Проект в марте

✨ Фото-прогулка - практика со своим телефоном или фотоаппаратом
Дата: 9 марта
Сбор: 10:30 метро Китай-город, у памятника героям Плевны

Идем по кольцевому маршруту Китай-город-Зарядье-Политех, выполняем задания, в конце делимся результатом и своими мыслями

Регистрация: слово «прогулка» в комментариях

✨ Онлайн сбор комьюнити SELF - ежемесячная точка сборки
Дата: 22 марта 11:00-12:30 мск

Подключайтесь, общайтесь, обменивайтесь полезным и приятным, личным и профессиональным!

➡️ Регистрация

💻 Напоминаем о приеме заявок спикеров на летнюю SELF Conf, на онлайн часть и очную в Москве. Присоединяйтесь к талантливым коллегам и делитесь своим опытом! Дедлайн по заявкам — 30 марта, а первая волна писем с ответами будет уже 25 марта!

Добро пожаловать в март ✉️

Весна, мозг и желтый
#катинпост

Весна — время, когда менталочка особенно уязвима. Зимний авитаминоз. Накопленная усталость. Давление конца учебного года: результаты учеников, экзамены, отчёты, у кого-то гонка перед отпуском.

Мозг в этот период работает на износ.

Один из моих рецептов: я вывожу себя на фото-прогулки, где делаю практики насмотренности.

Как нейро-тренер, я знаю:
чтобы успокоить нервную систему, нужно две вещи:
1. предсказуемость - убрать лишний выбор, дать простые рамки (то есть машрут плюс простое задание)
2. фокусировка на деталях - переключить внимание с мыслей на внешний мир (то есть переключение внимания плюс замедление)

Я соединяю всю эту пользу в фото-прогулках.

На днях позвала сообщество присоединиться, но (честно признаю) забыла напомнить. Зато отлично погуляла одна. И вам советую иногда так делать!

Маршрут был простой — центр, 2 часа. Я выбрала цвет (желтый) и форму (округлость).

Почему жёлтый? Потому что в Москве сейчас серо. Снег, холод, унылость. А жёлтый — это про солнце, про радость, про "весна скоро".
Почему округлое? Моя ассоциация с уютом и цикличностью смены сезонов.

Я шла, искала, фотографировала, всматривалась. Никто не дёргал. Никуда не надо было спешить.

И знаете, что я поняла?

Мы очень редко бываем наедине с собой. Мы постоянно в диалогах, в задачах, в телефоне. А ментальная гигиена начинается именно с паузы. С прогулки, где ты просто смотришь по сторонам и замечаешь детали.

Это не про одиночество. Это про сонастройку с собой.

Кстати, если чувствуете, что весна давит, а не радует, можно прийти ко мне на индивидуальную консультацию. Разберём, где выгораете, где вы теряете ресурс и как себе помогать, как и какие встроить гибкие навыки. В марте ещё можно успеть, пока не накрыло концом учебного года.

Что входит в консультацию:
• разберём, где именно вы теряете ресурс (работа, отношения, фоновая тревога)
• посмотрим на ваши привычные способы самоподдержки (и поймём, почему они уже не работают)
• подберем 2–3 техники именно под ваше состояние (не общие советы, а то, что реально действует)
• план действий на ближайшее время: что делать, когда снова накроет
• поддержка в течение недели после встречи (можно написать, если что-то пошло не так)

Я нейро-тренер, и мои консультации - это не "поговорить", а работа с опорой на знания о нейрофизиологии мозга. Для меня важно, чтобы после встречи у вас были не просто техники, а реальное облегчение. Я вкладываю в каждую консультацию свой опыт, время и включённость.

Какая схема?
Запрос в личку @kp_ktrn➡️ бриф➡️ зум на 75 минут➡️ отчет с рекомендациями➡️ 1 неделя для вопросов

Стоимость: 4500р. В марте предлагаю всего 5 мест 4 места. Если вам нужно полноценное сопровождение по методу нейроинтеграции, предупредите меня, так как это другой формат работы и нужен другой вариант брифа. Если остались вопросы, спрашивайте, отвечу честно.

Всем весны и ментального здоровья!