🌇 МАК
Выберите картинку и пройдитесь по вопросам.
Посмотрите на разные части дерева и его окружение: земля, деревья вокруг, погода, время года. Видите ли вы угрозу для дерева в ближайшей или дальней среде – вредителей, огонь, наводнение, бурю?
Какова способность дерева устоять перед угрозой? Является ли дерево гибким? Является ли его ствол сильным и прочным?
Какова устойчивость дерева? Какова толщина его ствола? Как глубоко сидят в земле его корни? Насколько высока его крона?
Каков возраст дерева, каковы этапы его развития?
Здоров ли этот ствол? Не прогнил ли он?
Каково состояние корней? Выступают ли они наружу? Натыкаются ли они на скалы?
Что вы ощущаете, глядя на дерево издали?
Что вы чувствуете, глядя на дерево с близкого расстояния?
Представьте себе, что вы видите дерево сверху.
Представьте себе, что вы под ним лежите и глядите на его крону. Как меняются ваши представления о дереве при перемене точки зрения?
Напишите, какое дерево выбрали?
#мак #КсенияБелогай #техника #практика
Выберите картинку и пройдитесь по вопросам.
Посмотрите на разные части дерева и его окружение: земля, деревья вокруг, погода, время года. Видите ли вы угрозу для дерева в ближайшей или дальней среде – вредителей, огонь, наводнение, бурю?
Какова способность дерева устоять перед угрозой? Является ли дерево гибким? Является ли его ствол сильным и прочным?
Какова устойчивость дерева? Какова толщина его ствола? Как глубоко сидят в земле его корни? Насколько высока его крона?
Каков возраст дерева, каковы этапы его развития?
Здоров ли этот ствол? Не прогнил ли он?
Каково состояние корней? Выступают ли они наружу? Натыкаются ли они на скалы?
Что вы ощущаете, глядя на дерево издали?
Что вы чувствуете, глядя на дерево с близкого расстояния?
Представьте себе, что вы видите дерево сверху.
Представьте себе, что вы под ним лежите и глядите на его крону. Как меняются ваши представления о дереве при перемене точки зрения?
Напишите, какое дерево выбрали?
#мак #КсенияБелогай #техника #практика
❤3👍3
Всем привет👋
Сегодня предлагаю поговорить о
🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 ,
но под особым углом😎 .
Думаю, многие из вас привыкли слышать, что ресурсы - это важно, это уровень вашей личной батарейки🔋 🪫 . От уровня ресурсов зависит и наше физическое и эмоциональное состояние (наша реакция на стресс в том числе).
Иногда на приёме я спрашиваю клиента: "Если бы его тело было батарейкой, то до куда доходил бы заряд? Почти по шею? До пояса? По колено?".
Можно на себя примерить метафору и поделиться в комментариях, как у вас сейчас с зарядом👇
За ресурсами стоит следить, регулярно отдыхать, достаточно спать😴 . Это мы знаем, конечно😉
Кроме физических ресурсов есть ещё психологические. И тогда не нужно искать специальное время, можно сместить фокус внимания на то, что наполняет ресурсом!
Наша психика похожа на паутину😀 : много связей, ассоциаций, переплетений. Например, обоняние уловило аромат духов, который был у человека из вашего прошлого☺️ . И сразу в памяти ярко вырисовывается его лицо, улыбка... Или вы услышали звук бормашины и в памяти ваш последний визит к стоматологу😰 .
Приятным или не очень эти воспоминания зависит не от стимула, а от опыта человека, его личной истории.
Главная приятная новость - мы можем осознанно вызывать нужные эмоции через наши органы чувств🤩 . Это и будет копилкой нашего ресурса.
Для удобства сделала картинки, а в аудио рассказываю примеры стимулов от разных органов чувств.
#ТатьянаОтт
#Ресурсы
Сегодня предлагаю поговорить о
но под особым углом
Думаю, многие из вас привыкли слышать, что ресурсы - это важно, это уровень вашей личной батарейки
Иногда на приёме я спрашиваю клиента: "Если бы его тело было батарейкой, то до куда доходил бы заряд? Почти по шею? До пояса? По колено?".
Можно на себя примерить метафору и поделиться в комментариях, как у вас сейчас с зарядом👇
За ресурсами стоит следить, регулярно отдыхать, достаточно спать
Кроме физических ресурсов есть ещё психологические. И тогда не нужно искать специальное время, можно сместить фокус внимания на то, что наполняет ресурсом!
Наша психика похожа на паутину
Приятным или не очень эти воспоминания зависит не от стимула, а от опыта человека, его личной истории.
Главная приятная новость - мы можем осознанно вызывать нужные эмоции через наши органы чувств
Для удобства сделала картинки, а в аудио рассказываю примеры стимулов от разных органов чувств.
#ТатьянаОтт
#Ресурсы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8👍2
Друзья, давно нас не было 🙈
Спасибо вам за отзывы и вопросы 🙏
Мы собрались с силами 😉 и готовы продолжить нашу традиционную рубрику «ПроПсихология по средам»
Смотрите новый, 63-й выпуск:
Как говорить с детьми о тяжелых событиях в мире 👇
#эфир #ПроПсихология_по_средам
Спасибо вам за отзывы и вопросы 🙏
Мы собрались с силами 😉 и готовы продолжить нашу традиционную рубрику «ПроПсихология по средам»
Смотрите новый, 63-й выпуск:
Как говорить с детьми о тяжелых событиях в мире 👇
#эфир #ПроПсихология_по_средам
Forwarded from Tatiana Ott (Татьяна Отт)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥3
Forwarded from Tatiana Ott (Татьяна Отт)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Какой вариант показался хуже вашему ребёнку?
Anonymous Poll
100%
Мальчик, который разбился 1 стакан
0%
Мальчик, который разбился 10 стаканов
Ранняя юность обычно выпадает на старшие классы школы.
Это период формирования целей, жизненных планов, целей и мировоззрения 📆
Это время первой любви, и профессионального, личностного самоопределения 👫
А какое для вас событие юности было очень важным? 😉
делитесь в комментариях 😉
#азбука #пропсихология #ПроАзбука
Это период формирования целей, жизненных планов, целей и мировоззрения 📆
Это время первой любви, и профессионального, личностного самоопределения 👫
А какое для вас событие юности было очень важным? 😉
делитесь в комментариях 😉
#азбука #пропсихология #ПроАзбука
❤4
Внутренний ребёнок
Сегодня хочу предложить почувствовать своего внутреннего ребёнка🥹.
Внутренний ребёнок отвечает за творчество, мечты, радость, игривость.
Однако иногда ребёнок бывает изранен обидами и разочарованиями.
Подробнее можно почитать тут👇
https://sredaobuchenia.ru/media/chto-takoye-transaktniy-analys
Предлагаю прямо сейчас заглянуть в себя, выбрав карту, которая откликнулись, зацепила взгляд первой. Не имеет значения пол.
Ответьте себе на вопросы:
1) Что изображено на карте? Просто опишите, что вы увидели.
2) Что чувствует, как вам кажется, ребенк на карте?
3) Чего бы хотел этот ребёнок?
4) Хочется ли вам что-то сделать для этого ребёнка, если этот ребёнок ваш внутренний?
Поделитесь в комментариях
#ТатьянаОтт
#ВнутреннийРебёнок
#мак
#практика
Сегодня хочу предложить почувствовать своего внутреннего ребёнка🥹.
Внутренний ребёнок отвечает за творчество, мечты, радость, игривость.
Однако иногда ребёнок бывает изранен обидами и разочарованиями.
Подробнее можно почитать тут👇
https://sredaobuchenia.ru/media/chto-takoye-transaktniy-analys
Предлагаю прямо сейчас заглянуть в себя, выбрав карту, которая откликнулись, зацепила взгляд первой. Не имеет значения пол.
Ответьте себе на вопросы:
1) Что изображено на карте? Просто опишите, что вы увидели.
2) Что чувствует, как вам кажется, ребенк на карте?
3) Чего бы хотел этот ребёнок?
4) Хочется ли вам что-то сделать для этого ребёнка, если этот ребёнок ваш внутренний?
Поделитесь в комментариях
#ТатьянаОтт
#ВнутреннийРебёнок
#мак
#практика
❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Весна… в Москве уже везде сухо.
В Сибири самый разгар ☺️
Известная фраза «весной и осенью обостряется активность» сюда не подходит. Все клиенты - здоровые люди!
Просто и здоровые бывает тревожатся 🙃
Это, в целом, нормальная эмоционально-когнитивная реакция на неопределенность - она защищает нас от необдуманных поступков и позволяет сохранить и жизнь, и лицо, и реноме, и… продолжите сами 😉👍
Если, конечно, она не становится чем-то мешающим, ухудшающим качество жизни 🤨
Многие клиенты сами ловят свою тревогу.
С другими, нужно чуток копнуть ☺️
Проявляется тревога по-разному:
🔸 чувство беспокойства перемешивается с раздражением, снижается концентрация внимания, учащается сердцебиение, в горле появляется «комок»;ю, в теле дрожь;
🔸 затрудненное дыхание;
🔸 у кого-то повышается потливость, начинается тошнота или кожный зуд, усиленное потоотделение, покраснения, мышечное напряжение;
🔸 сначала возникает чувство легкого дискомфорта, которое вскоре перерастает в настоящую панику.
Опыт жизни позволяет выработать нам самим простые механизмы совладания ☺️
А иногда мы обращаемся к опыту других.
Так или иначе, можно использовать общепринятые техники.
Правда в каждом конкретном случае нужен еще и индивидуальный подход.
Что можно делать:
👉 Мониторьте свои мысли;
👉 Анализируйте триггеры, запускающие и усиливающие тревогу;
👉 Используйте техники релаксации (например медитации на нашем канале - вот тут )
👉 Осознанное смещение фокуса внимания с внутреннего состояния на внешние объекты - заземляйтесь;
👉 Ведите дневники;
👉 Практикуйте дыхательные техники;
👉 Обязательно соблюдайте правила информационного (цифрового)
И, конечно же, делитесь в комментариях, своими приемами, лайфхаками по преодолению волнения от предстоящего события 😉👇
Надуваете ли вы шарик? 😉
Или чего другое делаете? 😉
#тревога #эмоции #пропсихология #техники #сергей_дранишников
В Сибири самый разгар ☺️
Известная фраза «весной и осенью обостряется активность» сюда не подходит. Все клиенты - здоровые люди!
Просто и здоровые бывает тревожатся 🙃
Это, в целом, нормальная эмоционально-когнитивная реакция на неопределенность - она защищает нас от необдуманных поступков и позволяет сохранить и жизнь, и лицо, и реноме, и… продолжите сами 😉👍
Если, конечно, она не становится чем-то мешающим, ухудшающим качество жизни 🤨
Многие клиенты сами ловят свою тревогу.
С другими, нужно чуток копнуть ☺️
Проявляется тревога по-разному:
🔸 чувство беспокойства перемешивается с раздражением, снижается концентрация внимания, учащается сердцебиение, в горле появляется «комок»;ю, в теле дрожь;
🔸 затрудненное дыхание;
🔸 у кого-то повышается потливость, начинается тошнота или кожный зуд, усиленное потоотделение, покраснения, мышечное напряжение;
🔸 сначала возникает чувство легкого дискомфорта, которое вскоре перерастает в настоящую панику.
Опыт жизни позволяет выработать нам самим простые механизмы совладания ☺️
А иногда мы обращаемся к опыту других.
Так или иначе, можно использовать общепринятые техники.
Правда в каждом конкретном случае нужен еще и индивидуальный подход.
Что можно делать:
👉 Мониторьте свои мысли;
👉 Анализируйте триггеры, запускающие и усиливающие тревогу;
👉 Используйте техники релаксации (например медитации на нашем канале - вот тут )
👉 Осознанное смещение фокуса внимания с внутреннего состояния на внешние объекты - заземляйтесь;
👉 Ведите дневники;
👉 Практикуйте дыхательные техники;
👉 Обязательно соблюдайте правила информационного (цифрового)
И, конечно же, делитесь в комментариях, своими приемами, лайфхаками по преодолению волнения от предстоящего события 😉👇
Надуваете ли вы шарик? 😉
Или чего другое делаете? 😉
#тревога #эмоции #пропсихология #техники #сергей_дранишников
❤7
Добрый день, друзья! ☺️
Интересно, посмотрели ли вы предыдущий выпуск ПроПсихологии по средам ☺️ Там ведь прям в начале пасхалка 🤣
А сегодня, продолжая предыдущую тему, говорим о том, Как говорить с детьми о тяжелых ситуациях в семье (Выпуск 64)👇 заглядываете и поделитесь, как вы сами справляетесь с тяжелыми ситуациями 🙏 Ваш опыт может быть кому-то полезен 🙃🍀
#ПроПсихология_по_средам #эфир
Интересно, посмотрели ли вы предыдущий выпуск ПроПсихологии по средам ☺️ Там ведь прям в начале пасхалка 🤣
А сегодня, продолжая предыдущую тему, говорим о том, Как говорить с детьми о тяжелых ситуациях в семье (Выпуск 64)👇 заглядываете и поделитесь, как вы сами справляетесь с тяжелыми ситуациями 🙏 Ваш опыт может быть кому-то полезен 🙃🍀
#ПроПсихология_по_средам #эфир
❤3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Иногда близкого человека нужно просто выслушать! ☺️
А какую вы выслушали тяжесть или невзгоду близкого человека и как давно? 😉 помните? 😉
А какую вы выслушали тяжесть или невзгоду близкого человека и как давно? 😉 помните? 😉
🤣12😁4👍1
Я-концепция - результат познания и оценки самого себя через отдельные образы себя в условиях самых разнообразных реальных и фантастических ситуаций, а также через мнения других людей и соотнесения себя с другими:
🔹 То, что мы знаем о себе
🔹 То, как мы оцениваем себя, испытываем какие-то эмоции по поводу того или иного знания о себе. Я могу быть довольным или недовольным своей внешностью, характером, достижениями.
🔹 То, как мы действуем в зависимости от того, что о себе думаем и как себя оцениваем. Скажем, я считаю себя человеком, которому тяжело отказывать, мне это не нравится, поэтому я буду избегать ситуаций, где кто-то о чём-то может меня попросить.
Помимо прочего, характеризуется адекватностью или неадекватностью:
🔸 человек может создать такой образ самого себя (и поверить в него), который не соответствует реальности и приводит к конфликтам с ней
🔸 адекватная Я-концепция способствует более успешному приспособлению к миру и другим людям
Еще здесь важно понимать:
🍀 у нас есть не только представление о нашем текущем Я (реально я),
🍀 есть представления о том, какими мы хотим быть в будущем (идеальное Я)
Задумываемся о «лучшей версии себя» - находим мотивацию к позитивным изменениям — строим далеко идущие планы, мечтаем о лучшем будущем, ставим цели в саморазвитии.
Если разница между реальным я и идеальным выглядит преодолимым, это даёт силы двигаться вперёд.
Но если пропасть кажется слишком большой, эффект может быть даже противоположным.
☝️ А еще… большая разница между реальным и идеальным собой часто бывает основой для чувства стыда! 😉
Полезно:
Облечь в слова свои «я-реальное» и «я-идеальное» 🙏☺️
Что из вашего я-идеального для вас кажется наименее достижимым? 😉
Пишите в комментариях 👇🤗
#проазбука #азбука #психология #пропсихология
🔹 То, что мы знаем о себе
🔹 То, как мы оцениваем себя, испытываем какие-то эмоции по поводу того или иного знания о себе. Я могу быть довольным или недовольным своей внешностью, характером, достижениями.
🔹 То, как мы действуем в зависимости от того, что о себе думаем и как себя оцениваем. Скажем, я считаю себя человеком, которому тяжело отказывать, мне это не нравится, поэтому я буду избегать ситуаций, где кто-то о чём-то может меня попросить.
Помимо прочего, характеризуется адекватностью или неадекватностью:
🔸 человек может создать такой образ самого себя (и поверить в него), который не соответствует реальности и приводит к конфликтам с ней
🔸 адекватная Я-концепция способствует более успешному приспособлению к миру и другим людям
Еще здесь важно понимать:
🍀 у нас есть не только представление о нашем текущем Я (реально я),
🍀 есть представления о том, какими мы хотим быть в будущем (идеальное Я)
Задумываемся о «лучшей версии себя» - находим мотивацию к позитивным изменениям — строим далеко идущие планы, мечтаем о лучшем будущем, ставим цели в саморазвитии.
Если разница между реальным я и идеальным выглядит преодолимым, это даёт силы двигаться вперёд.
Но если пропасть кажется слишком большой, эффект может быть даже противоположным.
☝️ А еще… большая разница между реальным и идеальным собой часто бывает основой для чувства стыда! 😉
Полезно:
Облечь в слова свои «я-реальное» и «я-идеальное» 🙏☺️
Что из вашего я-идеального для вас кажется наименее достижимым? 😉
Пишите в комментариях 👇🤗
#проазбука #азбука #психология #пропсихология
❤3👍3