This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴این داداشِ کصدستمون چنتا تلاش ناموفق برای کوبیدن کیک تولد تو صورت دوستش داشته و همین باعث شده ویدیوش تو اینستاگرام📱 25 میلیون ویو بگیره:
پروکسی • پروکسی •
پروکسی • پروکسی •
پروکسی • پروکسی •
🚀 @proxytel_fast 🚀
پروکسی • پروکسی •
پروکسی • پروکسی •
پروکسی • پروکسی •
🚀 @proxytel_fast 🚀
🤣15
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤣17❤5👎2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔻افسر ارتش صدام:روزی نبود که خبر ترور کسی را در خانهاش نشنویم.
🔹 ایران بعداز جنگ هیچکدام از فرماندهان و خلبانان بعثی زمان جنگ را رها نکرد و همه را حذف کرد!
پروکسی • پروکسی •
پروکسی • پروکسی •
پروکسی • پروکسی •
🚀 @proxytel_fast 🚀
🔹 ایران بعداز جنگ هیچکدام از فرماندهان و خلبانان بعثی زمان جنگ را رها نکرد و همه را حذف کرد!
پروکسی • پروکسی •
پروکسی • پروکسی •
پروکسی • پروکسی •
🚀 @proxytel_fast 🚀
❤9👍4👎3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
سه تا تلوزیون داشت
دوتا لباسشویی
دو تا روشویی
کابینت و کمدهاش هم از خونه ما بیشتر بود
پروکسی • پروکسی •
پروکسی • پروکسی •
پروکسی • پروکسی •
🚀 @proxytel_fast 🚀
دوتا لباسشویی
دو تا روشویی
کابینت و کمدهاش هم از خونه ما بیشتر بود
پروکسی • پروکسی •
پروکسی • پروکسی •
پروکسی • پروکسی •
🚀 @proxytel_fast 🚀
❤5🥴1💔1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
در تاریخ بنویسید ؛
جنوب فقط یک جغرافیا نیست ،
جنوب نام صبوری این سرزمین است که بی هیاهو سالهاست ایستاده است.
پروکسی • پروکسی •
پروکسی • پروکسی •
پروکسی • پروکسی •
🚀 @proxytel_fast 🚀
جنوب فقط یک جغرافیا نیست ،
جنوب نام صبوری این سرزمین است که بی هیاهو سالهاست ایستاده است.
پروکسی • پروکسی •
پروکسی • پروکسی •
پروکسی • پروکسی •
🚀 @proxytel_fast 🚀
❤32😢8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⭕️ اگر کمردرد دارید یا ساعتهای طولانی پشت میز مینشینید، این ۵ تمرین ساده میتوانند به کاهش درد و پیشگیری از آسیبهای ستون فقرات کمک کنند.
- تیلت لگن (Pelvic Tilt)
- کشش زانو به سینه
- حرکت گربه–شتر
- پل (Glute Bridge)
- برد داگ (Bird Dog)
🔻این تمرینات چه مزایایی دارند؟
- تقویت عضلات مرکزی (Core)
- کاهش فشار روی دیسکها و مفاصل کمر
- افزایش انعطافپذیری ستون فقرات
- بهبود تعادل و کنترل حرکتی
- کاهش احتمال عود کمردرد
⚠️ اگر درد بیش از چند هفته ادامه دارد، به پا انتشار پیدا میکند یا با بیحسی و ضعف همراه است، قبل از انجام این تمرینات توسط پزشک معاینه شوید.
پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
🚀 @proxytel_fast 🚀
- تیلت لگن (Pelvic Tilt)
- کشش زانو به سینه
- حرکت گربه–شتر
- پل (Glute Bridge)
- برد داگ (Bird Dog)
🔻این تمرینات چه مزایایی دارند؟
- تقویت عضلات مرکزی (Core)
- کاهش فشار روی دیسکها و مفاصل کمر
- افزایش انعطافپذیری ستون فقرات
- بهبود تعادل و کنترل حرکتی
- کاهش احتمال عود کمردرد
⚠️ اگر درد بیش از چند هفته ادامه دارد، به پا انتشار پیدا میکند یا با بیحسی و ضعف همراه است، قبل از انجام این تمرینات توسط پزشک معاینه شوید.
پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
🚀 @proxytel_fast 🚀
👍1