Всеееем привет 👋 Для всех кто в этой группе, приоритет!

Будте счастливы🫰

📝Вопросы для самодиагностики по созависимости;

1️⃣Беспокоит ли вас то, что ваш близкий употребляет ПАВ?

2️⃣Испытываете ли вы денежные затруднения из- за того, что ваш близкий зависимый от ПАВ?

3️⃣Приходилось ли вам лгать, чтобы покрыть его употребление?

4️⃣Появилось ли у вас чувство, что спиртное (наркотик) для него важнее, чем вы?

5️⃣Считаете ли вы, что в употреблении виноваты его друзья?

6️⃣Часто ли нарушаются семейные планы из-за того, что ваш сын, дочь или муж не приходит вовремя домой («внезапно» встретил друга, «посидел» с партнером по бизнесу и т.д.)?

7️⃣На какие жертвы я готов(а) пойти ради поддержки зависимого члена семьи?

8️⃣Приходилось ли вам страдать или стыдиться его поведения?

9️⃣Кажется ли вам, что каждый праздник, каждый отпуск испорчен из-за его употребления?

1️⃣0️⃣Разыскиваете ли вы спрятанные им вещества?

1️⃣1️⃣Есть ли у вас такое чувство: если бы он меня любил, то бросил бы?

1️⃣2️⃣Отказываетесь ли вы от встреч со своими друзьями, опасаясь, что в нетрезвом состоянии ваш сын, дочь или муж поставит вас в неловкое положение?

1️⃣3️⃣Предполагали ли вы когда-нибудь вызвать полицию из-за его поведения?

1️⃣4️⃣Чувствуете ли вы себя иногда виноватой в том, что не можете удержать его от употребления?

1️⃣5️⃣Думаете ли ВЫ, что если он бросит употреблять ПАВ, то все ваши проблемы будут разрешены?

1️⃣6️⃣Угрожали ли вы когда-нибудь покончить с собой, разрушить дом и т.п. чтобы напугать его и услышать от него: «я прошу прощения»?

1️⃣7️⃣Относились ли вы когда-нибудь к окружающим — детям, родителям, сотрудникам — несправедливо только потому, что вы были злы на сына, дочь или мужа за его употребление?

1️⃣8️⃣Есть ли у вас чувство, что никто не понимает ваших проблем?

1️⃣9️⃣В чём заключается моя личная ответственность за заботу о себе?

2️⃣0️⃣Какие действия я могу предпринять, чтобы помочь себе и зависимому члену семьи?

Всем добрый день👋Очень долго отсутствовал и не давал вам полезную информацию! Здесь люди не случайные и каждый нуждается в поддержке, и самое главное в инструментах!

Продолжу с чего начал, всё по теме.

💿Основные шаги для выхода из созависимости:

1️⃣Осознание проблемы
- Признайте существование созависимости и её влияние на вашу жизнь.
- Осознайте свои чувства, мысли и поведение, связанные с зависимым отношением.

2️⃣Образование
- Изучите тему созависимости, чтобы лучше понимать её механизмы и последствия.
- Читайте литературу и участвуйте в семинарах или группах поддержки.

3️⃣Установление границ
- Определите свои личные границы и научитесь их уважать.
- Не позволяйте другим нарушать ваши границы или управлять вашей жизнью.

4️⃣Поддержка
- Ищите поддержку у друзей, семьи или группы поддержки, занятия для созависимых».
- Не бойтесь делиться своими переживаниями и проблемами.

5️⃣Фокус на себе
- Сосредоточьтесь на своих потребностях и желаниях; это включает заботу о физическом и эмоциональном здоровье.
- Развивайте свои интересы и увлечения, которые приносят удовольствие.

6️⃣Психотерапия
- Рассмотрите возможность работы с психотерапевтом для глубокого понимания своих чувств и поведения.
- Психотерапия может помочь развить уверенность в себе и восстановить самооценку.

7️⃣Изучение самоопределения
- Работайте над развитием независимости и самосознания.
- Практикуйте принятие решений без влияния других.

8️⃣Рефлексия и переосмысление
- Регулярно анализируйте свои чувства и поведение, чтобы выявить старые паттерны.
- Переосмыслите свои отношения и динамику, стараясь понять, что работает, а что нет.

9️⃣Терпение и самопринятие
- Будьте терпеливы к себе на пути восстановления.
- Признайте, что изменения требуют времени и усилий.

1️⃣0️⃣Работа по созданию здоровых отношений
- Сфокусируйтесь на установлении здоровых, взаимоуважительных отношений.
- Учитесь доверять людям, не теряя при этом свою независимость.

3️⃣2️⃣3️⃣1️⃣5️⃣🔠
Выход из созависимости требует времени, работы над собой и поддержки. Эти шаги являются началом процесса восстановления и формирования здоровых границ в отношениях.

Будьте здоровы ❗️

👋

🔤🔤🔤🔤🔤Установлению здоровых границ помогает такой прием, как принятие❗️
Принятие себя, принятие другого.

Можно повторять следующие утверждения, которые дают чувство приняти🔠

👎 Я поняла, что и ты, и я чувствуем себя более счастливыми в наших взаимоотношениях друг с другом, когда мы поддерживаем ощущение отдельности один от другого. Каждому из нас лучше, когда мы принимаем другого как отдельного человека.

👎Чувство отдельности говорит, что ты и я - это два уникальных и не связанных намертво индивида. У тебя свои собственные чувства, отношение ко всему и свои ценности. И то, что ты собой представляешь, очень хорошо в моих глазах. А что я из себя представляю, то хорошо в твоих глазах.

👎Чувство отдельности говорит, что ты можешь позаботиться о себе, а я могу позаботиться о себе. У каждого из нас забота о себе - это первичная обязанность. Я не отвечаю за твою судьбу, а ты не отвечаешь за мою судьбу (имеются в виду взаимоотношения взрослых).

👎Означает ли это, что каждый из нас идет по жизни своим путем и мы ничего общего не имеем? Ни в коем случае. Не означает.

👎Я бы хотела, чтобы ты продолжал беспокоиться обо мне, интересоваться мною и событиями моей жизни точно так же, как я интересуюсь твоей жизнью. Но чтобы поддерживать чувство отдельности, я не могу позволить, чтобы моя забота о тебе давилана на тебя и заставляла тебя стать тем, кем я хочу, чтобы ты стал. Равно я не могу позволить тебе давить на меня и раздавить мою индивидуальность.

👎Если я действительно о тебе забочусь и ты мне нравишься, то я позволю тебе быть капитаном своего корабля, который может придерживаться собственного курса. Если я тебе нравлюсь, то ты позволишь и мне делать с моей жизнью то же самое.

👎Мне не всегда может нравиться то, что ты говоришь или делаешь, и временами ты будешь не одобрять то, что я говорю или делаю. В такие моменты я не буду заставлять тебя измениться. И я буду высоко ценить, если и ты не будешь пытаться изменить меня. Но я искренне выражу свои чувства, если мне грустно от того, что ты сделал или сказал. А изменишь ли ты то, что ты сказал или сделал, это твое дело, не мое.

👎Я буду высоко ценить, если ты поделишься со мной своими чувствами, в том числе неприятными чувствами оттого, что я делаю или говорю. Но позволь мне самой решать, менять мне свое поведение или нет.

⚠️Конечно же признаков намного больше! 
Родители, муж или жена, друзья, коллеги все же могут выявить зависимость по ряду внешних симптомов:

✅циклотимия – резкие смены настроения, человек то пребывает в состоянии крайней радости, то уходит в сильнейшую депрессию во время ломки;
✅резкая потеря веса;
✅гиперемия (покраснение) кожи;
✅нарушения сна, человек начинает жить преимущественно ночью, периоды бодрствования «марафоны» сменяются многодневным сном;
✅наркоман постоянно лжет и изворачивается;
✅появление специфических слов в лексиконе, без которых сложно шифровать употребление в общении – меф, мяу, мука, закладка;
✅из дома начинают пропадать вещи, зависимый пытается брать кредиты на родственников, непрекращающиеся микрозаймы;
✅человек становится чересчур разговорчивым, при этом, перескакивает с одной темы на другую.

🔔Если родственники замечают некоторые или все из этих симптомов, то это серьезный повод для беспокойства!

Всем добрый день! 🎉

Доброе утро 🫰

❗️ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ
О СОЗАВИСИМОСТИ❗️

📝Созависимость — это сложное эмоциональное и психологическое состояние, которое возникает в отношениях, когда один человек становится чрезмерно зависимым от другого. Это может приводить к нездоровым динамикам и затруднениям в жизни обоих партнеров. Вот некоторые ключевые моменты и вещи, которые стоит знать о созависимости:

1️⃣ Что такое созависимость?
   - Созависимость характеризуется потере индивидуальности и самостоятельности, когда один партнер настолько сосредоточен на нуждах другого, что забывает о своих собственных. Это может происходить в романтических, семейных или дружеских отношениях.

2️⃣Признаки созависимости
   - Постоянная тревога о том, как другие реагируют на вас.
   - Потребность в контроле над поведением другого человека.
   - Пренебрежение собственными интересами, чувствами и потребностями ради других.
   - Сложности с установлением границ и их соблюдением.
   - Страх потери отношений, даже если они нездоровые.

3️⃣Причины созависимости
   - Часто корни созависимости уходят в детство, когда человек учился взаимодействовать с родителями или другими значимыми фигурами. Эмоциональная недоступность или чрезмерная забота могут способствовать формированию созависимых паттернов.

4️⃣ Эмоциональные последствия
   - Созависимость может приводить к различным эмоциональным проблемам, таким как тревога, низкая самооценка, депрессия и чувство одиночества, даже если человек находится в отношениях.

5️⃣Роли в созависимых отношениях
   - В созависимых отношениях могут возникать определенные роли, такие как "спасатель" (тот, кто заботится о другом), "жертва" (тот, кто находится в зависимости), и "агрессор" (тот, кто использует силу или манипуляции).

6️⃣ Необходимость устанавливать границы
   - Установление здоровых границ — ключевой аспект преодоления созависимости. Это означает умение говорить "нет", выражать свои потребности и заботиться о себе.

7️⃣Работа над самооценкой
   - Важно развивать здоровую самооценку и понимать свою ценность самостоятельно, а не через призму отношений с другим человеком.

8️⃣Поиск поддержки
   - Работа с психологом или участие в группах поддержки может быть очень полезной. Это помогает понять динамику отношений и разработать стратегии изменения поведения.

9️⃣Развитие независимости
   - Занимайтесь своими увлечениями и интересами, развивайте самостоятельность. Это поможет вам выйти из созависимой динамики и восстановить свою независимость.

1️⃣0️⃣Постепенные изменения
   - Изменения требуют времени и усилий. Будьте терпеливы к себе в процессе исцеления и восстановлении.

🎙Заключение
Созависимость — это серьезная проблема, но ее можно преодолеть. Понимание своих чувств, работа над собственной самооценкой и установление границ — важные шаги на пути к здоровым отношениям и самостоятельной жизни. Не бойтесь искать помощь, если вам это необходимо.

Оставьте свою реакцию, если этот пост для вас полезен!

🔠Созависимые чувствовали себя ответственными за столь многое, потому что окружавшие их люди не чувствовали себя ответственными за малое...

Я видел людей, которые считали себя ответственными за весь мир, но отказывались принять ответственность за свою жизнь.

📝Большинство созависимых были одержимы другими людьми. Они с великой точностью и подробностью могли пересказывать длинный список их поступков и проступков. Они знали, что он (она) думает, чувствует, делает и говорит; и что он (она) не думает, не чувствует, не делает и не говорит. Созависимые знали, что следует и не следует делать их алкоголику или наркоману. он (она) этого не делает. И бесконечно гадали, почему. Однако эти созависимые, которые так проницательно видели насквозь других, не умели видеть самих себя. Они не знали, что они чувствуют. Они не были уверены в том, что именно они думают.

1️⃣ 4️⃣1️⃣6️⃣3️⃣6️⃣

Многие созависимые:

4️⃣чувствуют себя очень напуганными, уязвленными и гневными;

4️⃣живут с людьми, которые очень напуганы, уязвлены и гневны;

4️⃣боятся собственного гнева;

4️⃣страшатся гнева других людей;

4️⃣думают, что люди уйдут, если они
выразят свой гнев;

4️⃣Думают, что другие люди заставляют их гневаться;

4️⃣боятся заставить других людей гневаться;

4️⃣чувствуют, что их контролирует гнев других людей;

4️⃣подавляют свои гневные чувства; много плачут, впадают в депрессию, переедают, заболевают, совершают мелочные мерзкие поступки, чтобы сквитаться с обидчиком, ведут себя враждебно или демонстрируют яростные вспышки темперамента;

И тд...

Берегите себя. И знайте, что вы не одни😌

Всем доброго утра✌️