пожалуйста, не поддавайтесь панике. ознакомьтесь с планом своего района и найдите ближайшее бомбоубежище. в это неспокойное время желаю вам прежде всего сил, самообладания, здоровья и безопасности.
❤17
а характер... он, как оружие. пока ты его не покажешь, все думают, что ты мишень.
❤16
если любви суждено стать незабываемой, с первой же минуты к ней должны слетаться случайности.
❤19
ну что ж…
обзор на мой тренировочный день.
на зал закладываю три или четыре часа, чтобы подконтрольно, без спешки позаниматься.
стабильно в начале кардио на час или полтора. разминка, в конце заминка. тренируюсь по программе full body, но в определенные дни могу уделять больше внимания той или иной группе мышц.
слежу за кбжу. первый месяц тренировок в зале избегала подсчета, но очень важно следить за строительным материалом для мышц и энергетическим обеспечением организма.
обзор на мой тренировочный день.
на зал закладываю три или четыре часа, чтобы подконтрольно, без спешки позаниматься.
стабильно в начале кардио на час или полтора. разминка, в конце заминка. тренируюсь по программе full body, но в определенные дни могу уделять больше внимания той или иной группе мышц.
слежу за кбжу. первый месяц тренировок в зале избегала подсчета, но очень важно следить за строительным материалом для мышц и энергетическим обеспечением организма.
❤13