Встреча в Ташкенте с Антоном
Мы оба выпускники программы https://teamleadacademy.com/coachingeducation у Artur Chernikau
Снова убедился, что настоящие программы создают не просто обучение, а людей, которые потом узнают друг друга по ценностям, глубине и стилю мышления.
Проводил Антона в аэропорт и поймал себя на мысли:
коучинг это не только про вопросы и инструменты, это про пространство, в котором появляются настоящие встречи, доверие и друзья.
Артур, спасибо тебе за это пространство.
Антон, очень рад нашей встрече. Думаю, это только начало продолжения 🤝
Мы оба выпускники программы https://teamleadacademy.com/coachingeducation у Artur Chernikau
Снова убедился, что настоящие программы создают не просто обучение, а людей, которые потом узнают друг друга по ценностям, глубине и стилю мышления.
Проводил Антона в аэропорт и поймал себя на мысли:
коучинг это не только про вопросы и инструменты, это про пространство, в котором появляются настоящие встречи, доверие и друзья.
Артур, спасибо тебе за это пространство.
Антон, очень рад нашей встрече. Думаю, это только начало продолжения 🤝
Человек редко меняется в момент, когда всё понятно и стабильно.
Обычно изменения начинаются там, где старое уже не работает, а новое еще не оформилось.
И именно эту неопределенность мы чаще всего пытаемся «починить» вместо того, чтобы прожить.
Обычно изменения начинаются там, где старое уже не работает, а новое еще не оформилось.
И именно эту неопределенность мы чаще всего пытаемся «починить» вместо того, чтобы прожить.
Перед сном задай себе 3 вопроса:
~ Что сегодня давало мне энергию❓
~ Где я действовал автоматически❓
~ В какие моменты я был по-настоящему живым❓
Не анализируй слишком долго, ответь и поисследуй.
~ Что сегодня давало мне энергию
~ Где я действовал автоматически
~ В какие моменты я был по-настоящему живым
Не анализируй слишком долго, ответь и поисследуй.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Когда человек находится в состоянии внутреннего напряжения, его восприятие мира сужается.
Мозг начинает искать не возможности, а угрозы.
Зачастую проблема не в отсутствии решения, а в состоянии, из которого мы смотрим на ситуацию.
Мозг начинает искать не возможности, а угрозы.
Зачастую проблема не в отсутствии решения, а в состоянии, из которого мы смотрим на ситуацию.
Практика «Возвращение в тело»:
~ Сделай медленный вдох, переведи свое внимание на дыхание, нормализуй его - вдох считай до 5 через нос, выдох считай до 5 через рот
~ Почувствуй стопы, почувствуй опору тела, почувствуй свои стопы и ощути как стоишь или если сидишь, как плотно они стоят
~ Расслабь челюсть и плечи
~ Спроси себя: «Что сейчас происходит со мной на самом деле?»
Иногда контакт с собой важнее попытки всё контролировать.
~ Сделай медленный вдох, переведи свое внимание на дыхание, нормализуй его - вдох считай до 5 через нос, выдох считай до 5 через рот
~ Почувствуй стопы, почувствуй опору тела, почувствуй свои стопы и ощути как стоишь или если сидишь, как плотно они стоят
~ Расслабь челюсть и плечи
~ Спроси себя: «Что сейчас происходит со мной на самом деле?»
Иногда контакт с собой важнее попытки всё контролировать.
Многие хотят изменить жизнь, не меняя внутреннюю роль, из которой живут, но новые результаты редко появляются у прежней версии себя.
Представь себя через 3 года.
~ Как этот человек говорит❓
~ Как принимает решения❓
~ Как проживает сложности❓
~ Что для него уже стало нормой❓
Иногда важно не «достигать цель», а постепенно учиться быть тем, кто естественно живет иначе.
~ Как этот человек говорит
~ Как принимает решения
~ Как проживает сложности
~ Что для него уже стало нормой
Иногда важно не «достигать цель», а постепенно учиться быть тем, кто естественно живет иначе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Наша психика не любит пустоту и тишину, поэтому в неопределенности человек часто хватается даже за плохой, но знакомый и привычный сценарий.
Знакомое кажется безопаснее нового.
Знакомое кажется безопаснее нового.
Когда почувствуешь раздражение или тревогу:
~ не отвечай сразу
~ замедлись, остановись на 10 секунд
~ почувствуй дыхание, сделай медленный вдох, переведи свое внимание на дыхание, нормализуй его - вдох считай до 5 через нос, выдох считай до 5 через рот
~ спроси себя: «Это мой осознанный выбор или старая реакция?»
Между стимулом и реакцией есть пространство, именно там начинается свобода и твой выбор.
~ не отвечай сразу
~ замедлись, остановись на 10 секунд
~ почувствуй дыхание, сделай медленный вдох, переведи свое внимание на дыхание, нормализуй его - вдох считай до 5 через нос, выдох считай до 5 через рот
~ спроси себя: «Это мой осознанный выбор или старая реакция?»
Между стимулом и реакцией есть пространство, именно там начинается свобода и твой выбор.
Иногда мы устаем не от количества дел, а от внутренней борьбы с собой.
Слишком много энергии уходит на попытку быть «правильным» и делать «правильно», вместо того чтобы быть живым.
Слишком много энергии уходит на попытку быть «правильным» и делать «правильно», вместо того чтобы быть живым.
Сегодня попробуй замечать моменты, где ты:
~ напрягаешься без необходимости
~ доказываешь свою ценность
~ пытаешься соответствовать...
И задай себе вопрос: «Что произойдет, если я перестану воевать с собой прямо сейчас?»
~ напрягаешься без необходимости
~ доказываешь свою ценность
~ пытаешься соответствовать...
И задай себе вопрос: «Что произойдет, если я перестану воевать с собой прямо сейчас?»
Состояние передается, люди считывают не только слова, но и твое состояние (напряжение, устойчивость, тревогу, спокойствие и т.д.).
Исследования показывают, что от 60% до 93% всей информации при личном общении передается невербально. При этом слова составляют лишь небольшую часть, а остальное приходится на язык тела и интонацию.
Поэтому присутствие иногда влияет сильнее любых советов. Напоминаю, что мое состояние, оно меняет состояние другого.
Исследования показывают, что от 60% до 93% всей информации при личном общении передается невербально. При этом слова составляют лишь небольшую часть, а остальное приходится на язык тела и интонацию.
Поэтому присутствие иногда влияет сильнее любых советов. Напоминаю, что мое состояние, оно меняет состояние другого.
В разговоре с близким человеком попробуй:
~ меньше спешить отвечать
~ больше слушать
~ замечать свое тело и дыхание
~ удерживать внутреннее спокойствие
И посмотри, как меняется сам контакт.
~ меньше спешить отвечать
~ больше слушать
~ замечать свое тело и дыхание
~ удерживать внутреннее спокойствие
И посмотри, как меняется сам контакт.
Рост - это не всегда движение вверх, иногда рост и движение вперед выглядит как:
~ остановка
~ отказ от старого
~ пауза
~ переосмысление
~ потеря прежней идентичности
Именно в таких моментах часто рождается что-то настоящее.
~ остановка
~ отказ от старого
~ пауза
~ переосмысление
~ потеря прежней идентичности
Именно в таких моментах часто рождается что-то настоящее.
Сессии со мной во многом похожи на айкидо.
Я не устраняю препятствия за клиента и не учу его бороться с ними.
Вместо этого мы исследуем, какие отношения сложились между человеком и тем, что он считает препятствием.
Есть цель → есть препятствие → давайте исследуем, какую функцию оно выполняет и какую энергию в себе содержит.
Если сейчас в вашей жизни есть вопрос, тупик или препятствие, которое никак не удается обойти, возможно стоит написать мне 👉 @Yuliy_Kl | 🔗 proresh.com
Я не устраняю препятствия за клиента и не учу его бороться с ними.
Вместо этого мы исследуем, какие отношения сложились между человеком и тем, что он считает препятствием.
Есть цель → есть препятствие → давайте исследуем, какую функцию оно выполняет и какую энергию в себе содержит.
Если сейчас в вашей жизни есть вопрос, тупик или препятствие, которое никак не удается обойти, возможно стоит написать мне 👉 @Yuliy_Kl | 🔗 proresh.com
Практика завершения недели:
Спроси себя:
~ Что нового я начал замечать в себе❓
~ Где я стал более живым и честным❓
~ Что я хочу забрать с собой дальше❓
~ Что мне уже пора отпустить❓
Иногда изменения начинаются не с действия, а с нового качества внимания к себе.
Спроси себя:
~ Что нового я начал замечать в себе
~ Где я стал более живым и честным
~ Что я хочу забрать с собой дальше
~ Что мне уже пора отпустить
Иногда изменения начинаются не с действия, а с нового качества внимания к себе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
~ Что изменится в моем дне, если вместо желания быть правым у меня появится интенция быть любопытным❓
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Делюсь отзывом после одной из сессий.
Если вы чувствуете, что запутались, устали или не понимаете, куда двигаться дальше, возможно, пришло время для честного разговора с самим собой. Иногда одного разговора достаточно, чтобы увидеть новые возможности.
proresh.com
Если вы чувствуете, что запутались, устали или не понимаете, куда двигаться дальше, возможно, пришло время для честного разговора с самим собой. Иногда одного разговора достаточно, чтобы увидеть новые возможности.
proresh.com