This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Обед на 3 дня, который насытит
КБЖУ: 480/42/16/44
Ингредиенты на 1 порцию:
✅ птитим/орзо 50 гр
✅ индейка/курица 120 гр
✅ шампиньоны 50 гр
✅ томаты в собственном соку 2 ст ложки
✅ овощная смесь 60 гр
✅ соль, специи
✅ сыр 30 гр
✅ семена 5 гр
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ: 480/42/16/44
Ингредиенты на 1 порцию:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Морковно-овсяное печенье без сахара и белой муки
КБЖУ на 100 гр: 196/5/11/19
Ингредиенты:
(на 10 штук)
✅ Морковь (натёртая на мелкой тёрке) — 150 г
✅ Финики — 50 г
✅ Яйцо — 1 шт
✅ Сливочное масло (размягчённое) — 50 г
✅ Овсяные хлопья — 50 г
✅ Мука цельнозерновая — 70 г (у меня пшеничная)
✅ Грецкие орехи (рубленные) — 50 г
✅ Разрыхлитель — 1 ч.л
✅ Соль — щепотка
✅ Специи — корица, гвоздика, имбирь по вкусу
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 196/5/11/19
Ингредиенты:
(на 10 штук)
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤3
🧑🏻🍳 Тесто для любой домашней выпечки
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Грибы по-гречески
КБЖУ на 100 грамм: 110.7/6.3/8.9/0.9
Ингредиенты:
✅ Шампиньоны крупные - 400 гр.
✅ Фетакса - 200 гр.
✅ Помидоры - 100 гр.
✅ Приправа (греческие травы и чёрный перец по вкусу)
✅ Сыр твердый - 50 гр.
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 грамм: 110.7/6.3/8.9/0.9
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Фисташковый ПП Баноффи пай
КБЖУ на 100 гр: 318/12.4/16.2/26.2
Ингредиенты:
На форму 15-18 см:
✅ Рисовая мука 60 гр
✅ Кукурузная мука 50 гр
✅ Яйцо 1 шт
✅ Вода 2-3 ст л
✅ Кокосовое или оливковое масло 30 гр
✅ Подсластитель 3 гр
Для крема:
✅ Рикотта 200 гр
✅ Творожный сыр 140 гр
✅ Подсластитель (по вкусу)
✅ Бананы и фисташковый урбеч
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 318/12.4/16.2/26.2
Ингредиенты:
На форму 15-18 см:
Для крема:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как правильно варить кашу 🧈
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
❤7🔥5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Каннеллони с лососем и моцареллой
КБЖУ на 100гр: 250/15/18/12
Ингредиенты:
✅ Каннеллони
✅ Лосось (свежий)
✅ Помидоры черри
✅ Моцарелла мини
✅ Сливки
✅ Соль, перец
✅ Моцарелла
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100гр: 250/15/18/12
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥Белковые ПП ватрушки с яблоками и корицей
КБЖУ на 100 гр: 122/9/3/12
Ингредиенты:
✅ Творог 5% - 250 г
✅ Яйца - 2 шт
✅ Мука рисовая - 65 г
✅ Сахарозаменитель - 10 г
Для начинки:
✅ Крахмал - 1 ч.л.
✅ Греческий йогурт - 130 г
✅ Сахарозаменитель - 5 г
✅ Яблоко - 1 шт
✅ Корица - 1 ч.л.
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 122/9/3/12
Ингредиенты:
Для начинки:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Облепиховый чай и классная идея для заготовки 🧡
Думаю, я не одна обожаю облепиховый чай, но так лень каждый раз нарезать апельсины, пробивать блендером облепиху и потом это все мыть. Поэтому делаю такие заготовки в формах для льда.
Ингредиенты:
облепиха - 300 г
апельсин - 2 шт.
мёд - 2 ч.л.
корень имбиря
корица
розмарин
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Думаю, я не одна обожаю облепиховый чай, но так лень каждый раз нарезать апельсины, пробивать блендером облепиху и потом это все мыть. Поэтому делаю такие заготовки в формах для льда.
Ингредиенты:
облепиха - 300 г
апельсин - 2 шт.
мёд - 2 ч.л.
корень имбиря
корица
розмарин
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Овощная лепёшка без лишних калорий
КБЖУ на 100г: 87/7/3/6
Ингредиенты:
✅ морковь 100 гр
✅ картофель 100 гр 2 шт
✅ цветная капуста 300 гр
✅ сыр лёгкий 100 гр
✅ яйцо 2 шт
✅ соль/перец/паприка
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100г: 87/7/3/6
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП корзиночки
КБЖУ на 100 гр: 149/10,3/4,2/22,3
Ингредиенты:
✅ Творог - 50 г
✅ Банан - 140 г
✅ Яйцо - 1 шт
✅ Кукурузный крахмал - 1 ст.л
✅ Овсяные хлопья - 70 г
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 149/10,3/4,2/22,3
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как избавиться от запаха в доме после приготовления пищи 👍🏻
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
❤11🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП Запеканка
КБЖУ на порцию - 658/60/31/31
Ингредиенты:
✅ куриное филе 100гр
✅ брокколи и мини кукуруза 100/100гр
✅ яйца 2шт
✅ йогурт б/сахара 4ст.ложки
✅ сыр 70гр
✅ специи
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на порцию - 658/60/31/31
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Рожки с творогом и курагой
КБЖУ на 1 шт: 171/12,7/4,5/19,7
Ингредиенты:
✅ Тортильи - 2 шт (85 г)
✅ Курага - 60 г
✅ Творог 2% - 200%
✅ Кунжут или семечки - 4 г
✅ Яйцо - 1 шт
✅ Сахарозаменитель, если любите послаще
⠀
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 1 шт: 171/12,7/4,5/19,7
Ингредиенты:
⠀
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Главная ошибка, когда шинкуете капусту 🥬
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
👍5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Пиццы-Роллы
КБЖУ на 1 ролл (из 8): 200/15/7/17
Ингредиенты:
✅ 8 лепешек/буррито
✅ 180 г пепперони из индейки, или коровы
✅ 300 г соуса маринара (томатный)
✅ 200г обезжиренного творога
✅ 80 г моцареллы
✅ 80 г пармезана
✅ Специи по вкусу
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 1 ролл (из 8): 200/15/7/17
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Рецепт ПП шарлотки
КБЖУ на 100 гр: 130/13/4/9
Ингредиенты:
✅ Мука полбяная - 25 гр
✅ Протеин (ванильный) - 50 гр
✅ Яйца - 3 шт
✅ Эритрит - 40 гр
✅ Разрыхлитель 1/2 ч л
✅ Яблоки - 150 гр (2 шт)
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 130/13/4/9
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4