🔺ПОДГОТОВКА🔺

•  Убрать уведомления, телефон и другие отвлечения
•  Подготовить листок (блокнот) и ручку.
•  Зарезервировать час-два свободного времени

📜 ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ 📜

📍Нужно написать эссе, в котором будет описан ваш идеальный день:

✔️Можно сначала писать черновик, затем дорабатывать текст.
✔️Это самый обычный день, желательно, рабочий. Не день отпуска. Не день с вынужденными занятиями вроде домашних рутинных дел.
✔️Ограничений нет. У вас столько денег, сколько хотите. Можете поехать в любую точку мира. Ваше здоровье совершенно. У родных и друзей всё хорошо. Вокруг те люди, о каких мечтаете. Вы вольны делать что хотите, где хотите, когда хотите и проводить идеальный день вместе с теми, кого выберете сами. Но при этом не стоит писать о невозможном: например, телепортации.
✔️Вам не надоест. День должен быть настолько хорош, чтобы вы были готовы прожить так всю жизнь. Вас не будет тошнить, и вы не умрете от скуки. Проживайте каждый момент, пишите в настоящем времени со всеми подробностями.

🔹Обратить внимание на следующее:

1.  Что видите вокруг? Какие места, предметы?
2.  С какими людьми взаимодействуете?
3.  О чем думаете? Что чувствуете?

🧶 ШПАРГАЛКА С ВОПРОСАМИ 🧶

✅ Как должен начинаться идеальный день?

•  Где я просыпаюсь?
•  Во сколько я просыпаюсь?
•  О чём я думаю и что чувствую, проснувшись?
•  Что делаю утром?
•  Как я выгляжу?
•  Какими качествами я обладаю?
•  Где я живу?
•  Как выглядит моё жилище снаружи и внутри?
•  О чем думаю?
•  О чем говорю?
•  Где я завтракаю и с кем?

✅ Как я вижу идеальные отношения?

•  Я в отношениях?
•  У меня есть дети?
•  Почему мы любим друг друга? За что нас ценят дети?
•  Какими вещами мы занимаемся вместе?
•  Что нам нравится друг в друге?

✅ Как я вижу идеальный день на работе?

•  Что я делаю для самореализации?
•  К каким жизненным целям я стремлюсь?
•  Каково моё дело?
•  В какое время я начну работать?
•  Что я буду делать на работе?
•  Как выглядят мои клиенты?
•  Как проходит первая половина дня?
•  Где я обедаю? С кем я обедаю? О чем мы разговариваем во время обеда?
•  Во что я одет?
•  Как выглядят мои друзья?
•  О чем мы говорим?
•  Как проходят повседневные дела?
•  О чем я думаю, когда возвращаюсь домой?

✅ Каким я вижу идеальное завершение дня?

•  Что делаю вечером? С кем?
•  Где я ложусь спать?
•  О чем думаю перед сном?
•  Я о чем-то беспокоюсь?

🔲 ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ ПОСЛЕ?

☑️ Сфотографировать листок с описанием идеального дня или сохранить файл, чтобы прочитать его через несколько лет.

☑️Перечитать текст. Что из идеального дня можно сделать сейчас? Начинать утро со стакана свежевыжатого сока? Записаться на йогу?

☑️Чтобы день стал идеальным, нужно взять получившийся образ, разбить на составляющие и поставить цели.

☑️Нарисовать майндмеп (схему) на основе текста, чтобы ещё лучше понять, к чему стремиться.

☑️Описать идеальный день еще раз через месяц или пару лет.

☑️Регулярно возвращаться к эссе и редактировать его, уточняя свои мечты и цели.

А вот и вчерашний эфир подоспел ☺️

Заглядывайте! Там много интересного и несколько замечательных практик 😉
Например, как понять чего я хочу 🤓

https://youtu.be/lPpY0jJmwc0?si=-n3EEYpvp5H4QFQF

На чём мне нужно сфокусироваться, чтобы мои намерения осуществились?

#мак

И да, вы можете вспомнить нашу картинку прошлой недели и посмотреть, что там с вашей мешающей установкой? Возможно, за прошедшие дни появились какие-то новые идеи по этому поводу.

❗При работе с МАК и любыми другими проективными методами можно делать именно так: ответить на вопрос или вопросы к образу, затем вернуться к вопросам и образу через день или неделю. Часто на втором этапе появляется более глубокое понимание ситуации и актуальной задачи 😊

Друзья, добрый вечер.

Обещали периодически размещать анонсы наших мероприятий. Держим слово❤️.

Если есть вопросы или хотите записаться пишите мне в л/с @Elenka_Kach или в комментариях🤗.

Добрый день, друзья! ☺️
У нас на канале уже 53-й выпуск эфира «ПроПсихология по средам». Продолжили наш сериал с Нашей Азбукой и обсудили тему Зоны ближайшего развития ☺️👇
Заглядывайте, оставляйте комментарии 🤗

Коллеги, добрый день. Завтра хотели обсудить интереснейший вопрос - как касаться в консультировании отношений клиента с предыдущими психологами 😁
У меня форс-мажор, а вопрос мне самой интересен, поэтому переносим супервизию на 5 октября 8.00.
Про участие пишите @Elenka_Kach
Ваша Ксения

Друзья, мои студенты на занятии по песочной терапии выполняли эту технику. Она близко подходит к слову, предложенному сегодня Еленой в Азбуке. На вопросы ниже ответьте, когда выполните 😍

1. Сделайте свою песочницу из противеня и манки или муки.
2. Положите руки в "песочницу", почувствуйте ваш песок, какой он: теплый или прохладный, мягкий или не очень. Поиграйте с песком, подружитесь с ним.

3. Нарисуйте на песке реку с мостом.

4. Можете взять у своего ребенка фигурки из киндеров, лего или что-то подобное, можете привлечь к игре жёлуди, шишки, ракушки. Найдите фигурку для себя и разместите на песке. Можно взять фигурки для других важных людей. Когда картина на песке будет готова,  ответьте на вопросы ниже.

#практика

Вопросы к практике:
1. Какой у вас получается мост в новую жизнь?
2. Есть ли вы сами на этой картине?
3. Представьте себя на картине и расскажите о своих ощущениях.
4.Измените на картине то, что хотите изменить.
5. Какие чувства вы испытываете после того, как поменяли картину?
6. Вам нравится получившееся изображение?
7. Дайте название своей картине.
8. Придумайте не меньше трех ассоциаций к ней.
9. Если бы картина заговорила, что бы вы услышали?
10. Что вы готовы предпринять уже сейчас, чтобы построить в реальности мост в новую жизнь?

Помните карту уходящей недели? Можно вернуться к ней, посмотреть, какие идеи по этому поводу появились.
И, конечно, новый вариант. Выбираем карту, которая сегодня лежит к душе и отвечаем на вопрос.