🔥Запеканка, на которой ты точно похудеешь

КБЖУ на одну порцию: 433/60/14/14

Ингредиенты:
✅Куриное филе - 120гр
✅Фасоль стручковая - 100гр
✅Творог 5% - 100гр
✅Помидоры - 60гр(это половина помидора)
✅Греческий йогурт - 40гр
✅Легкий сыр - 20гр
✅1 яйцо

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Вкусные и сладкие десерты тоже могут быть полезными

КБЖУ на всю порцию: 360/30/10/40

Ингредиенты:

✅Банан 1 шт
✅Яйцо 1 шт
✅Матча 2 ч л (она в основу, другая в крем)
✅Мука или протеин 2 ст л
✅Йогурт 100 гр
✅Ягоды
✅Посыпка из фисташек можно без нее (я просто перемолола их в блендере)
✅Подсластитель

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Необычный рецепт тостов для вашего полезного завтрака

КБЖУ на 100 г: 174/9/6/19

Ингредиенты:
✅шпинат 50 г
✅петрушка 1/2 от пучка
✅сыр Фета 35 г
✅куриные яйца 2 шт
✅хлеб бездрозжевой 2 шт

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Шоколадный пп рулет

КБЖУ на рулет без начинки: 298/46/9/6

Ингредиенты:

✅Яйцо - 1 шт
✅Протеин - 30 гр
✅Творог 2% - 100 гр

Для начинки :
✅Греческий йогурт - 100 гр
✅Замороженная вишня

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp