1️⃣ Секс — до 6 ккал (!!) в минуту. Держит все мышцы в тонусе и убирает кортизол.

2️⃣ Силовая тренировка — до 300 ккал в час. Каждый килограмм мышц сжигает жир.

3️⃣ Кроссфит — до 1000 ккал в час. Очень травмоопасно и сложно для исполнения.

4️⃣ Интервальный тренинг — до 800 ккал в час. Повышает стресс и убивает надпочечники при постоянных тренировках.

5️⃣ Быстрая ходьба — до 600 ккал в час. Очень круто для здоровья и полезно.

6️⃣ Плавание — до 500 ккал в час. Отлично для позвоночника и при проблемах с суставами.

7️⃣ Велосипед — до 400 ккал в час. Идеально при лишнем весе и бережет колени.

8️⃣ Танцы — 300-600 ккал в час. Весело и хорошо помогает с подвижностью, но повышает кортизол.

9️⃣ Пилатес — до 300 ккал в час. Слабое жиросжигание, но укрепляет кор и правит осанку.

1️⃣0️⃣ Йога — до 200 ккал в час. Снижает кортизол и помогает с растяжкой.

Бесплатный мини-ПК за пару секунд — Local Desktop