Тишина - это не пустота, это пространство для изменений.
Мы замечаем, что вечером голова забита разговорами, решениями, чужими ожиданиями и собственными мыслями, начинает работать такая "мыслемышалка", и даже когда работа закончена, внутри всё ещё продолжается какое-то совещание. Мы привыкли искать способ заглушить этот шум: включаем музыку, открываем ленту, смотрим видео, лишь бы не оставаться в тишине наедине с этими мыслями. А вы задумывались, что нам нужно не добавить что-то новое, а, наоборот, убрать лишнее?
🧠 Что говорит наука?
Есть исследование на мышах, в котором учёные сравнивали влияние разных звуковых условий на мозг. У животных, находившихся в тишине, обнаружили изменения, связанные с образованием новых нейронов в гиппокампе — области, участвующей в процессах памяти и обучения.
Однако есть важная оговорка: это исследование на животных. И оно не доказывает, что человеку необходимо проводить в полной тишине два часа ежедневно, чтобы его мозг восстанавливался или создавал новые клетки.
При этом полноценный сон, физическая активность и обучение новым навыкам действительно важны для работы мозга.
А теперь посмотрим на тишину не только с точки зрения нейробиологии.
В коучинге мы хорошо знаем: иногда самое важное происходит не тогда, когда задаёшь очередной вопрос, а тогда, когда перестаёшь задавать вопросы и позволяешь человеку побыть с тем, что он уже обнаружил. В паузе может проявиться то, что раньше заглушалось привычными объяснениями. Может прийти понимание, а может не прийти ничего — и это тоже нормально. Тишина не обязана давать ответы, иногда она просто позволяет услышать вопрос, от которого мы давно отворачивались.
Попробуйте сегодня десять минут побыть без телефона, музыки и других отвлекающих факторов. Не медитировать правильно, не решать задачи, не добиваться спокойствия. Просто побыть и понаблюдать за собой.
Вопрос к вам: вам комфортно оставаться в тишине наедине с собой или почти сразу возникает желание чем-нибудь её заполнить?
Мы замечаем, что вечером голова забита разговорами, решениями, чужими ожиданиями и собственными мыслями, начинает работать такая "мыслемышалка", и даже когда работа закончена, внутри всё ещё продолжается какое-то совещание. Мы привыкли искать способ заглушить этот шум: включаем музыку, открываем ленту, смотрим видео, лишь бы не оставаться в тишине наедине с этими мыслями. А вы задумывались, что нам нужно не добавить что-то новое, а, наоборот, убрать лишнее?
🧠 Что говорит наука?
Есть исследование на мышах, в котором учёные сравнивали влияние разных звуковых условий на мозг. У животных, находившихся в тишине, обнаружили изменения, связанные с образованием новых нейронов в гиппокампе — области, участвующей в процессах памяти и обучения.
Однако есть важная оговорка: это исследование на животных. И оно не доказывает, что человеку необходимо проводить в полной тишине два часа ежедневно, чтобы его мозг восстанавливался или создавал новые клетки.
При этом полноценный сон, физическая активность и обучение новым навыкам действительно важны для работы мозга.
А теперь посмотрим на тишину не только с точки зрения нейробиологии.
В коучинге мы хорошо знаем: иногда самое важное происходит не тогда, когда задаёшь очередной вопрос, а тогда, когда перестаёшь задавать вопросы и позволяешь человеку побыть с тем, что он уже обнаружил. В паузе может проявиться то, что раньше заглушалось привычными объяснениями. Может прийти понимание, а может не прийти ничего — и это тоже нормально. Тишина не обязана давать ответы, иногда она просто позволяет услышать вопрос, от которого мы давно отворачивались.
Попробуйте сегодня десять минут побыть без телефона, музыки и других отвлекающих факторов. Не медитировать правильно, не решать задачи, не добиваться спокойствия. Просто побыть и понаблюдать за собой.
Вопрос к вам: вам комфортно оставаться в тишине наедине с собой или почти сразу возникает желание чем-нибудь её заполнить?
100 метрономов. 100 разных ритмов. Один общий ритм.
Сначала хаос, и постепенно, благодаря общей платформе, метрономы начинают синхронизироваться. Хаотичные движения складываются в единый ритм.
В человеческой жизни бывает похоже, часто нам трудно услышать себя среди чужих ожиданий, привычных сценариев и противоречивых желаний.
На моих коуч-сессиях в «Пространстве Решений» мы создаём пространство, в котором можно остановиться, разобраться в происходящем и услышать собственный ритм, и это не про то, чтоб подстроиться под чужой, а найти свой.
Если сейчас в вашей жизни много хаотичных мыслей и неясно, куда двигаться дальше, приглашаю на коуч-сессию.
Возможно, вам не нужно больше усилий, возможно, вам нужна ясность.
Напишите мне в личные сообщения и обсудим вашу ситуацию.
Сначала хаос, и постепенно, благодаря общей платформе, метрономы начинают синхронизироваться. Хаотичные движения складываются в единый ритм.
В человеческой жизни бывает похоже, часто нам трудно услышать себя среди чужих ожиданий, привычных сценариев и противоречивых желаний.
На моих коуч-сессиях в «Пространстве Решений» мы создаём пространство, в котором можно остановиться, разобраться в происходящем и услышать собственный ритм, и это не про то, чтоб подстроиться под чужой, а найти свой.
Если сейчас в вашей жизни много хаотичных мыслей и неясно, куда двигаться дальше, приглашаю на коуч-сессию.
Возможно, вам не нужно больше усилий, возможно, вам нужна ясность.
Напишите мне в личные сообщения и обсудим вашу ситуацию.
Forwarded from Artur Chernikau
Друзья, привет! 💛
У нас стартовала новая группа обучения коучингу, и на этой неделе к ней ещё можно присоединиться!
Буду очень благодарен за вашу поддержку 🙏
Пожалуйста, сделайте репост этой публикации (кнопка репоста в Instagram) или просто поделитесь ею в своих сторис.
Возможно, именно благодаря вам кто-то узнает об Академии и решится начать свой путь в коучинге.
Спасибо вам! 💛
https://www.instagram.com/p/DeesEE1DUcs/
У нас стартовала новая группа обучения коучингу, и на этой неделе к ней ещё можно присоединиться!
Буду очень благодарен за вашу поддержку 🙏
Пожалуйста, сделайте репост этой публикации (кнопка репоста в Instagram) или просто поделитесь ею в своих сторис.
Возможно, именно благодаря вам кто-то узнает об Академии и решится начать свой путь в коучинге.
Спасибо вам! 💛
https://www.instagram.com/p/DeesEE1DUcs/
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Реакция малыша на то, как он впервые увидел солнечный свет у себя на руке, один из самых трогательных моментов, которые вы когда-либо видели 💟
🌐 proresh.com
🌐 proresh.com
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вы умеете решать сложные задачи, а как обстоят дела с решением своих личных вопросов?
Вы перебрали варианты, всё обдумали, посоветовались с другими, но решения по-прежнему нет или решение есть, а решиться на следующий шаг не получается.
Знакомо?
За 30 лет в бизнесе я убедился: опыт помогает находить решения, но иногда он же мешает увидеть новые возможности. Мы продолжаем искать ответы привычным способом, хотя, возможно, пора посмотреть на ситуацию иначе.
Для этого я создал «Пространство Решений» — индивидуальную коучинговую программу, которая помогает разобраться в сложной ситуации, понять, чего вы действительно хотите и найти свой следующий шаг.
Без готовых советов и чужих рецептов. Разбираем ваши ситуации, делаете выбор и принимаете решение.
Если есть вопрос, который вы давно не можете разрешить, напишите мне 👉 @Yuliy_Kl слово «ЯСНОСТЬ» и обсудим, чем я могу быть полезен.
Юлий Клеблеев | Профессиональный коуч ICF
🌐 proresh.com
Вы перебрали варианты, всё обдумали, посоветовались с другими, но решения по-прежнему нет или решение есть, а решиться на следующий шаг не получается.
Знакомо?
За 30 лет в бизнесе я убедился: опыт помогает находить решения, но иногда он же мешает увидеть новые возможности. Мы продолжаем искать ответы привычным способом, хотя, возможно, пора посмотреть на ситуацию иначе.
Для этого я создал «Пространство Решений» — индивидуальную коучинговую программу, которая помогает разобраться в сложной ситуации, понять, чего вы действительно хотите и найти свой следующий шаг.
Без готовых советов и чужих рецептов. Разбираем ваши ситуации, делаете выбор и принимаете решение.
Если есть вопрос, который вы давно не можете разрешить, напишите мне 👉 @Yuliy_Kl слово «ЯСНОСТЬ» и обсудим, чем я могу быть полезен.
Юлий Клеблеев | Профессиональный коуч ICF
🌐 proresh.com
Иногда достаточно перевернуть взгляд на ситуацию.
Время непростое и неопределённости много, а готовых ответов всё меньше.
В такие моменты полезно остановиться, посмотреть на привычные вещи под другим углом и спросить себя: а что ещё возможно?
Иногда в этом помогают друзья. Иногда беседа, в которой можно спокойно разобраться в себе, своих целях и том, что действительно важно.
Ведь точка опоры не всегда уверенность в завтрашнем дне и не в целях которые мы мастерски умеем ставить. Иногда это ясность в том, что ты можешь выбирать сегодня.
Если сейчас вы стоите перед важным решением или чувствуете, что пришло время что-то менять, приглашаю вас в «Пространство Решений».
Подробнее на proresh.com
Время непростое и неопределённости много, а готовых ответов всё меньше.
В такие моменты полезно остановиться, посмотреть на привычные вещи под другим углом и спросить себя: а что ещё возможно?
Иногда в этом помогают друзья. Иногда беседа, в которой можно спокойно разобраться в себе, своих целях и том, что действительно важно.
Ведь точка опоры не всегда уверенность в завтрашнем дне и не в целях которые мы мастерски умеем ставить. Иногда это ясность в том, что ты можешь выбирать сегодня.
Если сейчас вы стоите перед важным решением или чувствуете, что пришло время что-то менять, приглашаю вас в «Пространство Решений».
Подробнее на proresh.com
Forwarded from Всё о Плове❗️
Неожиданная встреча 👨🍳
Рекомендую посетить Chustiy Osh Maskani смотрите как это было
https://youtu.be/tmmWPuxTTl0
Рекомендую посетить Chustiy Osh Maskani смотрите как это было
https://youtu.be/tmmWPuxTTl0
Всё о Плове❗️
Неожиданная встреча 👨🍳 Рекомендую посетить Chustiy Osh Maskani смотрите как это было https://youtu.be/tmmWPuxTTl0
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пайшанба, плов и баня: традиции бывших комсомольцев 😁
У нас есть традиция: каждый четверг - пайшанба, встречаться за обедом на плов.
А сегодня повод особенный — День комсомола! Поэтому собрались, вспомнили молодость и немного почувствовали себя бывшими партфункционерами. 😂
Ну а какой разговор за пловом без обсуждения следующей важной темы — похода в баню?
У каждого свои традиции, а у нас всё по классике: плов, друзья, разговоры о жизни и планы на баню.
▶️ Смотреть видео: https://youtu.be/hUAY9UCqQG4
Если улыбнулись или узнали себя — поставьте 👍 под видео и напишите в комментариях: а у вас есть традиции, которые собирают старых друзей вместе?
У нас есть традиция: каждый четверг - пайшанба, встречаться за обедом на плов.
А сегодня повод особенный — День комсомола! Поэтому собрались, вспомнили молодость и немного почувствовали себя бывшими партфункционерами. 😂
Ну а какой разговор за пловом без обсуждения следующей важной темы — похода в баню?
У каждого свои традиции, а у нас всё по классике: плов, друзья, разговоры о жизни и планы на баню.
▶️ Смотреть видео: https://youtu.be/hUAY9UCqQG4
Если улыбнулись или узнали себя — поставьте 👍 под видео и напишите в комментариях: а у вас есть традиции, которые собирают старых друзей вместе?
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Наблюдение меняет наблюдателя».
Есть одна интересная особенность нашего внимания: наблюдая за чем-то, мы постепенно сами меняемся.
Обрати внимание.
Если постоянно замечать чужие ошибки — начинаешь видеть вокруг всё больше ошибок.
Если возвращаться мыслями к несправедливости — она постепенно занимает всё больше места в твоей жизни.
Если снова и снова прокручивать неприятный разговор — он продолжает влиять на твоё настроение и состояние, даже когда самого разговора давно нет.
Но работает и обратная сторона.
Когда начинаешь замечать возможности, людей, которые тебя поддерживают, и то, что уже получается, постепенно меняется и твоё восприятие происходящего.
Дело не в том, чтобы закрывать глаза на проблемы или убеждать себя, что всё хорошо.
Дело в том, чтобы осознанно выбирать, чему отдавать своё внимание.
Внимание — это не просто то, на что мы смотрим. Это ещё и то, каким человеком мы становимся, пока смотрим.
И, возможно, иногда полезно остановиться и спросить себя:
Что я сейчас наблюдаю? И каким человеком становлюсь, продолжая на это смотреть?
А на что сегодня направлено твоё внимание?
Больше о том, как находить новые взгляды и решения в привычных ситуациях — на proresh.com
Есть одна интересная особенность нашего внимания: наблюдая за чем-то, мы постепенно сами меняемся.
Обрати внимание.
Если постоянно замечать чужие ошибки — начинаешь видеть вокруг всё больше ошибок.
Если возвращаться мыслями к несправедливости — она постепенно занимает всё больше места в твоей жизни.
Если снова и снова прокручивать неприятный разговор — он продолжает влиять на твоё настроение и состояние, даже когда самого разговора давно нет.
Но работает и обратная сторона.
Когда начинаешь замечать возможности, людей, которые тебя поддерживают, и то, что уже получается, постепенно меняется и твоё восприятие происходящего.
Дело не в том, чтобы закрывать глаза на проблемы или убеждать себя, что всё хорошо.
Дело в том, чтобы осознанно выбирать, чему отдавать своё внимание.
Внимание — это не просто то, на что мы смотрим. Это ещё и то, каким человеком мы становимся, пока смотрим.
И, возможно, иногда полезно остановиться и спросить себя:
Что я сейчас наблюдаю? И каким человеком становлюсь, продолжая на это смотреть?
А на что сегодня направлено твоё внимание?
Больше о том, как находить новые взгляды и решения в привычных ситуациях — на proresh.com