Приветствую вас 🤌

Меня зовут Яна, и я профессиональный психолог, искренне рада встрече с вами в этом пространстве 🙏

Здесь мы будем говорить о важных вещах: внутреннем мире каждого из нас, отношениях, эмоциях, переживаниях и пути к гармонии, а так же будут мемы👉

Иногда жизнь ставит перед нами непростые вопросы, вызывает сомнения и тревоги. Но помните: каждая проблема имеет решение, каждый кризис — возможность роста. Я здесь, чтобы поддержать вас, поделиться инструментами самопознания и саморазвития, предложить взгляд со стороны и подсказать, как двигаться дальше.

Подписываясь на этот канал, вы делаете первый шаг навстречу лучшему пониманию себя и окружающих. Давайте вместе сделаем путешествие к внутреннему благополучию интересным и полезным.

Будьте здоровы душой и телом👉

Немного обо мне (или часто задаваемые вопросы) 👀

Образование:
1.Высшее психологическое (ТГУ).

2.Доп.образование «Кризисный психолог».
«Гештальт-терапевт».

3. Повышение квалификации:
«Посттравматическое стрессовое расстройство».
«Возрастные особенности детей дошкольного возраста»

4.Свидетельство:
«Свидетельство о членстве в международной ассоциации психологов»

5.Соответствия:
«Сертификат соответствия гештальт-терапевтам»

5.Сертификаты:
«Клиническая психология».
«Работа с травмой».
«Общая психопатология. Синдромы помрачения сознания».
«Особенности когнитивно - поведенческой терапии (КПТ) при коррекции аддиктивного поведения. Часть 1 и Часть 2».
«Интегративная психотерапия тревоги. Модель тревоги».
«Интегративная психотерапия тревоги. Методы терапии».
«Психиатрия. Представление о психических заболеваниях».
«Воля и ее качества».
«Психиатрия. Шизофрения».
«Психиатрия. Аффективные расстройства».
«Психологическая помощь детям, склонным к суицидам и самоповреждениям».
«Основы групповой психотерапии».
«Нейропсихологический подход к преодолению трудностей обучения».
«Психологические механизмы защиты: Анализ, классификация и влияние на психическое благополучие».
«Психодиагностика в процессе консультирования».
«Психологическое консультирование подростков».
«Использование КПТ в работе с ОКР».
«Расстройства аутистического спектра».
«Психотехники при РАС».
«Организация ранней коррекционной помощи детям с нарушениями развития и риском нарушения развитий».
«Организация перевода обучающихся, находящихся на домашнем обучении, в инклюзивную среду».
«Внедрение коррекционно-реабилитационных, абилитационных и профилактических программ».
«Апробация критериев оценки эффективности оказания психологической помощи».

🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 💃

В частной практике я уже около 6-ти лет.

Все начиналось с поступления в вуз, и параллельно обучения в других институтах (набивала базу во время получения высшего, что бы не выйти без практики и не начинать с 0️⃣) 😨

Изначально работала бесплатно, постепенно повышая прайс (200 рублей, потом 400 рублей и тд.) все мои клиенты знали, что я только обучаюсь и были согласны на работу со мной 💄

Немного мемов вам перед сном в канал 👀

P.s. завтра продолжу рассказывать о своей истории 👀 и о том, как меня хотел отчислить науч.рук в вузе и как слетел мой красный диплом 😱 (я не виновата 🌚).

«Это для того, что бы вы узнали меня лучше и что бы понимали, что трудности бывают даже у психологов»👀

А дальше мы будем с вами выбирать интересные для вас темы. Я буду раскрывать их максимально простым языком (без мега умных слов) 📱

Меня отчислили😱

Ну почти)

Итак, все началась с того, что я поступила в Вуз, была радостная, что годы учебы пролетят быстро и легко… но увы…

В первые годы сложностей особо не было, я быстро сдавала предметы, не имела долги, получалось даже сдавать предметы на высшие баллы. И тут я думаю, попробую получить красный диплом (нет, у меня нет синдрома отличника), просто решила попробовать.

Все шло отлично до последнего года обучения. О да, здравствуй, дипломная работа и госы…

К госам я готовилась в основном по ночам, ибо днем работа. Диплом я писала везде где только можно, потому что время летело максимально быстро.

Разминка перед битвой.

Науч.рук. к сожалению не всегда выходила связь, иногда приходилось строчить ей чуть ли не каждый день, потому что время идет, а работа не готова.

Это по-типу: работа мною отправлена, но в ответ тишина 2 дня…5 дней…неделя…1.5 недели… иногда месяц.

И самое интересное, получилось так, что работу в которую она вставляла правки (выделяла шрифтом, что убрать, а что добавить, где подправить касаемо оформления и тд.) она оставляла у себя😱 но мне она один раз утвердила, что мне отправила все на корректировку, но увы. Я долго боролась, доказывая, что на почту мне ничего не приходит, пишу, звоню, пытаюсь разобраться с этим… в ответ тишина….

Остается 2 недели до защиты диплома, поступает яростный звонок, что я отчислена 🥺 я не понимаю, что происходит, начинаю просить объяснений. А мне в ответ: «Ты работу не сдаешь». Я пытаюсь объяснить, что я отправляла кучу сообщений каждый день с просьбой вернуть диплом на доработку, но в ответ тишина. Что мне утверждал науч.рук: «Работа была тебе отправлена пару месяцев назад». Я смотрю почту, делаю опять же скрины о том, что ничего не было отправлено. Проходит пару часов, мне приходит сообщение от научника: «У тебя есть час, что бы все исправить, либо отчисление, работу я отправила повторно»🤪

Я в стрессе бегу домой, начинаю все переделывать, доработок была куча. И слезы были и мысли что бы отчислиться самой тоже были 😰 но я понимала, что осталось совсем чучуть, нужно потерпеть.

Я вношу коррективы, отправляю и мою работу отправляют дальше на проверку (людям, которые дают допуск к защите). Я снова в стрессе неделю жду ответ.

Наступает битва 😳🥺

Сдала гос.экзамен без труда, ибо попались не сложные вопросы. Но комиссия выше 4 не поставила из-за технических проблем). Но это ладно, мне было важно уже все сдать, на «красный диплом было уже давно все-равно».

Дальше приходит ответ с проверки, что к защите допущена, хоспади, какая я была радостная, один шаг и вот оно, мои страдания окупятся 🙂

День сдачи диплома.
За 45-50 минут до сдачи диплома, звонит научник и говорит мне: «Срочно переделай презентацию, могут не принять». Я думаю, ну все, приехали. А что бы вы понимали, презентацию тоже утвердили ранее, как так вышло, не ясно.

Я быстро переделываю презентацию, отправляю.
В ответ снова: «все не так, переделывай». Осталось 20 минут до защиты. Ну и тут я понимаю, что физически я не успею к сожалению. Нужно было загрузить работу за 15 минут до начала защиты.

Я плюю на все это дело и гружу, как есть.

Наступает защита, я была второй. Защитилась и конечно же снизили оценку за презентацию на 1 балл 😐

Я не огорчилась особо, думаю ладно, главное, что это все закончилось. Пол года стресса, попытки достучаться до научника.

В итоге по всем предметам 5, за госы и диплом 4.

Что бы получить красный диплом, госы и диплом должны быть тоже сданы на 5😠 но увы, как говорится, не получилось, не фортануло 🐱

В 20 году у меня в планах было попробовать доучиться до доцента, но… как-то желание временно отбилось… 😳

Основные техники/направления в работе:

➖Гештальт-терапия.
➖Когнитивно-поведенческая терапия.
➖Краткосрочная стратегическая терапия (КСT).

Запросы, с которыми я работаю:

🤩Повторяющиеся сценарии в отношениях.
🤩Созависимость и личные границы.
🤩Нездоровые отношения и абьюз (насилие).
🤩Отношения с родителями и родом.
🤩Измены. и ТД.

Не знаю что сказать…

Очень часто слышу эту фразу от своих новичков 🚶‍♀️

▌ Что делать, если не знаешь, с чего начать разговор с психологом?

⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
Первое обращение к психологу часто сопровождается тревогой и неуверенностью. Многие клиенты сталкиваются с трудностью сформулировать свою проблему словами. Это совершенно нормально, ведь речь идет о личных переживаниях и чувствах, которые сложно выразить сразу.

Что важно сделать:

🟰1. Осознайте важность первого шага

Начните с признания важности своего решения обратиться за профессиональной поддержкой. Первый визит — это важный шаг на пути к лучшему пониманию себя и улучшению качества своей жизни.

🟰2. Подготовьте список основных вопросов и переживаний

Перед встречей составьте небольшой список вещей, которые вас беспокоят больше всего. Вы можете записать конкретные ситуации, мысли или эмоции, которые вызывают дискомфорт. Например:

- Чувства тревоги, страха или одиночества.
- Проблемы в отношениях с близкими людьми.
- Трудности на работе или учебе.
- Фрустрация, усталость или хроническое недовольство жизнью.

🟰3. Говорите честно и открыто

Психологу важно услышать вашу историю именно такой, какая она есть. Чем честнее и откровеннее вы будете, тем быстрее сможете достичь результата. Помните, что всё сказанное останется конфиденциальным, и ваша искренность лишь ускорит процесс исцеления.

🟰4. Поделитесь своими ожиданиями от встречи

Важно озвучить специалисту свои цели и желания относительно терапии. Возможно, вы хотите научиться справляться с тревожностью, повысить самооценку или разобраться в причинах семейных конфликтов. Четкое понимание ваших ожиданий позволит психологу выбрать оптимальные подходы и техники.

🟰5. Расслабьтесь и позвольте себе ошибаться

Первая встреча с психологом похожа на знакомство с новым человеком. Нет ничего страшного в том, чтобы сказать «не знаю», «забыл» или даже немного замяться. Важно помнить, что любые сомнения и затруднения являются частью терапевтического процесса и помогают глубже проникнуть в суть проблемы.

➕психолог всегда направит вас вопросами туда куда нужно 🤗

Я без тебя не живу….

Друзья, часто в своей работе встречаю подобную трудность у клиентов, хотела бы раскрыть ее побольше.

🫵 Созависимость: ловушка эмоций.

Созависимость — это состояние, при котором человек ставит потребности другого выше собственных, теряя свою индивидуальность и свободу выбора.

Это не любовь, а болезненная привязанность, ведущая к эмоциональному истощению и утрате себя.

Признаки созависимости:

Потеря границ 🫸
Человек теряет способность отличать свои желания от желаний партнера. Все решения принимаются исходя из потребностей другого, игнорируя собственные чувства и нужды.

Страх одиночества 😣
Постоянный страх потерять близкого человека заставляет идти на любые уступки и компромиссы, даже если они противоречат личным интересам.

Чувство вины 😞
Человек чувствует вину за любое проявление самостоятельности или несогласия. Любое желание жить своей жизнью воспринимается как предательство.

Жертвенность 🧎🏽‍♀️
Жизнь превращается в бесконечное служение другому человеку, забывая о себе. Человек жертвует своими мечтами, целями и интересами ради удовлетворения чужих ожиданий.

📌 Как выйти из созависимых отношений?

💡Осознать проблему
Первый шаг — признать наличие проблемы. Важно осознать, что такое поведение негативно влияет на качество жизни и здоровье.

💡Установить границы
Научитесь говорить "нет". Уважайте свои желания и потребности. Помните, что забота о себе — это не эгоизм, а необходимость.

💡Работать над самооценкой
Повышайте уверенность в себе. Поймите, что ваша ценность не зависит от одобрения окружающих.

💡Обратиться за помощью
Психотерапия помогает разобраться в причинах созависимого поведения и выработать здоровые стратегии взаимодействия с окружающими.

Созависимость — это болезнь, которую можно вылечить. Главное — захотеть изменить свою жизнь и начать действовать. Вы достойны любви и уважения, в первую очередь, от самого/й себя.

Созависимые отношения характеризуются определенными паттернами поведения и мышления, которые часто проявляются в речи партнеров. Вот некоторые характерные фразы, которые могут указывать на созависимость:

💔 Фразы, отражающие зависимость от одобрения партнера:
- «Без тебя я никто».
- «Только ты можешь сделать меня счастливым/ счастливой».
- «Я не знаю, что делать без твоего совета».
- «Ты решаешь всё лучше меня».

💔 Фразы, показывающие страх одиночества и стремление удержать партнёра любыми способами:
- «Никто больше не полюбит меня так сильно».
- «Лучше плохие отношения, чем никакого партнёра вообще».
- «Мы должны оставаться вместе ради детей / общего дела».
- «Давай попробуем ещё раз — ведь мы можем справиться».

💔 Выражение вины и низкой самооценки:
- «Это моя вина, я плохой партнёр».
- «Наверняка проблема во мне».
- «У меня ничего не получается правильно».
- «Всё, что плохо в отношениях, вызвано мной».

💔 Попытка оправдать поведение другого даже ценой собственного благополучия:
- «Его грубость объясняется тяжёлым детством».
- «Она устала и раздражается, ей трудно справляться».
- «Ему пришлось пройти через многое, поэтому он иногда ведёт себя грубо».

💔 Отказ признать проблему и её последствия:
- «Нам обоим кажется, будто у нас хорошие отношения».
- «Да ладно, всё нормально, проблемы бывают у всех».
- «Любовь требует жертв, это нормально».

Важно помнить, что осознание подобных фраз и шаблонов поведения является первым шагом к изменению ситуации и выходу из нездоровых отношений.

Если замечаете подобные признаки, полезно обратиться за поддержкой психолога или психотерапевта.

Я тебя люблю, но действиями покажу безразличие…

Партнер говорит, что любит, но своими поступками демонстрирует равнодушие: почему это происходит и как реагировать?

Представьте ситуацию: ваш партнёр часто произносит заветные слова «Я тебя люблю», уверяет в искренних чувствах, однако его поступки говорят совершенно другое. Вместо поддержки, заботы и внимания вы получаете холодность, невнимание, отсутствие интереса к вашим делам и желания проводить вместе время. Такая ситуация вызывает растерянность, сомнения и неуверенность: действительно ли меня любят?

Давайте разберёмся подробнее.

Почему возникает разрыв между словами и делами❓

Есть несколько возможных причин:

1️⃣Страх близости. Человек боится глубоких чувств и ответственности, предпочитая дистанцироваться эмоционально.

2️⃣Низкая самооценка. Внутри самого партнёра существуют внутренние барьеры, мешающие проявлять внимание и поддержку открыто.

3️⃣Прошлый опыт. Негативный опыт прошлых отношений формирует недоверие и скептицизм относительно собственных способностей любить искренне.

4️⃣Манипуляция. Иногда такие высказывания служат лишь инструментом удержания партнёра рядом, создавая ложное ощущение взаимности.

5️⃣Проблемы коммуникации. Ваш партнёр сам не осознаёт разницу между словом и делом, считая достаточно одного выражения чувств.

6️⃣Ожидания и стереотипы. Возможно, ожидания друг друга изначально были завышенными, а понимание любви различается.

7️⃣Личная выгода. Кто-то видит в вас источник ресурсов или выгод, используя слова как инструмент манипуляции.

8️⃣Невнимательность. Ваш партнёр может быть поглощён собственными проблемами и просто не замечает ваши потребности.

9️⃣Равнодушие. Самая неприятная причина: возможно, ваш партнёр действительно утратил интерес и больше не испытывает прежней страсти.

Как распознать истинные намерения партнёра❓

Для начала прислушайтесь к своим чувствам. Важно обратить внимание на следующие признаки:

🚩Частые обещания, которые не выполняются.

🚩Проявление раздражительности и недовольства по мелочам.

🚩Избегание совместных планов и мероприятий.

🚩Игнорирование ваших потребностей и желаний.

🚩Недостаточная поддержка в сложных ситуациях.

🚩Безразличие к вашему состоянию и самочувствию.

🚩Холодность и отстранённость даже в интимных моментах.

Если большинство признаков совпадают, скорее всего, дело не в словах, а именно в действиях.

Что предпринять❓

Вот несколько шагов, которые помогут вам разобраться в ситуации и выстроить конструктивный диалог:

🚩Поделитесь своими ощущениями. Объясните своему партнёру, что его поведение ранит вас и вызывает дискомфорт.

🚩Уточняйте смысл выражений. Попросите объяснить, что конкретно значит фраза «Я тебя люблю». Обсудите, каким образом это выражается в реальной жизни.

🚩Установите чёткие границы. Определяйтесь с допустимыми нормами общения и взаимодействия, обозначив недопустимые модели поведения.

🚩Ищите причины проблемы совместно. Вместе постарайтесь выяснить корень проблемы и возможные пути её решения.

🚩Оценивайте собственные эмоции. Прислушивайтесь к собственным чувствам и интуиции, доверяйте им.

🚩При необходимости обратитесь к специалисту. Психологи помогают наладить общение и разобраться в причинах сложившихся ситуаций.

🚩Заботитесь о себе. Независимо от исхода важно поддерживать собственное внутреннее спокойствие и уверенность.

Важно помнить, что настоящая любовь проявляется не только словами, но и поступками. Если ваш партнёр продолжает демонстрировать безразличие несмотря на разговоры и попытки решить проблему, возможно, пришло время пересмотреть отношение к этим отношениям. Выбирайте осознанно, ведь ваше счастье зависит исключительно от вас самих.

Без меня ты никто… Или
⬇️
эмоциональное насилие: скрытые формы контроля

📌Мы привыкли считать, что насилие связано исключительно с физическим воздействием, но существуют и менее очевидные формы давления, проявляющиеся в наших повседневных взаимоотношениях.

📌Речь идёт об эмоциональном насилии — невидимых формах контроля, которые наносят серьёзный ущерб нашей уверенности, внутреннему миру и личностному росту.

Что такое эмоциональное насилие❓

Эмоциональное насилие заключается в манипуляциях, психологическом воздействии и подавлении личности, которое незаметно разрушает самооценку и внутреннее равновесие человека. Оно выражается через различные способы влияния, начиная от постоянных обвинений и заканчивая изоляцией и давлением.

📌Скрытые формы эмоционального насилия проявляются в таких ситуациях:

🟡Газлайтинг («Ты всё преувеличиваешь», «Такого не было»).

🟡Обесценивание чувств и переживаний («Подумаешь, какая ерунда!»).

🟡Угрозы и шантаж («Без меня ты ничего не сможешь»).

🟡Контроль и ограничение социальных связей («Почему ты общаешься с этими людьми?»).

🟡Использование чувства вины («Посмотри, какую боль ты мне доставляешь»).

Эти методы позволяют одному человеку контролировать другого, заставляя чувствовать беспомощность и вину за свою реакцию.

📌Последствия эмоционального насилия

Последствия регулярного эмоционального насилия могут оказаться весьма тяжёлыми:

🟡Нарушение самооценки и развитие комплекса неполноценности.

🟡Появление хронической тревоги и депрессии.

🟡Потеря доверия к самому себе и своему мнению.

🟡Ухудшение здоровья вследствие постоянного стресса.

🟡Отчуждение от родных и близких.

Жизнь становится серой и невыносимой, теряется интерес к собственным увлечениям и мечтам.

Как защитить себя от скрытого контроля❓

Защититься от эмоционального насилия непросто, ведь агрессор действует хитро и тонко. Однако важно научиться распознавать и противостоять таким формам воздействия:

✅Осознанность: понимайте, что ваше право испытывать эмоции является абсолютным.

✅Самопринятие: уважайте свои чувства и нужды, независимо от мнения окружающих.

✅Установление границ: чётко обозначьте рамки своего личного пространства и следуйте им.

✅Коммуникация: открыто говорите о своём дискомфорте и потребностях.

✅Обращение за помощью: если чувствуете угрозу своей целостности, обратитесь к специалисту или доверенному лицу.

Запомните:

ваши чувства важны и заслуживают уважения. Вы вправе требовать заботы и понимания, а любые попытки манипулирования и контроля являются неприемлемыми.