🥔Користь картоплі 🥔

Багато хто недооцінює картоплю через міфи про її шкоду для здоров’я. Але варто забути про ці упередження й сміливо додавати цей овоч до свого раціону.

✅ Картопля покращує стан шкіри, має протизапальні властивості та допомагає при ревматизмі.
✅ Сприяє зниженню артеріального тиску, знімає напругу й нормалізує роботу сечовидільної системи.
✅ Запобігає розвитку серцевих захворювань.
✅ Є джерелом калію, вітаміну B6 і вітаміну C.
✅ Підтримує нормальне функціонування мозку.

Картопля — це не ворог фігури, а корисний овоч, якщо вживати його з розумом!

#овочі

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

🔴Поповнюємо добову норму колагену в організмі

Це не лише корисно, а й смачно!

📖Рецепт:
7 чайних ложок желатину заливаємо склянкою холодної води. Щойно желатин набухне, ставимо його на водяну баню.

🔹Постійно помішуючи, чекаємо, поки він повністю розчиниться. Потім вливаємо склянку будь-якого соку або молока. Знову перемішуємо, переливаємо в силіконову форму й відправляємо в холодильник до повного застигання.

🔹Один такий шматочок — добова норма, необхідна нашому організму.Ваші суглоби, шкіра та нігті скажуть «дякую»! 💪

#суглоби #нігті #шкіра

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

🟥 Супер вправи для вашого преса і боків!

#вправи

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

🧀 Яку користь приховує в собі сир?

Сир містить вітамін D, який рідко зустрічається в інших продуктах, та забезпечує добову норму кальцію всього в 100 грамах.

Завдяки своїй калорійності, сир чудово відновлює запас енергії та надовго втамовує голод, що робить його корисним перекусом.

#продукти

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

🥗 Варіанти ПХ обідів на вибір

🍗 Обід 1:
Паста з тушкованими овочами 150 г, огірок 1 шт.
Індичка запечена з сиром 50 г

🐟 Обід 2:
Запечена риба 100 г, кукурудза 50 г
Помідор 1 шт., квашена капуста 100 г

🍝 Обід 3:
Паста з кукурудзою 150 г, помідори чері 4 шт.
Шинка з індички 50 г, твердий сир 50 г

🥗 Обід 4:
Салат з огірків 2 шт., помідорів 2 шт, цибулі 1/2 шт.
Тунець 1 банка

#правильне_харчування #схуднення

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

🟢 Якщо у вас грижі, протрузії та постійні болі в спині

#спина #вправи

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

🛏 Як правильно спати?

🔹 Не можна спати на м’якій поверхні: у дивані або ліжку під вагою тіла утворюються западини, в які «провалюється» хребет і надмірно вигинається. У таких людей часто ниє поперек.

🔹 Спіть або на твердій поверхні, або на ортопедичному матраці. Але не варто впадати в крайнощі — спати на підлозі чи купувати матрац за шалені гроші не потрібно.

🔹 Не спіть на животі. Коли ми спимо на животі, то вимушено повертаємо голову вбік. Через це перенапружуються м’язи шиї та погіршується кровообіг.

🔹 Людям похилого віку рекомендовано під час сну обіймати подушку, а ще одну тримати між ногами.

#сон

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

🟣 Про сон

#сон

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

🟣Читайте склад освіжувачів повітря

🔸Людям із астмою та алергіями варто уникати цитрусових ароматів, адже лімон може подразнювати слизову та викликати бронхоспазми.

🔸Ще один небезпечний компонент — бензол. Він подразнює дихальні шляхи та може спровокувати напади у людей з проблемами дихання.

‼️Частіше провітрюйте кімнату та робіть вологе прибирання.

#легені #алергія

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями