🔥ПП Хачапури

КБЖУ с начинкой: 447/39/16/26

Ингредиенты:
✅Творог 5% 100г
✅1 яйцо
✅Мука 25г
✅Сыр 30г
✅Разрыхлитель 1/3 ч.л

Для начинки:
✅Греческий йогурт 20г
✅Ветчина из индейки 30г

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Тортик в фитнес-версии

КБЖУ на 100 гр: 126/9/5/11

Ингредиенты:

✅Геркулес - 100 г
✅Яйцо - 1 шт
✅Подсластитель
✅Сметана 10% - 2 ст.л
✅Желатин - 3 ч.л
✅Вода - 100 мл

Для начинки:
✅Творог - 2 брикета
✅Сметана - 4 ст.л
✅Молоко - 70 мл
✅Подсластитель

Для шоколадной прослойки:
✅Желатин - 1 ч.л
✅Сахарозаменитель
✅Какао - 2 ч.л

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП Запеканка с курицей и ананасами

КБЖУ на 100 грамм: 113.9/14.2/4.2/3.7

Ингредиенты:
✅куриное филе - 400 г
✅лук - 1 шт.
✅помидор - 1 шт.
✅сметана - 3 ст. л.
✅сыр - 130 г
✅яйцо - 3 шт.
✅консервированные ананасы - 170 г
✅чеснок - 2 зубчика
✅соль, перец, паприка

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Хрустящие ПП ватрушки с вишней из теста фило

КБЖУ на 100 гр: 156/7/4/25

Ингредиенты:

✅Вишня (без косточек, замороженная) – 200 гр
✅Тесто фило – 200 гр
✅Крахмал кукурузный – 2 ч. л
✅Творог – 100 гр
✅Мед или сахзам – по желанию

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП Паста из кабачка

КБЖУ на 100гр: 80/6/3/5

Ингредиенты:
✅Кабачок – 1 крупный
✅Фарш (любой, у меня куриный) – 300 г
✅Лук – 1/2 шт
✅Чеснок – 2 зубчика
✅Томатная паста – 5 ст. л.
✅Вода – 100 мл
✅Специи по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Творожное ПП-печенье с бананом

КБЖУ на 100 гр: 153/7/4/22

Ингредиенты:

✅Средние бананы - 2 шт
✅Творог 5% - 200 г
✅Рисовая мука - 60 г
✅Кокосовая мука - 15 г
✅Разрыхлитель - 1 ч.л
✅Щепотка соли
✅Сахарозаменитель - 2 ч.л

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП рулеты

КБЖУ на 100гр: 145/10/7/7

Ингредиенты:
✅Лаваш - 2 шт.
✅Куриная грудка - 1 шт.
✅Репчатый лук
✅Средний томат - 1 шт.
✅Сметаны 10% - 2 ст.л.
✅Зубчик чеснока
✅Сыр - 200 гр.
✅Масло
✅Соль, перец, паприка

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Нежный ПП пирог из тортильи с яблоками

КБЖУ на 100гр: 110/5/5/12

Ингредиенты:

✅Тортилья — 60 г
✅Яблоко — 250 г
✅Яйцо — 2 шт
✅Молоко — 60 мл
✅Арахисовая паста — 15 г
✅Подсластитель, корица — по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Низкокалорийная ПП шаурма

КБЖУ на 100гр: 350/45/12/30

Ингредиенты для шаурмы:
✅Куриное филе - 120 г
✅Тортилья - 40 г
✅Листья айсберга - 30 г
✅Специи: соль, паприка, чили, чеснок
✅Лимонный сок
✅Греческий йогурт - 20 г
✅Оливковое масло - 1 ч.л.
✅Томатная паста - 14 г

Для начинки:
✅Помидор - 1/2 шт.
✅Огурец - 1/2 шт.
✅Красный лук - 1/2 шт.
✅Перец - по вкусу

Для соуса:
✅Греческий йогурт - 100 г
✅Соленый огурец - 1 шт.
✅Горчица - 1/2 ч.л.
✅Паприка - по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Белковое птичье молоко

КБЖУ на всю порцию 126/26/0,9/3

Ингредиенты:

✅Молоко 2,5% - 30 гр
✅Мягкий творог 0,1% - 170 гр
✅Желатин - 10 гр
✅Вода - 50 мл
✅Подсластитель по вкусу
✅Ванилин по желанию
✅Шоколад без сахара для украшения по желанию

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Картофельная ПП запеканка без угрызений совести

КБЖУ: 466/53/8/44

Ингредиенты:
✅куриное филе - 360 гр
✅картофель - 380 гр
✅морковь - 150 гр
✅томатная паста - 30 гр
✅молоко 2,5 % - 40 гр
✅соль/перец
✅лук - 100 гр
✅оливковое масло - 3 гр
✅сыр легкий landers- 40 гр

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Вафельный ПП торт

КБЖУ на 100 гр: 87/8,4/1,7/9/4

Ингредиенты:

✅Вафельные коржи 90 гр
✅Мягкий творог 500 гр
✅Греческий йогурт 140 гр
✅Рикотта 100 гр
✅Сахзам
✅Банан 60 гр
✅Клубника 100 гр
✅Сахзам

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Картофельные ПП рулетики с начинкой

КБЖУ на 100гр: 145/6/10/10

Ингредиенты:
✅2 средних картофелины
✅100 г тертого сыра
✅Немного масла (для смазывания)

Для начинки:
✅0,5 авокадо
✅Руккола
✅Слабосоленая рыба
✅Творожный сыр
✅Свежий огурец

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП Пирог из овсянки

КБЖУ на 100 гр: 152/19/5/22

Ингредиенты:

✅Банан — 1 спелый
✅Морковь — 1 средняя
✅Яйца — 2 шт
✅Овсяные хлопья — 1 стакан (250 г)
✅Грецкие орехи — 40 г
✅Разрыхлитель — 1 ч.л
✅Ванильный сахар — 1 ч.л
✅По необходимости: молоко — 100–120 г

Для глазури:
✅Мягкий творог — 120–150 г
✅Творожный сыр — 20–30 г
✅Подсластитель — по желанию
✅Цедра апельсина + перемолотые грецкие орехи

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp