🔥Лепешка с тунцом для белкового завтрака

КБЖУ (на 1/3 лепешки):
275/24/10/14

Ингредиенты:
✅тортилья 2шт
✅сыр 50гр
✅Тунец консервированный в с/с 150гр
✅Шпинат
✅3 яйца
✅1/2 маленькой луковицы

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП чизкейк клубично-банановый

КБЖУ на весь чизкейк (220 г)
330/40/8/26

Ингредиенты:

✅Мягкий творог 100 г
✅Нежирная рикотта 1 ст л (30 г)
✅Куриный желток 1 шт
✅Фитпарад 1 пакетик (1 г)
✅Ванильный протеин 1 скуп (30 г)
✅Ванилин 5 гр
✅Банан 1/2 (50 г)
✅Крупная клубника 3 шт (30 г)

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП Салат с креветками и манго

КБЖУ на 100гр: 120/15/5/6

Ингредиенты:
✅Креветки - 200 г
✅Манго / апельсин - 100-150 г
✅Руккола / фриллис / айсберг - 30 г
✅Черри - 6-10 штук
✅Пармезан - 40 г

Заправка:
✅Оливковое масло - 1-1.5 ч. л.
✅Мед - 0.5 ч. л.
✅Лимонный сок - 0.5 ч. л.
✅Капля соевого соуса

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Свекольные ПП кексы от нутрициолога

КБЖУ на 100 гр: 147.3/3.9/7/16.2

Ингредиенты:

✅Готовая свекла 200 гр
✅Растительное масло 2 ст.л
✅Яйца 2 шт
✅Молоко 200 мл
✅Мука ц/з 250 гр
✅Разрыхлитель 5 гр
✅Натуральный подсластитель 30 мл

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Низкоуглеводный ПП салат

КБЖУ на 100 гр:111/15.5/6/1

Ингредиенты:
✅Белок 4-х яиц
✅Горбуша копченая 180г
✅Сыр легкий 50г
✅Майонез легкий 40г
✅Салат айсберг

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Творожная ПП запеканка с нектарином

КБЖУ на 100 гр: 160/13,5/8/8

Ингредиенты:

✅Творог 5% 360 гр
✅Сметана 15% 150 гр
✅Яйцо 3 шт
✅Крахмал кукурузный 35 гр
✅Нектарин 140 гр
✅Подсластитель

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Белковые ПП палочки с начинкой

КБЖУ на 100 г: 160,76/15,04/5,94/12,30

Ингредиенты:
✅Творог 5%, 180 г
✅Яйцо, 1 шт
✅Мука рисовая, 50 г
✅Соль специи, по вкусу
✅Разрыхлитель, на кончике ножа
✅Ветчина из индейки, 50 г
✅Сыр лёгкий, 30 г
✅Корнишоны маринованные, 20 г

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП пирожки с клубникой

КБЖУ 1 пирожка:
150/12,3/1,8/21

Ингредиенты:

✅Творог 0% 180 гр
✅Яйцо 1 шт
✅Мука 90 гр
✅Сахарозаменитель или сахар
✅Разрыхлитель 1 ч.л.
✅Клубника 100 Гр
✅Крахмал кукурузный 1 гр

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Сочные низкокалорийные ПП котлетки

КБЖУ на 100г: 139/5/4/10

Ингредиенты:
✅400г кур.фарша
✅120г моркови
✅1 яйцо
✅80г муки
✅соль/специи по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Рецепт ПП ватрушек с клубникой

КБЖУ на 1 ватрушку: 190/13/5/22

Ингредиенты:

✅Творог 200 гр ( 100 гр для теста и 100 гр для начинки)
✅Яйцо 1 шт
✅Мука рисовая 3 ложки
✅Подсластитель фитпарад 2 мерные ложки в тесто, 2 мерные ложки в начинку
✅Греческий йогурт 1 ложка
✅Клубника 30 гр (2-3 шт)

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП боул с гречкой

КБЖУ на 100гр: 147/3/10/12

Ингредиенты:
✅Гречка
✅Яйцо
✅Помидор
✅Зелень
✅Авокадо

Для соуса:
✅Зернистая горчица - 1 ч.л.
✅Сок лимона - 1 ст.л.
✅Оливковое масло - 1 ст.л.
✅Соль щепотка
✅Прованские травы щепотка

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Пирог,который идеален на похудении

КБЖУ на 100 гр: 163/10/6/17

Ингредиенты:

✅Овсяная мука - 180 гр
✅Яйцо - 2 шт
✅Сметана 10% - 180 гр
✅Разрыхлитель - 10 гр
✅Соль и сахзам по вкусу

Сверху выложить:
✅Творог 1% - 180 гр
✅Спелая груша 1 шт

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП пицца со слоёного теста

КБЖУ на 100гр: 130/7/6/10

Ингредиенты:
✅Бездрожжевое тесто - 1 пласт
✅Ветчина нежирная - 60 гр.
✅Сыр легкий - 40 гр.
✅Моцарелла в рассоле - 40 гр.
✅Яйцо куриное - 1 шт.
✅Соус: низкокалорийный кетчуп и майонез от bombbar (можно заменить на томатную пасту и гр.йогурт) - по 2 ч.л..
✅Укроп для украшения

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Самый нежный ПП тортик

КБЖУ на 1/4 торта:
187/10/6/24

Ингредиенты:

✅Молоко 400 мл
✅Яйца 3 шт
✅Кукурузный крахмал 12 гр
✅Какао 2 ст л
✅Овсянка 60 гр
✅Разрыхлитель 0,5 ч л

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp