ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

Как красиво подавать закуски

Полезно? Ставьте 👍

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

👍20❤1

2.49K views15:09

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

0:45

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🔥Вкуснейший ПП обед в духовке

КБЖУ на 100 грамм: 143/10/4.4/1.4

Ингредиенты:
✅Сладкий перец - 1 шт.
✅Красный лук - 1 шт
✅Чеснок - 1 зубчик
✅Оливковое масло
✅Куриные бедра - 4 шт. или грудка
✅Оливковое масло, соль, смесь перцев, паприка по вкусу
✅Рис басмати - 300 г
✅Кипяток - 600 мл
✅Греческий йогурт для подачи

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

🥰14🔥3

2.48K views05:35

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

Forwarded from Худеем по науке раз и навсегда

☀️ Похудеть на 2–4 кг за неделю, питаясь вкусно и без голодовок — это реально! Секрет в подходе…

📅 Уже 8 АПРЕЛЯ обновленный бесплатный пятидневный марафон "Худеем по науке раз и навсегда 2.0"!

Ведёт марафон — кандидат психологических наук и нутрициолог Кристина Шереметьева, автор метода метаболического похудения.

🔥 Участниц ждёт:
✔️ полноценное меню и лёгкие упражнения,
✔️ поддержка в общем женском чате,
✔️ работа с пищевыми зависимостями,
✔️ быстрый уход отёков и лёгкий детокс организма.

❤️ Всё безопасно: никакого риска для здоровья, работаем ТОЛЬКО С ВОССТАНОВЛЕНИЕМ МЕТАБОЛИЗМА !

📸 На фото — сама Кристина в 2012 году: минус 18 кг за полгода. Сегодня этот путь вместе с ней прошли уже тысячи женщин по всей России.

✨ За 5 дней вы почувствуете первые результаты: минус 2-4 кг, лёгкость, энергию и уверенность в себе.

👉 Регистрируйтесь по ссылке: t.me/metmarafon_bot

Старт уже 8 АПРЕЛЯ!

👍6❤4

2.43K views06:59

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

0:42

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🔥ПП корзиночки

КБЖУ на 100 гр:
149/10.3/4.2/22.3

Ингредиенты:

✅Творог 150 гр
✅Банан 70 гр
✅Яйцо 1 шт
✅Кукурузный крахмал 1 ст л

Для основы:
✅Банан 70 гр
✅Овсяные хлопья 70 гр (у меня мелкие с клетчатой)

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤19👍15

2.59K views10:10

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

0:16

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

Готовимся к пасхе и делаем красивое украшение

Полезно? Ставьте 👍

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

❤12👍12🔥4

2.5K views15:10

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

0:09

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🔥Ленивые ПП вареники с ягодами

КБЖУ на 100 грамм: 146.3/12/3.3/16.8

Ингредиенты:
✅Творог-200гр (сухой)
✅Желток 1 яйца
✅Мука-1ст.л
✅Ягоды любые, у меня замороженная голубика
✅Ванилин, подсластитель по вкусу
✅Сметана/Варенье/Фрукты для подачи

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤19👍6

2.65K views05:34

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

0:49

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🔥Белковый ПП рулет без вреда для фигуры

КБЖУ на весь рулет без учета фруктов и декора: 702/47/43/29

Ингредиенты:

✅Яйца 4 шт
✅Кукурузный крахмал 20 г( 2ст.л)
✅Разрыхлитель 0,5 ч.л
✅Ванилин 1пакетик
✅Сахзам 10 г
✅Творог мягкий 100 г
✅Рикотта 200 г
✅Фрукты ягоды любые

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤14👍8

2.61K views10:10

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

0:17

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

👍32❤11😍5

2.45K views15:10

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

0:41

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🔥ПП Рулет из кабачков

КБЖУ на 100 грамм: 81.3/3.8/4.5/6.3

Ингредиенты:
✅кабачки 2 шт
✅яйца 2 шт
✅мука 1 стакан
✅соль 1ч.л
✅перец черный

Ингредиенты для соуса:
✅сметана 100 гр
✅чеснок 3 зубчика
✅укроп

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

🔥24❤12👍9

2.62K views05:34

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

0:26

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🔥Овсяно-яблочный пирог за 25 минут

КБЖУ на 100гр:110/8/5/9

Ингредиенты:

✅Овсянка – 50 гр.
✅Яблоко – 100 гр.
✅Греческий йогурт (2%) – 140 гр.
✅Яйца – 2 шт.
✅Корица – 1 ч.л.
✅Разрыхлитель – 1 ч.л.
✅Сахарозаменитель

Выпекаем при 180 гр. 20-25 мин. до готовности.

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

👍15❤9🤔4

2.7K views10:10

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

0:40

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

👍15❤5😍3🌚2

2.61K views15:10

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

0:49

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🔥ПП Боул с курицей по-азиатски

КБЖУ на 100 грамм: 123/19/0.9/7

Ингредиенты:
✅Куриная грудка (3 шт.).
✅Соль, перец по вкусу
✅Мука для присыпки.
✅Оливковое масло (70 мл.).
✅Чеснок по вкусу
✅Соевый соус (70 гр.)
✅Кетчуп
✅Мёд.
✅Лимонный сок.
✅Рисовая лапша (200 гр.)
✅Авокадо
✅Огурец
✅Редис
✅Лук зелёный
✅Кунжут

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

👍19❤6❤‍🔥3

2.55K views05:32

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

0:31

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🔥Творожная ПП запеканка с маком и тыквенно-апельсиновой начинкой

КБЖУ на 100гр:145/11/7/9

Ингредиенты:

Для творожной основы:
✅Творог однородный - 230 г
✅Творожный сыр - 170 г
✅Греческий йогурт - 130 г
✅Яйцо - 1 шт.
✅Крахмал кукурузный - 10 г
✅Мак - 10 г
✅Сахар или подсластитель - по вкусу

Для тыквенной начинки:
✅Пюре из запечённой тыквы - 250 г
✅Крахмал кукурузный - 10 г
✅Яйцо - 1 шт.
✅Цедра одного апельсина
✅Сахар или подсластитель - по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤19👍10

2.54K views10:10

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

0:16

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

Идея для завтрака ребенку

Полезно? Ставьте 👍

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

👍32🔥18❤9

2.47K views15:10

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

0:11

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🔥ПП Яичница с овощами

КБЖУ на 100 грамм: 305/24/20/5

Ингредиенты:
✅Яйцо 2 шт
✅Шампиньоны 70 г
✅Кабачок 100 г
✅Сыр 25 г
✅Специи по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

👍10❤6😍2

2.42K views05:32

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

0:27

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🔥ПП - сочники

КБЖУ на 1 самый большой сочник: 139/12/3/14,5

Ингредиенты:

✅Яйцо 1 шт
✅Мука ржаная 120 гр
✅Творог обезжиренный 100 гр
✅Разрыхлитель
✅Подсластитель

Для творожной начинки:
✅Творог 180 гр
✅Яичный белок от одного яйца (желтком можно будет смазать булочку, я не смазывала)
✅Кукурузный крахмал 8 гр
✅Подсластитель

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

🔥13❤11👍6

2.43K views10:10

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

1:06

Media is too big

VIEW IN TELEGRAM

👍21❤4🔥3

2.34K views15:10

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

0:51

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🔥ПП Скумбрия в духовке

КБЖУ на 100 грамм: 195.7/19.2/12.7/0.9

Ингредиенты:
✅скумбрия - 2 шт
✅картофель молодой - 700 гр
✅репчатый лук - 1 шт
✅помидоры черри - 13 шт
✅соль, прованские травы - по вкусу
✅сметана - 100 гр
✅зернистая горчица - 1 ст.л ( без горки)
✅мёд- 1 ст.л
✅масло растительное - 2 ст.л
✅перец чили хлопья - щепотка

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

👍19🙏4❤1

2.5K views05:32

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

0:30

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🔥Творожный пп чизкейк

КБЖУ одного кусочка 90 гр:114/9/4/10

Ингредиенты:

✅Мягкий творог 500 гр
✅Яйца 2 шт
✅Сахзам 5 гр (или больше, в зависимости от вашей фирмы)
✅Кокосовая стружка 10 гр
✅Печенье «Юбилейное» 85 гр
✅Молоко 40 мл

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤10

2.46K views10:10

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

0:19

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

👍19❤6

2.33K views15:10

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

0:59

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🔥"Пирамидка" из баклажанов с курицей

КБЖУ на 100 грамм: 60.8/1.2/3.7/31.9

Ингредиенты:
✅баклажаны⁣⁣⁣
✅куриная грудка⁣⁣⁣
✅помидоры⁣⁣⁣
✅моцарелла (сыр)⁣⁣⁣
✅базилик⁣⁣⁣
✅соль/перец⁣⁣⁣
✅зелень для украшения⁣⁣⁣

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤13

2.37K views05:33

About

Blog

Apps

Platform