​Недавно во время вечерней прогулки неожиданно поймал себя на воспоминаниях о студенческих годах.

Когда я учился в университете, у нас в группе появился студент из Индии - Тапас, я его звал по дружески Тапоша. Мы быстро подружились, учились в одной группе, проводили вместе свободное время, пили пиво и строили планы, пытались заработать продавая кожаные куртки, проживали обычную беззаботную студенческую жизнь. Тогда казалось, что впереди целая жизнь и мы всегда будем поддерживать связь. После окончания университета наши дороги разошлись.

Прошло больше десяти лет и однажды на деловой встрече я случайно услышал знакомое имя. Оказалось, Тапас уже руководил крупным бизнесом в Казахстане и был представителем ArcelorMittal. Я нашёл его контакты, созвонился и полетел на встречу с ним в Алмату, это были удивительные несколько дней. Мы вспоминали студенческие годы, смеялись над историями, познакомились заново уже совсем другими людьми. Потом были наши встречи в Москве, к ним присоединился ещё один мой студенческий друг. Казалось, время вообще никуда не исчезло и не было более 10 лет разлуки, а потом я предложил совместный проект. Не могу сказать, что произошло именно в тот момент, но постепенно наше общение стало реже и в итоге почти сошло на нет.

Сегодня, спустя ещё много лет, я иногда вспоминаю эту историю. С возрастом всё чаще замечаю, насколько хрупкими могут быть отношения, когда в них появляются общие деньги, проекты или ожидания. Наверное, не каждый проект способен выдержать дружбу и не каждая дружба обязана выдерживать проекты. Иногда самые ценные отношения существуют именно потому, что в них ничего не нужно доказывать, продавать или достигать, а достаточно просто быть рядом. Возможно, не каждую дружбу нужно превращать в совместный проект, в принципе что я и делаю в жизни. Мне дружба важнее, да и советское воспитание говорит во мне, что с друзьями нельзя вести бизнес.

А вы когда-нибудь замечали, как менялись отношения с людьми после того, как между вами появлялось общее дело или общие деньги?

🌐 proresh.com

​Практика «Линия жизни»

Иногда мы настолько сосредоточены на сегодняшних задачах, что перестаём замечать путь, который уже прошли.

Предлагаю уделить себе 15–20 минут.

Возьмите лист бумаги.

По горизонтали отметьте годы своей жизни от рождения до сегодняшнего дня.

По вертикали шкалу значимости событий от 1 до 10, где:
1 — событие почти не повлияло на вашу жизнь,
10 — событие изменило её.

Теперь вспомните и нанесите на линию 10–20 самых значимых событий.

Это могут быть:
~ встречи;
~ расставания;
~ победы;
~ потери;
~ переезды;
~ начало или завершение отношений;
~ смена работы;
~ рождение детей;
~ кризисы;
~ решения, которые изменили вашу жизнь.

Когда закончите, не спешите делать выводы.

Посмотрите на свою жизнь с высоты птичьего полёта.

И задайте себе несколько вопросов:

~ Какие события стали поворотными точками моей жизни?
~ Что общего у самых значимых моментов?
~ Какие мои качества помогали мне проходить через сложные периоды?
~ За что я сегодня могу поблагодарить себя?
~ Если бы этой линии жизни не было, кем бы я был сейчас?

Иногда, чтобы увидеть дорогу впереди, полезно сначала увидеть путь, который уже пройден.

❓Что стало вашим самым неожиданным открытием, когда вы посмотрели на свою жизнь целиком❓

Попробуйте ответить всего на один вопрос:

«Какую историю рассказывает моя жизнь?»

🌐 proresh.com

​Тревога любит неопределённость 👀

Мне кажется, тревога редко возникает из-за того, что происходит сейчас. Чаще всего она рождается из историй, которые наш мозг начинает рассказывать о будущем, например:
~ «А вдруг…»
~ «А если не получится…»
~ «А что будет потом?..»

В какой-то момент мы перестаём жить в реальности и начинаем жить в собственных прогнозах.

Попробуйте простой способ вернуть себя в настоящий момент.

Когда замечаете, что тревога начинает раскручиваться, остановитесь и задайте себе всего три вопроса.

~ Это навсегда?
То, что сейчас происходит, будет иметь значение через 5 часов? Через 5 дней? Через 5 недель?

~ Это действительно разрушит всю мою жизнь?
Что в вашей жизни остаётся устойчивым прямо сейчас?

~ Что находится в зоне моего влияния сегодня?
Не завтра, не когда всё станет понятно, а именно сегодня.

Мне кажется, тревога не всегда просит, чтобы мы её победили. Иногда она просто напоминает:
«Ты слишком далеко убежал мыслями в будущее. Вернись в настоящий момент».

❓А какой из этих трёх вопросов оказался для вас самым полезным❓

И задайте себе вопрос, поисследуйте:
~ О чём важном для меня пытается рассказать эта тревога?

🌐 proresh.com

​Иногда мы говорим «да», хотя внутри давно звучит «нет».

Иногда соглашаемся, чтобы не расстроить.
Иногда молчим, чтобы избежать конфликта.
Иногда живём чужими ожиданиями так долго, что перестаём понимать, чего хотим сами.

Проблема не в том, что мы заботимся о других, проблема начинается тогда, когда забота о других становится возможной только ценой потери себя.

Зрелость это не выбор между собой и другими, а способность не терять себя, оставаясь рядом с другими.

Вопрос дня:
~ Когда в последний раз говорили «да», хотя внутри очень хотелось сказать «нет»❓

​Я не меняю человека.

Я создаю для него среду, в которой изменения становятся возможными иногда неожиданно для нас обоих.

Я не знаю, что происходит внутри его «чёрного ящика» ума, опыта, чувств.

Я могу только быть рядом, внимательно слушать, задавать вопросы, замечать важное и верить в человека.

А потом вдруг происходит то, ради чего я люблю коучинг: он встаёт и идёт.

Для меня это всегда немного чудо и волшебство 🧙

Планы — ничто; планирование — всё.
Plans are nothing; planning is everything.
Дуайт Эйзенхауэр ©️

Иногда я себя ощущаю Пухом за столом и возникает ощущение:
а мы точно с этой реальностью не ошиблись?

​Доверие - это не когда я верю человеку, а когда рядом со мной человеку становится безопасно быть самим собой.

Замечали, что мы часто пытаемся заслужить доверие словами, на самом деле доверие рождается из того, что человек чувствует рядом с нами. Есть очень простая формула доверия = предсказуемость + естественность.

Доверие для меня, когда рядом с тобой не нужно угадывать, каким тебя хотят видеть и можно сказать то, что действительно думаешь, признаться в том, чего боишься и что тебе не нравится, сказать: «Я не знаю».

Не надо спасать человека, нужно доверять ему.

Мне любопытно, вам легко доверять людям или для этого человеку сначала приходится долго доказывать, что он достоин вашего доверия❓

Чем сильнее я фиксируюсь на одном желаемом результате и чем больше внимания туда вкладываю, тем сильнее сужается пространство вариантов.
А потом появляется привязанность: «Я уже столько в это вложил, я не могу от этого отказаться».
Пока возможны разные варианты будущего, у меня есть свобода.

Цель должна давать направление, но не лишать свободы.
Планирование должно помогать двигаться, но не превращаться в обязанность.
Дисциплина должна поддерживать движение, но не становиться насилием.
А состояние должно оставаться важнее необходимости любой ценой доказать, что первоначальное решение было правильным.

Если человек сильно похудел, значит, сидит на Ozempic.

Если пишет короткими абзацами, по одной мысли в строке, вот так, значит, это ChatGPT.

Если пьет безалкогольное пиво, значит, точно перестал пить.

Если не носит часы, значит, Apple Watch разрядились.

Если отвечает на сообщение через три дня словами «только увидел», значит, увидел три дня назад.

Если отвечает 👍, разговор закончен. Если ❤️ - разговор закончен хорошо. Если просто прочитал - начался другой разговор, но уже не с вами.

Если слушает голосовые на скорости 2×, значит, дружба вступила в эпоху эффективности.

Если звонит без предупреждения, ему больше пятидесяти. Если сначала пишет «можно набрать?», меньше сорока. Если отвечает на звонок сообщением «что случилось?», ему меньше тридцати.

Если говорит «я сейчас на созвоне», значит, работает. Если «на колле» - работает значительно дороже.

Если пьет кофе с овсяным молоком - либерал.

Если эспрессо без сахара - европеец.

Если растворимый - ему сейчас вообще не до вашей социологии.

Если говорит «я отказался от сахара», сахар просто теперь называется фиником.

Если принимает двадцать витаминов утром, значит, боится умереть. Если курит после них сигарету - боится, но без фанатизма.

Если пьет электролиты после вечеринки, это уже не похмелье, а wellness.

Если человек купил аэрогриль, ближайшие две недели всё будет приготовлено в аэрогриле. Включая разговоры.

Если читает бумажную книгу в самолете - интеллектуал. Если читает книгу в смартфоне - интеллектуал с ручной кладью.

Если покупает пленочный фотоаппарат - ему меньше тридцати. Если фотоаппарат сохранился с молодости - больше пятидесяти.

Если фотография черно-белая, значит, рассчитывает, что она автоматически станет искусством.

Если на фотографии человек смотрит не в камеру, фотография постановочная.

Если носит Oura Ring, сон превратился в работу.

Если говорит «ресурс», у него есть психолог.

Если говорит «проработать», психолог есть давно.

Если говорит «закрыть гештальт», психолог, возможно, уже сбежал.

Если говорит «я выбираю себя», кто-то другой сегодня вечером получит неприятное сообщение.

Если говорит «токсичный», отношения заканчиваются. Если «абьюзивный», они уже закончились.

Если говорит «red flag», отношения даже не начнутся.

Если пишет «ищу осознанного человека», собеседование началось до первого свидания.

Если на первом свидании спрашивает знак зодиака - старая школа. Если тип привязанности - новая.

Если говорит, что не смотрит телевизор, значит, смотрит YouTube шесть часов в день.

Если говорит, что не смотрит сериалы, скорее всего, смотрит документальные сериалы и считает это образованием.

Если говорит, что не читает новости, знает новости раньше тебя.

Если начинает предложение словами «я видел исследование», исследование, скорее всего, было в Reels.

Если говорит «я вне политики», обычно сейчас будет политика.

Если уехал жить в деревню, значит, работает в интернете.

Если завел кур, раньше работал в рекламе.

Если жил месяц на Бали - «переехал». Если в Риме - «пожил».

Если в ресторане говорит «давайте разделим счет поровну», ел самое дорогое.

Если фотографирует меню, либо журналист, либо сейчас спросит у ChatGPT, что заказывать.

Если говорит «погугли», человек старой школы. Если говорит «спроси у ChatGPT», человек новой школы. Если сам знает ответ - подозрительно.

Если благодарит ChatGPT и пишет ему «пожалуйста», еще надеется оказаться в хорошем списке после восстания машин.

Если ругается с ChatGPT, отношения уже серьезные.

Если говорит «ChatGPT несет чушь», значит, вчера спрашивал у него что-то очень важное.

Если человек спрашивает ChatGPT, что ответить другому человеку, в разговоре уже участвуют трое.

Если говорит «AI никогда не заменит человека», его профессия уже слегка нервничает.

Если говорит «я сразу вижу текст, написанный нейросетью», скорее всего, не видит.

Если ставит длинное тире, подозревают ChatGPT.

Если перестал ставить длинные тире — подозревают, что он попросил ChatGPT не ставить длинные тире.

✅ Это была колонка для какого-нибудь журнала. Называется «Можете не представляться».
Автор Алекс Дубас.

Если человек говорит «мне всё понятно», иногда это значит, что исследовать дальше особенно интересно.

Если человек говорит «я просто хочу совет», возможно, он пока не готов услышать собственный ответ.

Если предприниматель говорит «у меня нет времени подумать», возможно, именно поэтому у него нет времени.

Если человек десять раз меняет решение, возможно, проблема не в выборе.

Если говорит «я всё принял», стоит спросить, что именно он принял.

Если на коуч-сессии вдруг становится тихо возможно, наконец началось самое интересное.

Если в одном из этих пунктов вы вдруг узнали себя возможно, стоит посмотреть на ситуацию чуть глубже.

На коуч-сессии я не буду говорить вам, что делать.

Мы попробуем разобраться, что на самом деле происходит, чего вы хотите и какое решение является именно вашим.

Если чувствуете, что сейчас вам не хватает именно такого пространства напишите мне в личные сообщения.

🌐 proresh.com