В прошлом посте мы говорили о том, что повышенная внимательность к другим может быть не эмпатией, а гипербдительностью

Она появляется вследствие неблагоприятного детского опыта: когда в детстве приходилось постоянно быть настороже, защищать себя или близких. Такая реакция не связана с настоящей эмпатией и часто приносит стресс. Тогда мы советовали обратить внимание на связь с прошлым и попробовать опросник

Сегодня делимся этим инструментом: по ссылке вы найдёте две версии разной длины — попробуйте пройти его самостоятельно

В клинике психотерапии «Про тебя» специалисты умеют качественно работать с такими историями и поддерживать вас на пути к настоящей эмпатии и внутреннему спокойствию

➡️ Клиника психотерапии «Про тебя»: proself-clinic.ru
➡️ Запись на консультацию: @ProselfclinicMessenger

📹 Как на меня повлиял травматический опыт? Разбираемся в аббревиатуре КПТСР

Постоянно напряжение и отсутствие доверия людям, гиперчувствительность и ощущение «сломанности». Все это может быть симптомами комплексного посттравматического стрессового расстройства

КПТСР может развиться после длительного травматичного опыта: эмоционального или физического насилия, жизни в постоянной нестабильности, тяжелых отношений, хронического стресса в детстве

В отличие от ПТСР, где чаще есть флешбеки, избегание и ощущение угрозы после конкретного события, при КПТСР травма глубже влияет на самоощущение человека

Вместе с главврачом клиники психотерапии «Про тебя», психиатром Анастасией Поздяевой, разбираемся в отличиях — в новом видео

Перед визитом к специалисту можно пройти короткий опросник по ссылке

➡️ Клиника психотерапии «Про тебя»: proself-clinic.ru
➡️ Запись на консультацию: @ProselfclinicMessenger

Проверьте уровень тревоги за 3 минуты 📌

Шкала тревоги Бэка (BAI) — один из самых авторитетных инструментов в доказательной психотерапии. Всего 22 простых вопроса о вашем самочувствии и физических ощущениях за последнюю неделю

Высокий уровень тревоги — это сигнал вашего организма о том, что ему нужна поддержка. С этим состоянием можно и нужно работать. И вы всегда можете обратиться к специалистам нашей клинике очно или онлайн, а также пройти психологический онлайн-скрининг без личной встречи

Результаты теста — это не окончательный диагноз, а лишь маркер вашего текущего состояния. Он не заменяет консультацию специалиста

Не оставайтесь с тревогой один на один. Записаться на консультацию можно здесь @ProselfclinicMessenger 🤍

📹 Иллюзия счастливой жизни

Александр Карасев, клинический психолог

Дисклеймер: Постить красивые фотографии из отпуска — это абсолютно нормально! Это видео про то, как нам бережнее скролить ленту и защищать свое ментальное здоровье

Социальные сети — это мощный инструмент, который имеет над нами огромную психологическую власть. С одной стороны, они дают нам иллюзию признания и востребованности. Мы чувствуем себя частью социума

Но когда мы открываем ленту и видим бесконечный парад чужих идеальных будней, у многих автоматически включается механизм социального сравнения

В психологии есть термин FOMO (синдром упущенной выгоды). Поэтому важно помнить две простые вещи:

— Никто не выкладывает в сторис утренние ссоры или плохое самочувствие
— Человек с кучей летних снимков в профиле прямо сейчас может переживать кризис или чувствовать себя одиноко. Никто не делает его автоматически счастливее вас

Защитите себя от ложного чувства неполноценности: если чужой контент вызывает тревогу или грусть, просто отложите телефон

А насколько часто вы постите в социальных сетях?

———

➡️ Клиника психотерапии «Про тебя»: proself-clinic.ru
➡️ Запись на консультацию: @ProselfclinicMessenger

📹 Зачем клиническому психологу информация про ваше раннее детство?

Отвечает Виктория Гольдштейн, клинический психолог

Клиническому психологу крайне важен контекст всей вашей жизни, ведь наше настоящее напрямую связано с прошлым. Чтобы составить точную картину вашего состояния на психодиагностике, специалисту понадобятся не только текущие жалобы, но и история вашего развития

Вспомните, каким вы были в детстве, как проходила адаптация в школе и расспросите близких о важных деталях раннего детства, чтобы учесть и медицинский бэкграунд в том числе

———

➡️ Запись на психодиагностику: @ProselfclinicMessenger

Мы часто говорим о синдроме упущенных возможностей. Ведь летом это особенно актуально

Александр Карасев, клинический психолог

Задавайте вопросы — будем отвечать в следующих видео 💬

➡️ Клиника психотерапии «Про тебя»: proself-clinic.ru
➡️ Запись на консультацию: @ProselfclinicMessenger

📹 Сегодня разбираем две крайности: «у меня нет никаких травм» и «да у меня их целый вагон и одна тележка»

Смотрите новое видео с Анастасией Поздяевой, главврачом клиники психотерапии «Про тебя»

➡️ Клиника психотерапии «Про тебя»: proself-clinic.ru
➡️ Запись на консультацию: @ProselfclinicMessenger

Тревога — бро или не бро?

Отвечает Александр Карасев, клинический психолог

Подумайте, что для вас тревожный ноль, а что претендует на бодрую десятку?

➡️ Клиника психотерапии «Про тебя»: proself-clinic.ru
➡️ Запись на консультацию: @ProselfclinicMessenger

📹 Тревожно или страшно?

Отвечает Виктория Гольдштейн, клинический психолог

Многие путают эти понятия, но в психологии между ними есть четкая граница. Самое простое отличие заключается в наличии конкретного предмета или угрозы здесь и сейчас

Страх всегда предметен. Он возникает, когда опасность реальна, понятна и находится прямо перед вами

На вас бежит злая собака — вы чувствуете страх. Это базовая эволюционная реакция: организм мгновенно мобилизуется, чтобы защитить себя. Как только угроза исчезает, страх проходит

Тревога беспредметна. Это не реакция на реальную опасность, а ожидание того, что что-то плохое может случиться в будущем

Собаки рядом нет, но вы боитесь идти по улице, потому что «а вдруг она там появится?». Тревога направлена в завтрашний день, она размыта, туманна и часто не имеет под собой четких фактов

Проще говоря: страх — это реакция на то, что происходит сейчас (реальная угроза), а тревога — это мыслительный сериал о том, что может произойти (воображаемая угроза)

➡️ Клиника психотерапии «Про тебя»: proself-clinic.ru
➡️ Запись на консультацию: @ProselfclinicMessenger