This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Фаршированные перцы в духовке насытят на весь день🔥❤️
КБЖУ на 100 гр: 98.1/7/3.6/9.1
Ингредиенты:
- болгарский перец 3 шт
- куриное филе 550 гр
- помидор 1 шт
- кинза пучок
- лёгкий сыр 90 гр
- соль, паприка
- чёрный перец
- сметана 1 ст.л
- сыр для посыпки
Приготовление на видео👆
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 98.1/7/3.6/9.1
Ингредиенты:
- болгарский перец 3 шт
- куриное филе 550 гр
- помидор 1 шт
- кинза пучок
- лёгкий сыр 90 гр
- соль, паприка
- чёрный перец
- сметана 1 ст.л
- сыр для посыпки
Приготовление на видео👆
Подписывайтесь @prostoopp
🔥22👍19❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПЫШНЫЕ БУЛОЧКИ ИЗ БРОККОЛИ 🥦
Ингредиенты:
🥦 Брокколи
🥦 Яйца — 2 шт
🥦 Сыр — 100 г
🥦 Псиллиум — 4 ст.л.
🥦 Соль, специи — по вкусу
Приготовление на видео ☝️
Приятного аппетита 😋
Оцените рецепт реакцией 🔥
Подписывайтесь @prostoopp
Ингредиенты:
🥦 Брокколи
🥦 Яйца — 2 шт
🥦 Сыр — 100 г
🥦 Псиллиум — 4 ст.л.
🥦 Соль, специи — по вкусу
Приготовление на видео ☝️
Приятного аппетита 😋
Оцените рецепт реакцией 🔥
Подписывайтесь @prostoopp
👍23🔥10❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Невероятно вкусные маффины с вишней и сливочным сыром 🍒
📖 Ингредиенты:
• вишня - 60 гр
• яйцо - 1 шт
• разрыхлитель - 1 ч. л
• подсластитель - по вкусу
• кукурузный крахмал - 1 ч. л
• ц/з рисовая мука - 70 гр
• миндальная мука - 10 гр
• йогурт греческий - 90 гр
• творожный сыр - 50 гр
• сливочное масло - 1 гр
Выпекаем при 175° 15-20 минут
Подписывайтесь @prostoopp
• вишня - 60 гр
• яйцо - 1 шт
• разрыхлитель - 1 ч. л
• подсластитель - по вкусу
• кукурузный крахмал - 1 ч. л
• ц/з рисовая мука - 70 гр
• миндальная мука - 10 гр
• йогурт греческий - 90 гр
• творожный сыр - 50 гр
• сливочное масло - 1 гр
Выпекаем при 175° 15-20 минут
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍18🔥7❤6🤝1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Шашлычки на шпажках, с которыми худеть одно удовольствие🤤😻
КБЖУ одной шпажки: 140/20/3/7
Ингредиенты:
- филе индейки
- кабачок
- грибы
- черри
Ингредиенты маринада для индейки:
- соевый соус 5 ст.л
- горчица 2 ч.л
- чеснок 1-2 зубчика
- мёд 1 ст.л
- приправы для курицы или для гриля
Ингредиенты маринада для овощей:
- приправа для гриля
- приправа для картофеля
- итальянские или прованские травы
- оливковое масло
Приготовление на видео. Выпекать при 180 С 30 мин.
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ одной шпажки: 140/20/3/7
Ингредиенты:
- филе индейки
- кабачок
- грибы
- черри
Ингредиенты маринада для индейки:
- соевый соус 5 ст.л
- горчица 2 ч.л
- чеснок 1-2 зубчика
- мёд 1 ст.л
- приправы для курицы или для гриля
Ингредиенты маринада для овощей:
- приправа для гриля
- приправа для картофеля
- итальянские или прованские травы
- оливковое масло
Приготовление на видео. Выпекать при 180 С 30 мин.
Подписывайтесь @prostoopp
👍26❤8🔥7
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
РЫБА В МАРИНАДЕ
⠀
Ингредиенты:
- Филе трески (минтая, судака, хек и др.) - 200гр.
- Лук - 1/2шт.
- Помидор - 1шт.
- Морковь - 1/2шт.
- Мука, соль, перец, сух. чеснок для обваливания
Для соуса:
- Сметана - 1ст.л.
- Горчица - 1/2ч.л.
- Сух.чеснок
- Соль
⠀
Приготовление:
Получается необыкновенно вкусное и сочное блюдо! Готовить это блюдо можно как порционно, так и в большой форме сразу на всю семью, но лучше приготовить побольше.
⠀
Подписывайтесь @prostoopp
⠀
Ингредиенты:
- Филе трески (минтая, судака, хек и др.) - 200гр.
- Лук - 1/2шт.
- Помидор - 1шт.
- Морковь - 1/2шт.
- Мука, соль, перец, сух. чеснок для обваливания
Для соуса:
- Сметана - 1ст.л.
- Горчица - 1/2ч.л.
- Сух.чеснок
- Соль
⠀
Приготовление:
Получается необыкновенно вкусное и сочное блюдо! Готовить это блюдо можно как порционно, так и в большой форме сразу на всю семью, но лучше приготовить побольше.
⠀
Подписывайтесь @prostoopp
👍26❤8🔥7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
КРЕМ-СУП ИЗ БАКЛАЖАНОВ
⠀
Ингредиенты:
- баклажаны, 2 шт. среднего размера
- картофель, 3-4 шт. среднего размера
- помидоры, 2 шт. небольших
- Лук, 1/4 шт.
- Морковь, 1/4 шт. среднего размера
- Кокосовые сливки (можно взять обычные коровьи), 100-150 мл
- Зелень, сухарики для подачи
⠀
Приготовление:
1. Картофель, помидоры и баклажаны нарезать на небольшого размера кубики.
2. Лук нарезать помельче.
3. Морковь натереть на терке.
4. Отварить картофель до готовности.
5. Параллельно отдельно обжарить баклажаны с помидорами, луком и морковью.
6. Объединить отваренный картофель, обжаренные овощи и сливки.
7. Пюрировать блендером.
8. Подавать с зеленью, сухариками.
⠀
Подписывайтесь @prostoopp
⠀
Ингредиенты:
- баклажаны, 2 шт. среднего размера
- картофель, 3-4 шт. среднего размера
- помидоры, 2 шт. небольших
- Лук, 1/4 шт.
- Морковь, 1/4 шт. среднего размера
- Кокосовые сливки (можно взять обычные коровьи), 100-150 мл
- Зелень, сухарики для подачи
⠀
Приготовление:
1. Картофель, помидоры и баклажаны нарезать на небольшого размера кубики.
2. Лук нарезать помельче.
3. Морковь натереть на терке.
4. Отварить картофель до готовности.
5. Параллельно отдельно обжарить баклажаны с помидорами, луком и морковью.
6. Объединить отваренный картофель, обжаренные овощи и сливки.
7. Пюрировать блендером.
8. Подавать с зеленью, сухариками.
⠀
Подписывайтесь @prostoopp
👍12🔥6❤4🥴1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Похудительная запеканка из куриной грудки и брокколи👍🔥
На 100 грамм - 65 кКал Б/Ж/У - 9/2/2
Ингредиенты:
▫️ Куриная грудка 700 гр
▫️ Брокколи 700 гр
▫️ Яйцо 2 шт
▫️ Сметана 2 ст.л
▫️ Соль, перец
▫️ Сушёный чеснок
Подписывайтесь @prostoopp
На 100 грамм - 65 кКал Б/Ж/У - 9/2/2
Ингредиенты:
▫️ Куриная грудка 700 гр
▫️ Брокколи 700 гр
▫️ Яйцо 2 шт
▫️ Сметана 2 ст.л
▫️ Соль, перец
▫️ Сушёный чеснок
Подписывайтесь @prostoopp
👍29🔥16❤13🥴1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сочная ПП шаурма за 5 минут
КБЖУ на 100 гр: 159/14/15/1
Ингредиенты:
- бедро куриное либо филе 2 шт
- морковь маленькая 1 шт
- огурец 1 шт
- помидор Черри 3-4 шт
- крем сыр 2 ст.л
- пекинская капуста либо листья салата 4-6 шт
- лук 1/2 шт
- паприка / соль
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 159/14/15/1
Ингредиенты:
- бедро куриное либо филе 2 шт
- морковь маленькая 1 шт
- огурец 1 шт
- помидор Черри 3-4 шт
- крем сыр 2 ст.л
- пекинская капуста либо листья салата 4-6 шт
- лук 1/2 шт
- паприка / соль
Подписывайтесь @prostoopp
❤16👍11🔥3🥴2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вкуснейшие полезные котлетки
КБЖУ на 100 гр: 107/18/2.8/2.2
Ингредиенты:
- фарш 360 гр
- кабачок или цуккини 100 гр
- перец сладкий 50 гр
- яйцо 1 шт
- зелень
- соль, перец, паприка
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 107/18/2.8/2.2
Ингредиенты:
- фарш 360 гр
- кабачок или цуккини 100 гр
- перец сладкий 50 гр
- яйцо 1 шт
- зелень
- соль, перец, паприка
Подписывайтесь @prostoopp
👍30🔥10❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кабачковая пицца в духовке, от которой не поправишься🔥👍
КБЖУ на 100 гр: 88.2/5.9/5/4.9
Ингредиенты:
- кабачки 650 гр
- яйца 3 шт
- соль 0.5 ч.л
- сметана 2 ст.л
- мука 5 ст.л
- зелень
- специи по вкусу
- лёгкий сыр 200 гр
Приготовление на видео👆
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 88.2/5.9/5/4.9
Ингредиенты:
- кабачки 650 гр
- яйца 3 шт
- соль 0.5 ч.л
- сметана 2 ст.л
- мука 5 ст.л
- зелень
- специи по вкусу
- лёгкий сыр 200 гр
Приготовление на видео👆
Подписывайтесь @prostoopp
🔥23👍16❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Лёгкий десерт, который можно на похудении
Ингредиенты:
- мягкий творог 400 гр
- свежая клубника 300 гр
- сах.зам по вкусу
- желатин 10 гр
- горячее молоко 50 мл
Подписывайтесь @prostoopp
Ингредиенты:
- мягкий творог 400 гр
- свежая клубника 300 гр
- сах.зам по вкусу
- желатин 10 гр
- горячее молоко 50 мл
Подписывайтесь @prostoopp
❤16🔥11👍7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Творожные белковые бублики на ужин
КБЖУ на 100 гр: 173/14.8/4.2/18.7
Ингредиенты:
- творог 5% 180 гр
- яйцо 1 шт
- мука рисовая 20-25 гр
- сыр 20-30 гр
- соль по вкусу
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 173/14.8/4.2/18.7
Ингредиенты:
- творог 5% 180 гр
- яйцо 1 шт
- мука рисовая 20-25 гр
- сыр 20-30 гр
- соль по вкусу
Подписывайтесь @prostoopp
❤22👍15🔥9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Эта тортилья с тунцом насытит надолго
КБЖУ на 100 гр: 145.6/4.9/3.1/5.6
Ингредиенты:
- рикотта 120 гр
- тунец в собственном соку 50 гр
- яйца варёные 2 шт
- соль, специи
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 145.6/4.9/3.1/5.6
Ингредиенты:
- рикотта 120 гр
- тунец в собственном соку 50 гр
- яйца варёные 2 шт
- соль, специи
Подписывайтесь @prostoopp
👍24🔥9❤8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Очень простые и очень вкусные фаршированные шампиньоны
КБЖУ на 100 гр: 51.9/7.1/2.1/1.2
Ингредиенты:
- фарш 450 гр
- сыр 150 гр
- шампиньоны 750 гр
- соль/специи
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 51.9/7.1/2.1/1.2
Ингредиенты:
- фарш 450 гр
- сыр 150 гр
- шампиньоны 750 гр
- соль/специи
Подписывайтесь @prostoopp
🔥17👍11❤2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Капустный ПП блин с хрустящей, сырной корочкой 😋
Ингредиенты для блинчика:
Капусту белокочанная-150 гр
Яйцо-1 Шт
Сметана 10%- 1 ст л
Мука (у меня кукурузная)-2 ст л
Соль, перец- по вкусу
Для начинки и сырной корочки:
Листья салата
Помидор-50 гр
Лёгкий сыр- 30 гр
Приготовление:
Капусту мелко нашинковать и соединить со всеми ингредиентами. Выложить смесь на разогретую, слегка смазанную маслом сковороду. Готовим под крышкой с двух сторон по 8 минут.
После выложить начинку (начинка может быть любой, на ваш вкус). Сложить блинчик пополам и посыпать небольшим количеством сыра. Перевернуть блин на пару секунд. С другой стороны повторить те же действия.
Приятного аппетита 🌸
Подписывайтесь @prostoopp
Ингредиенты для блинчика:
Капусту белокочанная-150 гр
Яйцо-1 Шт
Сметана 10%- 1 ст л
Мука (у меня кукурузная)-2 ст л
Соль, перец- по вкусу
Для начинки и сырной корочки:
Листья салата
Помидор-50 гр
Лёгкий сыр- 30 гр
Приготовление:
Капусту мелко нашинковать и соединить со всеми ингредиентами. Выложить смесь на разогретую, слегка смазанную маслом сковороду. Готовим под крышкой с двух сторон по 8 минут.
После выложить начинку (начинка может быть любой, на ваш вкус). Сложить блинчик пополам и посыпать небольшим количеством сыра. Перевернуть блин на пару секунд. С другой стороны повторить те же действия.
Приятного аппетита 🌸
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍29🔥7❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Жиросжигающий напиток с пользой для организма
КБЖУ на 100 гр: 33.4/0.7/0.2/6.2
Ингредиенты:
- киви 1 шт
- лимон 2 кружка
- мята 2 стебелька
- петрушка 2 стебелька
- вода 150 мл
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 33.4/0.7/0.2/6.2
Ингредиенты:
- киви 1 шт
- лимон 2 кружка
- мята 2 стебелька
- петрушка 2 стебелька
- вода 150 мл
Подписывайтесь @prostoopp
👍20🔥9❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ленивый завтрак без вреда для талии
КБЖУ на 100 гр: 154.3/5.6/2.3/5.1
Ингредиенты :
- тортилья либо лаваш 2 шт
- отварное филе 60 гр
- яйца 3 шт
- сыр Моцарелла 35 гр
- шпинат 30 гр
- томат Черри 4 шт
- песто 8 гр
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 154.3/5.6/2.3/5.1
Ингредиенты :
- тортилья либо лаваш 2 шт
- отварное филе 60 гр
- яйца 3 шт
- сыр Моцарелла 35 гр
- шпинат 30 гр
- томат Черри 4 шт
- песто 8 гр
Подписывайтесь @prostoopp
👍30🔥8❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Лёгкий салат с тунцом и шпинатом
КБЖУ на 100 гр: 128.7/4.8/10.3/3.9
Ингредиенты:
- шпинат
- огурец
- оливки
- тунец в собственном соку
- сок лимона
- масло
- паприка, соль
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 128.7/4.8/10.3/3.9
Ингредиенты:
- шпинат
- огурец
- оливки
- тунец в собственном соку
- сок лимона
- масло
- паприка, соль
Подписывайтесь @prostoopp
👍20🔥11❤🔥2❤2🤔1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Творожные кексики с фруктами для идеального перекуса
На 100 грамм - 112 кКал Б/Ж/У - 10/5/3
Ингредиенты:
▫️ Творог - 800 Гр
▫️ Яйца - 3 Шт
▫️ Персики
Выпекать при 190-200°C 40 минут.
Подписывайтесь @prostoopp
На 100 грамм - 112 кКал Б/Ж/У - 10/5/3
Ингредиенты:
▫️ Творог - 800 Гр
▫️ Яйца - 3 Шт
▫️ Персики
Выпекать при 190-200°C 40 минут.
Подписывайтесь @prostoopp
❤17👍14🔥7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП-рулет из лаваша с творогом и яблоком 🍏
На 100 грамм - 124 кКал Б/Ж/У - 8/4/15
Ингредиенты:
▫️ Лаваш
▫️ Творог — 200 г
▫️ Яблоко большое
▫️ Корица
▫️ Сахарозаменитель
▫️ Яйцо (для смазки)
Подписывайтесь @prostoopp
На 100 грамм - 124 кКал Б/Ж/У - 8/4/15
Ингредиенты:
▫️ Лаваш
▫️ Творог — 200 г
▫️ Яблоко большое
▫️ Корица
▫️ Сахарозаменитель
▫️ Яйцо (для смазки)
Подписывайтесь @prostoopp
👍28🔥10❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Простой и вкусный ужин, как в ресторане 🍽
На 100 грамм - 82 кКал Б/Ж/У - 9/3/4
Ингредиенты:
▫️ Куриное филе — 250 г
▫️ Кабачок — 150 г
▫️ Лук — 50 г
▫️ Замороженные овощи — 400 г
▫️ Соль, перец — по вкусу
▫️ Кунжут
Подписывайтесь @prostoopp
На 100 грамм - 82 кКал Б/Ж/У - 9/3/4
Ингредиенты:
▫️ Куриное филе — 250 г
▫️ Кабачок — 150 г
▫️ Лук — 50 г
▫️ Замороженные овощи — 400 г
▫️ Соль, перец — по вкусу
▫️ Кунжут
Подписывайтесь @prostoopp
👍23🔥8❤3