Ты — мой личный нутрициолог.
Помоги мне составить план питания на неделю.
Цель — мягкое и спокойное снижение веса без жёстких рамок.
Я не считаю калории, не взвешиваю еду и не хочу проводить у плиты по 2 часа.
Структура: 3 приёма пищи и 1 перекус.
Подстрой под мой ритм жизни, учти усталость, ПМС и дни, когда вообще не хочется есть. Задай вопросы, которые тебе нужны

Посчитай, сколько мне нужно есть, чтобы худеть и при этом чувствовать себя нормально.
Вот мои данные: [возраст, рост, вес, активность].
Пожалуйста, без жёстких ограничений.
Объясни, сколько белков, жиров и углеводов — и как это выглядит на тарелке.
Простыми словами, без сложных терминов.

Собери для меня рецепты на неделю.
Условия: максимум 30 минут на готовку, простые продукты, без заморочек.
Можно повторяться — я не шеф, мне главное не сорваться.
Формат: завтрак / обед / ужин на 7 дней.
Для каждого — время, список продуктов, короткие шаги.

Дай список реально вкусных и сытных альтернатив вредным снекам.
Раздели: сладкое / солёное / хрустящее / жирное.
Только не морковка, умоляю.
Мне нужны варианты, которые действительно можно есть с удовольствием и без чувства вины.

Если я пишу «хочу заесть стресс» — не читай лекцию.
Спроси, что я чувствую.
Предложи 3 действия, которые могут переключить.
И закончи тёплой фразой поддержки.
Сделай из этого систему, которую я смогу использовать каждый раз, когда захочется «залить всё сладким».

Тестим будущее — Manus in Your Chat.

• IDE: Google AntiGravity. Ваша основная среда разработки мощнейшим Gemini 3 Pro.
• Документация: SuperDocs. Инструмент для ведения ВСЕЙ документации проекта на GitHub.
• База данных: Supabase (Nano-план). База данных, где лежат все ваши данные проекта. Nano-плана с головой хватает для старта.
• Авторизация: Stack Auth. Отвечает за логины и пароли. Бесплатно пускает до 10 000 пользователей.
• ИИ-мозги: OpenRouter. Агрегатор ИИ-моделей. Через него можно бесплатно подключать разные нейронки, чтобы приложение могло думать.
• Для сложных задач: Gemini (через AI Studio): Для глубоких тестов и генерации логики. Щедрых лимитов хватит на все задачи.
• Дообучение моделей: Unsloth AI. Сюда несём готовую нейронку и натаскиваем её под свои задачи.
• Деплой: Vercel. Закидываете код, и через минуту сайт доступен всему интернету.
• Аналитика: микс из PostHog, Microsoft Clarity и Google Analytics. Показывают, куда тыкают ваши юзеры и откуда они вообще пришли.

Полтора месяца Telegram достаточно, чтобы полностью легализовать свою деятельность в России: 3-4 дня на открытие юрлица, 2-3 недели на аренду серверов и хранилища персональных данных, ну и, соответственно, корректировка маршрутизации для того, чтобы хранить персональные данные в России. Telegram, наоборот, может легализоваться и с 1 апреля вообще ограничения с компании могут быть сняты.