Друзья 💚 Нам нужна ваша поддержка!

Если вам близок наш контент и вы хотите видеть больше публикаций — поддержите нас голосом:

https://t.me/boost/protelo_spa

Каждый ваш клик = ещё одна возможность делиться с вами интересным и полезным ✨ Спасибо, что вы с нами!

— команда @protelo_panorama 🫶

2️⃣ задание марафона: SPA-домашка

(#марафон@protelo_spa)

Наносим на лицо любимую маску и делаем питательный уход для всего тела с английской солью (можно заменить молотым кофе) по нашему рецепту

а если под рукой ничего не оказалось, делимся подборкой с WB:

🟢набор гидрогелевых масок с коллагеном — 564₽
🟢магниевая соль с маслами — 533₽

домашка, которую приятно делать, согласны? 😅

Дайте нам всего 60 минут — и мы превратим вас в жизнерадостного и счастливого человека 🙂
⠀
ваши улыбки и приятные слова мы храним здесь → #отзыв@protelo_spa 🫶 спасибо, что вы с нами!

3️⃣ задание марафона: Сканирование тела

Наше тело часто знает о нас больше, чем мы сами. Оно хранит усталость, стресс, напряжение (и всё это со временем превращается в зажимы, боли и даже хроническую усталость)

Сегодня мы предлагаем вам простую практику — сканирование тела.

🟢Устройтесь удобно, закройте глаза.
🟢 Сделайте 2–3 глубоких вдоха и выдоха.
🟢 Медленно «просканируйте» внимание от макушки до кончиков пальцев ног.
🟢 Отметьте, где чувствуете напряжение, тяжесть, боль или дискомфорт.
🟢 Просто заметьте — не пытайтесь это исправить, лишь осознайте.

Это упражнение помогает наладить контакт со своим телом и понять, где оно просит заботы.

А чтобы помочь себе прямо сейчас, попробуйте маленький приём:

– сделайте лёгкий самомассаж плеч и шеи, мягко разминая мышцы круговыми движениями пальцев
– если есть возможность, устройте себе тёплый душ или ванну — тепло снимает спазмы и расслабляет

(#марафон@protelo_spa)

4️⃣ задание марафона «7 дней заботы о себе»: Дыхательная практика

Мы так часто бежим, спешим, думаем о сотне дел, что забываем о самом простом — о дыхании 💨

А ведь именно оно способно вернуть нас в момент «здесь и сейчас», снизить уровень стресса и подарить телу ощущение лёгкости.

Сегодня попробуйте практику с видео ⬆️: примите удобное положение
и повторите цикл 5–7 раз

(#марафон@protelo_spa)

5️⃣ задание марафона: Мягкая растяжка тела

Наши мышцы — как резинки: чем больше напряжения они накапливают, тем труднее им возвращаться в лёгкое, свободное состояние. А несколько минут мягкой растяжки способны творить чудеса: уходят зажимы, тело наполняется энергией, а настроение заметно улучшается

Начните эти выходные с заботы о себе — делайте растяжку плавно, без резких движений ✨ Подарите себе эти 7 минут

💬 После практики поделитесь в комментариях: какая часть тела чувствует себя свободнее всего?

остальные задания ищите по хэштегу #марафон@protelo_spa

6️⃣ задание: «Маленький праздник»

#марафон@protelo_spa

Забота о себе — это не всегда глобальные изменения. Часто достаточно крошечной детали, чтобы настроение стало светлее, а день — уютнее 💚

хороших вам выходных, а завтра вас ждёт заключительный день марафона 💆‍♀️🌿

7️⃣день: «Финальный штрих»
#марафон@protelo_spa

Поздравляем вас! Вы подарили себе целую неделю заботы: дышали глубже, слушали своё тело, растягивались, находили минуты тишины и маленькие радости.

Каждый день вы выбирали себя — и это уже огромное достижение 💚

Сегодня ваше задание простое, но самое важное: закрепить результат!

Потому что настоящая забота о теле и душе — это не разовые практики, а регулярность. И лучшая привычка, которую можно добавить в свою жизнь — это массаж:

🟢он расслабляет глубже, чем дыхание
🟢он снимает зажимы, с которыми не справится даже растяжка
🟢и он наполняет энергией так, что даже обычный день превращается в праздник!

🔗 Позвольте себе больше, чем 7 дней заботы, позвольте себе заботу регулярно

(акция ограничена!)