🔥ПП корзинки с творогом

КБЖУ на 1 порцию: 315/26/9/32

Ингредиенты:

✅Овсянка - 80 гр
✅Яйцо - 2 шт
✅Творог мягкий 125 гр
✅Творог в брикете 100 гр
✅Кокосовая стружка - 2 ч л

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Вкусные ПП роллы из огурца

КБЖУ на 100 грамм: 101.6/6.6/7.5/2

Ингредиенты:
✅Огурец длинный 1-2 шт.
✅Творожный сыр 30 гр.
✅Авокадо 1 шт.
✅Рыбка с/с 30 гр.
✅Соус унаги 
✅Кунжут

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП Рафаэлло без вреда для фигуры
⠀⠀
КБЖУ на 100 гр:238/14/14/11

Ингредиенты:

✅Творог - 150 гр
✅Мед - 20 гр
✅Кокосовая стружка - 30 гр
✅Миндаль - 12 шт

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Потрясающий высокобелковый ужин

КБЖУ на 100 грамм: 112/19/3/0.8

Ингредиенты:
✅Овощи 400 гр
✅Куриная грудка 450 гр
✅Сыр 50 гр
✅Помидор
✅Сметана
✅Соль, перец

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП пирог с клубникой

КБЖУ на 100 гр: 128/6/4/17

Ингредиенты:

✅Яйцо С1 - 4 шт
✅Кефир - 100 гр
✅Измельченная овсянка - 60 гр
✅Рисовая ц/з мука - 60 гр
✅Разрыхлитель - 5 гр
✅Клубника - 300 гр
✅Подсластитель - 3 гр

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Садж из курицы на сковородке

КБЖУ на 100 грамм: 102.9/10.4/3.6/12.8

Ингредиенты:
✅Куриное филе - 700 гр.
✅Кабачок - 400 гр.
✅Баклажан - 300 гр.
✅Болгарский перец - 300 гр.
✅Розовые томаты - 300 гр.
✅Чеснок - 50 гр.
✅Зелень - 50 гр.
✅Соль - по вкусу
✅Перец чёрный - по вкусу
✅Хмели сунели - по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Творожные ПП кексы с ананасом

КБЖУ на 100гр:168/7.4/3.6/25.3

Ингредиенты:

✅Яйца - 2 шт.
✅Творог или натуральный йогурт - 140 гр.
✅Рисовая мука - 140 гр.
✅Разрыхлитель - 1 ч.л.
✅Сахарозаменитель или сахар - 1 ч.л.
✅Консервированные ананасы (на каждый кекс по 4-5 шт.)

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Сливочный ПП лосось

КБЖУ на 100 грамм: 161.3/11.8/9.7/1.1

Ингредиенты:
✅Форель - 4 стейка
✅Лук 
✅Сливки 20% 
✅Оливковое масло
✅Лимон

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Фруктово-ягодная ПП ватрушка без замеса теста

КБЖУ на 100гр:143/7.3/5.8/15.2

Ингредиенты:

✅Рисовая бумага 2 листа
✅Мягкий творог ~70 г
✅Половинка яблока
✅Ягоды
✅Орехи - 2 шт
✅Подсластитель - по желанию

Выпекайте в разогретой до 175 °C духовке 18-20 минут

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Куриные ПП шашлычки в соусе

КБЖУ на 100 грамм: 79.8/14.2/1.1/2.4

Ингредиенты:
✅Подсолнечное масло для жарки
✅Грудка или филе куриных бедер- 400 гр.
✅Соль, черный перец по вкусу
✅Чеснок - 1 зубчик
✅Кунжутное масло - 1 ст.л.
✅Соевый соус - 3 ст.л.
✅Кетчуп - 2 ст.л.
✅Мед - 2 ст.л.

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Белковое ПП птичье молоко

КБЖУ на всю порцию: 126/26/0,9/3

Ингредиенты:

✅Молоко 2,5% - 30 гр
✅Мягкий творог 0,1% - 170 гр
✅Желатин - 10 гр
✅Вода - 50 мл
✅Подсластитель по вкусу
✅Ванилин по желанию
✅шоколад без сахара для украшения по желанию

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП Салат с шампиньонами и фасолью

КБЖУ на 100 грамм: 78/4/4/7

Ингредиенты:
✅Шампиньоны - 150 гр 
✅Куриная грудка - 1 шт
✅Огурцы (средние) - 3 шт 
✅Листья салата - 100 гр 
✅Фасоль - 300 гр 
✅Греческий йогурт - 2 ст.л. 
✅Бальзамический крем-соус 
✅Соль, специи по вкусу 

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Максимально шоколадный ПП баварский десерт

КБЖУ на 100гр:138/14.1/7.7/6

Ингредиенты:

✅Желатин - 10 г + 50 л молока (для набухания желатина)
✅Молоко - 300 мл
✅Сырые желтки - 4 шт.
✅Кофе растворимый - 1 ч.л.
✅Какао порошок - 2 ст.л.
✅Подсластитель - по вкусу
✅Соль - маленькая щепотка
✅Черный (темный) шоколад - 30 г
✅Творог - 350 г
✅Шоколадный протеин - 1 мерная ложка
✅Тертый шоколад для посыпки - 10 г

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp