывая, что самый безжалостный критик уже давно сидит в нашей собственной голове. Невысказанная боль не рассасывается сама. Она тихо уходит в тело, в хроническую бессонницу, во внезапную глухую тоску.

Слова, запертые в горле, отравляют. Но ровно в ту секунду, когда ты отдаешь свой страх внешнему миру, он навсегда теряет над тобой власть.

Тебе не нужно смотреть мне в глаза, краснеть или называть свое имя. Есть специальный анонимный бот именно для тех слов, которые слишком страшно произносить вслух. Там нет лиц и нет оценок. Только безопасная тишина, где твоя тревога станет просто строчками на экране, с которыми мы сможем бережно разобраться.

Оставь свой тяжелый груз здесь. Никто никогда не узнает, чьи это буквы.

Пишите то, что царапает изнутри. Резко, криво, без попыток казаться правильной.

Я прочитаю. Я отвечу.

#безретуши #вопросответ

▪️▪️▪️

❤️ С вами Екатерина - профессиональный психолог.

Работа с тревогой, выгоранием, самооценкой, отношениями.

▶️ Запись на консультацию: @psi_balance_bot

Сайт | B17 | ВК | Telegram | Inst | Дзен | MAX

📱 Участник проекта Психологи для женщин

Ловушка чужого кошелька

Вопрос в анонимном боте: "Завишу от мужа, финансово. Не могу выйти на доход, на тот уровень. Нахожусь во втором декретном, родные далеко. Хочу быть независимой! Самооценка упала. Что с этим делать."

Ты просишь деньги на новые сапоги или кофе, и внутри разливается колючий холодок стыда. Муж, возможно, даже не упрекает. Но сам факт, что твоя безопасность висит на чужой банковской карте, мозг считывает как угрозу выживанию. Отсюда эта глухая, звенящая тревога по ночам.

Тебе кажется, что за два декрета ты безнадежно отстала от жизни, а поезд ушел. На самом деле, ты отработала две жесточайшие смены без зарплаты и выходных.

Знаешь, в чем твоя главная ошибка сейчас? Ты пытаешься с разбегу запрыгнуть на тот уровень дохода, который муж строил годами. Он спокойно рос в карьере, пока ты вытирала носы, варила брокколи и прикрывала тылы. Пытаться догнать его за месяц — это просто выстрелить себе в ногу. Задача непосильная, она парализует.

Смести фокус. Тебе не нужно ни с кем соревноваться. Начни строить свою песочницу:

▪️ Выбери одно крошечное направление, не пытайся объять всё.

▪️ Дай себе полгода тишины - просто набивать руку, без оглядки на великие миллионы.

▪️ Перестань считать декрет черной дырой. Умение гасить истерики и планировать дела при диком недосыпе - это железобетонная база, ее нужно лишь переложить на профессию.

То, что тебе стало душно в роли «просто мамы» - прекрасный знак. Разреши себе злиться на эту зависимость. Пусть злость обжигает изнутри - сейчас это твое лучшее топливо для старта. Сбрось планку ожиданий до минимума и скажи себе: «Я делаю хоть что-то, и на сегодня этого достаточно».

Тревога всегда дышит прямо в затылок и шепчет: «Уже поздно, ты не сможешь». Но самые сильные проекты рождаются именно из этой точки. Из момента, когда ты бьешь кулаком по столу и понимаешь, что больше так не хочешь.

#тревога #самооценка #выгорание
#безретуши #вопросответ

▪️▪️▪️

❤️ С вами Екатерина - профессиональный психолог.

Работа с тревогой, выгоранием, самооценкой, отношениями.

▶️ Запись на консультацию: @psi_balance_bot

Сайт | B17 | ВК | Telegram | Inst | Дзен | MAX

📱 Участник проекта Психологи для женщин

Три ночи без нормального сна...

Три ночи без нормального сна. Гудящая, как трансформаторная будка, голова. Остывший горький кофе на столе. И вот вы снова говорите «да» на откровенно невыгодные условия, срываетесь на близких из-за брошенной чашки или принимаете решение, от которого через пару дней захочется выть.

Принято считать, что это банальная слабость. Мол, не хватило характера, распустилась, потеряла хватку.

Но дело вообще не в силе воли.

У нас в голове есть встроенный «главный инженер» - та самая часть мозга, которая строит планы, взвешивает риски и бьет по рукам, когда очень хочется отправить злое сообщение бывшему в час ночи.

Но когда вы живете в режиме вечного пожара, хронического недосыпа или фоновой тревоги, организм переходит в режим выживания. Энергии остается ровно на то, чтобы просто дышать и переставлять ноги.

В этот момент «инженер» уходит в глухую отключку. Руль перехватывает животная паника и старые привычки.

В таком состоянии вы не планируете жизнь. Вы пытаетесь выжить.

И принимаете решения, которые спасут вас конкретно в эти пять минут: «соглашусь, лишь бы все от меня наконец отстали».

Вы действуете по старому шаблону просто потому, что на поиск нового пути физически нет сил.

Невозможно заставить себя принимать точные, изящные решения, сидя на пороховой бочке с выжженной батарейкой.

Поэтому бесполезно учиться «мыслить позитивно». Нужно возвращать тело к базовым настройкам:

▪️ Сначала - возвращаем глубокий сон. Тот самый, после которого открываешь глаза с ясной головой, а не с чувством, будто всю ночь разгружала вагоны.

▪️ Снимаем бетонный спазм в шее и плечах, успокаиваем дыхание. Гормоны стресса медленно ползут вниз.

▪️ И только после этого мы возвращаем за руль вашего внутреннего взрослого.

Когда отступает физиологическая паника, вы перестаете спасаться. Вы снова начинаете управлять своей жизнью - и спокойно говорить «нет» всему, что вам не подходит.

🔜 За изменениями вам сюда

#выгорание #эмоции #самооценка #выгорание_yanterestpsy

▪️▪️▪️

❤️ С вами Екатерина - профессиональный психолог.

Работа с тревогой, выгоранием, самооценкой, отношениями.

▶️ Запись на консультацию: @psi_balance_bot

Сайт | B17 | ВК | Telegram | Inst | Дзен | MAX

📱 Участник проекта Психологи для женщин

Менять жизнь — это чертовски больно. Твой мозг буквально ненавидит перемены.

Он ленивый, трусливый и хочет, чтобы всё оставалось как прежде, даже если это «прежде» — полное болото.

Каждый раз, когда ты пытаешься начать с понедельника, твоя психика устраивает бунт, потому что стабильное несчастье для неё безопаснее, чем неизвестный успех.

Записала кружки, почему так сложно меняться. А вот вопросы- это как раз момент, чтобы понять, что там внутри спрятано такого, что тормозит

Пользуйтесь❤️. А если помогут выйти из состояния отложенных действий- делаетесь обратной связью

▪️▪️▪️


❤️ С вами Екатерина - профессиональный психолог

Работа с тревогой, выгоранием, самооценкой, отношениями.

▶️ Запись на консультацию: @Ekaterina_psigorizont

Сайт | B17 | ВК | Telegram | Inst | Дзен | MAX

📱 Участник проекта Психологи для женщин

Часики не просто тикают, они летят: как подружиться с быстротечностью жизни

Вы замечали, как странно теперь течет время? В детстве лето длилось целую вечность, а три месяца каникул казались отдельной жизнью.

Сегодня мы моргаем — и январь превращается в май, еще раз — и на пороге снова Новый год. Время стало главным дефицитом XXI века. Мы постоянно куда-то спешим, пытаемся все успеть, но в конце недели часто остаемся с ощущением: «А где, собственно, была моя жизнь?»

Если вам знакомо это грызущее чувство, поздравляю: вы в тренде, хоть и в довольно грустном.

На приёмах у психологов сейчас наблюдается настоящий бум. Люди приходят с абсолютно разными запросами: один выгорел на работе, у другого рушатся отношения, третья не знает, чего хочет от жизни. Но если снять верхний слой и докопаться до сути, почти за каждым «мне плохо» скрывается один и тот же немой вопрос: «Мне уже 30 (40, 50), жизнь летит с бешеной скоростью, а я так и не начал жить по-настоящему. Неужели это всё?»

Мы панически боимся не успеть, упустить что-то важное, прожить «чужую» жизнь, и этот экзистенциальный страх связывает нас по рукам и ногам крепче любого кризиса.

📚 Почему время «ускоряется»?

Время летит быстрее не потому, что планета крутится активнее. Всё дело в двух факторах:

✍️Рутина и автоматизм. Наш мозг — ленивая субстанция. Когда в вашей жизни происходит что-то новое (путешествие, новая работа, влюбленность), мозг пишет «видео» в высоком разрешении. Каждая деталь важна.

✍️Когда вы пять лет ходите по одному маршруту на одну и ту же работу, мозг включает режим энергосбережения и просто «стирает» эти дни из памяти как повторяющиеся. В итоге сжимаются целые годы.

✍️Иллюзия многозадачности. Пытаясь делать три дела одновременно — отвечать в рабочем чате, слушать подкаст и пить кофе — мы не присутствуем ни в одном из этих процессов. Мы не проживаем момент, мы его пролистываем, как ленту соцсетей.

А вот страх конечности: враг или компас? И как замедлить «бег» времени Расскажу в следующим посте

▪️▪️▪️


❤️ С вами Екатерина - профессиональный психолог

Работа с тревогой, выгоранием, самооценкой, отношениями.

▶️ Запись на консультацию: @Ekaterina_psigorizont

Сайт | B17 | ВК | Telegram | Inst | Дзен | MAX

📱 Участник проекта Психологи для женщин

Диагностика выгорания для женщин

Ты и так всё понимаешь головой - но легче не становится.

Днём работаешь «на автомате», вечером лежишь без сил и ругаешь себя за слабость.

Отпуск, выходные, «соберись» не работают.

Мой принцип: практические шаги вместо долгих бесед. Не буду часами копаться в детстве, пока у тебя горит дедлайн и семья на тебе.

Предлагаю диагностическую сессию по выгоранию (очно или онлайн):

▪️поможем понять, это выгорание или просто усталость;

▪️соберём воедино симптомы: бессилие, раздражительность, «мне всё равно»;

▪️увидим 2–3 главных источника твоего истощения;

▪️составим конкретный план первых шагов на ближайшие дни/недели.

Без моралей «сама виновата» и без обещаний «исцелить за один раз». Только честный разговор и понятные действия, которые ты реально потянешь в своём графике.

Напиши в личку слово «ВЫГОРАНИЕ». Я отвечу, задам пару уточняющих вопросов и предложу время для сессии.

#выгорание
▪️▪️▪️

❤️ С вами Екатерина - профессиональный психолог.

Работа с тревогой, выгоранием, самооценкой, отношениями.

▶️ Запись на консультацию: @psi_balance_bot

Сайт | B17 | ВК | Telegram | Inst | Дзен | MAX

📱 Участник проекта Психологи для женщин

Уволиться было проще. Клиентка, 38 лет, директор филиала в крупном городе, сидела у меня в кресле и терла виски с таким остервенением, будто пыталась физически стереть память. Постоянная вибрация телефона в ее сумке. Каждое жужжание отдавалось мелкой судорогой на её лице.

Обычно в таких случаях доброжелатели советуют взять отпуск и улететь к морю. Клиентка летала. Неделю назад она вернулась, где под шум прибоя точно так же сжимала зубы, решая чужие проблемы.

Принято считать, что выгорание - это следствие избытка задач. Но это не так. Не всегда. Выгорание наступает не тогда, когда вы много работаете, а когда работаете вхолостую, наступая на горло собственным границам.

Усталость лечится сном. Выгорание лечится только сменой правил игры.

Мы не стали месяцами копаться в детских обидах и выяснять, почему она привыкла быть спасателем. Когда дом горит, нужно тушить огонь, а не искать, кто бросил спичку. Я предпочитаю практические шаги долгим беседам.

Уже на следующей нашей онлайн-встрече мы ввели правило «глухого часа». Ровно шестьдесят минут в день клиентка не отвечала никому. Даже если рушился корпоративный мир. Было сложно…

Затем мы нашли две задачи, от которых у неё буквально сводило желудок, и жестко делегировали их подчиненным.

Твоя ценность для мира не измеряется твоей безотказностью.

Фирма не развалилась. Директор поворчал и привык к новым рамкам.
Клиентка спустя 8 встреч впервые за два года почувствовала вкус утреннего кофе - он перестал отдавать жженой бумагой.

Если по утрам вы тоже мечтаете отменить сегодняшний день, значит, ваши старые правила больше не работают. Возможно, пришло время их переписать.

#выгорание #кейсы

▪️▪️▪️


❤️ С вами Екатерина - профессиональный психолог

Работа с тревогой, выгоранием, самооценкой, отношениями.

▶️ Запись на консультацию: @Ekaterina_psigorizont

Сайт | B17 | ВК | Telegram | Inst | Дзен | MAX

📱 Участник проекта Психологи для женщин

«Я просто устала» или уже всё? Как звучит выгорание на самом деле.

Кофе горчит пеплом. Вы просыпаетесь с ощущением, будто всю ночь разгружали вагоны. А резкий звук входящего сообщения вызывает единственное желание - немедленно швырнуть телефон в стену.

Выгорание - маскируется под осеннюю хандру или затянувшуюся лень.

🤔Главный признак выгорания - не физическая усталость.

Усталость проходит после пары выходных и долгого сна. Истинное выгорание наступает там, где полностью исчезает радость.

Оно проявляется в незаметных, но страшных мелочах:

▪️ Ответить на банальное сообщение подруги «как дела?» становится тяжело, словно нужно сдвинуть бетонную плиту.

▪️ Любая мелкая просьба начальника вызывает глухое раздражение и физический спазм в животе.

▪️ Вы ждете вечера не ради любимого хобби, а чтобы мир наконец-то замолчал и просто отстал от вас.

Когда всё, что раньше зажигало интерес, превращается в серую повинность - это не вы стали ленивой. Это ваша психика включила режим жесткой экономии энергии.

Выгорание нельзя перетерпеть под одеялом, надеясь на чудо. Но его можно разобрать на детали и обезвредить за несколько рабочих сессий, вернув себе способность дышать полными легкими.

#выгорание #эмоции #тревога

▪️▪️▪️


❤️ С вами Екатерина - профессиональный психолог

Работа с тревогой, выгоранием, самооценкой, отношениями.

▶️ Запись на консультацию: @Ekaterina_psigorizont

Сайт | B17 | ВК | Telegram | Inst | Дзен | MAX

📱 Участник проекта Психологи для женщин

Ты полгода ждала эту поездку.

И вот ты сидишь на шезлонге. Слышишь шум волн, чувствуешь сладкий запах крема от загара. А внутри - тяжелый бетон. Плечи напряжены. Челюсть сжата.

Ты смотришь на красивый закат и мысленно уничтожаешь себя за то, что ничего не чувствуешь. Близкие радуются, а тебя раздражает даже крик чаек и смех детей у бассейна.

В этот момент становится по-настоящему страшно. Потому что мы привыкли верить: море лечит всё.

Отпуск лечит усталость. Выгорание он не лечит.

Разница очень простая.
Усталость - это пустой бак. Ты легла, выспалась у воды, залила бензин - и машина бодро поехала дальше.

Эмоциональное выгорание у женщин - это сломанный двигатель.
Ты можешь привезти сломанный двигатель на самый дорогой курорт мира. Можешь красиво натирать ему капот под пальмой. Но он не заведется. Пока ты его не починишь, сколько бензина ни лей - он будет просто выливаться на песок.

Выгорание - это багаж, который не сдают в аэропорту. Оно летит вместе с тобой.

Пока ты не найдешь ту самую черную дыру, в которую утекают силы - страх быть «плохой», привычку тащить чужую ответственность, неумение отказывать - любой отпуск останется просто дорогой сменой декораций для твоей тревоги.

Если ты вернулась с отдыха, а фраза «нет сил ни на что» никуда не делась - не жди следующего лета.

Приходи на онлайн-диагностику. Не будем годами искать виноватых. Уберем, разберем, где именно сломалась система, появится тчеткий план починке твоей внутренней батарейки.

Пиши кодовое слово ОТПУСК в комментарии, и мы подберем время для первого шага.

#отдых #эмоции #самооценка #выгорание

▪️▪️▪️


❤️ С вами Екатерина - профессиональный психолог

Работа с тревогой, выгоранием, самооценкой, отношениями.

▶️ Запись на консультацию: @Ekaterina_psigorizont

Сайт | B17 | ВК | Telegram | Inst | Дзен | MAX

📱 Участник проекта Психологи для женщин

Выгорание на работе: сил нет, уволиться страшно. Что делать по шагам

Воскресенье, восемь вечера.

😳Ты сидишь на кухне, пьешь чай. И тут телефон вспыхивает рабочим уведомлением. Просто безобидное: «Коллеги, гляньте табличку на завтра».

Но у тебя перехватывает дыхание. В груди стягивается тугой холодный узел. Хочется швырнуть телефон в стену и написать заявление на увольнение прямо сейчас.

А следом накатывает страх: «А куда я пойду? На что мы будем жить? Да кому я вообще нужна с моей-то прокрастинацией...»

Ты застряла в жесткой ловушке. Оставаться на этой работе невыносимо, уйти - страшно.
Самый частый совет в интернете: «Не нравится - уходи».

❗️Самая частая ошибка женщин в выгорании: уволиться в никуда на фоне полного истощения.
Давай честно. Если у машины сломан двигатель, нет смысла переставлять ее в другой гараж. Она всё равно не поедет.

❗️Если ты выгорела в ноль из-за того, что не умеешь ставить границы, боишься отказать начальству или тащишь всё на себе - на новом месте будет то же самое. Только декорации сменятся. Ты заберешь саму себя с собой.

❗️Решения о карьере принимаются только из ресурсного состояния. Сейчас твоя задача - не бежать, а залатать дыры, через которые прямо сейчас хлещет энергия.

Что сделать в понедельник утром:

1. Включи «Итальянскую забастовку». Работай строго по инструкции. С 9:00 до 18:00. В 18:01 ноутбук закрывается, уведомления уходят в беззвучный режим.

2. Перестань себя есть. Твоя прокрастинация - это не лень и не глупость. Это защитный механизм истощенного мозга. Хватит требовать от себя идеальных результатов на пустом баке. Сделай на «троечку» - сейчас этого достаточно.

Но если ты отключила чаты, делаешь минимум, а при мысли о работе всё равно хочется плакать - терпеть дальше опасно.

Приходи на онлайн-диагностику. Мы не заставим тебя увольняться. Мы просто разберем, как безопасно выстроить границы с начальством прямо сейчас, и составим план, как вернуть тебе силы для нормальной жизни.

#карьера #тревога #самооценка #выгорание #выгорание_yanterestpsy

▪️▪️▪️


❤️ С вами Екатерина - профессиональный психолог

Работа с тревогой, выгоранием, самооценкой, отношениями.

▶️ Запись на консультацию: @Ekaterina_psigorizont

Сайт | B17 | ВК | Telegram | Inst | Дзен | MAX

📱 Участник проекта Психологи для женщин

Аня случайно заглянула в телефон мужа и обнаружила… ничего. Ленту новостей и чат с мамой.

Но сердце бешено колотилось: «Наверное, всё удалил».

Желание проверять телефон - это не про любовь. Это про вашу тревогу и страх. Контроль никогда не спасает от измен, он лишь убивает доверие и заставляет партнера закрываться.

Недоверие к мужчине начинается с недоверия к себе.

❗️ Устали жить в паранойе и ревности? Запишитесь на первую диагностическую сессию. Вернем вам спокойствие.


❤️ С вами Екатерина - профессиональный психолог

Работа с тревогой, выгоранием, самооценкой, отношениями.

▶️ Запись на консультацию: @Ekaterina_psigorizont

Сайт | B17 | ВК | Telegram | Inst | Дзен | MAX

📱 Участник проекта Психологи для женщин

Как выбрать психолога?

Выбирать специалиста, когда тебе и так непросто - отдельный стресс.

Потому что терапия - это про доверие. И оно не возникает по щелчку.

Я знаю, как важно, чтобы первая встреча прошла мягко. Чтобы страх и смущение не стали стеной, а начали растворяться уже в первые минуты.

В моём кабинете безопасно. Не потому что я говорю «всё будет хорошо». А потому что я создаю пространство, где можно быть разным. Можно не знать, что сказать. Можно молчать. Можно сомневаться. Можно плакать. Можно ругаться матом.

Я не оцениваю. Не тороплю. Не лечу.

Я сначала слушаю. Слышу. И только потом мы вместе решаем, куда идти.

Моя суперсила в том, что контакт со мной устанавливается легко. Даже если вы никогда не были у психолога. Даже если есть страх, что вас не поймут.

Я не про «строгого эксперта сверху», а про партнёрство. Про «мы вместе смотрим на то, что происходит».

Если вы давно думаете о терапии, но что-то останавливает - возможно, стоит просто попробовать один шаг.

Диагностическая консультация (30 минут) - чтобы познакомиться, понять, комфортно ли вам, и решить, идти дальше или нет.

Запись в личные сообщения. Без обязательств. диалог.


❤️ С вами Екатерина - профессиональный психолог

Работа с тревогой, выгоранием, самооценкой, отношениями.

▶️ Запись на консультацию: @Ekaterina_psigorizont

Сайт | B17 | ВК | Telegram | Inst | Дзен | MAX

📱 Участник проекта Психологи для женщин

Секреты женской привлекательности обычно сводятся к советам втянуть живот и мило улыбаться.

Забудьте. Мужчины мгновенно считывают невротическую готовность услужить. Вы можете надеть самое дорогое белье, но если от вас фонит страхом одиночества - это провал.

Привлекательность начинается там, где заканчивается судорожная попытка понравиться.

Умойтесь ледяной водой. Снимите туфли, которые делают из вас раненого кузнечика. Опустите голос в грудь. Идеальные женщины вызывают только тревогу.

Как быстро понять, что мужчине нужно, и почему некрасивые подруги собирают вокруг себя хороводы поклонников?

Забирайте отрезвляющую инструкцию из 10 пунктов.

#самооценка #практики #отношения


❤️ С вами Екатерина - профессиональный психолог

Работа с тревогой, выгоранием, самооценкой, отношениями.

▶️ Запись на консультацию: @Ekaterina_psigorizont

Сайт | B17 | ВК | Telegram | Inst | Дзен | MAX

📱 Участник проекта Психологи для женщин

Представьте, вы сидите в кресле стоматолога, запах лекарств, звук машинок, у вас кружится голова, руки трясутся, не хватает воздуха.

Врач подходит с машинкой, а перед глазами прошлый испуг, даже физически помните как это было. И вроде бы сегодня стоматология шагнула семимильными шагами вперед, но никак не получается избавиться от страха из прошлого.

У меня он с детства. В видео рассказываю почему до сих пор начинает трясти. И что помогает справиться с ним.

Честно, не сразу получилось. Помню свои монологи: «ну что ты боишься, ничего страшного», но ничего не помогало . Порой ассистент стоял с нашатырем 😁.

Позже, благодаря как раз психологии, изучению когнитивных механизмов, физиологии работы мозга, поняла как что происходит .
Да, страх не ушел, но я смогла им управлять.

Чтобы не остаться без зубов 😁

А какие у вас есть страхи? Как с ними справляетесь? Пишите в комментариях🌸

▪️▪️▪️

❤️ С вами Екатерина - профессиональный психолог.

Работа с тревогой, выгоранием, самооценкой, отношениями.

▶️ Запись на консультацию: @psi_balance_bot

Сайт | B17 | ВК | Telegram | Inst | Дзен | MAX

📱 Участник проекта Психологи для женщин

Страх. У каждого есть свой.

Кто-то боится перемен.
Кто-то - осуждения.
Кто-то - одиночества.
Кто-то - что не справится.

У страха много лиц. Но механизм один: он берёт вас за руку и уводит из вашей же жизни.

Вопрос к вам👇

📍 Что сейчас держит вас в страхе больше всего?

Напишите в комментариях. Анонимно можно. Одним словом или коротко. Я правда хочу увидеть.

Потому что дальше я расскажу, как с этим работать. Как не просто бояться, а управлять страхом. Чтобы он не запирал вас в клетке, а становился топливом.

Как именно - в следующем посте.

▪️▪️▪️

❤️ С вами Екатерина - профессиональный психолог.

Работа с тревогой, выгоранием, самооценкой, отношениями.

▶️ Запись на консультацию: @psi_balance_bot

Сайт | B17 | ВК | Telegram | Inst | Дзен | MAX

📱 Участник проекта Психологи для женщин

Бороться со страхом или пытаться уничтожить его полностью — бесполезно (и даже опасно). Правильный подход — подружиться с ним и сделать его управляемым.

Страх — великий сказочник. Он обожает рисовать картинки в духе «всё будет ужасно, мы все умрем».

Попробуй поймать себя на этом и спросить: «Так, стоп. А что худшего случится НА САМОМ ДЕЛЕ?
И что я тогда буду делать?» Когда у тебя есть даже самый дурацкий план Б, становится намного легче.

В видео рассказываю как научится с ним работать самостоятельно.

▪️▪️▪️

❤️ С вами Екатерина - профессиональный психолог.

Работа с тревогой, выгоранием, самооценкой, отношениями.

▶️ Запись на консультацию: @psi_balance_bot

Сайт | B17 | ВК | Telegram | Inst | Дзен | MAX

📱 Участник проекта Психологи для женщин

Формула любви через год брака выглядит странно: романтика + быт + «кто опять не вынес мусор» = проверка на прочность.

В какой-то момент ты понимаешь: дело не в «охладели чувства». Первый год - это не про «жили долго и счастливо».

Это про «не убили друг друга из-за сковородки - уже прогресс».

И вот парадокс: чем быстрее вы перестаёте играть в идеальную пару, тем больше шансов остаться настоящей.

И, да, любовь не исчезает. Идеальная картинка уходит. А правда… она не фотогенична. Зато живая.

Вот сами вспомните, свой первый год в браке: ведь ссорились по пустякам. И только сейчас понимаете, какая это была ерунда.

✏️ Вспомните свою первую ссору с любимым человеком. Напишите о ней. Здесь все свои.

#отношения #эмоции #быт #семья

▪️▪️▪️

❤️ С вами Екатерина - профессиональный психолог.

Работа с тревогой, выгоранием, самооценкой, отношениями.

▶️ Запись на консультацию: @psi_balance_bot

Сайт | B17 | ВК | Telegram | Inst | Дзен | MAX

📱 Участник проекта Психологи для женщин