Друзья, помните карту последней недели и вопрос про границы? Ответьте на него повторно: что у вас с границами? На что обратили внимание за неделю?

И по традиции, карта недели.

Подумайте о том, что сейчас в своей жизни вы можете назвать проблемой.
Посмотрите на карту и ответьте на вопрос: "Какая моя установка мешает решению этой проблемы"?

#мак

Добрый день, наши драгоценные подписчики! ☺️
Вас уже ждёт на нашем канале новый, 52-й эфир ПроПсихологии по средам ☺️
Поговорили о принятии себя, любви к себе и еще о разном 🙈👍 задавайте вопросы, пишите комментарии 🙏
👇

За последние две недели меня спросили 17 человек (!) примерно так: «а мне подойдет ваш тренинг?»
Решил ответить 🤓

💥 Первый тезис:
Моя психология началась с тренингов. А если быть точным, с социально-психологических тренингов. А еще точнее с навыковых!
Сначала как участник. Много. Долго. Часто 🏋️‍♂️🤸🏊‍♂️🚣‍♂️🧗‍♂️🕺
Потом сертификация и... тренер 🤓
На социально-психологический факультет 👨‍🎓 я уже пришел матёрый 🤣

💥 Второй тезис:
Я абсолютно уверен, что «само приплывает только г**но; за жемчугом надо нырять»! 😎

💥 Третий тезис:
Нельзя наестся на всю жизнь.
Вечером я скушал рыбку, утром все равно есть хочется. И если регулярно свою тушку не кормить, делать большие перерывы в питании, запихивать в себя что попало, получим проблемы с пищеварительной системой.

💥 Консеквенция:
Если я хочу, чтобы моя жизнь отливала жемчугом 🙈🤓 , есть смысл «нырять» - в познание, в деятельность!
Есть смысл как минимум подбадривать свои социальные навыки и навыки саморегуляции 💃🏼🕺

🏋️‍♂️ Все техники и упражнения, которые я и наша команда ПроПси предлагаем, каждый из нас регулярно практикует сам. Вижу в этих техниках глубокий практический смысл и, в некоторой степени, необходимость (см. выше). С моей точки зрения это - must do!
Насколько вы сами готовы погрузиться в исследование себя, это уже будет зависеть от вашей включенности 🤗 Мы готовы делиться и помогать 🤗

Тренинг «Искусство быть собой» содержит более 40 техник и упражнений ‼️
Подробно о тренинге по ссылке.

А в субботу зовём вас принять участие в онлайн-встрече. Расскажем подробно как все будет, ответим на вопросы по тренингу и его содержанию 🤓👍

Для подключения к бесплатному вебинару напишите в телеграмм Елене https://t.me/Elenka_Kach сообщение «хочу быть собой» 😉

#пропсихология #психология #психологионлайн #психологияонлайн #тренинг #онлайнтренинг #искусствобытьсобой #психологическиеконсультации #психологическиетренинги

Друзья, добрый день☀️.

Сегодня провели онлайн-встречу, на которой обсудили:

✅ признаки на которые можно ориентироваться, чтобы понять - как это "быть собой";
✅ дали множество практических инструментов;
✅обсудили зачем нужно "быть собой";
✅рассказали, что будет на тренинге "Искусство быть собой".

Спасибо всем кто был❤️.

В ближайшее время постараемся выложить запись🤩. Поглядывайте в наш канал🤗.

P.s. А еще на встрече обещали выложить практику " Идеальный день". Будем рады, если поделитесь впечатлением после выполнения🙏.

Вот она⬇️.

#практика #елена_качеганова

🔺ПОДГОТОВКА🔺

•  Убрать уведомления, телефон и другие отвлечения
•  Подготовить листок (блокнот) и ручку.
•  Зарезервировать час-два свободного времени

📜 ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ 📜

📍Нужно написать эссе, в котором будет описан ваш идеальный день:

✔️Можно сначала писать черновик, затем дорабатывать текст.
✔️Это самый обычный день, желательно, рабочий. Не день отпуска. Не день с вынужденными занятиями вроде домашних рутинных дел.
✔️Ограничений нет. У вас столько денег, сколько хотите. Можете поехать в любую точку мира. Ваше здоровье совершенно. У родных и друзей всё хорошо. Вокруг те люди, о каких мечтаете. Вы вольны делать что хотите, где хотите, когда хотите и проводить идеальный день вместе с теми, кого выберете сами. Но при этом не стоит писать о невозможном: например, телепортации.
✔️Вам не надоест. День должен быть настолько хорош, чтобы вы были готовы прожить так всю жизнь. Вас не будет тошнить, и вы не умрете от скуки. Проживайте каждый момент, пишите в настоящем времени со всеми подробностями.

🔹Обратить внимание на следующее:

1.  Что видите вокруг? Какие места, предметы?
2.  С какими людьми взаимодействуете?
3.  О чем думаете? Что чувствуете?

🧶 ШПАРГАЛКА С ВОПРОСАМИ 🧶

✅ Как должен начинаться идеальный день?

•  Где я просыпаюсь?
•  Во сколько я просыпаюсь?
•  О чём я думаю и что чувствую, проснувшись?
•  Что делаю утром?
•  Как я выгляжу?
•  Какими качествами я обладаю?
•  Где я живу?
•  Как выглядит моё жилище снаружи и внутри?
•  О чем думаю?
•  О чем говорю?
•  Где я завтракаю и с кем?

✅ Как я вижу идеальные отношения?

•  Я в отношениях?
•  У меня есть дети?
•  Почему мы любим друг друга? За что нас ценят дети?
•  Какими вещами мы занимаемся вместе?
•  Что нам нравится друг в друге?

✅ Как я вижу идеальный день на работе?

•  Что я делаю для самореализации?
•  К каким жизненным целям я стремлюсь?
•  Каково моё дело?
•  В какое время я начну работать?
•  Что я буду делать на работе?
•  Как выглядят мои клиенты?
•  Как проходит первая половина дня?
•  Где я обедаю? С кем я обедаю? О чем мы разговариваем во время обеда?
•  Во что я одет?
•  Как выглядят мои друзья?
•  О чем мы говорим?
•  Как проходят повседневные дела?
•  О чем я думаю, когда возвращаюсь домой?

✅ Каким я вижу идеальное завершение дня?

•  Что делаю вечером? С кем?
•  Где я ложусь спать?
•  О чем думаю перед сном?
•  Я о чем-то беспокоюсь?

🔲 ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ ПОСЛЕ?

☑️ Сфотографировать листок с описанием идеального дня или сохранить файл, чтобы прочитать его через несколько лет.

☑️Перечитать текст. Что из идеального дня можно сделать сейчас? Начинать утро со стакана свежевыжатого сока? Записаться на йогу?

☑️Чтобы день стал идеальным, нужно взять получившийся образ, разбить на составляющие и поставить цели.

☑️Нарисовать майндмеп (схему) на основе текста, чтобы ещё лучше понять, к чему стремиться.

☑️Описать идеальный день еще раз через месяц или пару лет.

☑️Регулярно возвращаться к эссе и редактировать его, уточняя свои мечты и цели.

А вот и вчерашний эфир подоспел ☺️

Заглядывайте! Там много интересного и несколько замечательных практик 😉
Например, как понять чего я хочу 🤓

https://youtu.be/lPpY0jJmwc0?si=-n3EEYpvp5H4QFQF

На чём мне нужно сфокусироваться, чтобы мои намерения осуществились?

#мак

И да, вы можете вспомнить нашу картинку прошлой недели и посмотреть, что там с вашей мешающей установкой? Возможно, за прошедшие дни появились какие-то новые идеи по этому поводу.

❗При работе с МАК и любыми другими проективными методами можно делать именно так: ответить на вопрос или вопросы к образу, затем вернуться к вопросам и образу через день или неделю. Часто на втором этапе появляется более глубокое понимание ситуации и актуальной задачи 😊

Друзья, добрый вечер.

Обещали периодически размещать анонсы наших мероприятий. Держим слово❤️.

Если есть вопросы или хотите записаться пишите мне в л/с @Elenka_Kach или в комментариях🤗.

Добрый день, друзья! ☺️
У нас на канале уже 53-й выпуск эфира «ПроПсихология по средам». Продолжили наш сериал с Нашей Азбукой и обсудили тему Зоны ближайшего развития ☺️👇
Заглядывайте, оставляйте комментарии 🤗

Коллеги, добрый день. Завтра хотели обсудить интереснейший вопрос - как касаться в консультировании отношений клиента с предыдущими психологами 😁
У меня форс-мажор, а вопрос мне самой интересен, поэтому переносим супервизию на 5 октября 8.00.
Про участие пишите @Elenka_Kach
Ваша Ксения