🔥Сырно-творожная ПП галета из лаваша

КБЖУ на 100 гр: 187/12.8/8.5/14

Ингредиенты:
✅лаваш/тортилья 2 круга
✅творог 100 гр
✅отварные яйца 2 шт
✅сырое яйцо 1 шт
✅зелень пучок
✅чеснок 1 зубчик
✅помидор 1 шт
✅лёгкий сыр 90 гр
✅сметана 10% 2 ст.л
✅соль по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Наполеон без лишних жиров

КБЖУ на 1/4 часть: 356/22/2/63

Ингредиенты:

✅Тесто фило-220 гр
✅Вода-300 гр
✅Молоко сухое обезжиренное-170 гр
✅Крахмал кукурузный- 60 гр
✅Подсластитель по вкусу
✅Ванилин
✅Соль на кончике ножа

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Вкусная ПП рыбка

КБЖУ на 100 г: 190.7/22.9/11/5.7

Ингредиенты:
✅красная рыба - 500 г
✅фисташки - 25 г
✅мед - 1 ст.л
✅горчица дижонская - 2 ч.л
✅соевый соус - 2 ст.л
✅соль, молотый черный •перец - по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Рецепт пп ватрушек с клубникой

КБЖУ на 1 ватрушку: 190/13/5/22

Ингредиенты:

✅Творог 200 гр ( 100 гр для теста и 100 гр для начинки)
✅Яйцо 1 шт
✅Мука рисовая 3 ложки
✅Подсластитель фитпарад 2 мерные ложки в тесто, 2 мерные ложки в начинку
✅Греческий йогурт 1 ложка
✅Клубника 30 гр (2-3 шт)

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Белковые мини-пиццы

КБЖУ на 1 мини-пиццу:
128/18/4/3

Ингредиенты:
✅450 гр нежирного фарша индейки «Индилайт»
✅150 гр брокколи и цветной капусты
✅соль/сушеный чеснок/перец
✅30 гр томатной пасты «Помидорка»
✅30 гр греческого йогурта «Теос»
✅2 соленых огурчика
✅20 гр маслин
✅50 гр легкого 15% сыра

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Банановый пирог в пп версии

КБЖУ всего пирога:
980 /72/ 16/131

Ингредиенты:

✅Бананы 3 шт
✅Молоко 100 мл
✅Мука 80 гр
✅Протеин 2 порции
✅Яйцо 1 шт
✅Голубика
✅Йогурт 100 г для украшения

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Вкусный ПП завтрак

КБЖУ на 100 грамм: 147.5/8.5/8.8/7.8

Ингредиенты:
✅1 ч.л. растительного масла
✅100 г свежих шампиньонов
✅2 яйца
✅2 ст.л. молока
✅1 круглый лаваш или тортилья (~50 г)
✅30 г сыра
✅соль и перец по вкусу
✅зелень для украшения

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Пп шоколадный кекс с начинкой

КБЖУ на весь кекс : 645/67/20/50

Ингредиенты:

✅Яйцо - 2 шт
✅Овсянка - 70 гр
✅Греческий йогурт - 200 гр
✅Протеин (у меня шоколадное печенье ) - 30 гр
✅Ягоды любые

Для начинки :
✅Мягкий творог

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Быстрый ПП ужин, с которым худеть одно удовольствие

КБЖУ на 100 гр: 116/7.5/7.1/5.5

Ингредиенты:
✅брокколи
✅морковь
✅кукуруза
✅лёгкий сыр
✅яйца 4-5 шт

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Птичье молоко пп версия

КБЖУ на 100гр:99/10/4/5.7

Ингредиенты:

Бисквит:
✅Яйца 3 шт
✅Кукурузный крахмал 30 гр
✅Разрыхлитель 5 гр
✅Ванилин
✅Сахзам по вкусу

Суфле:
✅Белок 4 шт
✅Ряженка 200 гр
✅Сахзам
✅Желатин 15 гр
✅Вода 50 мл
✅Ванилин

Шоколадный слой:
✅Мягкий творог 120 гр
✅Какао 10 гр
✅Сахзам
✅Вода 70 гр + 5г желатина

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

✅Сырные ПП кексы с шпинатом и тунцом

КБЖУ на 100г: 168/12/7/15

Ингредиенты:
✅Йогурт 160 г
✅Мука 125 г
✅Яйцо 3 шт
✅Тунец 120 г
✅Шпинат горсть
✅Лук зеленый 3 пера
✅Сыр 80 г
✅Разрыхлитель 1 чл

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП тирамису

КБЖУ на 100гр:170/8/4/25

Ингредиенты:

✅Хлебцы карамельные 4 шт.
✅Баночка мягкого творога 170 гр.
✅Мёд или сироп топинамбура 40 гр.
✅Кофе

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Запеченные ПП кабачковые лепёшки

КБЖУ на 100г: 50/2/1/7

Ингредиенты:
✅2 Кабачка
✅2 Яйца
✅50 г Сыра
✅Соль, перец
✅Зелень
✅3-4 ст.л. Муки
✅0,5 ч.л. Разрыхлитель

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Обалденный морковный кексик за 5 минут

КБЖУ на 100 гр: 147/6.2/5.1/17.4

Ингредиенты (на 1 порцию):

✅Морковь — ½ шт (~60 г)
✅Яйцо — 1 шт
✅Кукурузная мука — 1,5 ст.л
✅Разрыхлитель теста — ¼ ч.л

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp