❗️Экстренная помощь. Шаг 1.
В карточках - способы быстро помочь себе. Среди них - прогрессивная мышечная релаксация, которая помогает, когда накрыли любые сильные эмоции. Используйте сами и перешлите тем, кто нуждается в помощи прямо сейчас.
Поделимся в комментариях другими важными моментами, которые касаются тела в стрессе. Что для вас важно, друзья?
#техника #практика #шпаргалка #ксения_белогай
В карточках - способы быстро помочь себе. Среди них - прогрессивная мышечная релаксация, которая помогает, когда накрыли любые сильные эмоции. Используйте сами и перешлите тем, кто нуждается в помощи прямо сейчас.
Поделимся в комментариях другими важными моментами, которые касаются тела в стрессе. Что для вас важно, друзья?
#техника #практика #шпаргалка #ксения_белогай
🔥8❤3👍1
❗️Экстренная помощь. Шаг 2.
Поговорим сегодня о вторичной травматизации.
Что это? Это ущерб, наносимый психике людей, которые не были в экстремальной или психотравмирующей ситуации, но работают с участниками событий или даже слышат (читают) о травмах и переживаниях непосредственных участников.
Проблема особенно подробно начала изучаться после 11 сентября. Психологи, социальные работники и другие хэлперы тогда за день беседовали с десятком пострадавших людей или людей, у которых погибли (пострадали) родные.
Вторичная травма возможна, потому что каждый из нас способен встать на место другого человека. Чем выше уровень эмпатии, тем выше риск травматизации.
Вторая сложность – способность мозга создать образ со слов другого человека даже более яркий, чем он был на самом деле.
Третья сложность – на слова мы реагируем даже эмоциональнее, чем на реальные стимулы.
В карточках и аудио - работа с чувствами.
#техника #практика #шпаргалка #медитация #КсенияБелогай
Поговорим сегодня о вторичной травматизации.
Что это? Это ущерб, наносимый психике людей, которые не были в экстремальной или психотравмирующей ситуации, но работают с участниками событий или даже слышат (читают) о травмах и переживаниях непосредственных участников.
Проблема особенно подробно начала изучаться после 11 сентября. Психологи, социальные работники и другие хэлперы тогда за день беседовали с десятком пострадавших людей или людей, у которых погибли (пострадали) родные.
Вторичная травма возможна, потому что каждый из нас способен встать на место другого человека. Чем выше уровень эмпатии, тем выше риск травматизации.
Вторая сложность – способность мозга создать образ со слов другого человека даже более яркий, чем он был на самом деле.
Третья сложность – на слова мы реагируем даже эмоциональнее, чем на реальные стимулы.
В карточках и аудио - работа с чувствами.
#техника #практика #шпаргалка #медитация #КсенияБелогай
❤5
❗️Экстренная помощь. Шаг 3.
Установки и поведение
Подумайте и запишите, какая установка активизировалась благодаря событию. Например: "В моём городе нет безопасности". Эта мысль запускает новый виток чувств и ощущений.
Упражнение.
Закончите (лучше письменно) предложения:
1. Сейчас я чувствую (назовите эмоцию).
2. Я ощущаю в теле (назовите телесные ощущения).
3. Из-за того, что вспоминаю (обозначьте событие без подробностей).
4. Столкнувшись с (назовите, что запустило воспоминания, если понимаете).
5. Сейчас (назовите время, число, месяц, год).
6. Я нахожусь здесь, в (назовите место).
7. И я вижу, слышу, ощущаю (опишите обстановку вокруг вас, что происходит вокруг вас).
8. И поэтому я знаю, что (травматическое событие) со мной не происходит.
Напишите в комментариях, какие установки выходят в тяжёлые моменты у вас?
#техника #практика #шпаргалка #медитация #КсенияБелогай
Установки и поведение
Подумайте и запишите, какая установка активизировалась благодаря событию. Например: "В моём городе нет безопасности". Эта мысль запускает новый виток чувств и ощущений.
Упражнение.
Закончите (лучше письменно) предложения:
1. Сейчас я чувствую (назовите эмоцию).
2. Я ощущаю в теле (назовите телесные ощущения).
3. Из-за того, что вспоминаю (обозначьте событие без подробностей).
4. Столкнувшись с (назовите, что запустило воспоминания, если понимаете).
5. Сейчас (назовите время, число, месяц, год).
6. Я нахожусь здесь, в (назовите место).
7. И я вижу, слышу, ощущаю (опишите обстановку вокруг вас, что происходит вокруг вас).
8. И поэтому я знаю, что (травматическое событие) со мной не происходит.
Напишите в комментариях, какие установки выходят в тяжёлые моменты у вас?
#техника #практика #шпаргалка #медитация #КсенияБелогай
❤7
🦧Зоопсихология
Возможно, вы слышали, что недавно умер известный приматолог. Что-то под это дело я перечитываю книжки по этологии и вспоминаю зоопсихологические анекдоты, например, такой:
https://t.me/kseniabelogai
#юмор #мем #блог #КсенияБелогай
Возможно, вы слышали, что недавно умер известный приматолог. Что-то под это дело я перечитываю книжки по этологии и вспоминаю зоопсихологические анекдоты, например, такой:
https://t.me/kseniabelogai
#юмор #мем #блог #КсенияБелогай
❤2🔥1
Друзья, может ли зоопсихология помочь в понимании людей и законов функционировани их психики?
Anonymous Poll
70%
Да
5%
Нет
24%
Очень ограничено
Читаю проект новых клинических рекомендаций по расстройствам аутистического спектра и рука сама собой гуглит:
"Мне хочется хороших новостей"
Смотрите, что нашлось:
"Мне хочется хороших новостей,
Я больше не могу читать плохие…
Хочу читать о счастье у людей,
О том, что стороной прошла стихия.
О том, что что-то там изобрели,
Но не для разрушений, а во благо.
И что лекарство важное нашли!
Что обрела хозяина дворняга!
Что брошенных детей на свете нет!
И стариков не оставляют тоже!
Что каждый и накормлен, и согрет,
И в мире доброта – всего дороже.
О том, что прекратили воевать
В один момент все страны на планете.
О том, что государству не плевать
На то, какими будут наши дети.
О том, что научились дорожить
И добрым словом, и мгновеньем каждым!
О том, что непременно будем жить!
Что в мире нет ни голода, ни жажды…
А за окном сентябрь всё желтей.
И хочется рыдать, кричать истошно.
Я так хочу хороших новостей.
Мне от плохих который месяц тошно".
@ Copyright: Ольга Гражданцева, 2018
#художник_светлана_белогай
"Мне хочется хороших новостей"
Смотрите, что нашлось:
"Мне хочется хороших новостей,
Я больше не могу читать плохие…
Хочу читать о счастье у людей,
О том, что стороной прошла стихия.
О том, что что-то там изобрели,
Но не для разрушений, а во благо.
И что лекарство важное нашли!
Что обрела хозяина дворняга!
Что брошенных детей на свете нет!
И стариков не оставляют тоже!
Что каждый и накормлен, и согрет,
И в мире доброта – всего дороже.
О том, что прекратили воевать
В один момент все страны на планете.
О том, что государству не плевать
На то, какими будут наши дети.
О том, что научились дорожить
И добрым словом, и мгновеньем каждым!
О том, что непременно будем жить!
Что в мире нет ни голода, ни жажды…
А за окном сентябрь всё желтей.
И хочется рыдать, кричать истошно.
Я так хочу хороших новостей.
Мне от плохих который месяц тошно".
@ Copyright: Ольга Гражданцева, 2018
#художник_светлана_белогай
❤12👍4
🌇 МАК
Выберите картинку и пройдитесь по вопросам.
Посмотрите на разные части дерева и его окружение: земля, деревья вокруг, погода, время года. Видите ли вы угрозу для дерева в ближайшей или дальней среде – вредителей, огонь, наводнение, бурю?
Какова способность дерева устоять перед угрозой? Является ли дерево гибким? Является ли его ствол сильным и прочным?
Какова устойчивость дерева? Какова толщина его ствола? Как глубоко сидят в земле его корни? Насколько высока его крона?
Каков возраст дерева, каковы этапы его развития?
Здоров ли этот ствол? Не прогнил ли он?
Каково состояние корней? Выступают ли они наружу? Натыкаются ли они на скалы?
Что вы ощущаете, глядя на дерево издали?
Что вы чувствуете, глядя на дерево с близкого расстояния?
Представьте себе, что вы видите дерево сверху.
Представьте себе, что вы под ним лежите и глядите на его крону. Как меняются ваши представления о дереве при перемене точки зрения?
Напишите, какое дерево выбрали?
#мак #КсенияБелогай #техника #практика
Выберите картинку и пройдитесь по вопросам.
Посмотрите на разные части дерева и его окружение: земля, деревья вокруг, погода, время года. Видите ли вы угрозу для дерева в ближайшей или дальней среде – вредителей, огонь, наводнение, бурю?
Какова способность дерева устоять перед угрозой? Является ли дерево гибким? Является ли его ствол сильным и прочным?
Какова устойчивость дерева? Какова толщина его ствола? Как глубоко сидят в земле его корни? Насколько высока его крона?
Каков возраст дерева, каковы этапы его развития?
Здоров ли этот ствол? Не прогнил ли он?
Каково состояние корней? Выступают ли они наружу? Натыкаются ли они на скалы?
Что вы ощущаете, глядя на дерево издали?
Что вы чувствуете, глядя на дерево с близкого расстояния?
Представьте себе, что вы видите дерево сверху.
Представьте себе, что вы под ним лежите и глядите на его крону. Как меняются ваши представления о дереве при перемене точки зрения?
Напишите, какое дерево выбрали?
#мак #КсенияБелогай #техника #практика
❤3👍3