Рубрика "Самопомощь" 🌿

Хронический недосып запускает в мозге процесс саморазрушения!

Когда мы не спим:

• Активируются глиальные клетки, которые начинают «чистить» мозг от отходов.
• При нормальном сне они убирают повреждённые структуры.
• Но при постоянной нехватке сна — начинают уничтожать и здоровые нейронные связи.

Что делать?

• Сон 7–9 часов — не роскошь, а физиологическая необходимость.
• Ложиться в одно и то же время (в 23:00 уже надо спать).
• Минимизировать свет и гаджеты вечером — мелатонин важен для восстановления мозга.
• Не накапливать «долг сна» — отсыпаться на выходных не компенсирует ущерб.

Сон — это не отдых. Это ремонт и очистка мозга, который защищает нас от деменции, депрессии и гормональных сбоев.

P.s. Самые важные вещи для поддержания здоровья с одной стороны очень легко исполнить, а с другой - мало, кто их выполняет - это питание и полноценный сон.

Заботьтесь о себе - ложитесь спать вовремя 😴🛌

#самопомощь

Международная научно- практическая конференция по современным оздоровительным практикам и альтернативной медицине»г. Ставрополь. 28-29 марта 2026.г

✅ Цель Международной научно-практической конференции
Наша цель : познакомить гостей с современными оздоровительными практиками, привлечь ведущих специалистов к совместной работе , организовать обмен опытом и создать прочную основу для будущего сотрудничества. Наша площадка будет представлена для выступлений, презентаций и мастер классов. Таким образом само мероприятие станет возможностью для обмена опытом, демонстрации новых идей и установления профессионального сотрудничества .Конференция позволит продемонстрировать гостеприимство и открытость нашего региона.

📅 О Программе
Программа Международной научно-практической конференции рассчитана на два дня. Свое участие подтвердили уникальные спикеры из различных регионов и стран и зарубежья. О них мы расскажем отдельно.
👥 Аудитория целевая
Мероприятие рассчитано на ограниченное количество участников. В рамках конференции будет работать ярмарка-выставка с участием представителей из разных регионов России и зарубежных стран.

🛍️ Ярмарка / Выставка
На ярмарке вы сможете:
• Познакомиться с современными средствами и решениями для поддержания здоровья и благополучия;
• Приобрести натуральные продукты и товары, способствующие улучшению самочувствия;
• Найти уникальные изделия ручной работы для красоты и здоровья;
• Получить консультации от специалистов;
• Увидеть разнообразные новинки и разработки в сфере оздоровления.
Ожидается участие 20–25 выставочных столов.
Будет предусмотрена возможность приобретения отдельного входного билета на выставку . -1000 рублей( без участия в конференции)
🎫 Билеты
Стоимость билета — 6000 рублей.
В цену входит информационный пакет, включающий:
• Именной сертификат участника;
• Подробная программа конференции;
• Блокнот и ручка;
• Рекламные буклеты и флаеры от партнёров и спонсоров.
-Уникальная возможность личного общения с ведущими специалистами в области оздоровления и профилактики
- На конференции будут разыграны призы

Ссылка на канал конференции
https://t.me/stavforum
Там будет список спикеров и все остальные нюансы 🌿

Рубрика "Самопомощь" 🍃

Заботьтесь о себе - помогайте своему телу сами. Оно будет благодарно ✨

Ссылка на канал бесплатных занятий, упомянутых в видео
https://t.me/+-4lF5ZpBuDAwYmZi

Ваше здоровье в ваших руках 🫴

#самопомощь

Рубрика "Самопомощь" 🍃

Праздники заканчиваются, лишние кг и отеки остаются?

Комплекс от отеков на каждый день, не вставая с постели 🔥 Занимает всего 10 минут времени!

Сохраняй и делай 🍀

#самопомощь