Чувствую, что следующий год будет ахуенным. Это мой прогноз.
Вам всем спасибо за то, что читаете, ставите тупые эмоджи, комментируете и просто не грустите со мной.
Не спасибо, за то, что НЕ РЕПОСТИТЕ (это что вообще такое ааххах)
Ребята, всех обнимаю и классно всем отдохнуть!
Ну и заполнить year compass не забываем…
Ура!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Хочу получше узнать вас и проверить пару гипотез. В связи с этим, пройдите, плз, небольшой опрос. Там про то, как вы пользуетесь интернетами и технологиями, займет у вас не больше 3-5 минут.
Сегодня хочу собрать результаты, а завтра поделиться ими с вами и рассказать пару интересных вещей. Спойлер:
Кстати, делитесь с друзьями, чем больше нас будет, тем лучше!
Всех с пятничкой, ура!
https://forms.gle/hoGuh3wh8afkiQwq7
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В опросе фигурируют 3 часто используемых в социальных исследованиях опросника: SAS-SV, BSMAS и PWI. Расскажу чуть подробнее про каждый:
- SAS-SV или Smartphone Addiction Scale (короткая версия) – компактный опросник, позволяющий определить, может ли паттерны использования смартфона быть определены, как аддиктивные.
- BSMAS или Bergen Social Media Addiction Scale – всего 6 вопросов, позволяет определить, есть ли у индивида тенденция к problematic social media use
- PWI или The Personal Wellbeing Index – блок вопросов из более крупного опросника Comprehensive Quality of Life Scale (ComQol). Данный блок направлен на измерение конкретно субъективной удовлетворенности жизнью (wellbeing).
Эти опросники, в числе прочих, использовали O’Brien, Sumich, Baguley и Kuss в своей статье A partial correlation network indicates links between wellbeing, loneliness, FOMO and problematic internet use in university students. Мне она понравилась, хочу вам про неё рассказать. Но вернемся к опросникам.
Я использовал их как они были, только перевел. Многие из вопросов могут казаться странными (они странные и на английском), но ради чистоты эксперимента, соблюдаю консистентность
Посмотрим, что из этого выйдет
- SAS-SV или Smartphone Addiction Scale (короткая версия) – компактный опросник, позволяющий определить, может ли паттерны использования смартфона быть определены, как аддиктивные.
- BSMAS или Bergen Social Media Addiction Scale – всего 6 вопросов, позволяет определить, есть ли у индивида тенденция к problematic social media use
- PWI или The Personal Wellbeing Index – блок вопросов из более крупного опросника Comprehensive Quality of Life Scale (ComQol). Данный блок направлен на измерение конкретно субъективной удовлетворенности жизнью (wellbeing).
Эти опросники, в числе прочих, использовали O’Brien, Sumich, Baguley и Kuss в своей статье A partial correlation network indicates links between wellbeing, loneliness, FOMO and problematic internet use in university students. Мне она понравилась, хочу вам про неё рассказать. Но вернемся к опросникам.
Я использовал их как они были, только перевел. Многие из вопросов могут казаться странными (они странные и на английском), но ради чистоты эксперимента, соблюдаю консистентность
Посмотрим, что из этого выйдет
ResearchGate
Smartphone Addiction Scale-Short Version (SAS-SV)
Download scientific diagram | Smartphone Addiction Scale-Short Version (SAS-SV) from publication: Negative Health Review of Cell Phones and Social Media | Cell phone and social media usage have become intriguing topics to explore and discuss over recent years.…
Как связаны одиночество, FoMO, интернет-зависимость и субъективная удовлетворенность жизнью?
I. Пролог
Пару дней назад в очередной раз удалил инсту. Всё чаще становится тошно оттого, насколько я бессилен перед желанием проверить сторисы знакомых или залипнуть в рилсы.
С телеграмом всё ещё хуже. Компульсивное открывание/закрывание телеги, чтобы не пропустить последние сообщения и новости, потихоньку превращается в обсессию. Хочется верить, это не из-за того, что я банально не умею контролировать себя или слабый (как сказал бы мой отец). На мое поведение влияет множество факторов, от гениально продуманных интерфейсов и механик, поглощающих всё внимание, до эмигрантского одиночества и переноса практически всей моей активной жизни в цифровое пространство.
Но как вы, может быть, знаете, я всегда стараюсь разобраться в том, что разрушает меня изнутри. Поэтому недавняя статья британских ученых в журнале Behaviour & Information Technology настолько зацепила меня, что захотелось детально разобрать её с вами. Эта работа показалась мне интересной не только с содержательной, но и с методологической точки зрения.
Во время подготовки к парам в рамках курса по методам, я начал, аки эталонный задрот, докапываться и деконструировать секции с методологией в научных статьях. Мне очень понравилось как находить недочеты, так и наоборот, вдохновляться изящными креативными решениями. Ведь с методологической точки зрения, в исследованиях HCI (human-computer interaction) намного больше разнообразия, чем в наших прикладных UX-исследованиях. Что кажется огромной зоной для роста.
Поэтому следующие несколько недель (а может даже и месяцев), на примере актуальных научных статей из крупных журналов по HCI и UX я хочу показать вам, как могут использоваться привычные нам исследовательские методы, накидывать, где и как ученые косячат с методологией, ну и, конечно, показывать крутые и нестандартные подходы. Не отвечаю, что будет интересно, но полезно точно будет, хахахаха.
“Так, это всё понятно. Но что там с одиночеством, FoMO, интернет-зависимостью и мировой паутиной?”
Сейчас расскажу! (см. след. пост)
I. Пролог
Пару дней назад в очередной раз удалил инсту. Всё чаще становится тошно оттого, насколько я бессилен перед желанием проверить сторисы знакомых или залипнуть в рилсы.
С телеграмом всё ещё хуже. Компульсивное открывание/закрывание телеги, чтобы не пропустить последние сообщения и новости, потихоньку превращается в обсессию. Хочется верить, это не из-за того, что я банально не умею контролировать себя или слабый (как сказал бы мой отец). На мое поведение влияет множество факторов, от гениально продуманных интерфейсов и механик, поглощающих всё внимание, до эмигрантского одиночества и переноса практически всей моей активной жизни в цифровое пространство.
Но как вы, может быть, знаете, я всегда стараюсь разобраться в том, что разрушает меня изнутри. Поэтому недавняя статья британских ученых в журнале Behaviour & Information Technology настолько зацепила меня, что захотелось детально разобрать её с вами. Эта работа показалась мне интересной не только с содержательной, но и с методологической точки зрения.
Во время подготовки к парам в рамках курса по методам, я начал, аки эталонный задрот, докапываться и деконструировать секции с методологией в научных статьях. Мне очень понравилось как находить недочеты, так и наоборот, вдохновляться изящными креативными решениями. Ведь с методологической точки зрения, в исследованиях HCI (human-computer interaction) намного больше разнообразия, чем в наших прикладных UX-исследованиях. Что кажется огромной зоной для роста.
Поэтому следующие несколько недель (а может даже и месяцев), на примере актуальных научных статей из крупных журналов по HCI и UX я хочу показать вам, как могут использоваться привычные нам исследовательские методы, накидывать, где и как ученые косячат с методологией, ну и, конечно, показывать крутые и нестандартные подходы. Не отвечаю, что будет интересно, но полезно точно будет, хахахаха.
“Так, это всё понятно. Но что там с одиночеством, FoMO, интернет-зависимостью и мировой паутиной?”
Сейчас расскажу! (см. след. пост)
II. Введение
Британские ученые O’Brien, Sumich, Baguley и Kuss в конце 2023 года выпустили статью, в которой предприняли попытку понять, как проблемное использование интернета, смартфонов и социальных сетей связаны с одиночеством, FOMO (fear of missing out) и субъективной удовлетворенностью жизнью. Перед тем, как погружаться в детали, давайте разберемся с терминами.
Проблемное использование интернета (Problematic Internet Use или PIU) – это паттерн использования интернета, имеющий зацикленный, неконтролируемый и чрезмерный характер. PIU, как и ряд других расстройств, приводит к значимым негативным последствиям для качества жизни индивида. К подвидам PIU можно также отнести Problematic Smartphone Use (PSU) и Problematic Social Media Use (PSMU). Логика абсолютно такая же: использование становится проблематичным, когда вы перестаете его контролировать, и оно превращается в обсессию.
FoMO или fear of missing out – боязнь пропустить что-то интересное. В литературе определяется как обеспокоенность тем, что другие люди могут иметь положительный опыт, в котором сам индивид не принимает участия, плюс острая необходимость всегда поддерживать контакт с другими, часто с помощью социальных сетей. FoMO довольно часто фигурирует как риск-фактор проблемного использования интернета.
Одиночество (да, для одиночества в науках тоже есть определение) – несоответствие между социальными отношениями, к которым индивид стремится, и теми, которые он имеет в реальности, плюс ощущение недостатка связи с другими людьми или обществом.
Субъективная удовлетворенность жизнью (well-being) – это индекс, учитывающий такие факторы как, удовлетворенность уровнем жизни, здоровьем, жизненными достижениями, личными отношениями, личной безопасностью, связью с коммьюнити и безопасностью в будущем.
Вроде как с основными терминами разобрались. Теперь давайте давайте начнем погружаться в материалы. В цем была цель исследования?
1. Изучить характер взаимосвязи всех упомянутых выше переменных;
2. Понять, объясняется ли сниженная удовлетворенность жизнью среди студентов через PIU и его подвиды, FoMO и одиночество;
3. Выявить, какую роль в этом играет гендер.
Иными словами, они поставили перед собой цель: измерить данные показатели у студентов, а после проверить, как эти факторы влияют друг на друга.
А теперь давайте разберемся, как они это делали! (см. след. пост).
Британские ученые O’Brien, Sumich, Baguley и Kuss в конце 2023 года выпустили статью, в которой предприняли попытку понять, как проблемное использование интернета, смартфонов и социальных сетей связаны с одиночеством, FOMO (fear of missing out) и субъективной удовлетворенностью жизнью. Перед тем, как погружаться в детали, давайте разберемся с терминами.
Проблемное использование интернета (Problematic Internet Use или PIU) – это паттерн использования интернета, имеющий зацикленный, неконтролируемый и чрезмерный характер. PIU, как и ряд других расстройств, приводит к значимым негативным последствиям для качества жизни индивида. К подвидам PIU можно также отнести Problematic Smartphone Use (PSU) и Problematic Social Media Use (PSMU). Логика абсолютно такая же: использование становится проблематичным, когда вы перестаете его контролировать, и оно превращается в обсессию.
FoMO или fear of missing out – боязнь пропустить что-то интересное. В литературе определяется как обеспокоенность тем, что другие люди могут иметь положительный опыт, в котором сам индивид не принимает участия, плюс острая необходимость всегда поддерживать контакт с другими, часто с помощью социальных сетей. FoMO довольно часто фигурирует как риск-фактор проблемного использования интернета.
Одиночество (да, для одиночества в науках тоже есть определение) – несоответствие между социальными отношениями, к которым индивид стремится, и теми, которые он имеет в реальности, плюс ощущение недостатка связи с другими людьми или обществом.
Субъективная удовлетворенность жизнью (well-being) – это индекс, учитывающий такие факторы как, удовлетворенность уровнем жизни, здоровьем, жизненными достижениями, личными отношениями, личной безопасностью, связью с коммьюнити и безопасностью в будущем.
Вроде как с основными терминами разобрались. Теперь давайте давайте начнем погружаться в материалы. В цем была цель исследования?
1. Изучить характер взаимосвязи всех упомянутых выше переменных;
2. Понять, объясняется ли сниженная удовлетворенность жизнью среди студентов через PIU и его подвиды, FoMO и одиночество;
3. Выявить, какую роль в этом играет гендер.
Иными словами, они поставили перед собой цель: измерить данные показатели у студентов, а после проверить, как эти факторы влияют друг на друга.
А теперь давайте разберемся, как они это делали! (см. след. пост).
III. Методы
Ну что, позадротствуем? Поехали.
Британские ребята составили опросник, с помощью которого хотели замерить все показатели. Получился он очень большим (119 вопросов, примерно 15 минут на прохождение). Это, конечно, противоречит всем гайдам по опросам, но это их исследовательское решение 🤷🏻
Далее они разослали данный опрос студентам Nottingham Trent University (NTU) и предложили ваучеры на 50 евро за участие. Но, конечно, не всем, а только трем счастливчикам. Тоже стандартная практика для увеличения заполнения опросника до конца.
В сам опрос они включили несколько метрик (чуть-чуть об этом я уже писал вчера, теперь раскрою):
* также прикрепляю ссылки на сами опросники
- SAS-SV или Smartphone Addiction Scale (короткая версия) – компактный опросник, позволяющий определить, могут ли паттерны использования смартфона быть определены как аддиктивные.
- BSMAS или Bergen Social Media Addiction Scale – всего 6 вопросов, позволяет определить, есть ли у индивида тенденция к problematic social media use.
- PWI или The Personal Wellbeing Index – блок вопросов из более крупного опросника Comprehensive Quality of Life Scale (ComQol). Направлен на измерение конкретно субъективной удовлетворенности жизнью (wellbeing).
- PIUQ-SF-9 или The Problematic Internet Use Questionnaire (короткая версия) – примерно то же самое, что и SAS-SV и BSMAS, только про интернет в целом.
- IGDS9-SF или The nine-item Internet Gaming Disorder Scale (короткая версия) – опросник для замера, есть ли у индивида игровая зависимость. Основан на DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders).
- PPCS-18 или The Problematic Pornography Consumption Scale – шкала, используемая для определения, есть ли у индивида тенденция к проблематичному потреблению порнографии😈 .
- The UCLA Loneliness Scale (Version 3) – широко используемый опросник для выявления уровня одиночества и социальной изоляции индивида.
- The FOMO Scale – шкала для замера боязни пропустить что-то интересное. Разработана в 2013 году Przybylski и коллегами, использовалась в ряде исследований. Например, в нескольких статьях с её помощью уже доказали, что FoMO негативно связано с удовлетворенностью жизнью, настроением и удовлетворением базовых потребностей.
Кажется, теперь понятно, почему у них получилось 119 вопросов. Но чего не сделаешь ради науки.
А сейчас будет совсем nerd moment. Погнали разберемся, как они всё это считали.
- Использовали Shapiro-Wilk для теста распределения выборки на нормальность. Тест Шапиро-Уилка – один из базовых методов определения нормальности распределения. От того, нормально ли наше распределение или нет, зависит, какие методы анализа нужно использовать и как интерпретировать результаты.
- Mann-Whitney для анализа различий в результатах между мужчинами и женщинами. Манн-Уитни используется для сравнения средних показателей между двумя группами.
- Строили partial correlation network – чтобы выявить взаимосвязи между всеми переменными. Показывает не только связь, но и силу данной связи. Визуализация такой сети выглядит как артефакт из сетевого анализа с узлами, связями и метриками closeness и betweenness.
На мой взгляд, работа проведена впечатляющая. Есть, конечно, странности с опросниками, но критиковать методологию будем в следующих подходах.
“ТАК ЧТО ТАМ ПОЛУЧИЛОСЬ-ТО? ЗАЕБАЛ ДУШНИТЬ!” — скажете вы, а я дам вам время на осмысление всей инфы. Про результаты расскажу завтра.
Не переключайтесь!
Ну что, позадротствуем? Поехали.
Британские ребята составили опросник, с помощью которого хотели замерить все показатели. Получился он очень большим (119 вопросов, примерно 15 минут на прохождение). Это, конечно, противоречит всем гайдам по опросам, но это их исследовательское решение 🤷🏻
Далее они разослали данный опрос студентам Nottingham Trent University (NTU) и предложили ваучеры на 50 евро за участие. Но, конечно, не всем, а только трем счастливчикам. Тоже стандартная практика для увеличения заполнения опросника до конца.
В сам опрос они включили несколько метрик (чуть-чуть об этом я уже писал вчера, теперь раскрою):
* также прикрепляю ссылки на сами опросники
- SAS-SV или Smartphone Addiction Scale (короткая версия) – компактный опросник, позволяющий определить, могут ли паттерны использования смартфона быть определены как аддиктивные.
- BSMAS или Bergen Social Media Addiction Scale – всего 6 вопросов, позволяет определить, есть ли у индивида тенденция к problematic social media use.
- PWI или The Personal Wellbeing Index – блок вопросов из более крупного опросника Comprehensive Quality of Life Scale (ComQol). Направлен на измерение конкретно субъективной удовлетворенности жизнью (wellbeing).
- PIUQ-SF-9 или The Problematic Internet Use Questionnaire (короткая версия) – примерно то же самое, что и SAS-SV и BSMAS, только про интернет в целом.
- IGDS9-SF или The nine-item Internet Gaming Disorder Scale (короткая версия) – опросник для замера, есть ли у индивида игровая зависимость. Основан на DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders).
- PPCS-18 или The Problematic Pornography Consumption Scale – шкала, используемая для определения, есть ли у индивида тенденция к проблематичному потреблению порнографии
- The UCLA Loneliness Scale (Version 3) – широко используемый опросник для выявления уровня одиночества и социальной изоляции индивида.
- The FOMO Scale – шкала для замера боязни пропустить что-то интересное. Разработана в 2013 году Przybylski и коллегами, использовалась в ряде исследований. Например, в нескольких статьях с её помощью уже доказали, что FoMO негативно связано с удовлетворенностью жизнью, настроением и удовлетворением базовых потребностей.
Кажется, теперь понятно, почему у них получилось 119 вопросов. Но чего не сделаешь ради науки.
А сейчас будет совсем nerd moment. Погнали разберемся, как они всё это считали.
- Использовали Shapiro-Wilk для теста распределения выборки на нормальность. Тест Шапиро-Уилка – один из базовых методов определения нормальности распределения. От того, нормально ли наше распределение или нет, зависит, какие методы анализа нужно использовать и как интерпретировать результаты.
- Mann-Whitney для анализа различий в результатах между мужчинами и женщинами. Манн-Уитни используется для сравнения средних показателей между двумя группами.
- Строили partial correlation network – чтобы выявить взаимосвязи между всеми переменными. Показывает не только связь, но и силу данной связи. Визуализация такой сети выглядит как артефакт из сетевого анализа с узлами, связями и метриками closeness и betweenness.
На мой взгляд, работа проведена впечатляющая. Есть, конечно, странности с опросниками, но критиковать методологию будем в следующих подходах.
“ТАК ЧТО ТАМ ПОЛУЧИЛОСЬ-ТО? ЗАЕБАЛ ДУШНИТЬ!” — скажете вы, а я дам вам время на осмысление всей инфы. Про результаты расскажу завтра.
Не переключайтесь!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
IV. Итого: как же связаны одиночество, FoMO, интернет-зависимость и субъективная удовлетворенность жизнью?
Первое, что отмечают авторы, – процент студентов с низкой удовлетворенностью жизнью, высоким уровнем одиночества и проблемами с использованием интернета, смартфонов и соцсетей, вырос по сравнению с прошлыми исследованиями. То есть, проблема становится всё более актуальной.
Далее анализ показал гендерные различия почти по всем метрикам: SAS-SV, IGDS9-SF, BSMAS, FoMO, PPCS-18 и PWI:
- Женщины в большей мере имеют склонность к FoMO, аддикции к смартфону и социальным сетям;
- Мужчины чаще страдают от проблем с геймингом и порнографией😈 ;
- Из менее заметных различий, мужчины чуть более удовлетворены своей жизнью, а женщины немного более одиноки.
Теперь, давайте пройдемся по самому интересному: результатам partial correlation network. Здесь также есть значимые различия между мужчинами и женщинами.
По женщинам:
- Как я уже отметил выше, среди женщин проблемное использование соцсетей и смартфона встречается чаще, чем среди мужчин.
- Связь между одиночеством и аддикцией к социальным сетям у женщин сильнее, чем у мужчин.
- При этом среди женщин, связь между использованием смартфона и одиночеством – негативная. Получается, чем больше женщины пользуются смартфоном, тем менее одинокими она себя чувствуют. Немного контринтуитивно, особенно в разрезе вывода про проблемное использование соцсетей.
- Интересно, что среди женщин, если присутствует игровая зависимость, скорее всего будут и проблемы с потреблением порнографии.
- Однако, обнаружилась негативная связь между проблемным использованием соцсетей и геймингом. Получается, женщины находят отдушину либо в соц.сетях, либо в играх; 2 в 1 очень маловероятно.
- Среди девушек проблемное использование смартфонов и социальных сетей увеличивает FoMO.
По мужчинам:
Тут результатов немного меньше, но они не менее интересные.
- Связка Problematic Internet Use (PIU) и одиночества оказывает большее влияние на удовлетворенность жизнью среди мужчин, чем среди женщин. Получается, что для мужчин одиночество, усиленное PIU, ведет к низкой удовлетворенности жизнью чаще, чем у женщин.
- Аналогичная зависимость подтвердилась, если проверить влияние связки одиночества и удовлетворенности жизнью. Высокий уровень одиночества и низкая удовлетворенность жизнью с высокой вероятностью приведут к проблемному использованию интернета.
Соответственно, авторы делают вывод, что нужно разрабатывать интервенции, направленные не только на проблемное использование интернета, но и на чувство одиночества и неудовлетворенность жизнью.
Но вывод как будто жиденький, не хватает конкретики. Как бороться с FoMO? Что делать человеку с PIU, если эта проблема у него уже есть? К сожалению, авторы даже коротко этой информации не приводят. Поэтому, мне пришлось разобраться самому.
О том, как бороться с PIU и FoMO расскажу в следующем посте. Там прикольно. Пост будет завтра, так что готовьтесь!
ps. но завтра не как в прошлый раз хахах. пост уже готов, просто не хочу вас перегружать
Первое, что отмечают авторы, – процент студентов с низкой удовлетворенностью жизнью, высоким уровнем одиночества и проблемами с использованием интернета, смартфонов и соцсетей, вырос по сравнению с прошлыми исследованиями. То есть, проблема становится всё более актуальной.
Далее анализ показал гендерные различия почти по всем метрикам: SAS-SV, IGDS9-SF, BSMAS, FoMO, PPCS-18 и PWI:
- Женщины в большей мере имеют склонность к FoMO, аддикции к смартфону и социальным сетям;
- Мужчины чаще страдают от проблем с геймингом и порнографией
- Из менее заметных различий, мужчины чуть более удовлетворены своей жизнью, а женщины немного более одиноки.
Теперь, давайте пройдемся по самому интересному: результатам partial correlation network. Здесь также есть значимые различия между мужчинами и женщинами.
По женщинам:
- Как я уже отметил выше, среди женщин проблемное использование соцсетей и смартфона встречается чаще, чем среди мужчин.
- Связь между одиночеством и аддикцией к социальным сетям у женщин сильнее, чем у мужчин.
- При этом среди женщин, связь между использованием смартфона и одиночеством – негативная. Получается, чем больше женщины пользуются смартфоном, тем менее одинокими она себя чувствуют. Немного контринтуитивно, особенно в разрезе вывода про проблемное использование соцсетей.
- Интересно, что среди женщин, если присутствует игровая зависимость, скорее всего будут и проблемы с потреблением порнографии.
- Однако, обнаружилась негативная связь между проблемным использованием соцсетей и геймингом. Получается, женщины находят отдушину либо в соц.сетях, либо в играх; 2 в 1 очень маловероятно.
- Среди девушек проблемное использование смартфонов и социальных сетей увеличивает FoMO.
По мужчинам:
Тут результатов немного меньше, но они не менее интересные.
- Связка Problematic Internet Use (PIU) и одиночества оказывает большее влияние на удовлетворенность жизнью среди мужчин, чем среди женщин. Получается, что для мужчин одиночество, усиленное PIU, ведет к низкой удовлетворенности жизнью чаще, чем у женщин.
- Аналогичная зависимость подтвердилась, если проверить влияние связки одиночества и удовлетворенности жизнью. Высокий уровень одиночества и низкая удовлетворенность жизнью с высокой вероятностью приведут к проблемному использованию интернета.
Соответственно, авторы делают вывод, что нужно разрабатывать интервенции, направленные не только на проблемное использование интернета, но и на чувство одиночества и неудовлетворенность жизнью.
Но вывод как будто жиденький, не хватает конкретики. Как бороться с FoMO? Что делать человеку с PIU, если эта проблема у него уже есть? К сожалению, авторы даже коротко этой информации не приводят. Поэтому, мне пришлось разобраться самому.
О том, как бороться с PIU и FoMO расскажу в следующем посте. Там прикольно. Пост будет завтра, так что готовьтесь!
ps. но завтра не как в прошлый раз хахах. пост уже готов, просто не хочу вас перегружать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
V. Эпилог: Как бороться с PIU, FoMO и одиночеством? ч.1
Выводы британских ребят, по крайней мере для меня, неутешительные. В моём случае эмигрантское одиночество и развившееся за последние месяцы FoMO очевидно пагубно влияют на мою зависимость от соц.сетей и всемирной паутины интернет.
К сожалению, авторы статьи не предлагают никаких способов по борьбе с FoMO и PIU. Только сухо констатируют факт: чтобы лучше жить, боритесь с FoMO и PIU. Не дело! Поэтому, я провёл свой небольшой ресерч и делюсь с вами его результатами.
Итак, что говорят исследования на эту тему? Ключевой элемент FoMO и проблемного использования интернета – тревога. Тревога, возникающая на фоне ряда деструктивных когнитивных схем и мыслей типа:
- “Если я не отвечу своим друзьям сразу же, они меня не простят”;
- “Если я получу мало лайков, это значит, что меня не ценят или что я делаю что-то не так (вот это прям классика для меня)”;
- “Ещё чуть-чуть времени в интернетах мне не повредит”;
- “Если я выйду из интернета, я пропущу всё значимые вещи, потому что всё лучшее и стоящее происходят только в интернете”.
В какой-то момент эти мысли завладевают вами и приводят к патологичному поведению. Вы начинаете тревожиться всё сильнее и ваше компульсивное использование интернета становится устойчивее.
Окей, а как эффективнее всего справляться с тревогой? Тут я Америки не открою. С такого рода расстройствами и состояниями лучше всего работает когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
Соответственно, большинство интервенций от PIU и FoMO основаны на КПТ. Есть разные вариации: чистая КПТ, КПТ + медикаменты, модифицированные виды КПТ и т.д. Но важно, что есть единый принцип: PIU – это набор когнитивных моделей, которые надо менять с помощью определённых методик и инструментов.
Как технически это осуществлять? Ну, в первую очередь пойти к профильному специалисту. Это будет наиболее эффективной стратегией. Однако, не у всех есть возможность обратиться к психотерапевту. Неплохой пример того, как терапия может эффективно влиять на PIU и тревогу, продемонстрировали бразильские учёные в 2016 году. Для снижения интернет-аддикции и тревоги они использовали модифицированный подход, в который входило:
- Психообразование о тревоге и аддикциях. В основном, ученые объясняли механизм работы тревоги, рассказывали про триггеры, вызывающие компульсивное поведение и показывали, как можно справляться с тревогой при помощи различных дыхательных практик.
- Когнитивное переосмысление тревоги и использования интернета. Что в это входит? На данном этапе пациенты деконструируют когнитивные схемы, на которых строится их ежедневное использование интернета и какую роль в этом играет тревога. Совместно с терапевтом, пациенты перерабатывают установоки вроде: "Я должен ответить своим друзьям немедленно, иначе они меня не простят", "Если друзья не ставят мне лайки, это сигнал о том, что я что-то сделал не так", "Если я выйду из онлайна, я пропущу важные вещи, так как всё важное происходит в онлайне".
- Модификация поведения. Главная цель – изменить паттерны взаимодействия с интернетом, коммуникации с людьми, а также восприятия реальности в целом. Включает в себя обучение тайм-менеджменту, ведение дневника использования интернета, модификацию отношения к семье, друзьям, работе, учёбе, общественной жизни, занятиям спортом и т.д. На мой взгляд, самый сложный шаг
- Подкрепление модифицированного поведения/восприятия реальности + предотвращение рецидивов. Достижения/улучшения регистрируются на специальной карте достижений, и пациентов поощряют продолжать применять на практике то, чему они научились в процессе психотерапии.
Как сами видите, процесс непростой. К сожалению, быстрого и лёгкого способа победить тревогу, FoMO и интернет-аддикцию нет. Но есть парочка вещей, которые вы можете сделать самостоятельно, без помощи специалиста. (см. след пост)
Выводы британских ребят, по крайней мере для меня, неутешительные. В моём случае эмигрантское одиночество и развившееся за последние месяцы FoMO очевидно пагубно влияют на мою зависимость от соц.сетей и всемирной паутины интернет.
К сожалению, авторы статьи не предлагают никаких способов по борьбе с FoMO и PIU. Только сухо констатируют факт: чтобы лучше жить, боритесь с FoMO и PIU. Не дело! Поэтому, я провёл свой небольшой ресерч и делюсь с вами его результатами.
Итак, что говорят исследования на эту тему? Ключевой элемент FoMO и проблемного использования интернета – тревога. Тревога, возникающая на фоне ряда деструктивных когнитивных схем и мыслей типа:
- “Если я не отвечу своим друзьям сразу же, они меня не простят”;
- “Если я получу мало лайков, это значит, что меня не ценят или что я делаю что-то не так (вот это прям классика для меня)”;
- “Ещё чуть-чуть времени в интернетах мне не повредит”;
- “Если я выйду из интернета, я пропущу всё значимые вещи, потому что всё лучшее и стоящее происходят только в интернете”.
В какой-то момент эти мысли завладевают вами и приводят к патологичному поведению. Вы начинаете тревожиться всё сильнее и ваше компульсивное использование интернета становится устойчивее.
Окей, а как эффективнее всего справляться с тревогой? Тут я Америки не открою. С такого рода расстройствами и состояниями лучше всего работает когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
Соответственно, большинство интервенций от PIU и FoMO основаны на КПТ. Есть разные вариации: чистая КПТ, КПТ + медикаменты, модифицированные виды КПТ и т.д. Но важно, что есть единый принцип: PIU – это набор когнитивных моделей, которые надо менять с помощью определённых методик и инструментов.
Как технически это осуществлять? Ну, в первую очередь пойти к профильному специалисту. Это будет наиболее эффективной стратегией. Однако, не у всех есть возможность обратиться к психотерапевту. Неплохой пример того, как терапия может эффективно влиять на PIU и тревогу, продемонстрировали бразильские учёные в 2016 году. Для снижения интернет-аддикции и тревоги они использовали модифицированный подход, в который входило:
- Психообразование о тревоге и аддикциях. В основном, ученые объясняли механизм работы тревоги, рассказывали про триггеры, вызывающие компульсивное поведение и показывали, как можно справляться с тревогой при помощи различных дыхательных практик.
- Когнитивное переосмысление тревоги и использования интернета. Что в это входит? На данном этапе пациенты деконструируют когнитивные схемы, на которых строится их ежедневное использование интернета и какую роль в этом играет тревога. Совместно с терапевтом, пациенты перерабатывают установоки вроде: "Я должен ответить своим друзьям немедленно, иначе они меня не простят", "Если друзья не ставят мне лайки, это сигнал о том, что я что-то сделал не так", "Если я выйду из онлайна, я пропущу важные вещи, так как всё важное происходит в онлайне".
- Модификация поведения. Главная цель – изменить паттерны взаимодействия с интернетом, коммуникации с людьми, а также восприятия реальности в целом. Включает в себя обучение тайм-менеджменту, ведение дневника использования интернета, модификацию отношения к семье, друзьям, работе, учёбе, общественной жизни, занятиям спортом и т.д. На мой взгляд, самый сложный шаг
- Подкрепление модифицированного поведения/восприятия реальности + предотвращение рецидивов. Достижения/улучшения регистрируются на специальной карте достижений, и пациентов поощряют продолжать применять на практике то, чему они научились в процессе психотерапии.
Как сами видите, процесс непростой. К сожалению, быстрого и лёгкого способа победить тревогу, FoMO и интернет-аддикцию нет. Но есть парочка вещей, которые вы можете сделать самостоятельно, без помощи специалиста. (см. след пост)
ч.2: Что вы можете сделать сами:
- Займитесь психообразованием. Читайте, смотрите, изучайте, как работает тревога и компульсии, что такое FoMO и какие у него есть триггеры. Литературы, видео, тг-каналов на данную тему – огромное количество.
- Практикуйте цифровой детокс. Отключитесь из интернетов и социальных сетей на 1-2 дня. Очень помогает почистить голову. И помогает увидеть, как работает ваша аддикция (когда будете каждые 5 минут хватать телефон и на автомате пытаться зайти в инсту/тг/твиттер).
- Изучите дыхательные практики, начните медитировать. Здесь скажу от себя: медитации – очень эффективный инструмент для снижения уровня тревоги, также намного яснее осознавать свои эмоции и состояния. Для того чтобы научиться медитировать, можно использовать приложения типа Headspace или его аналоги. Сам использую Headspace и уже практически 5 месяцев медитирую каждый день.
- Начните подмечать проявления проблемного использования интернета в своём поведении. Это поможет вам противостоять триггерам тревоги и не уходить в неё с головой (набор деструктивных мыслей я приводил выше). Отлично помогает вести дневник. Например, часто используется протокол СМЭР – ситуация - мысли - эмоции - реакции. Интуитивно понятный, но супер полезный способ фиксации и рефлексии своих когнитивных схем и паттернов поведения.
Если понимаете, что обсессия не снижается, то обратитесь к специалисту. На личном опыте скажу, что психообразование, цифровой детокс, дыхательные практики и медитации хороши как подготовительный шаг, но в итоге работа со специалистом – намного эффективнее самолечения и “преодоления”. Тем более, поиск специалиста сейчас как никогда удобный и простой благодаря платформам типа ясно, zigmund, alter и тд.
Как-то так. Надеюсь по FoMO и PIU появилась какая-то ясность. Дальше вернемся обратно к задротству. В следующих постах хочу порефлексировать об опросе, как методе.
Всем кто дочитал до этого момента – мое уважение! Спасибо что читали, я старался)
Ну и желаю вам, ребята, классной пятницы и кайфовых выходных. Ура!
- Займитесь психообразованием. Читайте, смотрите, изучайте, как работает тревога и компульсии, что такое FoMO и какие у него есть триггеры. Литературы, видео, тг-каналов на данную тему – огромное количество.
- Практикуйте цифровой детокс. Отключитесь из интернетов и социальных сетей на 1-2 дня. Очень помогает почистить голову. И помогает увидеть, как работает ваша аддикция (когда будете каждые 5 минут хватать телефон и на автомате пытаться зайти в инсту/тг/твиттер).
- Изучите дыхательные практики, начните медитировать. Здесь скажу от себя: медитации – очень эффективный инструмент для снижения уровня тревоги, также намного яснее осознавать свои эмоции и состояния. Для того чтобы научиться медитировать, можно использовать приложения типа Headspace или его аналоги. Сам использую Headspace и уже практически 5 месяцев медитирую каждый день.
- Начните подмечать проявления проблемного использования интернета в своём поведении. Это поможет вам противостоять триггерам тревоги и не уходить в неё с головой (набор деструктивных мыслей я приводил выше). Отлично помогает вести дневник. Например, часто используется протокол СМЭР – ситуация - мысли - эмоции - реакции. Интуитивно понятный, но супер полезный способ фиксации и рефлексии своих когнитивных схем и паттернов поведения.
Если понимаете, что обсессия не снижается, то обратитесь к специалисту. На личном опыте скажу, что психообразование, цифровой детокс, дыхательные практики и медитации хороши как подготовительный шаг, но в итоге работа со специалистом – намного эффективнее самолечения и “преодоления”. Тем более, поиск специалиста сейчас как никогда удобный и простой благодаря платформам типа ясно, zigmund, alter и тд.
Как-то так. Надеюсь по FoMO и PIU появилась какая-то ясность. Дальше вернемся обратно к задротству. В следующих постах хочу порефлексировать об опросе, как методе.
Всем кто дочитал до этого момента – мое уважение! Спасибо что читали, я старался)
Ну и желаю вам, ребята, классной пятницы и кайфовых выходных. Ура!
Headspace
Meditation and Sleep Made Simple - Headspace
Live a healthier, happier, more well-rested life in just a few minutes a day with the Headspace app.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Пока бытовуха активно кружит меня (аки серонхелию в знаменитом видео), катастрофически не хватает времени на продолжение темы опросов. Ну и хер с ним, успеется. Я тут начал получать права на байк и давайте лучше расскажу, как это устроено на Пхукете.
Значит, есть несколько способов. Официальный, когда ты готовишь кучу справок, проходишь обучение и сдаешь на права, как настоящий таец. Конечно же, такой вариант мне не подходит. Очень лень запариваться с бумажками и походами в местное ГАИ.
Поэтому я прибегнул к альтернативному варианту – коррупции. Значит, что для этого нужно. Приходишь в контору, приносишь паспорт и регистрацию и платишь 10.5 тысяч бат. Улыбчивые тайцы берут у тебя все документы, фотографируют тебя и отпускают погулять на пару дней.
Дальше, в 4 утра в назначенный день за тобой приезжает минивэн и везет тебя в местный мухосранск в 220 км от Пхукета. Там ты для вида в местном ГАИ нажимаешь на педаль тормоза, когда загорается красный свет (чтобы проверить твою реакцию), и проходишь тест на дальтонизм.
На следующий день тебя тестируют на способность завести байк и проехать змейку. После тебе нужно отсидеть на “экзамене”, где за тебя решают теорию. И всё. Дальше едешь домой, через пару дней забираешь права и готово!
Угарная тема. Конечно, неприкольно тратить на это 2 полных дня, но есть возможность потусить в новой локации. Это маленький городок Surat Thani, находится на реке и имеет примерно 2 достопримечательности (река и храм). Думаю, сниму вам отчет в инстике.
Как-то так. Пошел я дальше в шахту работать. Нужно посидеть на паре синков с серьезным лицом. Всем кайфовой недели, ура!
Значит, есть несколько способов. Официальный, когда ты готовишь кучу справок, проходишь обучение и сдаешь на права, как настоящий таец. Конечно же, такой вариант мне не подходит. Очень лень запариваться с бумажками и походами в местное ГАИ.
Поэтому я прибегнул к альтернативному варианту – коррупции. Значит, что для этого нужно. Приходишь в контору, приносишь паспорт и регистрацию и платишь 10.5 тысяч бат. Улыбчивые тайцы берут у тебя все документы, фотографируют тебя и отпускают погулять на пару дней.
Дальше, в 4 утра в назначенный день за тобой приезжает минивэн и везет тебя в местный мухосранск в 220 км от Пхукета. Там ты для вида в местном ГАИ нажимаешь на педаль тормоза, когда загорается красный свет (чтобы проверить твою реакцию), и проходишь тест на дальтонизм.
На следующий день тебя тестируют на способность завести байк и проехать змейку. После тебе нужно отсидеть на “экзамене”, где за тебя решают теорию. И всё. Дальше едешь домой, через пару дней забираешь права и готово!
Угарная тема. Конечно, неприкольно тратить на это 2 полных дня, но есть возможность потусить в новой локации. Это маленький городок Surat Thani, находится на реке и имеет примерно 2 достопримечательности (река и храм). Думаю, сниму вам отчет в инстике.
Как-то так. Пошел я дальше в шахту работать. Нужно посидеть на паре синков с серьезным лицом. Всем кайфовой недели, ура!
уже 2 дня изучаю тему, как пользователи взаимодействуют с лентами новостей и разными типами контента в социальных сетях. это для нового проекта на работке. если честно, голова немного закипает. чтоб хоть как-то разгрузить её, решил дропнуть сюда несколько рандомных заметок:
🔸 вайб трека – супер важный аспект формирующий положительное/отрицательное впечатление о нём (оч абстрактная конструкция);
🔸 организация фида, реклама и технические неполадки – значимо снижают чувство контроля над потребляемым контентом. возможность мьютить, фолловить, нотификации и поиск, наоборот, чувство контроля увеличивают;
🔸 автопроигрывание, pull-to-refresh, рекомендации и бесконечный скролл почему-то могут интерпретироваться как дарк паттерны (странно);
🔸 распространенность тем на различных социальных платформах варьируется. в инсте самая популярная тема – health and life, в фб – образование и работа, в твиттере – бизнес, в ютубе всё примерно поровну, на реддите – тоже (по состоянию на 2017 год);
🔸 классический LDA плохо работает с короткими текстами. для тематического анализа коротких текстов используют twitter-LDA;
🔸 политические новости собирают больше всего негативных комментов; спорт, здоровье, бизнес, образование и развлечения набирают больше всего позитивных комментов. новости про сексуальное насилие и террористические атаки, несмотря на очевидно негативный окрас, часто собирают больше положительных комментов (видимо поддержка и сочувствие);
🔸 существуют 4 уровня вовлеченности: 1 - просмотр, 2 - лайк, 3 - шер внутри платформы, 4 - шер на другие платформы;
🔸 примерно 12% пользователей GitHub, которые никого не фолловят, просто не знают о такой функции;
🔸 пользователи быстро сканят сторис (пара секунд чекнуть изображение и текст). если сторис не имеет отношения к ним, они скипают её и последующие от этого же пользователя;
🔸 nature, sky, clouds, love и beautiful попали в один фактор при факторном анализе хаштегов в инсте (2014 год).
🔸 вайб трека – супер важный аспект формирующий положительное/отрицательное впечатление о нём (оч абстрактная конструкция);
🔸 организация фида, реклама и технические неполадки – значимо снижают чувство контроля над потребляемым контентом. возможность мьютить, фолловить, нотификации и поиск, наоборот, чувство контроля увеличивают;
🔸 автопроигрывание, pull-to-refresh, рекомендации и бесконечный скролл почему-то могут интерпретироваться как дарк паттерны (странно);
🔸 распространенность тем на различных социальных платформах варьируется. в инсте самая популярная тема – health and life, в фб – образование и работа, в твиттере – бизнес, в ютубе всё примерно поровну, на реддите – тоже (по состоянию на 2017 год);
🔸 классический LDA плохо работает с короткими текстами. для тематического анализа коротких текстов используют twitter-LDA;
🔸 политические новости собирают больше всего негативных комментов; спорт, здоровье, бизнес, образование и развлечения набирают больше всего позитивных комментов. новости про сексуальное насилие и террористические атаки, несмотря на очевидно негативный окрас, часто собирают больше положительных комментов (видимо поддержка и сочувствие);
🔸 существуют 4 уровня вовлеченности: 1 - просмотр, 2 - лайк, 3 - шер внутри платформы, 4 - шер на другие платформы;
🔸 примерно 12% пользователей GitHub, которые никого не фолловят, просто не знают о такой функции;
🔸 пользователи быстро сканят сторис (пара секунд чекнуть изображение и текст). если сторис не имеет отношения к ним, они скипают её и последующие от этого же пользователя;
🔸 nature, sky, clouds, love и beautiful попали в один фактор при факторном анализе хаштегов в инсте (2014 год).
Возвращаемся к UX штукам
На днях посмотрел от начала до конца(наверное первый раз в жизни) подкаст с Джуддом Антином про состояние сферы UX ресерча на данный момент. Джудд – машина, был хедом исследований в Airbnb, преподает в University of California, до этого работал в фейсбуке, ещё и PhD имеет. В общем, жесткий чел.
Так вот, в этом видео Джудд чуть больше часа выдает базу про UX, продуктовую разработку, бизнес и переплетение всего этого. Выписал для вас парочку основных моментов:
🔸 Исследователей сокращают, потому что они делают исследования в отрыве от бизнеса;
🔸 Ux исследователь больше не может позволить себе быть чисто качественником, нужно владеть количественной методологией;
🔸 Современный исследователь должен уметь: проводить генеративные исследования (выходить в поля и копать инфу для генерации идей), оценочные (проводить ю-тесты), уметь дизайнить опросы (!), знать статистический анализ хотя бы на базовом уровне, уметь посмотреть и понять метрики, ну и быть способным генерировать правильные промпты для чатов жпт.
🔸 польза от UX ресерча невозможна без налаженной коммуникации межу продактами и исследователями. однако, не только ресерчер несет отвественность за выстраивание этой коммуникации. PO тоже должны вносить свой вклад, иначе ничего не будет работать;
🔸 A/B тесты не альтернатива ресерчу;
🔸 Часто, рекомендации от исследователей очень оторваны от “бытовухи” продукта. Они не учитывают существующие планы, ОКРы, ресурсы команды и тд. Это, в свою очередь, снижает доверие к исследованиям.
В общем, супер советую всем, кто связан с продуктовой разработкой, будет интересно и полезно.
Как-то так. Я к слову более-менее восстановился после новогодних праздников и ебашу во всю. Плюс, я потихоньку продолжаю свои эксперименты с ноотропами и начал сегодня пить ежовик гребенчатый. Очень интересно посмотреть, что будет.
👨🦰 всем отличной недели!
На днях посмотрел от начала до конца
Так вот, в этом видео Джудд чуть больше часа выдает базу про UX, продуктовую разработку, бизнес и переплетение всего этого. Выписал для вас парочку основных моментов:
🔸 Исследователей сокращают, потому что они делают исследования в отрыве от бизнеса;
🔸 Ux исследователь больше не может позволить себе быть чисто качественником, нужно владеть количественной методологией;
🔸 Современный исследователь должен уметь: проводить генеративные исследования (выходить в поля и копать инфу для генерации идей), оценочные (проводить ю-тесты), уметь дизайнить опросы (!), знать статистический анализ хотя бы на базовом уровне, уметь посмотреть и понять метрики, ну и быть способным генерировать правильные промпты для чатов жпт.
🔸 польза от UX ресерча невозможна без налаженной коммуникации межу продактами и исследователями. однако, не только ресерчер несет отвественность за выстраивание этой коммуникации. PO тоже должны вносить свой вклад, иначе ничего не будет работать;
🔸 A/B тесты не альтернатива ресерчу;
🔸 Часто, рекомендации от исследователей очень оторваны от “бытовухи” продукта. Они не учитывают существующие планы, ОКРы, ресурсы команды и тд. Это, в свою очередь, снижает доверие к исследованиям.
В общем, супер советую всем, кто связан с продуктовой разработкой, будет интересно и полезно.
Как-то так. Я к слову более-менее восстановился после новогодних праздников и ебашу во всю. Плюс, я потихоньку продолжаю свои эксперименты с ноотропами и начал сегодня пить ежовик гребенчатый. Очень интересно посмотреть, что будет.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
The UX Research reckoning is here | Judd Antin (Airbnb, Meta)
Judd Antin has spent 15 years leading research and design teams at companies like Yahoo, Meta, and Airbnb. His direct reports have gone on to lead user research at Figma, Notion, Slack, Robinhood, Duolingo, AllTrails, and more. In our conversation, we unpack…
Угадывать прилки:
- mobbin.com/404
Пространственное мышление (двигать пиксели):
- pixact.ly
- type.method.ac
- betterwebtype.com/triangle
- supremo.co.uk/designers-eye
Типографика (угадывать/допиливать шрифты):
- betterwebtype.com/font-memory-game
- tothepoint.co.uk/us/fun/i-shot-the-serif
- typewar.com
- shape.method.ac
ведь что может быть лучше дрочки шрифтов и пикселей?
доброе утро!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
обнаружил новую фичу у телеги – теги в сохранёнках. работает очень просто: кликаешь правой кнопкой мыши на сообщение в сохранёнках, присваиваешь ему тег и даёшь этому тегу название. потом, можно в поиске по сохранёнкам отфильтровать все сообщения с конкретным тегом.
функция прикольная, но на вэбе чутка сломана. выбранные тобой теги не сохраняются и поиск по эмоджи в контекстном меню не работает, но задумка мне нравится. я только твердо и четко решил использовать сохранёнки телеги, как единственный источник сохранения/скидывания всех материалов из всех источников. прикольно, что теперь я ещё и смогу это +/- систематизировать. в общем, кайф
ps. мета продолжает слать мне каждый день призывы скачать тредс с посылом, что меня там ждут мой кореш и моя сестра… есть ли компания на свете хуже меты? пишите ваши варианты в комменты (если не будет ни одного коммента, значит хуже их нет.)
функция прикольная, но на вэбе чутка сломана. выбранные тобой теги не сохраняются и поиск по эмоджи в контекстном меню не работает, но задумка мне нравится. я только твердо и четко решил использовать сохранёнки телеги, как единственный источник сохранения/скидывания всех материалов из всех источников. прикольно, что теперь я ещё и смогу это +/- систематизировать. в общем, кайф
ps. мета продолжает слать мне каждый день призывы скачать тредс с посылом, что меня там ждут мой кореш и моя сестра… есть ли компания на свете хуже меты? пишите ваши варианты в комменты (если не будет ни одного коммента, значит хуже их нет.)
Давно ничего не писал. Нужна была пауза, чтобы разобраться внутри себя. Получилось пока не до конца, но чувствую, что надо прервать молчание и немного рассказать, что происходило со мной за это время.
В начале 2024 года я окончательно осознал, что выгорел. Причём полностью. За 2023 произошло слишком много всего: поиски работы, адаптация в бэндлабе, переезды, эмиграционные хлопоты, визы, путешествия, преподавание, ну и изнуряющее количество работы. Весь год мной двигало желание обрести безопасность. Оно заставляло меня действовать через не могу и не хочу. Что в свою очередь под конец 2023 года выжгло все внутренние ресурсы и сбило все ориентиры.
В итоге, в феврале ‘24 года я нашёл себя полностью разобранным и потерянным. И это сказывалось на моём канале. Я не мог заставить себя не то чтоб писать, даже думать на серьезные темы. Сил хватало только на какие-то заученные до автоматизма, но абсолютно неинтересные и неважные для меня приёмы аля репостнуть какой-нибудь постик с комментарием или рассказать байку из конторской жизни (ну вы поняли). Тут то стало очевидно, что надо притормозить с деятельностью и хорошенько подумать.
В первую очередь о том, как выстроить здоровый баланс между работой и творчеством. Те, кто подписан на меня ещё со времен инстаграмовских текстов видели, что мои тексты из размышлизмов и мини-исследований (про восприятие времени, креативность, когнитивные способности, социальные роли, психологические эффекты), трансформировались в узкоспециализированные изыскания про UX и HCI. Крен в эту сторону стал вырисовываться с момента перехода в Альфу, и набрал обороты после начала войны.
С февраля 2022 года в своей практически одержимости юиксами я видел шанс обрести безопасность и стабильность. Ведь чем больше я знаю и размышляю о своей профессии (а также фигурирую в публичном поле), тем выше шансы на хорошую работу не в России. Как видите, ставка сыграла.
Однако, я стал терять то, что составляло мою идентичность до Альфы и войны. Ведь давайте будем честны – UX исследования в корпорации безусловно многогранная и интересная тема, но она не требует того уровня абстрактного мышления и глубины, как социология, социальная психология, философия и рефлексии о том, как различные концепции/теории/эффекты деконструируют нашу повседневность. Постоянно обсуждать продуктовые процессы, выискивать курьёзы в разных приложениях и делиться анекдотами из конторской бытовухи – забавно и легко (я искренне люблю кекать с херового юикса и обуждать сплетни из индустрии), но это упрощает восприятие реальности, делает его поверхностным.
Всё моё естество требовало от меня если не вернуться к истокам, то перенастроить баланс. Этим я потихоньку и занялся.
За последние 2 месяца я много читал разной психологии, философии и художки. Размышлял, рефлексировал, писал, качался, разгонял с Махой, опять читал и размышлял. Наконец, какой-то новый горизонт начал вырисовываться.
Так что в итоге? В планах сократить количество узкоспециализированных текстов про юиксы. По крайней мере в этом канале… Хочу больше писать и рефлексировать про социологию и социальную психологию в целом. Разгонять с вами про то, как мы здесь все оказались и что с этим делать. Как-то так.
Тем временем, в Таиланде в самом разгаре жаркий сезон. Ощущения специфические. Похоже на пароварку, супер жарко и очень влажно. Недавно ещё опять горели леса и из-за смога было сложно дышать и жить в целом. Приезжали сестра и мама, было круто. Скоро переезжаем с Пхукета на Панган. Ожидаю, что с приходом полноценного сезона дождей и переездом начнется новая глава. Глава, в которой я постараюсь обрести коннект с собой.
В начале 2024 года я окончательно осознал, что выгорел. Причём полностью. За 2023 произошло слишком много всего: поиски работы, адаптация в бэндлабе, переезды, эмиграционные хлопоты, визы, путешествия, преподавание, ну и изнуряющее количество работы. Весь год мной двигало желание обрести безопасность. Оно заставляло меня действовать через не могу и не хочу. Что в свою очередь под конец 2023 года выжгло все внутренние ресурсы и сбило все ориентиры.
В итоге, в феврале ‘24 года я нашёл себя полностью разобранным и потерянным. И это сказывалось на моём канале. Я не мог заставить себя не то чтоб писать, даже думать на серьезные темы. Сил хватало только на какие-то заученные до автоматизма, но абсолютно неинтересные и неважные для меня приёмы аля репостнуть какой-нибудь постик с комментарием или рассказать байку из конторской жизни (ну вы поняли). Тут то стало очевидно, что надо притормозить с деятельностью и хорошенько подумать.
В первую очередь о том, как выстроить здоровый баланс между работой и творчеством. Те, кто подписан на меня ещё со времен инстаграмовских текстов видели, что мои тексты из размышлизмов и мини-исследований (про восприятие времени, креативность, когнитивные способности, социальные роли, психологические эффекты), трансформировались в узкоспециализированные изыскания про UX и HCI. Крен в эту сторону стал вырисовываться с момента перехода в Альфу, и набрал обороты после начала войны.
С февраля 2022 года в своей практически одержимости юиксами я видел шанс обрести безопасность и стабильность. Ведь чем больше я знаю и размышляю о своей профессии (а также фигурирую в публичном поле), тем выше шансы на хорошую работу не в России. Как видите, ставка сыграла.
Однако, я стал терять то, что составляло мою идентичность до Альфы и войны. Ведь давайте будем честны – UX исследования в корпорации безусловно многогранная и интересная тема, но она не требует того уровня абстрактного мышления и глубины, как социология, социальная психология, философия и рефлексии о том, как различные концепции/теории/эффекты деконструируют нашу повседневность. Постоянно обсуждать продуктовые процессы, выискивать курьёзы в разных приложениях и делиться анекдотами из конторской бытовухи – забавно и легко (я искренне люблю кекать с херового юикса и обуждать сплетни из индустрии), но это упрощает восприятие реальности, делает его поверхностным.
Всё моё естество требовало от меня если не вернуться к истокам, то перенастроить баланс. Этим я потихоньку и занялся.
За последние 2 месяца я много читал разной психологии, философии и художки. Размышлял, рефлексировал, писал, качался, разгонял с Махой, опять читал и размышлял. Наконец, какой-то новый горизонт начал вырисовываться.
Так что в итоге? В планах сократить количество узкоспециализированных текстов про юиксы. По крайней мере в этом канале… Хочу больше писать и рефлексировать про социологию и социальную психологию в целом. Разгонять с вами про то, как мы здесь все оказались и что с этим делать. Как-то так.
Тем временем, в Таиланде в самом разгаре жаркий сезон. Ощущения специфические. Похоже на пароварку, супер жарко и очень влажно. Недавно ещё опять горели леса и из-за смога было сложно дышать и жить в целом. Приезжали сестра и мама, было круто. Скоро переезжаем с Пхукета на Панган. Ожидаю, что с приходом полноценного сезона дождей и переездом начнется новая глава. Глава, в которой я постараюсь обрести коннект с собой.
Залетел недавно на подкаст к ребятам из Тинька. Поговорили про юиксы, обсудили базовую базу, поразгоняли насчет плохого/хорошего пользовательского опыта, потравили байки и посмеялись. Маше и Стасу спасибо за интересную беседу)
Подобный опыт впервые, строго не судите хаха. Но было оч интересно🥂
ps. ну и респект @PS_tkachev за то, что свёл нас!
Подобный опыт впервые, строго не судите хаха. Но было оч интересно
ps. ну и респект @PS_tkachev за то, что свёл нас!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM