Наступила самая тяжёлая в году пора - переход от золотой осени к зиме. День стал значительно короче, постоянные туманы и облачность, солнца почти нет - все эти факторы не способствуют улучшению психологического состояния.

Для того чтобы поддержать свой организм в эту пору, есть ряд витаминов и минералов, которые рекомендуют принимать для поддержания своего психоэмоционального состояния.

Комплекс витаминов группы В, витамины С и Д, последний лучше выбирать в сочетании с К, также рекомендуют принимать Магний в форме бисглицината (хелата) для улучшения сна и Омега-3.

Этот набор витаминов поможет поддержать работу нервной системы, снять усталость и убрать симптомы выгорания.

Тем не менее, если ваше состояние не улучшилось, то лучше обратиться к врачам для детальной проверки организма.

Недавно опубликованное масштабное исследование, проведенное английскими учёными, показало, что избыточное воздействие света ночью значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) у людей старше 50 лет.

В анализ было включено более 88 000 человек, данные о которых собирались в рамках UK Biobank. Использовались специальные датчики для измерения уровня освещенности ночью на протяжении недели, а медицинские показатели отслеживались более 700 тысяч человеко-лет наблюдения.

Группа с самым ярким ночным светом, верхние 10%,  показала существеное увеличение рисков возникновения сосудистых болезней.

Так, например, риск развития ишемической болезни сердца оказался выше на 32%, инфаркта миокарда — на 47%, сердечной недостаточности — на 56%, фибрилляции предсердий — на 32%, инсульта — на 28%.

Эти данные сохранялись даже после поправки на сопутствующие факторы, такие как уровень физической активности, курение, алкоголь, питание, длительность сна, уровень диабета и др.

Учёные предполагают, что механизм негативного воздействия связан с тем, что яркий свет ночью нарушает выработку мелатонина, влияет на циркадные ритмы и вызывает стрессовую активность в головном мозге, воспаление сосудов, что увеличивает риск развития сердечных заболеваний.

Эксперты подчеркивают, что влияние остается существенным независимо от качества и продолжительности сна, физической активности и профиля сезонного освещения.

Исследователи рекомендуют ограничивать яркий искусственный свет перед сном и оптимизировать 24-часовой режим освещенности, чтобы снизить риски для здоровья сердца.

Новый скандал в США связанный с использованием ИИ в качестве личного психолога.

По состоянию на 7.11 только за первую неделю в суды штата Калифорния США уже было подано 7 исков против компании OpenAI, материнской компании ChatGPT, по вопросу доведения до суицида.

Утверждается, что обычные пользователи, ищущие школьной помощи, духовного утешения или простого разговора, вместо этого были втянуты в психологически разрушительные диалоги, которые в конечном итоге привели к нескольким самоубийствам.

«Вместо того чтобы направлять людей к профессиональной помощи, когда они в ней нуждались, ChatGPT усиливал вредные заблуждения и в некоторых случаях выступал в роли «тренера по самоубийству» The Guardian

Компания OpenAI в свою очередь утверждает, что ChatGPT  снабжен определенными маркерами позволяющими определить душевное состояние обратившегося к нему человека и направить его в соответствующие службы для оказания помощи.

Не смотря на это факты свидетельствуют об обратном, например в одном из случаев семья жертвы сообщает что в процессе переписки ИИ-модель «неоднократно восхваляла самоубийство», спрашивала, готов ли он к этому, и лишь однажды упомянула горячую линию для самоубийц. Также, как утверждается, она сказала ему, что кот, которого он носил в детстве, будет ждать его «на той стороне».

Ситуация неоднозначная и безусловно требует вмешательства государства, на данный момент возник общественный запрос на запрет на оказание психологической и медицинской помощи со стороны ИИ-моделей. Думаю в самом ближайшем будущем будут введены подобные ограничения.

Несколько месяцев назад я посвятил ряд статей Стенфордскому эксперименту.

Суть этого эксперимента заключалась в обучении  ИИ-моделей на тестах 1000 человек с созданием своей модели под каждого участвовавшего в эксперименте, и, далее, сравнение поведения человека и соответствующей ему модели. Точность совпадения тогда достигла более 85%.

В последнее время начали появляться работы направленные на практическое коммерческое применение.

Так например, в конце октября была опубликована интересная статья по результатам совместного проекта PyMC Labs (Эстония) и Colgate-Palmolive Company.

В рамках данного исследования, было предложено заменить обычные фокус-группы, которые собираются для тестирования внешнего вида продукта, рекламы и тп, на фокус-группы состоящие из обученных ИИ-моделей.

В данной работе была показана высокая корреляция ответов синтетической фокус-группы и контрольной состоящей из реальных людей. Более 85% совпадения с фактическим и результатами опроса. А развернутые ответы-рвссуждения практически неотличимы в обеих группах.

Таким образом было показано, что ИИ-модели генерируют достаточные для маркетинговых и социологических опросов данные, чтобы на основании этой информации принимать дальнейшие решения, в том числе и те, где стоимость ошибки может исчисляться сотнями миллиардов долларов (запуск нового продукта у P&G).

Этот эксперимент существенный удар по целой индустрии. Возможность проверять социологические гипотезы в рамках запуска модели на компьютере значительно снижает расходы компаний и обесценивает практически полностью услуги компаний проводящих опросы с их огромными штатами и дорогостоящими услугами.

Уважаемые друзья, вышел очередной подкаст с нашим участием))

На этот раз наш гость Дарья Захарова, психолог, учёный, исследующий принципы ориентирования человека в пространстве, то как мы формируем наше представление об окружающей действительности.

На мой взгляд, беседа получилась интересной.

На данный момент видео доступно пока на одной платформе, но в ближайшее время можно будет с ним ознакомиться и на других наших каналах.

Желаем приятного просмотра, и ждём ваших комментариев!

https://youtu.be/rxBV7Tohgvo

YouTube: https://youtu.be/rxBV7Tohgvo

ВК Видео: https://vkvideo.ru/video-230250262_456239040

RuTube: https://rutube.ru/video/a931cec278266651c2598b07158a480e/

Дзен: https://dzen.ru/video/watch/69172245e21e3044c7a3b5ea

Канал ПЕРВЫЙ ШАГ в ВК: https://vk.com/firstgambit

видео теперь доступно на других платформах

В недавно опубликованном китайскими учёными исследовании была показана связь между регулярными физическими упражнениями и замедлением процессов старения.

Учёные пытались разобраться, как одно влияет на другое, понять суть происходящих в организме человека процессов.

В процессе продолжительного 6-летнего исследования учёные обнаружили, что во время длительных тренировок почки человека начинают вырабатывать определенный белок бетаин, который распространяясь с плазмой крови по организму действует как мощное противовоспалительное, замедляя при этом процессы старения тканей организма.

Были проведены опыты на мышах, доказавшие эффективность использования бетаина в качестве сильного геропротектора.

Резюмируя, авторы статьи делают выводы: исследование открыло возможности для фармакологической имитации пользы физических упражнений для замедления старения, кроме этого люди, не имеющие по каким-либо причинам возможность заниматься спортом также получают молекулярную защиту от процессов старения.

Добрый день, уважаемые подписчики, вышло очередное интерьвью.

На этот раз гость студии - многократный рекордсмен России, обладатель уникальных рекордов, марафонец, зимний пловец, человек занимающийся исследованием возможностей своего организма, и на практике доказывающий, что при наличии дисциплины и регулярных тренировках, возможности человеческого тела - безграничны, а также практикующий тренер - Владимир Гулин.

YouTube: https://youtu.be/8-DCV4qCWr8

RuTube: https://rutube.ru/video/fcb9c1236cfffa33ad96d83c5ef5a97d

ВК Видео: https://vkvideo.ru/video-230250262_456239051

Дзен: https://dzen.ru/video/watch/6921260cc1f4d70b3435e5d0

Сегодня хотел бы рассказать про интересное исследование сингапурских учёных, которые в рамках наблюдения за лабораторными мышами в серии экспериментов установили прямую связь между микробиотой кишечника и тревожностью.

Иными словами, было описано каким образом микробиота кишечника через свои метаболиты влияет на возбудимость нейронов мендалевидного тела и, как следствие, тревожное поведение.

Было показано, что отсутствие определенных микробов ведёт к гипер возбудимости нейронов базолатеральной миндалины и повышенной тревожности, а введение этих микробов или напрямую метаболита индола нормализует эти показатели.

Исследование интересно несколькими моментами: во-первых, получено очередное подтверждение связи между микробиотой и функционированием мозга, во-вторых, можно сделать вывод, что при тревожных расстройствах имеет смысл обратить внимание на питание и включить пробиотики в арсенал борьбы с данным заболеванием, ну и в-третьих, учёными указано новое направление в лечении тревожности, ранее была концентрация на препаратах уменьшающих возбудимость нейронов напрямую, что затрагивало и другие нейроны, не участвующие в процессах при тревожности, сейчас показан новый путь достижения такого же результата, используя точечное воздействие.

Уважаемые подписчики, вышло новое интерьвью.

На этот раз гость нашей студии Михаил Китаев, человек стоявший у истоков движения Воркаута в России, прошедший путь от дворовых занятий на турниках до признания Воркаута одним из видов спорта и создания федерации.

Многократный чемпион России, Европы, обладатель множества наград в том числе и за общественную работу.

Организатор чемпионатов мира по Воркауту...

Спортсмен, чиновник, наставник, любящий муж и отец - все это Михаил.

YouTube: https://youtu.be/faHI_-Co2VI

RuTube: https://rutube.ru/video/private/2183dd5674e3da77cebdfa9103a7e8bc/?p=d5EMeWWM8dCifoSypkKkYw

ВК Видео: https://vkvideo.ru/video-230250262_456239070

Дзен: https://dzen.ru/video/watch/692c8e41bcd0ae1c551f1fb4

Очередной прорыв в области разработки неинвазивных датчиков для носимой электроники.

Массачусетский Технологический Институт разместил статью о решении одной из самых сложных задач в данной области - неинвазивный мониторинг сахара в крови.

Из-за массовости, мониторинг за уровнем сахара - это одна из самых насущных проблем в этой сфере.

Научные центры подходили к данной задаче по-разному. Эппл долгое время лазером пытался испарить часть тканей, чтобы, проанализировав пары, сделать выводы о уровне глюкозы. Отсюда множество жалоб на ожоги при ношении часов от Эппл. Кто-то разогревал место под часами, чтобы собрать часть пота для анализа. Были и другие решения, однако MTI решило данную проблему при помощи Рамановской спектроскопии.

Это очень существенный прорыв, тк спектроскопия Рамана уже используется в подавляющем числе носимых часов и колец для мониторинга других параметров, однако были проблемы, которые не давали использовать данную технологию или значительно снижали точность получаемых значений.

Полный текст статьи

Уважаемые подписчики, вышла наша очередная беседа с интересным гостем.

Это уникальный человек, закончил мех-мат МГУ, семьянин, предприниматель и человек безумно влюбленный в горы - все это Михаил Тарасов.

Михаил является высотным альпинистом, участником группы "без О2", это международная команда поставившая себе цель взойти на все восьмитысячники планеты. Особо хочу отметить, что делают они это без кислорода и посторонней помощи.

Нам особо было приятно, что Михаил пришел к нам на беседу сразу после очередного успешного восхождения, как только вернулся в Москву...

Больше спойлерить не буду, надеюсь вы получите такое же удовольствие от просмотра, как и мы от беседы.

YouTube: https://youtu.be/xcsykgd4fi0

RuTube: https://rutube.ru/video/private/be1e6121d1d14c517b2dd9ec8c384b2e/?p=4IHqPyie9nfafReQ0FtzpA

ВК Видео: https://vkvideo.ru/video-230250262_456239076

Дзен: https://dzen.ru/video/watch/6936d3df56a6f66b393f4dc6

Также хочу посоветовать канал Михаила и его команды, ребята в реальном времени выкладывают материалы из своих экспедиций.

Такого контента, к сожалению мало, поэтому очень рекомендую посетить их канал.

Пройдено 2/14 восьмитысячника
✅ Броуд Пик
✅ Манаслу

Ходим в горы за высотой.  Без О2, для души и от души.
https://t.me/PivcovTeam

Университет здоровья и науки Орегона опубликовал очередное исследование о взаимосвязи продолжительности сна и долголетия.

В рамках данного исследования была проанализирована обширная общенациональная база данных за 2019-2025гг, чтобы выявить связь различных факторов на продолжительность жизни людей.

Выяснилось, что сон является основным поведенческим фактором, влияющим на продолжительность жизни.

Сон обошел такие факторы как диета, физические упражнения, одиночество.

На основании проведенных исследований, была сформулирована рекомендация спать по 7-9 часов в день.

Данное исследование коррелирует с множеством других подобных, касающихся сна, однако заслуживает внимания из-за использования и обработки огромного массива данных, что делает его результаты более точными.

Необычный подход к исследованию в сфере социальной психологии был продемонстрирован в недавней статье американских учёных, опубликованной в журнале Nature.

В данной работе для определения коллективной стрессовости, когнитивных возможностей и психо-эмиционального состояния населения, учёные рассмотрели текстовую составляющую песен, входивших в чарты Bilbord c 1973 по 2023 года. В рамках этого исследования, учёные предполагают, что тексты песен являются отражением скрытых тенденций в обществе и позволяют косвенно судить о не очевидных процессах.

Было проанализировано более 20тыс текстов песен, анализ вёлся по 3 ключевым параметрам: уровень стрессовой лексики, эмоциональность и сложность текстов.

Результатом исследования является вывод, что на протяжении последних 50 лет растет уровень стрессовости и снижается позитивная эмоциональность и сложность текстов.

Во-вторых, вопреки гипотезам, периоды после крупного социального потрясения (начало пандемии COVID-19) были связаны со снижением потребления стрессовых и негативных текстов песен по сравнению с периодами, предшествовавшими этому потрясению. Что может быть объяснено, тем что в экстремальных ситуациях люди могут предпочитать музыку с менее стрессовым и более позитивным содержанием текста, чтобы модулировать свое настроение или эмоциональное состояние.

В-третьих, рост благосостояния не влияет на уровень стресса в песнях.

В целом тенденции скорее негативные и свидетельствуют о запросе на упрощение песен, аналогичные тенденции, полагаю можно проследить и у нас в стране и связанно это на мой взгляд в первую очередь с падением уровня общего образования.

Полный текст статьи