Forwarded from мам, я не хочу есть
рпп страдаю лет с восьми. в периоде в 10–11 лет была пиковая точка, я могла часами изнурять себя тренировками, максимально избегая зеркал и весов. тогда я не следила за питанием, и вес стоял на месте, очевидно. месяц назад произошел рецидив и самое абсурдное, что триггером стало обычное видео в тт. последние 20 дней я ем на 800–1000 ккал, как итог: -5 кг, -2 см в талии и груди, -4 см в бедрах.
сейчас я нахожусь на той стадии, когда ремиссии не хочется от слова совсем, похудение - это пока что единственный смысл жизни.
из минусов: я стала очень раздражительной и апатичной. уже по базе ниче не хочу и сил ни на что нет. по этой причине тренировок не делаю, подозреваю, что не хватает белка, но утверждать не берусь.
что могу посоветовать из того, что помогло лично мне :
1. сон. база, но реально помогает. хотя бы 7-8 часов сна уже неплохо
2. рефиды. раз в неделю-две старайтесь есть чуть больше своей нормы за счет сложных углеводов (крупы, цельнозерновой хлеб). это немного успокаивает психику и оживляет обменку
3. белок. 100г белка = 400кк. куриное филе и творог спасатели
4. минералка !!! не все любят конечно, зато неплохо дает всяких витаминов.
5. меньше сидеть в интернете. слишком много триггеров, но тут имхо идк
Предложка @rpeme_bot или через сообщения каналу
сейчас я нахожусь на той стадии, когда ремиссии не хочется от слова совсем, похудение - это пока что единственный смысл жизни.
из минусов: я стала очень раздражительной и апатичной. уже по базе ниче не хочу и сил ни на что нет. по этой причине тренировок не делаю, подозреваю, что не хватает белка, но утверждать не берусь.
что могу посоветовать из того, что помогло лично мне :
1. сон. база, но реально помогает. хотя бы 7-8 часов сна уже неплохо
2. рефиды. раз в неделю-две старайтесь есть чуть больше своей нормы за счет сложных углеводов (крупы, цельнозерновой хлеб). это немного успокаивает психику и оживляет обменку
3. белок. 100г белка = 400кк. куриное филе и творог спасатели
4. минералка !!! не все любят конечно, зато неплохо дает всяких витаминов.
5. меньше сидеть в интернете. слишком много триггеров, но тут имхо идк
Предложка @rpeme_bot или через сообщения каналу
Forwarded from мам, я не хочу есть
155/41
11 лет, в этом году будет 12, на сколько кг выгляжу? что стоит подтянуть? на какую часть тела обратить больше внимания?
нужно ли начать качать Ноги и ягодицы?
хочу весить 30, стоит ли оно того?
Предложка @rpeme_bot или через сообщения каналу
11 лет, в этом году будет 12, на сколько кг выгляжу? что стоит подтянуть? на какую часть тела обратить больше внимания?
нужно ли начать качать Ноги и ягодицы?
хочу весить 30, стоит ли оно того?
Предложка @rpeme_bot или через сообщения каналу
Telegram
мам, я не хочу есть
>>> 𝓓оброе время суток ˚୨୧⋆｡˚ ⋆
Рост : 158
Вес : 45
После похудения на 5 кг и добившись желаемого имт 18, мне стало казаться что это много, а мой прошлый вес это вообще зашквар Я не знаю как мне реагировать .. ⊹܀`
>>> 𝓧 очу узнать .. 🐚🐾
•На сколько выгляжу??…
Рост : 158
Вес : 45
После похудения на 5 кг и добившись желаемого имт 18, мне стало казаться что это много, а мой прошлый вес это вообще зашквар Я не знаю как мне реагировать .. ⊹܀`
>>> 𝓧 очу узнать .. 🐚🐾
•На сколько выгляжу??…
ваши конфешены в "мам, я не хочу есть"