Вчера был большой день. Свадьба моего сына. Такой юный и такой взрослый одновременно. Не так уж много 25 лет, с одной стороны, с другой это совершенно самостоятельный мужчина.
Дети молодцы все организовали , заказали и оплатили сами . Я была в качестве гостя на свадьбе. Плакала немного. Особенно в ЗАГСе , но и речь поздравительную задрожала голосом. Но все было чудесно .
Профессиональных фото пока нет. Что успела телефоном щелкнула .

Хочу оставить здесь текст из сторис. Пусть будет в ленте.

Признание за другим права испытывать его собственные чувства, отличные от ваших, делает свободным вас.
Интересная штука , например, вы признаете за другим право вас не любить, не хотеть вас и это признание вас же и освобождает . Освобождает от ожиданий, требований, иллюзий и собственного недовольства.

Еще про признание)
Признание своего вклада в происходящее с вами , вашей доли ответственности, даёт ощущение управляемости. И снимает ощущение жертвенности. .То же самое с признанием собственного чувства. Не что то мной руководит, а я имею свой рычажок и могу управлять.

К примеру, на меня хандра напала. И что делать? Какая то мифическая хандра, с которой вообще не понятно как бороться, кто ее видел то. Или я признаю свое чувство, присваиваю его себе, обозначаю, что я хандрю, тогда понятно с чем работать. С моим ощущением, а не с невиданным зверем.

Перечитываю Ленор Горалик . натыкаюсь на любимое.
Немного грустного юмора для вас.

Очень жизненно . Может кто узнает себя.

....Очередной раз начинаю ныть, что я хочу быть кошкой у хороших хозяев, потому что вот - идеальная жизнь, безопасность, покой, тепло, на всем готовом... Значит так, - говорит Юра. - Давай я тебе объясню, какой бы ты была кошкой. Ты думаешь, ты бы была счастливой кошкой. Но на самом деле ты была бы очень несчастной кошкой. Нормальная потому что кошка утром просыпается, думает: хорошо, печка теплая...Потом думает: хорошо, сейчас молочка из блюдечка попьем... Потом попьет и думает: хорошо, сейчас из окошка на снежок поглядим...а там обед скоро... Это ты хочешь быть такой кошкой. А была бы ты - вот какой кошкой: проснулась и думает: печка теплая... горим! Точно горим!!! Поносится по дому, убедится, что не горим, ляжет отдышаться и думает: молочка бы сейчас. Но ведь блюдце наверняка пустое. Ну, то есть, я почти уверена, что пустое. Страшно даже пойти посмотреть. Господи, за что мне пустое блюдце??? Ну, подивится, что блюдце полное, попьет (немножко, чтобы на потом осталось, потому что понятно, что налили по случайности и больше не нальют никогда) и думает: можно бы и на подоконник... но что там, за окном? Там же наверняка ужас какой-нибудь за окном. Там же наверняка кто-нибудь замерзает насмерть и едет холодный поезд с картофельными очистками... Нет, нет, я не могу... Высунет нос - тишина, благолепие... Ляжет на подоконник и думает: о господи, скоро обед. Какой обед, у меня же болит желудок, а не поесть - они обидятся, а я не могу их обидеть, я же им стольким обязана, ну как же мне жить? И так далее, - строго говорит Юра. - Вот такой ты будешь кошкой. и умрешь в теплой квартире, у хороших хозяев, перед блюдечком с молоком - от нервного истощения

Вот еще чудо мультик для размышлений. Очень наглядно демонстрирует , как мы смотрим на мир по разному, в зависимости от ... Угол зрения, призма , назовите, как хотите, смысл от этого не изменится.

Как понять, что ваша работа с психологом дает результат, что есть прогресс в терапии. Ведь сложно подобрать конкретные параметры, все очень индивидуально. Вы приходите в терапию иногда с конкретным запросом, но он может быть лишь следствием глубоких внутренних процессов.
Часто для решения видимой проблемы необходимо затронуть и те, которые не так очевидно лежат на поверхности.
Скорость изменения тоже у всех разная.
Но есть некоторые параметры, которые могут быть маркерами .

✅ Вы можете заметить, что начинаете видеть себя, других людей и весь мир в целом со всем набором противоречивых качеств , с плохим и хорошим. Постепенно стираются ярлыки. Становятся очевидными причины и следствия происходящих событий.
✅ У вас возникает ощущение , что вы можете влиять на свою жизнь, именно вы принимаете решения от которых зависит происходящее с вами.
✅ Вы легче устанавливаете контакт с другими людьми и в то же время легче переносите одиночество. Возникает комфорт быть с самим собой.
✅ Вы становитесь более адаптивны к стрессовым ситуациям и неопределённости.
✅ Вы научаетесь быть наблюдателем. Замечаете процессы, происходящие с вами и с другими людьми. У вас получается рефлексировать и видеть как и почему вы реагируете на то или иное событие.
✅ Вы реалистично оцениваете свои слабые и сильные стороны, выстраиваете внутренний баланс , не падая в минус от критики и не взлетая к небесам от похвалы.
✅ Развивается способность к принятию. Принятию того, что не все в этой жизни происходит так, как мы хотели бы.

Если вы уже в терапии, подумайте, прислушайтесь к своим процессам. Что вам подсказывает, что вы на верном пути. Если вышеперечисленное отзывается вам и является желательным, но пока не ясно, как к этому придти , возможно вам будет полезно найти своего специалиста и работать в этом направлении.

А вот сегодня получила приятное  подтверждение сказанному выше.

Наткнулась на фрагмент мастер класса по фотографии. Разговор шел о том, как из обычного фото сделать минимализм, ну или просто улучшить невыразительную фотографию путем обрезки лишнего. Было несколько примеров преображения, как оставив только важные акценты получить эффект.
Я подумала, что в жизни мы сталкиваемся с похожим. Часто, чтобы сделать лучше, мы пытаемся чего то добавить, накрутить сверху, насыпать мишуры . А иногда нужно наоборот, просто убрать лишнее и оставить главное. И становится по другому видно, ничего не отвлекает от сути.

Люди не идеальны. Никто.

✅В процессе взаимодействия, мы сталкиваемся с особенностями другого человека, порой очень ярко выраженными привычками или чертами характера. И даже зная за человеком эту особенность, каждый раз испытываем какие то чувства, чаще негативные.

✅К примеру, ваша подруга (друг) всегда опаздывает или очень долго собирается. И вы каждый раз психуете в ожидании, глядя на часы и забрасываете смсками в стиле - ну ты скоро уже, ну сколько можно и тд.

✅И первые минуты встречи либо дуетесь, либо выплёскивание накопившееся раздражение на человека. Каждый раз, хотя вы заранее понимаете, что так будет.

✅Таких примеров много, как и особенностей человеческих.
Кто то любит приврать, преувеличить, другой не держит обещаний, третий дает бесконечные советы .
Да и в нас самих найдется к чему придраться огого сколько .

✅И тогда вопрос, если вы продолжаете поддерживать отношения, то какой смысл каждый раз погружать себя в негативные ощущения. И винить другого, пытаться доказать и тыкать его носом в ошибку.
Проблема, как известно, решается за счет того, кому некомфортно.

✅Ну ценно вам сохранять это общение, приспосабливайтесь. Знаете, что договоренность по времени будет нарушена, не ждите к назначенному времени, назначайте время раньше, стройте планы, которые не зависят от него, используйте ожидание с пользой для себя . Накиньте полчасика, час, сколько там обычно случается опоздать. Или попробуйте определить себе лимит ожидания и уходите. Пусть придёт к пустому месту. Придерживайтесь этого лимита на будущее.
Не хотите советов, пропускайте мимо ушей, скажите, спасибо за твое мнение, буду иметь ввиду.

✅Все честно. Это по крайней мере путь и он лучше, чем барахтаться в раздражении и держать обиду, бесконечно доказывая другому , что он не прав и пытаться перевоспитать под себя.

✅В конце концов есть другие качества, за которые вы цените , есть то , что вас удерживает вместе, опирайтесь на них или расставайтесь , если невыносимо.

✅С кем то, наверное, можно договориться и минимизировать проявление той или иной особенности. Важно различить, это нарушение вашей системы взаимодействия или человек так ведёт себя со всеми и часто. Если второе, скорее всего изменений не случится, пока для него самого они не станут тоже важными.

Мой друг , как то на мою претензию , ответил: "я так жил всю жизнь до тебя, это моя заводская настройка , моя норма, по другому не умею" . И это тоже честно.

✅Я не призываю терпеть, я предлагаю искать варианты и выходы, но за свой счет.

Мы разные.

У каждого есть своя призма, колокольня, опыт и прочий набор через который мы смотрим на жизнь и оцениваем ее.

Факт.

В обычное время мы научились эту разность как то уравновешивать.

В трудные времена, как будто нажимают на кнопку и все спрятанные шипы вылезают наружу.

И мы, особенно в близости, начинаем этими шипами ранить друг друга .

Когда нервы обнажены , любая неровность воспринимается острее.

Понимание, принятие, способность слышать становятся роскошью.

А действительно ли нам есть что делить?

Я добавила в свою копилку новое знание.

Очень интересные техники. Отлично прорабатывают негативные эмоции и страхи. Попробовала на себе. Хороший эффект.