Самый систематизированный пост про то, что можно сделать в России, из тех что я видела:

Я тут с запозданием смотрю психотерапевтические лекции Шульман

Вот несколько важных (и относительно новых) для меня мыслей, которые я там заметила

Из видоса "Беда, вина и ответственность":

Чувство вины подавляет, в то время осознание ответственности дает мотивацию действовать. Поэтому чувство вины вам никак не поможет

Ответственность всегда пропорциональна имеющейся власти. Больше всего ответственности на том, у кого больше власти. На тех, у кого власти меньше, отвественность тоже есть, просто меньше. Но размазывать ответственность равномерно на всех некорректно

Из видоса "Тюрьма травмы":

Травма разрушает тогда, когда мы начинаем сомневаться, а не является ли на самом деле травмирующее событие нормой. Важно помнить, что происходящее - не норма

Когда мы находимся в состоянии длящейся психологической травмы, наше восприятие сильно искажено, а именно:

Травма может "поглощать" нашу личность - мы можем начать считать, что кроме травмирующего события ничего не важно, и все, что мы делали раньше, теперь больше не ценно. Это искажение

Мы можем считать, что теперь мы видим истинную сущность себя/людей/государства/мира. Что то, что люди делают сейчас, наиболее важно, и это показывает, какие они на самом деле. Но это не совсем так. Чтобы это понять, достаточно задать себе вопрос "являюсь ли я тем же человеком, что и до травмирующего события". Скорее всего, ответ "нет". Так вот, у большинства затронутых ситуацией людей ответ тоже "нет". Поэтому это не истинная их сущность

Я съездила в Турцию к друзьям. Я там была в отпуске, а большинство из них в эмиграции. И по мотивам этой поездки написала пост про совмещение сострадания и радости

Мне кажется, сопереживание и боль помогают направить внимание в сторону изменения ситуации, поэтому они важны (даже в консеквенциалистской этике). И хоть как-то следить за новостями и не избегать реальность тоже важно, если вам хочется иметь верную картину мира.

При этом во время поездки в Турцию я кажется в какой-то степени восстановила способность расслабляться и радоваться.

И я считаю, что из этого не следует, что я избегаю реальности, или недостаточно сопереживаю, или проявляю недостаточно человечности.

Может быть, в то время, когда я радуюсь, я не думаю о войне. Но нам не обязательно думать обо всех аспектах реальности одновременно, чтобы помнить об их существовании, принимать их и действовать в соответствии с ними. Это, кажется, достаточно очевидно для остальных сфер жизни. Например, если мы не думаем о друзьях 24/7, мы же не считаем, что избегаем друзей. Война - новая часть реальности, и для нее это может работать так же (если вы не находитесь в зоне боевых действий, конечно).

Для меня это начало так работать, потому что я поместила себя на неделю в среду, где у меня есть возможность отдыхать и получать почти непрерывную поддержку и понимание от окружающих. Теперь у меня больше сил в целом, и есть силы не только на проживание травмы, но и на радость.

В общем, мне кажется, мне в первый раз после начала войны удалось почувствовать, что радоваться сейчас не неэтично (рационально, конечно, я это понимала и раньше). Радость никому не вредит и даже не всегда означает уход от реальности, поэтому чувствовать вину за нее необязательно

Вы знали, что парад победы в России проводится ежегодно только с 1995 года? До этого он проводился всего 4 раза - в 1945, 1965, 1985 и 1990. При этом 9 мая, очевидно, праздновали.

Потому что память о Второй Мировой и демонстрация военной мощи - вообще не особо связанные вещи.

И то, что день памяти об ужасах войны Россия превратила в день, когда мы особенно усердно показываем окружающим, какие мы сильные и как нас надо бояться, а лозунг "никогда снова" превратился в "можем повторить" - очень грустно

Я давно что-то тут ничего не писала, особенно про phd и жизнь в Австрии

Поэтому вот краткий обзор, как у меня дела и что произошло за последние несколько месяцев, кроме войны. Будет по посту на каждую сферу жизни. Первый пост:

Про работу и деятельность

Я афилиировалась с лабой, в которую хотела. Т.е. теперь я точно работаю там. Там все классно в плане проекта и всего такого

Иногда появляются сомнения в осмысленности занятия научной деятельностью в этом конкретно направлении. Но это никак не связано с моей удовлетворённостью работой, а скорее следствие непрерывного процесса задавания себе экзистенциальных вопросов, который усилился с увеличением количества происходящей в мире херни

В любом случае, я довольна своей жизнью в этой сфере и чувствую, что развиваюсь - как в плане хардскиллов, так и в плане понимания, чего хочу

Написала аж 8 постов, будут раз в день выходить) Вот второй:

Про войну и жизнь

(Война - теперь тоже часть жизни, и не менее значимая, чем все остальное, поэтому в серии постов про то, как у меня дела, без этого к сожалению не получится)

Я не стала меньше волонтерить и заниматься антивоенными активностями, а, наоборот, стала делать это более регулярно и системно - трачу на это в среднем пару часов в неделю на протяжении последних пары месяцев. Это не так много, но это лучше, чем посвящать этому все свободное время и потом отходить месяц

У меня появились друзья украинцы, чему я очень рада. Во-первых дружить с людьми прикольно само по себе. Во-вторых, это способ чувствовать связь с той частью жизни, где происходит война, а это важно (мне), потому что позволяет сохранять осознанность

И вообще общая боль и общие проблемы очень сближают. Не только с украинцами, но и с другими русскоговорящими. Это даже в какой-то степени помогло мне выстроить круг общения в Вене

Ни с каким хейтом в сторону русских я не сталкивалась, даже со стороны беженцев. Я не отрицаю, что кто-то с ним сталкивался и возможно где-то эта проблема есть. Но видимо или мне очень везёт, или в этом вопросе у людей больше страхов, чем реальной проблемы

Мои московские друзья теперь находятся в рандомных точках мира, в чем есть свои плюсы - я все ещё могу их видеть, только теперь для этого надо путешествовать не только в Москву и обратно. И это прикольно. За последние 5 месяцев я съездила в Эстонию, Турцию, Польшу, Грузию, Армению и Сербию (да, осознаю, что мне очень повезло, что у меня есть такая возможность - у большинства ее нет)

Почти все мои российские сбережения оказались заморожены в американских фондах в тинькофф-инвестициях, которые теперь ни перевести никуда, ни продать. Ну и ладно, среди всех последствий войны меня это волнует меньше всего

Про войну и мировоззрение

Я научилась воспринимать войну как часть мира, и привыкла к этому настолько, что это не сильно влияет на мое состояние

Привыкла не в том смысле, что мне все равно и я считаю, что такое устройство мира нормально

А в том смысле, как я воспринимала то, что Путин президент, или что в мире есть преступники и психопаты. Это что-то, с чем надо что-то делать, но при этом что-то, о чем было бы странно и достаточно бессмысленно думать 24/7 (да, я понимаю, что это привилегия, и есть 44 миллиона человек, у которых ее нет)

При этом, кажется, после начала войны мое мировоззрение сменилось с "мир безопасный и происходит много всего интересного, человечество успешно справляется с проблемами, нечего волноваться за безопасность и можно спокойно двигать прогресс" на "в любой момент может произойти какая-то херня, которая может как минимум убить много людей, как максимум уничтожить человечество. Человечество не очень умеет справляться с такими проблемами. Важно сначала озаботиться безопасностью и гарантиями выживания человечества, а потом уже двигать прогресс"

Это к слову об экзистенциальных вопросах и осмысленности моей сферы научной деятельности

И хорошо что мировоззрение изменилось, такое мировоззрение ближе к действительности

Про квартиру в Вене

Я переехала в Вену! (Контекст: я жила на кампусе почти буквально в чистом поле в квартире, которую предоставляет универ на год). И это офигенно. Наконец чтобы сходить в магазин или вынести мусор не надо карабкаться на холм, и наконец вокруг есть более привычная (мне, москвичу) жизнь и цивилизация

Минусы: квартиры в Австрии сдаются почти всегда без мебели, и ещё нужно платить залог за 3 месяца, и в итоге я потратила кучу денег

Инсайты: если у вас нет молотка для сборки мебели, отлично подойдёт камень, найденный в парке (в процессе можно почувствовать себя кроманьонцем)

Про быт и бюрократию

Австрия - достаточно социальное государство. В частности на меня это влияет так:
- тут 14 зарплат в году (одна дополнительная зимой и одна в июне)
- за первый год дают налоговый вычет 2к евро просто так

Зато тут много неудобной бюрократии: аналога госуслуг тут не придумали. И у меня есть ощущение, что компания, поставляющая горячую воду в мою квартиру, не хочет, чтобы я платила им деньги, потому что горячая вода есть, а заключения договора на ее оплату со мной они как будто избегают... (На самом деле им конечно просто лень работать)

Это та же компания, что предоставляет электричество, и они мне на мои запросы им по электронной почте присылают письма бумажной почтой в почтовый ящик)) Забавные в общем

Кстати, ковидные ограничения почти кончились (помните, был такой ковид?), осталось только маски в транспорте (интересно, что сейчас думают сторонники теории заговора о том, что ковидные ограничения - просто повод увеличить контроль со стороны государства, и люди к ним привыкнут, а ограничения не кончатся). Как мы видим, государству это надоело не меньше, чем людям

Про свободу и безопасность

Вообще, я ещё сразу после переезда заметила, что в этом вопросе реально чувствую себя комфортнее и это правда влияет. Хотела написать пост ещё тогда, но почему-то забила

Короче, тут можно:

- Быть открытым представителем ЛГБТ+ на работе и в жизни и вообще, и таких людей много и это правда норма, это никем не воспринимается как что-то странное или неправильное - наоборот, странно было бы выражать гомофобные взгляды

- Ходить на пикеты к посольству России, если вдруг Россия начинает особенно триггерить, и вас никто не задержит

- Ходить по улице с украинской символикой (а если вдруг так случилось, что вы путинист или имеете ещё какие-то странные взгляды - вам тоже можно ходить с какой угодно символикой)

- Безопасно участвовать с демонстрациях. Я ходила на украинские регулярно (здесь до сих пор что-то да проходит почти каждую неделю, а первую неделю войны были стихийные протесты каждый день). Но опять же, демократия открыта к любым вашим странным взглядам - тут раз в неделю активаксеры с барабанами до сих пор ходят, ещё говорят у них российские флаги иногда бывают, потому что они правые, а Путин типа тоже правый. Люди просто выходят на улицу, когда у них есть любая позиция, с которой они хотят быть услышанными - от прав ЛГБТ+ до проблем палестинцев, от поддержки Украины до поддержки Путина

- Писать в соцсетях что угодно

Это все настолько воспринимается как базовые права, когда к этому привыкаешь, что страх называть войну войной в России сейчас воспринимается как какая-то невероятная дикость, к которой не хочется возвращаться никогда

Конечно, вы всегда найдете австрийцев, которые будут говорить, что тут есть проблемы с демократией и свободой слова, а также коррупцией, правами ЛГБТ+ и чем угодно ещё. И это даже правда - идеально соблюдать права человека вряд ли реально, и какие-то проблемы останутся всегда. Но мне в таких диалогах сложно удержаться от фраз в стиле "окей, а вы видели Россию?"

Про язык

Все на немецком, совершенно не экспат-френдли страна, при том что в Вене 30% населения иммигранты

Это несколько способствует десоциализации, поэтому я сейчас по 2 часа с репетитором в неделю (+ 2 часа домашек) учу немецкий

Мне не нравится. Немецкий сложный и поначалу контринтуитивный, хоть со временем и начинаешь понимать логику. Но я вообще учить языки не люблю, и мне это сложно

В итоге за полгода у меня примерно А1 (учитывая что я учила его совсем с нуля) и я могу понимать некоторые надписи, слова продавцов в магазинах и официантов в кафешках. Сказать при этом почти ничего не могу (точнее может и могу, но боюсь)

Но все же с каким-то пониманием языка жить приятнее - чувствуешь себя чуть более дома

Про адаптацию к эмиграции

Я, похоже, достигла состояния, когда мне кажется, что получение нового опыта жизни в другой стране прикольнее, чем риски потерь социальных связей, которые в предыдущей стране накоплены

Мне не хотелось уезжать из Москвы, потому что там крутой социальный круг (был до 24 февраля) и отностильно легко искать друзей

А сейчас вот кажется, что прикольных людей много где можно найти, и опыт того, как по-разному ощущается жизнь в разных местах, интереснее и ценнее

Даже учитывая, что я понимаю, что первые полгода-год высок риск депрессивного состояния, оно вроде как и стоит того. Хотя, если бы я осталась в Москве (и если бы не началась война), то наверняка тоже была бы довольна

Короче, чтобы перестать депрессовать от стресса после релокации понадобился примерно год)

Пост против ненависти и за либеральные ценности

(Запостила его в инсте, а тут забыла. Немножко не в стиле канала, но пусть все равно будет и тут)

Именно ненависть помогла Путину развязать войну. Пробудить в людях ненависть легко. Когда мы ненавидим, мы не думаем о последствиях. Мы думаем о том, что объект ненависти должен страдать. Ненависть в прямом смысле убивает.

Не действовать из ненависти сложно, здесь нужна осознанность. Для этого важно понимать, что последствия, которых мы хотим достичь, важнее, чем наше ощущение справедливости.

Европе, как демократическому обществу, удалось достичь этого уровня осознанности. Почему тюремные системы в развитых странах не наказывают маньяков и насильников, а дают им социальную поддержку? Почему детей бить нельзя? Не только потому, что нам важна человечность и гумманое отношение. Но и потому что нам важны последствия. А если мы хотим изменить кого-то, насилие просто не работает. Как общество, мы проявляем поддержку к этим людям, даже если ненавидим их.

Так почему же мы не применяем этот прицип к российскому обществу?

Да, общество (в том числе мы) виновато в своем бездействии. Да, люди (в том числе мы) могли бы делать больше, чтобы остановить войну. Да, мы имеем полное право чувствовать ненависть и злость по отношению к России. И да, ощущение, что наказание было бы справедливым, тоже оправдано. Любые эмоции оправданы. Но принятие и осознание своих эмоций не означает, что нужно действовать в соответствии с ними.

Точно ли нам стоит уподобляться российской тюремной системе, где преступники после отбывания наказания выходят еще более озлобленными и социально неадаптированными, совершая впоследствии лишь больше преступлений? Или же стоит пересилить себя и проявить поддержку?

Когда вы выступаете за какие-либо санкции или другие действия, задавайте себе вопрос: к каким последствиям это приведет. Поможет ли ограничение выдачи виз россиянам перейти на вашу сторону и бороться с Путиным? Или они, напротив, лишь больше настроятся против внешнего мира, веря пропаганде, у которой появится дополнительный повод повопить о русофобии? Поможет ли это оппозиционным политикам, которые борются с Путиным, или закроет для них простой доступ к безопасности?

Не поймите меня неправильно, я не против санкций, и я точно не против того, что Украина борется за демократию на поле боя. Я поддерживаю те санкции, которые приближают проигрыш России в этой войне. Например, это отказ от покупки российского газа и нефти. Но многие действия Европы в поддержку Украины больше помогают Путину, чем Украине, несмотря на все добрые намерения.

Осознание того, что ненависть не должна руководить нами - основа либерального строя. Путин пытается разрушить его, заполняя мир все большим количеством ненависти. Не позвольте ему это сделать. Помогайте российской оппозиции бороться с Путиным, а тем, кто его поддерживает, изменить свое мнение. Поддержка, а не месть, помогут победить Путина. А ненависть порождает только ненависть.

Парни и люди с военно-учетными специальностями - уезжайте из России.

Даже если вы не попадаете под эту волну мобилизации (а вы даже этого не можете знать, т.к. определения в законе такие, что мобилизовать можно всех)

Если вы думаете, что сможете понять, когда пора это делать - вы не сможете. Вы смогли предугадать, когда начнется война, или когда начнется мобилизация?

Эти события кажутся логичными постфактум. До того, как это произойдет, это не кажется реальным. Их нельзя предугадать. И полную мобилизацию всех, и введение военного положения, и закрытие границ предугадать тоже будет нельзя.

А еще: те, кто выходили на улицы в России сегодня - герои. Задержано больше 1000 человек. Некотрым из них вручены повестки в военкомат прямо в ОВД

Ниже информация об организациях, которые помогают избежать призыва и/или уехать: