Восемь часов сна — миф. Даже если каждый день спать «норму», вы всё равно продолжите просыпаться уставшими и разбитыми.

Психиатр объяснил, что на самом деле важнее качество сна, а не его продолжительность. Так что если работяги до часу ночи сидят за правками, а потом спят до обеда — не факт, что силы восстановятся.

Как это исправить:

• Полностью отказаться от алкоголя перед сном
• Изменить питание и исключить переедание, чтобы не ложиться спать с болью и тяжестью в животе
• Ввести легкую физическую активность перед сном — прогулки, небольшую зарядку или кардио. Но не силовые в зале: это может простимулировать психику и выспаться не получится
• Женщинам спать нужно на 10-15 минут дольше, чем мужчинам
• Перед сном нужно не просто отказываться от телефона, важно исключить весь стресс и тревожность. Поэтому лучше заниматься тем, что дает вам расслабиться

Общественные туалеты в Москве пытаются внести в «белые списки».

Из-за ограничения работы мобильного интернета в них сбоит оплата — иногда не проходят ни карты, ни даже наличные, потому что сами системы зависят от связи с серверами. В обслуживающей компании говорят, что уже договариваются о добавлении в «белые списки», чтобы избежать сбоев.

❗️В России необходимо ограничить международные звонки для большинства россиян — депутат Андрей Свинцов

По его словам, жертвами мошенников становятся не только пожилые люди, но и молодёжь, поэтому международные звонки нужно ограничить для большинства россиян.

Также депутат выступил за создание детских SIM-карт с ограниченным набором функций.

🍑 В Москве ищут (традиционного) тестировщика МУЖСКИХ секс-игрушек

Как обещает работодатель: проверять продукцию придётся ежедневно, опыт не требуется, а платить готовы больше сотки в месяц.

Доброе утро Подслушано!

В Самаре отменили капремонт трамваев из-за долгов ТТУ

Мэрия Самары планирует отменить финансирование капитального ремонта трамваев. Связано это с долгами за услуги ЖКХ, которые накопило муниципальное предприятие "Трамвайно-троллейбусное управление".

"ТТУ имеет задолженность на общую сумму 150,26 млн рублей, в том числе 83,3 млн — по налогам и сборам, 60,48 млн — за электроэнергию, 6,48 млн — за теплоэнергию. Неоплата повлечет негативные финансовые последствия для предприятия в виде применения штрафных санкций, а также риски ограничения подачи на предприятие электроэнергии и теплоэнергии, что может повлечь сбои в транспортном обслуживании", — говорится в проекте постановлении мэрии.

На оплату долгов ТТУ власти перенаправят 150 млн рублей, которые планировалось выделить предприятию на капремонт трамваев. Проводить такие работы в 2026 году не будут.

В качестве обоснования чиновники отметили значительное обновление подвижного состава ТТУ в 2025–2026 годах. На линию вывели более 50 новых вагонов.

Источник: «Волга Ньюс»

🚌Бесплатные автобусы снова будут курсиррвать между «Амбаром» и Южным городом

Запустить маршрут планируют с 27 марта. Работать транспорт будет по пятницам, субботам и воскресеньям с 10:00 до 21:00.

⚡️Саудовская Аравия и ОАЭ готовы вступить в войну против Ирана.

«Наследный принц Мухаммед бин Салман близок к решению присоединиться к атакам. Вступление королевства в войну - лишь вопрос времени» – арабские СМИ


Возможно бюджет России пополнится за счет этой войны на высокой стоимости нефти и газа.

Ну эта шутка не уместна 💅

Стоимость шиномонтажа в этом году взлетит на 15%, предупредили эксперты.

Это связано с инфляцией, повышением НДС, ростом зарплат и дефицитом профессиональных кадров. В Москве такие работы с 20-дюймовыми колёсами для внедорожника уже достигают 8,3 тысячи рублей, а в регионах — в пределах 6 тысяч.

Принято, переобуваемся сами, как раньше, по-старинке. @psamara