Контрастный душ 🔥/❄️

Второй год я беспрерывно принимаю контрастный душ по утрам.

Увлекаться этим я начал в июле 2023, но в ноябре того же года холодная вода для меня стала невыносимо холодной и я сделал перерыв до апреля 2024.

Этой зимой, даже в самые холодные дни, после хорошего прогрева горячей водой я включал максимально холодную и страдал 5-7 минут глядя в кафельную стену.

После этого мероприятия любые проблемы кажутся не такими уж и весомыми. Настроение и бодрость духа на высоте в течение всего дня. Приятное ощущение преследует минут 10-15 после душа, пока тело отходит от холода.

За год у меня значительно повысилась толерантность к холоду и, что самое главное, я НИ РАЗУ НЕ ПРОСТЫЛ.

Если кому-то интересно и есть желание попробовать, рекомендации следующие:
1) Обязательно хорошенько прогреться горячим душем, перед тем как включать холодную воду.
2) Воду лить сразу на верхние части тела. Делать это на вдохе.
3) Глубоко и часто дышать, в первые разы может сковывать дыхание.
4) Начинать с 30 секунд, каждый день прибавляя по 10 секунд. После 2 минут можно делать шаг больше, прибавлять по 20-30 секунд.
5) Фиксировать результат желательно на отметке 5-8 минут.

Плюсы контрактного душа:
- помогает взбодриться, разогнать кровь (для тех, кому тяжело вставать по утрам);
- снимает стресс;
- снижает болевые ощущения после физических нагрузок;
- сжигает калории;
- закаляет тело и дух.

В общем и целом, рекомендую попробовать всем, а там уже решите для себя, стоит продолжать или нет.