Как можно избавиться от животика, тоже занимаюсь в зале
необходим дефицит калорий для снижения процента жира в организме, а также кардио и упражнения на мышцы кора. однако локального жиросжигания не существует: упражнения на пресс и кор укрепляют мышцы, но жир в области живота уменьшается только при общем снижении процента жира в организме.
прошу обратить внимание, что для девушек процент жира имеет большое значение, и критически понижать его нельзя, так как это может негативно сказаться на гормональном фоне, цикле и общем состоянии здоровья. большинству женщин не рекомендуется длительно поддерживать очень низкий процент жира, примерно ниже 15–18%.
в день потребляйте не менее 0,8–1 г жиров на 1 кг массы тела. придерживайтесь умеренного дефицита калорий. слишком большой дефицит может привести к снижению уровня энергии, уменьшению расхода калорий, ухудшению самочувствия и повышению риска потери мышечной массы. поэтому важно считать кбжу и подходить к снижению веса разумно.
и помните, что небольшой животик – это абсолютно нормально и не является чем-то критичным. у многих девушек он присутствует даже при хорошем уровне физической подготовки и здоровом проценте жира.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17
— она капризная.
— ну и пусть, всё же, ей удаётся быть любовью всей моей жизни.
— ну и пусть, всё же, ей удаётся быть любовью всей моей жизни.
❤18
— только потому, что ты женщина его мечты, не значит, что он не мужчина твоих кошмаров.
❤20
если мне что-то не нравится, значит, не нравится, и все тут; так с какой стати, спрашивается, я стану делать вид, будто мне это нравится, только потому, что большинству моих соплеменников это нравится или они воображают, что нравится. не могу я что-то любить или не любить по велению моды.
❤14