🔥Найкраща олія для смаження

Не на всіх оліях можна смажити. Їхня придатність визначається температурою димлення — це та температура, при якій олія починає розкладатися на шкідливі речовини.

❌ Нерафіновані рослинні олії мають низьку температуру димлення (110–160°С) і містять речовини, що здатні горіти. Для смаження вони не підходять.

✅ Найкраща олія для смаження — це масло гхі. У ньому багато насичених жирних кислот, які залишаються стабільними навіть при високій температурі.

📖 Назва «гхі» прийшла з аюрведи — індійської традиційної медицини. У нас його просто називали топленим маслом.

#олії

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

🟣 Японський психотерапевт Ямамото Хасіма розробив тест на рівень втомлюваності:

1. Якщо зображення не рухається — людина знаходиться в стабільному стані.
2. Якщо рух помірний — є ознаки психоемоційного виснаження, рекомендовано відпочинок, бажано санаторно-курортного типу.
3. Якщо картинка активно рухається — наявні тривожні ознаки психозу, неврастенії чи депресії.

#діагностика

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

💪 Міні-тренування для сталевого й рельєфного преса!

Виконується стоячи, тож ідеально підходить для новачків. Не потребує спеціального обладнання, займає всього кілька хвилин, а м’язи преса працюють на повну!

#вправи

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

🌰Зміцнюйте сон за допомогою волоських горіхів

Волоські горіхи не лише смачні, а й корисні для вашого сну! Вони містять триптофан — амінокислоту, необхідну для вироблення серотоніну та мелатоніну — гормонів, що відповідають за регуляцію сну.

До того ж у горіхах є мелатонін у чистому вигляді, що допомагає організму підтримувати нормальний режим сну і бадьорості. Не забувайте і про магній, який також є у волоських горіхах і сприяє здоровому сну!

#горіхи

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

🍚 Користь сиру

🔹Сир покращує стан кісткової та хрящової тканини, сприяє відновленню нервової системи, підвищує рівень гемоглобіну в крові та допомагає при захворюваннях серцево-судинної системи. Його часто включають у дієтичне харчування для нормалізації жирового обміну.

🔹Після обробки білок у сирі стає легше засвоюваним, ніж білок у молоці. У лікувальних цілях цінують сечогінні властивості сиру — він корисний людям із підвищеним тиском, хворобами нирок, серця та судин.

#продукти

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

🔵 А ви робите присідання?

Автор: Лікар Габорець

#вправи

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

🧋Смузі з бананом і ягодами

Смузі позитивно впливає на шлунково-кишковий тракт, нервову систему, суглоби та кістки, серце й шкіру.

Інгредієнти:
✅ Сир 5% жирності – 70 г
✅ Стиглий м’який банан – 60 г
✅ Кефір 1% жирності – 200 мл
✅ Полуниця (свіжа або заморожена) – 100 г

🔺Приготування:
У чашу блендера покласти сир, нарізані банан і ягоди, збити до однорідності.
Додати кефір і ще раз добре перемішати.

🔺Користь:
Смузі добре втамовує голод, дарує енергію, покращує настрій і пришвидшує обмін речовин. Полуниця додає солодкого смаку, банан — енергії, а сир середньої жирності насичує білком.

#смузі_рецепти

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

🥔Користь картоплі 🥔

Багато хто недооцінює картоплю через міфи про її шкоду для здоров’я. Але варто забути про ці упередження й сміливо додавати цей овоч до свого раціону.

✅ Картопля покращує стан шкіри, має протизапальні властивості та допомагає при ревматизмі.
✅ Сприяє зниженню артеріального тиску, знімає напругу й нормалізує роботу сечовидільної системи.
✅ Запобігає розвитку серцевих захворювань.
✅ Є джерелом калію, вітаміну B6 і вітаміну C.
✅ Підтримує нормальне функціонування мозку.

Картопля — це не ворог фігури, а корисний овоч, якщо вживати його з розумом!

#овочі

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

🔴Поповнюємо добову норму колагену в організмі

Це не лише корисно, а й смачно!

📖Рецепт:
7 чайних ложок желатину заливаємо склянкою холодної води. Щойно желатин набухне, ставимо його на водяну баню.

🔹Постійно помішуючи, чекаємо, поки він повністю розчиниться. Потім вливаємо склянку будь-якого соку або молока. Знову перемішуємо, переливаємо в силіконову форму й відправляємо в холодильник до повного застигання.

🔹Один такий шматочок — добова норма, необхідна нашому організму.Ваші суглоби, шкіра та нігті скажуть «дякую»! 💪

#суглоби #нігті #шкіра

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

🟥 Супер вправи для вашого преса і боків!

#вправи

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

🧀 Яку користь приховує в собі сир?

Сир містить вітамін D, який рідко зустрічається в інших продуктах, та забезпечує добову норму кальцію всього в 100 грамах.

Завдяки своїй калорійності, сир чудово відновлює запас енергії та надовго втамовує голод, що робить його корисним перекусом.

#продукти

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

🥗 Варіанти ПХ обідів на вибір

🍗 Обід 1:
Паста з тушкованими овочами 150 г, огірок 1 шт.
Індичка запечена з сиром 50 г

🐟 Обід 2:
Запечена риба 100 г, кукурудза 50 г
Помідор 1 шт., квашена капуста 100 г

🍝 Обід 3:
Паста з кукурудзою 150 г, помідори чері 4 шт.
Шинка з індички 50 г, твердий сир 50 г

🥗 Обід 4:
Салат з огірків 2 шт., помідорів 2 шт, цибулі 1/2 шт.
Тунець 1 банка

#правильне_харчування #схуднення

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями